Dr. Tasbeeh Gado

Dr. Tasbeeh Gado هو مكانك المفضل لكل ما يخص التغذية الصحية! نشاركك نصائح غذائية بسيطة وعلمية، نصحح المفاهيم الخاطئة، ونساعدك تعيش أسلوب حياة صحي بأسلوب سهل وقريب منك 💚💫

هدف الصفحة نشر معلومات عامة من جميع جهات

📊 الدهون الثلاثية المرتفعة… العدو الصامت!ممكن تكون تحاليلك “شكلها طبيعي” لكن الدهون الثلاثية مرتفعة بدون أي أعراض واضحة ...
20/05/2026

📊 الدهون الثلاثية المرتفعة… العدو الصامت!

ممكن تكون تحاليلك “شكلها طبيعي” لكن الدهون الثلاثية مرتفعة بدون أي أعراض واضحة 😮

ومع الوقت قد تؤدي إلى:
❤️ مشاكل بالقلب والشرايين
🩸 اضطراب في السكر
🧠 زيادة الالتهابات داخل الجسم
🫀 تراكم الدهون على الكبد

❌ أخطر ما يرفعها؟
السكر الزائد 🍰
الأكل السريع 🍔
قلة النوم والحركة 🛋️

✅ الخبر الجيد؟
خفض الدهون الثلاثية أحيانًا يبدأ من تغييرات بسيطة:
🚶‍♂️ 30 دقيقة مشي يوميًا
🥗 تقليل السكريات والمقليات
🐟 زيادة أوميجا 3
⚖️ ضبط الوزن

📌 لا تنتظر ظهور الأعراض… التحليل المبكر ونمط الحياة الصحي يصنعان فرقاً كبيراً.

📞 للحجز والاستفسار ابعت رسالة الآن، وخد أول خطوة نحو صحة أفضل ❤️

#الدهون
#الثلاثية
#التغذية
#العلاجية

النعناع مش دايمًا صديق للمعدة 🌿❌رغم إن ناس كتير بتشرب النعناع عشان يهدي المغص والانتفاخ، لكنه ممكن يزيد أعراض ارتجاع الم...
16/05/2026

النعناع مش دايمًا صديق للمعدة 🌿❌

رغم إن ناس كتير بتشرب النعناع عشان يهدي المغص والانتفاخ، لكنه ممكن يزيد أعراض ارتجاع المريء عند بعض الناس 😣

السبب؟
النعناع بيساعد على ارتخاء العضلة اللي بين المعدة والمريء، ودي المفروض تمنع رجوع الحمض لفوق. لما ترتخي زيادة، حمض المعدة يطلع للمريء ويسبب:
🔥 حرقان
🔥 طعم مر أو حامض بالفم
🔥 كحة أو التهاب بالحلق

لو بتعاني من ارتجاع المريء، جرب تقلل النعناع لفترة وشوف الفرق 👌
وخلّي بالك إن الأعراض بتختلف من شخص للتاني.

بتعاني من حرقان أو ارتجاع متكرر؟ 🤔
اكتب لنا أعراضك في الكومنت أو ابعت رسالة، وهنساعدك تعرف الأطعمة اللي ممكن تهيّج المعدة عندك 👌💚

#متابعات
#اونلاين
#تغذية
#علاجية

الخضروات مش مجرد أكل صحي… دي وقود جسمك الحقيقي 🥦🥕منع الخضروات أو التقليل منها بشكل كبير ممكن يسبب نقص في الفيتامينات وال...
13/05/2026

الخضروات مش مجرد أكل صحي… دي وقود جسمك الحقيقي 🥦🥕
منع الخضروات أو التقليل منها بشكل كبير ممكن يسبب نقص في الفيتامينات والألياف، ويأثر على المناعة والهضم والطاقة اليومية.

جسمك محتاج توازن، والخضار جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي 💚
سواء سلطة، شوربة، أو خضار مطبوخ… المهم يكون موجود كل يوم.

