Nutritionist alaa ramadan

Nutritionist alaa ramadan Nutritionist and Personal Trainer

تم و ابعتلك التفاصيل 📩🥗
29/05/2026

تم و ابعتلك التفاصيل 📩🥗

الأسماك المملحة ممكن تكون جزء من أكلك… بس بطريقة صحية!🐟💪🥗الرنجة من الأكلات اللي بنحبها، ومش بس طعمها حلو…دي كمان غنية بأ...
13/04/2026

الأسماك المملحة ممكن تكون جزء من أكلك… بس بطريقة صحية!
🐟💪🥗

الرنجة من الأكلات اللي بنحبها، ومش بس طعمها حلو…
دي كمان غنية بأوميجا 3 🧠❤️ اللي بتحافظ على صحة القلب والمخ وبتقلل الالتهابات بس المهم ناكلها صح .

علشان ناكلها بأمان ونستفيد منها:

✅ اختاري الرنجة اللي مش مملحة أوي، عشان نقلل احتباس المياه في الجسم.

🔥 سخني الرنجة على النار أو في الفرن لقتل البكتيريا.

🥦 اكثري من الخضار جنبها زي الجرجير، الفلفل، الخيار.

🧅 ضيفي البصل، لأنه مضاد طبيعي للبكتيريا وبيساعد الجسم يتعامل مع السموم.

🍞 قللي كمية العيش وخلي تركيزك على البروتين والخضار.

💧 اشربي مياه كتير بعد الأكلة دي عشان ننزل الاملاح

كومنت بكلمة تحدي و ابعتلك التفاصيل 📩
30/01/2026

كومنت بكلمة تحدي و ابعتلك التفاصيل 📩

18/01/2026

كلام من الاخر 🫣
مهم جدا ناكل اكل صحي حتى لو وزننا قليل عشان ميجلناش امراض زى السكر و دهون الكبد و القلب ✨️

حتى لو اخدتوا حقن تخسيس زى المنجارو بعدها الوزن حيرجع يزيد تانى لو محفظناش ع اسلوب حياه صحي 💔

الاطفال ممكن يجلهم مقاومة إنسولين و سكر و دهون كبد لو فضلنا نديهم صوصااات و سكر و معجنات طول الوقت 💔💔

حتى اللى بيعمل تكميم مع الوقت لو لغبط ف الاكل بيرجع تانى يطخن 💥

من الاخر كل الطريق ملخصها ان لازم نغير اسلوب الحياه عشان الامراض اللى بقت منتشرة من كتر الاكل المصنع 💔💔

التخسيس السريع مش هيفيدك لانك كدا كدا هترجعى تاكلى و تطخنى فنرجع كل فترة لنفس الدايرة 💔

محتاجين نمشي ع ٨٠%اكل صحى ٢٠%حاجه نفسنا فيها كل فترة حتى مع الاطفال

لايك فضلا ❤️

متاح دلوقتى حجز لتحدى ٤٠ يوم متابعة يومية لتغير اسلوب الحياه

🔥 جروب المتابعة الغذائية – شهر كامل من التغيير الحقيقي 🔥لو نفسك تبدأي ومش عارفة منين…لو كل مرة تتحمّسي أسبوع وبعدين تفقد...
18/11/2025

🔥 جروب المتابعة الغذائية – شهر كامل من التغيير الحقيقي 🔥
لو نفسك تبدأي ومش عارفة منين…
لو كل مرة تتحمّسي أسبوع وبعدين تفقدي الحماس…
لو محتاجة حد يمشي معاكي خطوة بخطوة 💛
جبتلك حل بسيط جدًا… وممتع كمان!

📌 الشهر دا المتابعة مختلفة تمامًا!
مش بس نظام غذائي…
ولا مجرد متابعة يومية وخلاص…

هتكوني في فريق من 3 بنات 👯‍♀️💪
تحديات أسبوعية 🔥
تقييم… نقاط… حماس يخليكي تلتزمي غصب عنك بطريقة لطيفة 😅
ومش هتقدري تسيبي فريقك يخسر بسببك!

