Doula Bloom

Doula Bloom certified doula of pregnancy, birth & postpartum

24/05/2026

تعالى نشوف توسع عنق الرحم من ١ سم لحد ١٠ سم لأن كتير مبيكونش متخيل ازاى البيبي ممكن يعدى لكن سبحان الله فى خلقه جعل جسمنا عنده القدرة الهايلة دى على التمدد لخروج الطفل بأمان
متنسيش تبعتى الفيديو لصاحبتك اللى قربت تولد وطمنيها أنها تقدر وهتنجح باذن الله ❤️ واسالى عن سيشنز الحمل والولاده ❤️

#ولادة #دعم #مصر #طفل #وعي

19/05/2026

كلمة البيبي مقعدى أو فارسى بتوتر اى ام لكن متخافيش يلا قومى معايا واعملى التمارين دى
احفظى الفيديو وابعتيه لصاحبتك الحامل ومتنسيش تسالى عن سيشنز الحمل والولاده

#حمل #ولادة #فارسی #تمارين #مصر

17/05/2026

رحلة الحمل مش سهلة، بس التجهيز للولادة بيصنع فرق كبير ✨
الفيديو ده فيه تمارين بتساعد على:
✅ فتح الحوض وتوسيع عظام الحوض
✅ تسهيل نزول الجنين للوضعية الصحيحة
✅ تقوية عضلات الحوض وتقليل آلام الظهر

الخطة اليومية:
📍 مجموعتين من كل تمرين.
📍 التركيز على التنفس العميق والهدوء.
📍 اسمعى لجسمك ومتضغطيش على نفسك فوق طاقتك
شاركي الفيديو مع كل "مامي" في شهورها الأخيرة وشجعيها واحفظى الفيديو عندك
ومتنسيش تسالى عن سيشنز الحمل والولاده ❤️

#حمل #تمارين #ولادة #مصر #ام

14/05/2026

عارفة إن "الكنبة" بتنادي عليكي في الشهور الأخيرة بس خلي بالك 🚨 الكنبة دي ممكن تكون هي السبب في تعب ولادتك
في الفيديو ده هنشوف مع بعض الفرق بين القعدة اللي "بتتعب" ضهرك وبتخلي البيبي ياخد وضعية صعبة والقعدة اللي "بتفتح" الحوض وتخلي البيبي ينزلق لمكانه الصح بمنتهى السهولة 👶💪
✨القعدة والنوم على جنبك مع مخدات تدعمك
✨أو إنك تميلي بجسمك لقدام وأنتي بتاكلي أو بتمسكي الموبايل.. الوضعية دي الجاذبية بتساعدك يكون البيبي لتحت وتفتح حوضك
✨حتى القعدة المربعة بتفرق جداً

✨✨نصيحة دولا بلوم ليكي
الجاذبية هي أحسن صاحبة ليكي طول ما بطنك باصة لقدام ولتحت أنتي في الأمان ابعدي عن "الانتخة" والنوم لورا بزيادة
احفظى الفيديو عشان تفتكري تقعدي صح وابعتيه لصحبتك الحامل اللي لسه مأنتخة على الكنبة ❤️

#مصر #طفل #حامل #دعم #ولاده

11/05/2026

حلم الولادة الطبيعية "بدون غرز" مش مستحيل 👣
كتير مننا بيخاف من الولادة الطبيعية بسبب "التمزق" أو "شق العجان".. بس الحقيقة إن وضعية جسمك وقت الولادة والتمارين اللي بتعمليها في أواخر الحمل هي اللي بتعمل الفرق 😎

في الفيديو ده جمعت لك أهم الوضعيات اللي بتساعد على:
1️⃣ توسيع عظام الحوض بشكل طبيعي
2️⃣ مرونة عضلات العجان عشان تتمدد من غير ما تتجرح
3️⃣ تقليل وقت ال push وتسهيل خروج البيبي

⚠️ ملحوظة مهمة: استشيري طبيبك قبل تجربة التمارين دي لو عندك أي حالات خاصة في الحمل

انتي في أي شهر دلوقتي؟ وهل بتجهزي نفسك بالتمارين ولا لسه؟ 🤔
احفظي الفيديو عندك عشان ترجعيله وقت اللزوم وابعتيه لكل مامي حامل محتاجة تشجيع ❤️

