Dr:Noura Ibrahim

Dr:Noura Ibrahim أخصائية التغذية العلاجية

05/07/2026

كوب جنزبيل سخن = مناعة + حرق + دفا + راحة بطن
#تغذيه #صحه
#صحه #تغذيه #زنجبيل

04/07/2026

#الخضار #تغذيه #صحه #بشره

🥦 طبقك الملون = صحتك كلها 🥕 عمرك سألت ليه الدكاترة كلهم بيقولوا "كُل خضار"؟ الإجابة ببساطة: عشان الخضار هو أرخص وأقوى ...
01/07/2026

🥦 طبقك الملون = صحتك كلها 🥕

عمرك سألت ليه الدكاترة كلهم بيقولوا "كُل خضار"؟
الإجابة ببساطة: عشان الخضار هو أرخص وأقوى صيدلية طبيعية عندك في البيت 👇

4 فوايد هتخليك تحب السلطة من النهاردة:

قلب حديد ❤️
الألياف ومضادات الأكسدة بتقلل الكوليسترول الضار وتظبط الضغط. يعني حماية من الجلطات وأمراض القلب.

بطن مرتاحة وهضم تمام
المياه + الألياف = وداعاً للإمساك. وكمان بتغذي البكتيريا النافعة في أمعائك.

تخس من غير حرمان
سعرات قليلة + شبع كبير. الطبق الكبير من الخضار يشبعك ساعات من غير ما يبوظ الدايت.

مناعة سوبر هيرو 🛡️
فيها مواد نباتية بتحارب الخلايا الضارة وتقوي مناعتك. يعني برد أقل وأمراض مزمنة أقل.

سر الألوان بقى... كل لون ليه فايدة:
الأخضر الورقي: فوليك أسيد لدم قوي وصحه الحوامل
الأحمر والبرتقالي: فيتامين أ و ج لبشرة نضرة وعين قوية وشفاء أسرع
كل الألوان: بوتاسيوم عشان ضغط دم مظبوط

التريكاية المهمة عشان تستفيد 100%:
نوع في ألوانك كل يوم.
كل ني: الطماطم والخيار والفلفل
واطبخ: البروكلي والجزر عشان جسمك يمتص الفايدة أكتر

الخلاصة: 5 ألوان في طبقك = جسم محمي + وزن أخف + طاقة أعلى 🔥

بتحب أي خضار أكتر؟ الجزر ولا البروكلي ولا الخيار؟ قولي في الكومنتات 👇
#صحتكفيطبقك #تغذية #خضار #دايت #مناعة

01/07/2026

اهميه الخضار 🥗 #خضار #تغذيه #صحه #صحه

29/06/2026

بيضه واحده في اليوم = جسم اقوي
#تغديه #مناعةقوية #صحةالقلب #أنيميا #نحافه #ببضه #تغذيه

26/06/2026

فوائد العنب لصحه القلب والشرايين #تغذي
#نحافه #مناعةقوية #صحةالقلب #أنيميا #فيتامينسي #استشفاءعضلي #عنب

25/06/2026

مشروب لزياده الوزن والنوم العميق 💊💡 # زياده في الوزن
#مناعةقوية #تغذيه
#نحافه

فيتامين C مش مجرد علاج للبرد... ده البودي جارد بتاع جسمك! 🛡️🍊ليه لازم تصاحب فيتامين C كل يوم؟المناعة الحديد 💪 بيزود خلا...
23/06/2026

فيتامين C مش مجرد علاج للبرد... ده البودي جارد بتاع جسمك! 🛡️🍊

ليه لازم تصاحب فيتامين C كل يوم؟

المناعة الحديد 💪
بيزود خلايا الدم البيضا اللي بتحارب أي فيروس أو بكتيريا
يعني دور البرد يجي يخبط ويمشي من غير ما يدخل

كولاجين = بشرة بيبي ✨
من غيره جسمك مش هيعرف يعمل كولاجين
→ بشرة مشدودة، جروح تلم بسرعة، مفاصل قوية

مضاد أكسدة خارق
بيحارب الجذور الحرة اللي بتعجزك بدري
→ بيحمي قلبك، مخك، وعينيك من التلف

بيزود امتصاص الحديد 3 أضعاف
عندك أنيميا؟ اعصر لمونة على الأكل
هيخلي جسمك يسحب الحديد من السبانخ واللحمة صح

مزاجك رايق؟ هو السبب 😄
بيساعد في تصنيع هرمونات السعادة زي الدوبامين
نقصه = إرهاق وتوتر من أقل حاجة

الضغط والكوليسترول في الأمان
بيوسع الأوعية الدموية ويقلل الضار LDL
→ قلبك يشتغل مرتاح

أقوى مصادر فيتامين C:
الفلفل الأحمر: فيه 3 أضعاف البرتقال
الجوافة: القنبلة المخفية
الكيوي: ثمرة واحدة = 100% من احتياجك
البروكلي: سوتيه سريع وهيظبطك
الفراولة: 8 حبات تكفيك اليوم كله

معلومة صادمة: جسمك مش بيخزنه ولا بيصنعه!
يعني لازم تاخده كل يوم من الأكل، وإلا مخزونك يفضى خلال أسبوعين

بتاخد فيتامين C منين؟ فوار ولا طبيعي؟ قولنا طريقتك 👇

#فيتامينسي #مناعةقوية #بشرةصحية #تغذية #صحةالقلب #أنيميا

21/06/2026

#الكرز #فوائدالكريز #استشفاءعضلي #بشرةصحية #تغذيه علاجيه

21/06/2026

الـكـريـز 🍒 مش مجرد فاكهة حمرا... دي صيدلية كاملة!

تعالي أقولك ليه لازم تخلي الكريز صاحبك في الصيف:

بتنامي بصعوبة؟ 😴
الكريز فيه ميلاتونين طبيعي = هرمون النوم
كوب عصير كريز قبل النوم = نوم عميق من غير منبهات

عضلاتك بتوجعك بعد الجيم؟ 💪
مضادات أكسدة قوية بتقلل الالتهاب 25%
يعني استشفاء أسرع ووجع أقل تاني يوم

ركبك ومفاصلك تعبانة؟
بيقلل حمض اليوريك = صاحب مرضى النقرس الأول
مضاد التهاب طبيعي للمفاصل

عايزة بشرة منورة؟ ✨
فيتامين C + A = نضارة وتأخير تجاعيد
ومضادات أكسدة بتحارب أي بهتان

ضغطك عالي؟
بوتاسيوم عالي = يظبط الضغط ويحمي قلبك

عاملة دايت؟
90 سعرة بس في الكوب + ألياف تشبعك
سناك حلو ومش هيخرب الدايت

أحسن وقت للكريز:
🌙 قبل النوم لو عندك أرق
💪 بعد التمرين مع الزبادي
🍽️ سناك بين الوجبات بدل الشوكولاتة

بس خلي بالك: كوب واحد كفاية، الكتير منه ممكن يعمل إسهال

مين هنا بيحب الكريز؟ وجربتيه قبل النوم فعلاً ولا لسه؟ قوليلي 👇

#فوائدالكريز #صحة #نومعميق #استشفاءعضلي #دايت #بشرةصحية

Address

Abu Sir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr:Noura Ibrahim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category