25/09/2025
🍽️ إزاي تفرّقي بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي؟
🔹 الجوع الحقيقي:
• بتحسي بيه في المعدة مش في دماغك.
• بييجي تدريجي بعد آخر وجبة.
• أي أكل ممكن يشبعك حتى لو مش بتحبيه أوي.
• بتاكلي بهدوء وبوعي.
• بتوقفي أكل أول ما تحسي بالشبع.
🔹 الجوع العاطفي:
• بيظهر فجأة ومن غير سبب.
• مرتبط بالمشاعر (ملل – توتر – زعل – فرحة).
• بيكون رغبة في أكل محدد (شوكولاتة – مقليات..).
• بتاكلي بسرعة ومن غير وعي.
• بتفضلي تاكلي حتى بعد الشبع.
✨ لو لقيتِ نفسك بتجوعي فجأة وبتدوري على نوع أكل معين، اعرفي إنه جوع عاطفي مش حقيقي.
💡 نصايح للتحكم في الجوع العاطفي:
1- اشربي كباية مياه واستني 10 دقايق. 💦
2- جرّبي تمشي أو تعملي أي نشاط يلهيك.🏃♂️
3- دوّني مشاعرك بدل ما تعالجيها بالأكل. 📝
4- لو فعلاً محتاجة تاكلي، اختاري سناك صحي وخفيف. 🥗