خلي طبقك مليان ألوان 🌈
لأن كل لون فيه فوايد مختلفة لجسمك ✨

#صحة #تغذية #الخضروات

مش كل دايت ناجح معناه إن الميزان هينزل بسرعة…أحياناً المشكلة مش في الأكل 👀المشكلة ممكن تكون "أنيميا"!لما الجسم يكون ناقص...
11/05/2026

مش كل دايت ناجح معناه إن الميزان هينزل بسرعة…
أحياناً المشكلة مش في الأكل 👀
المشكلة ممكن تكون "أنيميا"!

لما الجسم يكون ناقص حديد أو عندك أنيميا، بتحصل حاجات كتير بتعطل نزول الوزن، منها:

🔸 حرق أبطأ
🔸 تعب وخمول طول الوقت
🔸 رغبة أكبر في السكر والأكل
🔸 قلة الحركة بسبب الإرهاق
🔸 اضطراب في الهرمونات والطاقة

يعني ممكن تكون ملتزم/ة جدًا… لكن جسمك أصلًا مش قادر يحرق بكفاءة 😔

الأنيميا مش بس دوخة وشحوب، دي كمان ممكن تكون سبب ثبات الوزن رغم المحاولات الكتير.

✨ الحل مش حرمان أكتر…
الحل إنك تعرف السبب الحقيقي وتعالج جسمك صح.

لو وزنك ثابت بشكل غريب ومعاه:
✔️ تعب مستمر
✔️ تساقط شعر
✔️ برودة في الأطراف
✔️ نهجان أو دوخة

يبقى تحليل صورة دم وحديد ممكن يوضح الصورة جداً ❤️

📩 لو حاسس إنك بتعمل كل حاجة صح ولسه الوزن ثابت…
احجز استشارتك معانا دلوقتي، واعرف السبب الحقيقي اللي موقف نزول وزنك 💪
وابدأ رحلتك الصحية بخطة مناسبة لجسمك وتحاليلك ✨

#دايت #تخسيس #فقرـالدم #متابعات #اونلاين

بتعمل دايت ومش بتخس؟ 🤔ممكن المشكلة مش في الأكل… ممكن في الكبد!الكبد هو “موتور الحرق” في الجسم 🔥ولما يكون مرهق أو عليه ده...
11/05/2026

بتعمل دايت ومش بتخس؟ 🤔
ممكن المشكلة مش في الأكل… ممكن في الكبد!

الكبد هو “موتور الحرق” في الجسم 🔥
ولما يكون مرهق أو عليه دهون، الجسم يبدأ:
❌ يحرق أبطأ
❌ يخزن دهون أكتر
❌ يبقى نزول الوزن صعب حتى مع الدايت

علشان كده دعم صحة الكبد بيساعد جدًا في النحافة وتحسين الحرق 💚

اعملي توازن في أكلك، قللي السكر والمقليات، واشربي مياه كفاية… وهتلاحظي فرق في النشاط والوزن 👌

#النحافة #الكبد #دايت #خسسان

بتمنع الألبان ومنتجاتها تماماً؟ 👀قبل ما تقرر، لازم تعرف إن جسمك ممكن يكون بيخسر عناصر مهمة جدًا!الألبان مش بس كالسيوم… د...
08/05/2026

بتمنع الألبان ومنتجاتها تماماً؟ 👀
قبل ما تقرر، لازم تعرف إن جسمك ممكن يكون بيخسر عناصر مهمة جدًا!

الألبان مش بس كالسيوم… دي مصدر لـ:
• بروتين يساعد على بناء العضلات والشبع
• كالسيوم وفيتامين D لصحة العظام والأسنان
• مغنيسيوم وبوتاسيوم لدعم الأعصاب والعضلات
• عناصر مهمة للطاقة والتركيز

ولو تم منعها أو تقليلها بشكل غلط ممكن تلاحظ:
• ضعف أو هشاشة العظام مع الوقت
• إرهاق أسرع وقلة طاقة
• ضعف في الكتلة العضلية
• مشاكل في الأسنان
• نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية

لكن في نفس الوقت 👌
في حالات لازم فيها نمنع أو نقلل الألبان فعلاً:
• حساسية بروتين اللبن
• عدم تحمل اللاكتوز (انتفاخ، غازات، مغص)
• بعض مشاكل الجهاز الهضمي
• أو توصية طبية حسب الحالة
• أو الاعتماد على بدائل مدعمة بدلها

