Dr/ Reham Mamdoh - Clinical Nutritionist

Dr/ Reham Mamdoh - Clinical Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr/ Reham Mamdoh - Clinical Nutritionist, Medical and health, Alexandria.

حقن التخسيس💉💉 أصبحت من أكثر وسائل إنقاص الوزن انتشارًا، لكن هل هي الحل السحري؟الحقيقة أن حقن التخسيس هي أداة مساعدة وليس...
12/08/2026

حقن التخسيس💉💉 أصبحت من أكثر وسائل إنقاص الوزن انتشارًا، لكن هل هي الحل السحري؟

الحقيقة أن حقن التخسيس هي أداة مساعدة وليست بديلًا عن نمط الحياة الصحي.

✅ قد تساعد على:• تقليل الشهية.• زيادة الإحساس بالشبع.• دعم فقدان الوزن عند استخدامها تحت إشراف طبي وضمن خطة علاجية متكاملة.

لكن من المهم أن تعرف:
❌ لا تغني عن النظام الغذائي الصحي أو ممارسة النشاط البدني.
❌ استخدامها دون تقييم طبي قد لا يكون الخيار المناسب.

لتحقيق أفضل النتائج، احرص على الجمع بين:🥗 نظام غذائي متوازن.🏃‍♀️ نشاط بدني منتظم.😴 نوم كافٍ.👩‍⚕️ متابعة طبية مستمرة.

💡 تذكّر: الهدف ليس فقدان الوزن بسرعة، بل الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه. لذلك، قد تكون حقن التخسيس وسيلة فعّالة عندما تُستخدم بالشكل الصحيح وللشخص المناسب.

الموسم وصل... موسم التين الشوكي! 🌵💜التين الشوكي مش بس فاكهة صيفية لذيذة، لكنه كمان مليان فوائد غذائية تستحق إننا نستغلها...
05/08/2026

الموسم وصل... موسم التين الشوكي! 🌵💜
التين الشوكي مش بس فاكهة صيفية لذيذة، لكنه كمان مليان فوائد غذائية تستحق إننا نستغلها في موسمها.

✨ أهم فوائده الغذائية:
▪️غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة ويساعد في تكوين الكولاجين.
▪️يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتزيد الإحساس بالشبع.
▪️مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
▪️يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم في الحر.
▪️يمد الجسم بمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تدعم وظائف العضلات والأعصاب.
▪️قد يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم عند تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، بفضل احتوائه على الألياف.
🍽️ نصيحة🚨:
رغم فوائده، التين الشوكي يحتوي على سكريات طبيعية، لذلك الاعتدال هو الأفضل، خاصة لمرضى السكري، مع مراعاة الكمية المناسبة ضمن الخطة الغذائية.

💜 استمتعوا بموسمه، وخلي اختياركم دائمًا للفواكه الموسمية الطازجة للاستفادة من قيمتها الغذائية وطعمها المميز🌵🌵.
#صحة

اذا كنت تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية، فالتغذية الصحية تساعد في دعم العلاج، لكنها لا تغني عن الأدوية الموصوفة من الطبي...
02/08/2026

اذا كنت تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية، فالتغذية الصحية تساعد في دعم العلاج، لكنها لا تغني عن الأدوية الموصوفة من الطبيب.

✅ احرص على: 🥗 تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه. 🐟 اختيار مصادر جيدة للبروتين مثل السمك، الدجاج، البيض، والبقول. 🌰 الحصول على السيلينيوم والزنك من المكسرات (مثل الجوز البرازيلي باعتدال)،
المأكولات البحرية، واللحوم. 💧 شرب كمية كافية من الماء.

⚠️ انتبه : إذا كنت تتناول دواء الغدة (ليفوثيروكسين)، خذه على معدة فارغة، وانتظر 30–60 دقيقة قبل تناول الإفطار أو القهوة.

اترك فاصلًا لا يقل عن 4 ساعات بين الدواء ومكملات الكالسيوم أو الحديد لأنها قد تقلل امتصاصه.

🥦 لا داعي لمنع الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، فتناولها بكميات معتدلة وضمن نظام غذائي متوازن آمن لمعظم المرضى، خاصة عند طهيها.

💙 صحتك تبدأ بخطوات صغيرة، لكنها تصنع فرقًا كبيرًا.
#تغذية

بتجوع بين الوجبات؟ 🤔اختيار السناك الصح 👇🏻 حيساعدك تشبع، ويحافظ على طاقتك، ويقلل رغبتك في تناول الحلويات أو الوجبات السري...
10/07/2026

بتجوع بين الوجبات؟ 🤔
اختيار السناك الصح 👇🏻
حيساعدك تشبع، ويحافظ على طاقتك، ويقلل رغبتك في تناول الحلويات أو الوجبات السريعة.👌🏻

لو هتاخد سناك دلوقتي، هتختار إيه من الصورة؟ 😍

لومش عارف تفطر اية 😕 دي أفكار بسيطة وصحية هتسهل عليك الاختيار كل يوم. 🍳🥗وخليك فاكر  الفطار المتوازن بيساعدك تبدأ يومك بط...
06/07/2026

لومش عارف تفطر اية 😕 دي أفكار بسيطة وصحية هتسهل عليك الاختيار كل يوم. 🍳🥗
وخليك فاكر الفطار المتوازن بيساعدك تبدأ يومك بطاقة💪🏻

05/07/2026

لو فاكر ان كل ما تاكل اقل هتخس اكتر يبقى انت محتاج الفيديو ده 🫵🏻

قبل ما تفتح التلاجة أو تطلب أكل اسأل نفسكأنا جعان فعلًا ولا في سبب تاني؟ 🤔الحقيقة إن مش كل رغبة في الأكل معناها إن جسمك ...
30/06/2026

قبل ما تفتح التلاجة أو تطلب أكل اسأل نفسك
أنا جعان فعلًا ولا في سبب تاني؟ 🤔

الحقيقة إن مش كل رغبة في الأكل معناها إن جسمك محتاج أكل اوقات بيكون فى أسباب تانية زي

العطش💧
أحيانًا الجسم يترجم العطش على إنه جوع. اشرب كوب مياه وانتظر 15–20 دقيقة.