#حامل #دعم #تمارين #اكسبلور

09/05/2026

ازاي توسعي مساحة الحوض بـ "حركة إيد"؟ 🤔
العلاقة بين كتافك وحوضك أقوى مما تتخيلي
الفيديو ده بيوضح سر تشريحي مذهل
عضلة الـلاتس هي عضلة كبيرة في الضهر بتبدأ من الدراع وتنتهي عند عظمة الـ (Sacrum) أو العَجُز اللي هي جزء من الحوض
✅ لما ترفعي دراعك أو تسندي على حاجة عالية (زي البار أو رقبة الدولا أو كرة الولادة 👈العضلة دي بتتشد (Lengthening)
وبتسحب معاها عظمة العجز لورا
الحركة دي بتفتح "مخرج الحوض" وتدي مساحة أكبر للبيبي عشان ينزلق بسهولة

الوضعيات المقترحة في الفيديو:
👈التعلق في بار الولادة.
👈الاستناد على كرة الولادة (Birth Ball)
👈الوقوف ووضع اليدين حول رقبة الشريك
👈استخدام شال "الريبوزو" للشد
بلاش ننسى إن أجسامنا متصممة عشان تتحرك وتفتح مساحة للولادة.. الحركة هي مفتاح الراحة والولادة✨

احفظي الفيديو ده عندك وشاركيه مع كل أم قربت تولد

#اكسبلور #مصر #دعم #ولادة #ام

05/05/2026

أوضاع الولادة.. سر من أسرار الراحة ✨ كتير مننا بيفتكر إن الولادة يعني نوم على السرير وبس لكن الحقيقة إن الحركة بركة فعلاً في الوقت ده وهى مفتاح ولادتك 🤱
في الفيديو ده أهم الأوضاع اللي بتساعدك في مرحلة الدفع (Pushing) وأوضاع تانية باستخدام "كرة الفول السوداني" (Peanut Ball) اللي بتفتح الحوض بشكل مثالي وانتي مرتاحة

الأوضاع اللي شفناها:
💥الدفع الجانبي (Side Pushing) - ممتاز لتقليل التوتر
💥وضعية الركب المغلقة (Closed Knee) - بتساعد في توسيع مخرج الحوض
💥الدفع مع القرفصاء العكسية (Reverse Squat)
💥استخدام البار (Pull Bar) - لتوفير دعم وقوة أكبر
💥وضعيات الـ Peanut Ball - للراحة وتسهيل حركة الجنين

🌸نصيحة من دولا بلوم:
اتناقشي مع طبيبتك و الدولا بتاعتك في الأوضاع دي وجهزي جسمك بالتمارين المناسبة من بدري 🌸
سيبي لي في الكومنتات.. إيه أكتر وضعية حاسة إنها مريحة بالنسبة لك؟ 👇

#اكسبلور #مصر #دعم #ام #طفل

30/04/2026

عشان ولادة أسهل وأسرع.. لازم تتحركي 🤰 الوضعية الجانبية دي بتفتح الحوض بشكل فعال وتساعد البيبي يلف وينزل بسهولة من منطقة 'منتصف الحوض' وقت الطلق
حركي جسمك براحة واسمعي لاحتياجه وساعدي طفلك يوصل بسلام 👣🏠

#اكسبلور #مصر #ولادة #دعم #وعي

27/04/2026

خلي حركتك أذكى خلال الحمل لأن حركتك مفتاح ولادتك
وضعية الفراشة هي الصديق الصدوق لكل حامل بس ليه تكتفي بالثبات لو تقدرى تطوريها؟
في الفيديو ده، بقدملك 4 تنويعات لوضعية الفراشة هتساعدك على:
✅ تخفيف آلام أسفل الظهر
✅ زيادة مرونة الحوض استعداداً للولادة
✅ تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية في الساقين
💥نصيحة سريعة: دايمًا اسمعي لجسمك واتنفّسي بعمق مع كل حركة ولو حسيتي بأي ألم وقفي فوراً واستشيري طبيبتك
أي حركة منهم هي المفضلة عندك؟ قولي لنا في التعليقات

#دعم #اكسبلور #ولادة #تمارين

Address

Alexandria

Telephone

+201284173855

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doula Bloom posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category