🌿 المميزات:

✔ نظام غذائي مخصوص ليكي
✔ متابعة يومية لمدة شهر
✔ كتاب وصفات صحية
✔ رياضة سهلة من البيت
✔ فرق وتحديات علشان الالتزام يبقى ممتع
للحجز و الاستفسار ابعتلنا واتساب 01033585808

لو عايزة دايت #مجانى للمبتدئين اكتبي كلمة "دايت "ف كومنت هنا 👇و حبعتلك دايت #مجاني معاه نصايح

بوست صادم لكل ست 😱🔥يا جماعة… جه الوقت أقولهالكوا بصراحة ومن غير تجميل:🫣🫣شغل البيت… مش رياضة.🙃🫠أيوه والله… ولا بيخسّس… ول...
17/11/2025

بوست صادم لكل ست 😱🔥
يا جماعة… جه الوقت أقولهالكوا بصراحة ومن غير تجميل:🫣🫣

شغل البيت… مش رياضة.🙃🫠
أيوه والله… ولا بيخسّس… ولا بيعلّي معدل الحرق… ده بالعكس، بيهد الحيل بس 🫠🫡

يعني لو قمتي غسّلتي أطباق، مسحتي الأرض، علّقتي غسيل… ده اسمه “مجهود” مش “رياضة”.

الرياضة الحقيقية 🧘‍♀️
أي نشاط بدني بيزوّد ضربات القلب بشكل مُنظَّم ولمدة كافية، وبيحسن صحتك العامة وقوة عضلاتك ولياقتك.

طب إيه فايدتها؟👇

بتقوّي القلب والمناعة💪

بتحسّن المزاج وتقلل التوتر🧘‍♀️

بتزود الحرق فعليًا👏

وبتخلّيكي أنشط وأخف وأقوى💃

اللي عايزة صحّة أحسن وجسم أقوى… لازم 10–30 دقيقة يوميًا حركة مقصودة: مشي سريع، إيروبكس، مقاومة… أي حاجة مناسبة معاكي



دلوقتى متاح حجز لتحدى شهر ١٢ للمتابعة اليومية الشهر دا حيكون مختلف و مليان تحدى عشان ندخل السنه الجديده بصحة احسن 💪🧘‍♀️

جروب السيدات 👇
https://www.facebook.com/groups/2866701216978037/?ref=share&mibextid=NSMWBT

⚠️ هل اللانشون واللحوم المصنعة بتسبب السرطان فعلًا؟🔹 في تقرير رسمي صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO) والـ وكالة الدولية...
02/10/2025

⚠️ هل اللانشون واللحوم المصنعة بتسبب السرطان فعلًا؟

🔹 في تقرير رسمي صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO) والـ وكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC):

اللحوم المصنعة زي: اللانشون، السلامي، النقانق، الهوت دوج… اتصنّفت إنها مسرطنة للإنسان (Group 1).

يعني موجودة في نفس التصنيف مع التدخين 🚬 والكحول 🍷 → وده معناه إن فيه أدلة قوية جدًا ومؤكدة إنها بتسبب السرطان.

🔴 حسب التقرير:

كل 50 جرام لحوم مصنعة يوميًا (يعني تقريبًا شريحتين لانشون) = زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%.

الخطر بيزيد مع الكمية ومع الاستمرار.

⚠️ ملحوظة مهمة: التقرير بيتكلم عن اللحوم المصنعة "المطابقة للمواصفات العالمية".
يعني تخيلوا لو اللي بيتباع عندنا كمان مش مضمون الجودة 👀

بوست (٣) 👩‍💻👩‍💻النهارده هنتكلم عن اللانش بوكس الصحّي 🍱 اللي بيساعد الطفل يركز في المدرسة، ويحافظ على وزنه وصحته 💪✨ازاي...
29/08/2025

بوست (٣) 👩‍💻👩‍💻

النهارده هنتكلم عن اللانش بوكس الصحّي 🍱 اللي بيساعد الطفل يركز في المدرسة، ويحافظ على وزنه وصحته 💪✨

ازاي نجهز لانش بوكس متوازن وصحي:

1. ❌ نبعد عن السندوتشات اللي فيها شوكولاتة، مربي، أو مصنعات زي البيفي واللانشون.