النوم😴
النوم غير الكافي قد يزيد الإحساس بالجوع عند بعض الأشخاص ويصعّب التحكم في الشهية.

التوتر😩
الضغط النفسي ممكن يخليك تلجأ للأكل، خاصة الأطعمة عالية السكر أو الدهون.

الملل😒
الأكل بيكون وسيلة لملء وقت الفراغ، مش لتلبية احتياج الجسم.

امتى اقدر اقول ان دة جوع حقيقي؟
لو آخر وجبة كانت من فترة طويلة غالبًا ده جوع حقيقي، وساعتها اختار وجبة متوازنة تشبعك وتديك طاقة.

✨ افتكر ان لما تفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، هتقدر تتحكم في أكلك بشكل أفضل وتحقق هدفك بسهولة.


بتعملي دايت ومش شايفة نتيجة🤔؟ يمكن المشكلة مش في الدايت... لكن في العادات دي❌❌!كتير بنفتكر إن الحل هو ناكل أقل ونتمرن أك...
28/06/2026

بتعملي دايت ومش شايفة نتيجة🤔؟ يمكن المشكلة مش في الدايت... لكن في العادات دي❌❌!
كتير بنفتكر إن الحل هو ناكل أقل ونتمرن أكتر، لكن الحقيقة إن في أخطاء بسيطة ممكن تبطأ تقدمك، زي:

❌ تجويع نفسك لفترات طويلة.
💧 شرب كمية مياه أقل من احتياجك.
⚖️ الاعتماد على الميزان فقط لتقييم النتائج.
🥜 تناول الأكل الصحي بكميات كبيرة بدون الانتباه للسعرات.
😴 السهر وقلة النوم، اللي ممكن يزيدوا الشهية ويخلوا الالتزام أصعب.

✨ افتكري إن نزول الوزن مش سباق، ومش لازم تشوفي رقم الميزان بينزل كل يوم. الاستمرار، والالتزام، والعادات الصحية هي اللي بتصنع النتيجة على المدى الطويل.

💬 قوليلي في الكومنتات... إيه أكتر غلطة كنتي بتعمليها ومكنتيش واخدة بالك منها؟
#دايت #تغذية #صحة

كتير من الناس بتركّز على الأكل في رمضان وبتنسى أهم عنصر في اليوم كله… الماية 💧💧قلة شرب الماية ممكن تسبب:❌ صداع❌ إرهاق وخ...
20/02/2026

كتير من الناس بتركّز على الأكل في رمضان وبتنسى أهم عنصر في اليوم كله… الماية 💧💧

قلة شرب الماية ممكن تسبب:
❌ صداع
❌ إرهاق وخمول
❌ إمساك
❌ جفاف البشرة
❌ إحساس كاذب بالجوع

✨ طيب نشرب قد إيه؟
من 2 لـ 3 لتر يوميًا (يعني تقريبًا 8–12 كوب) حسب الوزن والنشاط والجو.

✨ نشربهم إزاي؟
✔️ 1–2 كوب عند الفطار
✔️ كوب بعد الصلاة
✔️ كوب كل ساعة لحد السحور
✔️ 1–2 كوب في السحور
🚫 ماينفعش نشرب الكمية مرة واحدة
🚫 العصاير والمشروبات الغازية مش بديل عن الماية
🚫 القهوة والشاي بزيادة ممكن تزود فقدان السوائل

🌙 نصيحة مهمة:

خلي الماية عادة بين المغرب والفجر… جسمك هيشكرك 🤍

#رمضان بداية تغيير حقيقي❤️

🌙✨ النهارده أول سحور في رمضان… خلّيه بداية صح!اختار سحور متوازن يشبعك ويقلل العطش ويحافظ على نشاطك يكون فيه:🥚 مصدر بروتي...
18/02/2026

🌙✨ النهارده أول سحور في رمضان… خلّيه بداية صح!

اختار سحور متوازن يشبعك ويقلل العطش ويحافظ على نشاطك يكون فيه:
🥚 مصدر بروتين: بيض / زبادي / جبنة قريش / فول
🍞 نشويات معقدة: عيش بلدي / شوفان/حبة كاملة
🥒 خضار: خيار + طماطم عشان الترطيب
🥜 دهون صحية: معلقة صغيرة زيت زيتون أو شوية مكسرات
💧 مياه كفاية قبل الفجر

❌ ابعد عن: الحلويات – المخللات – الأكل المقلي

سحور متوازن = جوع أقل + عطش أقل + طاقة أعلى طول اليوم 👍👍

#رمضان بداية تغيير حقيقي❤️

Address

Alexandria
002

Opening Hours

Monday 11am - 11pm
Tuesday 11am - 11pm
Wednesday 11am - 11pm
Thursday 11am - 11pm
Saturday 11am - 11pm
Sunday 11am - 11pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/ Reham Mamdoh - Clinical Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share