الخلاصة:
الألبان مش عدو… لكن لازم نعرف إمتى نستخدمها وإمتى نبدلها بشكل ذكي حسب جسمك واحتياجك 🥛💪

#افهم
#جسمك
#صح

قبل ما تستخدم برطمانات الخميرة لزيادة الوزن… لازم تعرف الحقيقة 👀الخميرة ممكن تفتح الشهية فعلًا، لكن الإفراط فيها أو استخ...
08/05/2026

قبل ما تستخدم برطمانات الخميرة لزيادة الوزن… لازم تعرف الحقيقة 👀

الخميرة ممكن تفتح الشهية فعلًا، لكن الإفراط فيها أو استخدامها بشكل عشوائي ممكن يسبب:

• زيادة دهون مش عضل
• انتفاخ وغازات ومشاكل هضم
• احتباس سوائل وإحساس بالتقل
• فتح شهية مبالغ فيه وصعوبة التحكم في الأكل
• زيادة وزن سريعة بشكل غير صحي

والأهم 👌
أي منتج يزيد الوزن من غير نظام غذائي وتمرين مناسب، غالبًا هيزود دهون أكتر من عضل.

لو بتفكر تستخدم الخميرة وعايز تعرف هل هي مناسبة ليك فعلًا ولا لا، ابعتلي “خميرة” 💬

#التغذية
#العلاجية
#متابعات
#اونلاين

واقف على الميزان كل يوم ونفس الرقم؟ 👀غالباً المشكلة مش إن جسمك “رافض يخس”... المشكلة في واحد من الأسباب دي:• سعراتك بقت ...
08/05/2026

واقف على الميزان كل يوم ونفس الرقم؟ 👀
غالباً المشكلة مش إن جسمك “رافض يخس”... المشكلة في واحد من الأسباب دي:

• سعراتك بقت مناسبة لجسمك بعد النزول
• الحركة اليومية قلت حتى لو التمرين ثابت
• نوم قليل = حرق أبطأ وشهية أعلى
• “لقيمات صغيرة” مش محسوبة بتوقف العجز
• احتباس سوائل يخبي نزول الدهون الحقيقي
• جسمك بيبني عضل ويحرق دهون في نفس الوقت

الحل العملي؟
غير روتينك، راقب أكلك بدقة، زود خطواتك اليومية، وادّي جسمك وقت كفاية.
ثبات الوزن مرحلة… مش النهاية 💪

ولو وزنك ثابت ومش عارف السبب، ابعتلي “ثبات” وهقولك أول خطوة تعملها عشان ترجع تنزل دهون بشكل صح 👌

#التغذية
#السليمة
#ثبات
#الوزن

⚠️ الكبد بيتعب بصمت… والأعراض أوقات بتظهر متأخر!اعرف إزاي تحافظ عليه وتحمي جسمك من مشاكل كتير 👇✅ زاي تحافظ على صحة الكبد...
07/05/2026

⚠️ الكبد بيتعب بصمت… والأعراض أوقات بتظهر متأخر!
اعرف إزاي تحافظ عليه وتحمي جسمك من مشاكل كتير 👇

✅ زاي تحافظ على صحة الكبد؟
• اشرب مياه كفاية يوميًا 💧
• قلل الأكل المقلي والدهون المصنعة
• ابعد عن الإفراط في المسكنات خصوصًا الباراسيتامول بدون داعي
• حافظ على وزنك ومارس رياضة بانتظام 🏃
• قلل السكريات والمشروبات الغازية
• نام كويس وقلل التوتر 😴
• امتنع عن التدخين والكحول
• اعمل تحاليل دورية لو عندك سمنة أو سكر أو دهون على الكبد

💊 أهم المكملات الداعمة للكبد(بعد استشارة طبيب أو صيدلي)
• Milk Thistle (سيليمارين)
• NAC
• Omega-3
• فيتامين E
• الكركم (Curcumin)
• Choline

⚠️ المكملات الغذائية بتساعد في دعم صحة الكبد، لكن اختيار النوع المناسب لازم يكون حسب حالتك الصحية.