2. ✅ ممكن نعمل زبدة فول سوداني في البيت، بتكون مغذية جداً وبتدي طاقة للطفل.

3. ❌ نتجنب أي نوع جبنة مكتوب عليها نباتي الدهن، لأنها مليانة زيوت مهدرجة ومضرة.

4. ✅ نوزع الأكل جوه اللانش بوكس كده:

نصه 🥕 خضار (جزر، خيار، كبوتشي، فلفل… أي نوع الطفل بيحبه).

ربع 🍎 فاكهة.

ربع 🥖 نشويات (الأفضل نبدل العيش الفينو بالعيش البلدي أو فينو الشوفان).

وآخر جزء 🍳 بروتين صحي زي الجبنة الحيواني الدهن، البيض، أو كفتة فراخ/لحمة.

💡 بالطريقة دي اللانش بوكس هيكون متكامل، فيه كل العناصر اللي الطفل محتاجها عشان نشاطه يفضل عالي وتركيزه أقوى طول اليوم الدراسي.


لو عايزة تخسي او تنظمى اكلك دلوقتى متاح حجز لجروب المتابعة اليومية
للحجز و التفاصيل واتساب
01033585808

🎒✨ اللانش بوكس الصحّي للطفل في المدرسة ✨🎒اللانش بوكس مش مجرد أكل في علبة.. ده وقود وطاقة لطفلك طول اليوم الدراسي 💪👦👧لازم...
27/08/2025

🎒✨ اللانش بوكس الصحّي للطفل في المدرسة ✨🎒

اللانش بوكس مش مجرد أكل في علبة.. ده وقود وطاقة لطفلك طول اليوم الدراسي 💪👦👧
لازم يحتوي على:
✅ نشويات تدّي طاقة
✅ بروتين يبني العضلات والمناعة
✅ دهون صحية تساعد على التركيز
✅ فاكهة وخضار للفيتامينات والمياه والألياف

---

🍞 ١- النشويات (الطاقة):
اختاري من:

٢ توست أسمر

نص رغيف بلدي

فشار (من غير زبدة أو زيت كتير)

رغيف فينو شوفان أو عيش حبوب كاملة

بطاطس أو بطاطا مشوية

---

🥚 ٢- البروتين (البناء):

بيضة مسلوقة أو أومليت ملفوف في ساندويتش

جبنة قريش/بيضاء/مثلثات لايت

حمص الشام أو فول مهروس

شرايح فراخ أو تونة

---

🥜 ٣- الدهون الصحية (التركيز):

معلقة صغيرة زيت زيتون على العيش

كبشة مكسرات (لوز – عين جمل – كاجو)

معلقة زبدة فول سوداني أو لوز

شريحة أفوكادو مهروسة على التوست

---

🍎 ٤- الفاكهة والخضار (الفيتامينات):

أي فاكهة الطفل بيحبها (تفاح، موز، عنب، برتقال، كيوي)🍉

خيار، جزر، طماطم شيري

ممكن تقطعيها بشكل ظريف أو باستخدام قطاعات أشكال تجذب الطفل

---

💡 أفكار إضافية للتنوع:

بان كيك شوفان بالعسل الطبيعي

مافن صحي بالتمر أو التفاح

زبادي مع فواكه أو عسل

عصير طبيعي طازة في زجاجة صغيرة

سناك بار صحي (مكسرات + شوفان + عسل)

🌟 كده هنضمن إن الطفل ياخد وجبة متكاملة تشبع وتدي طاقة وتساعده يركز طول اليوم الدراسي.

متاح حجز لجروب الشهر الجديد ❤️
للحجز التواصل واتساب 01033585808

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist alaa ramadan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category