Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه

Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه nutritionist
physical therapist

بتحسي بالجوع حتى بعد ما أكلتي؟😔😔 ممكن المشكلة مش في قوة إرادتك... لكن في هرمون الجوع "الغريلين"!👿الغريلين هو الهرمون الم...
31/07/2026

بتحسي بالجوع حتى بعد ما أكلتي؟😔😔
ممكن المشكلة مش في قوة إرادتك... لكن في هرمون الجوع "الغريلين"!👿
الغريلين هو الهرمون المسؤول عن إرسال إشارات الجوع للمخ، وبيزيد قبل الوجبات ويقل بعد الأكل. لكن قلة النوم، التوتر، أو العادات الغذائية غير الصحية ممكن تخليه يخرج عن توازنه.
✨ لما نفهم جسمنا صح... هنعرف نتحكم في الجوع، مش الجوع هو اللي يتحكم فينا.
دي أول حلقة من سلسلة "افهم جسمك"، واللي هنتكلم فيها ببساطة عن الهرمونات والتغذية وكل اللي بيساعدك توصلي لوزن صحي بطريقة علمية.
💜 اكتبي في التعليقات: إيه أكتر وقت بتحسي فيه بالجوع؟ ⬇️ الصبح – بالليل – بعد الأكل – طول اليوم؟
👩‍⚕️ د. إسراء علي
أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة
#الغريلين #السمنة #تغذية #صحة

✨ بصيتي لنفسك في المراية… وحاسة إن بطنك مش زي الأول مهما حاولتي؟بعد الحمل والولادة، كتير من السيدات بيفكروا إن المشكلة م...
23/07/2026

✨ بصيتي لنفسك في المراية… وحاسة إن بطنك مش زي الأول مهما حاولتي؟
بعد الحمل والولادة، كتير من السيدات بيفكروا إن المشكلة مجرد دهون أو وزن زيادة… لكن الحقيقة إن أحيانا السبب بيكون الانفصال العضلي، وده اللي بيخلي شكل البطن يفضل بارز حتى مع الدايت والرياضة.

💔 المشكلة مش فيكي… والمهم تعرفي إن ليها حل.
🌻في مركز د/ابرار حسام 🌻

🌸مع د/ إسراء علي🌸
بنبدأ من فهم جسمك الأول، وبعدين نحطلك خطة علاج طبيعي مناسبة ليكي شخصيا علشان ترجعي تحسي بالقوة والراحة والثقة في نفسك.

🌸 خلال الجلسات هتستفيدي من:✔️ تقييم دقيق لحالتك.✔️ تمارين آمنة لتقوية عضلات البطن العميقة.✔️ تحسين القوام وتقليل إجهاد وآلام الظهر.✔️ متابعة مستمرة علشان تشوفي فرق حقيقي خطوة بخطوة.

💖 تخيلي إنك تصحي الصبح وتحسي إن جسمك بدأ يرجع متماسك، وحركتك بقت أخف، وثقتك بنفسك أكبر… الإحساس ده يستاهل تبدأي عشانه النهارده ولا لا؟!

⏳ وكل ما بدأتي بدري، كل ما كانت رحلة التحسن أسهل وأسرع.

🎁 احجزي جلسة التقييم دلوقتي وخدي أول خطوة لنفسك.

📞 للحجز والاستفسار:📱 واتساب: 01061944603📞 اتصال: 01061944603

👩‍⚕️ د/ إسراء علي معاكي خطوة بخطوة… لعضلات أقوى، جسم متماسك اكتر ، وثقة هترجعلك من جديد.

الريفيوهات الجميله من الناس الجميله ❤️❤️ان شاء الله اكون دايما عند حسن ظنكوا😍لحجز جلسات العلاج الطبيعي والحجامه من خلال ...
06/07/2026

الريفيوهات الجميله من الناس الجميله ❤️❤️
ان شاء الله اكون دايما عند حسن ظنكوا😍

لحجز جلسات العلاج الطبيعي والحجامه
من خلال رسايل الصفحه 📩

🌸 بتصحي من النوم حاسة إن ضهرك أو رقبتك "مقفولة"؟ أو عندك ألم واصل للكتف أو الرجل ومش عارفة السبب؟ 🤔ممكن تكوني بتعاني من ...
16/06/2026

🌸 بتصحي من النوم حاسة إن ضهرك أو رقبتك "مقفولة"؟ أو عندك ألم واصل للكتف أو الرجل ومش عارفة السبب؟ 🤔

ممكن تكوني بتعاني من Myofascial Pain Syndrome (متلازمة الألم العضلي اللفافي)
وهي من أكثر أسباب الألم المزمن المنتشرة بين السيدات، بس أحيانا بتتشابه مع مشاكل تانيه زي الانزلاق الغضروفي.