📩 احجز استشارتك معانا دلوقتي واعرف أفضل خطة للحفاظ على صحة الكبد والطاقة اليومية 💚

#الكركم
#مضادات
#الأكسدة
#صحة
#الكبد
#متابعات
#أونلاين

اكبر خطأ ممكن تسمعه عن الأكل؟ إنك تقدر تعيش من غير بروتين!جسمك ممكن يخزن كربوهيدرات… ويخزن دهون…لكن لما نيجي لـ البروتين...
06/05/2026

اكبر خطأ ممكن تسمعه عن الأكل؟ إنك تقدر تعيش من غير بروتين!

جسمك ممكن يخزن كربوهيدرات… ويخزن دهون…
لكن لما نيجي لـ البروتين؟ مفيش مخزن حقيقي يحميك

يعني ببساطة:
لو مأكلتش بروتين كفاية… جسمك مش هيستنى،
هيبدأ ياخد احتياجه منين؟
من عضلاتك أنت شخصياً

مش بس كده…
كل يوم جسمك بيخسر بروتين:
من الجلد، الشعر، تجديد الخلايا، وحتى المناعة.

وعشان كده البروتين مش رفاهية…
ده احتياج يومي أساسي.

طيب الحل؟
لازم يكون في يومك مصدر بروتين واضح:
بيض، لبن، جبنة، لحمة، فراخ، سمك…
أو حتى مصادر نباتية لكن بذكاء وتنوع.

لأن مش كل بروتين زي التاني،
فيه بروتين “كامل” فيه كل الأحماض الأمينية،
وفيه بروتين ناقص لازم تكمله.

لو تجاهلت ده فترة؟
هتبدأ تلاحظ:
إرهاق، جوع مستمر، ش**ة سكر، ضعف عام…

ولو طولت أكتر؟
شعرك يضعف، بشرتك تبهت، عضلاتك تسيبك،
ومناعتك تبدأ تقع واحدة واحدة.

وفي الحالات الشديدة؟
ممكن توصل لحالة شبه
Kwashiorkor
اللي بتحصل بسبب نقص البروتين رغم وجود أكل!

الخلاصة:
مش مهم تاكل كتير…
المهم تاكل صح.

والبروتين؟
مش اختيار… ده أساس👌

لو محتار تبدأ فين وامتي كلمنا مباشرة على ماسنجر واحنا هنحطك على الطريق الصح👌

#نظام
#الطيبات
#تصحيح
#معلومات
#خاطئه

🌿✨ بذور صغيرة… بفوائد كبيرة لمرضى الأمراض المزمنة!لو بتدور على طريقة طبيعية تدعم صحتك، جرب تضيف بذور الشيا، الكتان، والي...
06/05/2026

🌿✨ بذور صغيرة… بفوائد كبيرة لمرضى الأمراض المزمنة!

لو بتدور على طريقة طبيعية تدعم صحتك، جرب تضيف بذور الشيا، الكتان، واليقطين لنظامك اليومي 👇

🔸 بذور الشيا:
غنية بالألياف والأوميجا 3، بتساعد في تنظيم سكر الدم، وبتدعم صحة القلب، وكمان بتدي إحساس بالشبع لفترة أطول—مفيدة لمرضى السكري والسمنة.

🔸 بذور الكتان:
ممتازة لصحة القلب وتقليل الكوليسترول، وبتحتوي على مضادات أكسدة قوية. كمان بتساعد في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات.

🔸 بذور اليقطين:
مصدر غني بالمغنيسيوم والزنك، بتدعم صحة القلب، وتقوي المناعة، ومفيدة لمرضى الضغط المرتفع.

💡 نصيحة:
حاول تضيفهم تدريجيًا لنظامك (على الزبادي، السلطة، أو العصير)، مع شرب كمية كافية من المياه.

⚠️ مهم:
رغم فوائدها، لازم الاعتدال واستشارة الطبيب خصوصاً لو بتاخد أدوية مزمنة.

🌱 صحتك تبدأ من اختياراتك اليومية!

#التغذية
#العلاجية

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Tasbeeh Gado posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category