🔹 إيه أسبابها عند السيدات؟
✔️ التوتر والضغوط النفسية المستمرة. ✔️ الجلوس لفترات طويلة بطريقة غلط. ✔️ شيل الأطفال أو الأعمال المنزلية المتكررة. ✔️ ضعف العضلات وقلة النشاط البدني. ✔️ اضطرابات النوم والإجهاد المستمر. ✔️ التغيرات الهرمونية اثناء الدوره الشهريه اللي بتزود حساسية الألم.
🔹 إزاي نفرق بينها وبين الانزلاق الغضروفي؟ في Myofascial Pain Syndrome غالبا بنلاقي: ✅ نقاط مؤلمة محددة داخل العضلة (Trigger Points). ✅ الألم بيزيد عند الضغط على العضلة. ✅ إحساس بشد أو تيبس عضلي. ✅ الألم قد بينتشر لمناطق تانيه بس بدون علامات عصبية واضحة.
أما الانزلاق الغضروفي بيصاحبه: ⚠️ تنميل أو وخز. ⚠️ ضعف بالعضلات. ⚠️ تغير في الإحساس أو ردود الأفعال العصبية.
وطبعا التشخيص الصحيح بيحتاج تقييم متخصص لأن الأعراض أحيانا بتتشابه.
✨ إيه اللي بنعمله في جلسة الاستشفاء؟ 🌿 تقييم شامل لتحديد مصدر الألم الحقيقي. 🌿 علاج نقاط الشد العضلي (Trigger Points). 🌿 Myofascial Release لتقليل الشد وتحسين حركة الأنسجة. 🌿 تمارين علاجية مناسبة لحالتك. 🌿 إرشادات للوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس والنوم والعمل. 🌿 وسائل علاجية تساعد على تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية.

💖 فهدفنا مش مجرد تخفيف الألم ... الهدف إنك ترجعي تتحركي براحتك وانتي في كامل نشاطك💓
📩 لو عندك ألم مزمن في الرقبة أو الكتف أو أسفل الظهر ومش عارفة سببه، ابعتي رسالة دلوقتي واحجزي جلسة التقييم والاستشفاء عشان نعرف السبب الحقيقي ونحط خطة علاج مناسبة لحالتك.
💕

*اللهم إنا نسألك في يوم عرفة* أن تجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك، اللهم اغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقي واكتب لنا رضا...
26/05/2026

*اللهم إنا نسألك في يوم عرفة* أن تجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك، اللهم اغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقي واكتب لنا رضاك وعفوك والجنة، اللهم إني أسألك حسن الخاتمة.

كل عام وانتم بخير 💓
عيد اضحي مبارك❤️ #عيدالاضحي

16/05/2026

🔥 Anti-Inflammatory Diet
واحد من أهم الأنظمة اللي بنستخدمها مع حالات الـ Lipedema
لأنه ببساطة بيساعد الجسم يقلل الالتهاب واحتباس السوائل 👌💛
كتير من السيدات بيبقوا فاكرين إن المشكلة “دهون وبس”
لكن الحقيقة إن الليبيديما بيكون مرتبط كمان بـ: ▫️ التهاب مزمن
▫️ احتباس سوائل
▫️ حساسية عالية لبعض الأطعمة
▫️ إرهاق وثقل في الجسم
علشان كده طريقة أكلك تفرق جدًا ✨
💚 يعني إيه Anti-Inflammatory Diet؟ يعني نظام غذائي قائم على أطعمة تهدي الالتهاب بدل ما تزوده.
مش نظام حرمان…

✅ أطعمة بنركز عليها:
🥬 الخضار الورقي
زي: ▫️ الجرجير
▫️ السبانخ
▫️ الخس
▫️ البروكلي
▫️ الكوسة
▫️ الخيار
دي غنية بمضادات الأكسدة وبتساعد تقلل الالتهاب واحتباس السوائل.
━━━━━━━━━━━━━━
🐟 البروتين الصحي زي: ▫️ السمك
▫️ التونة
▫️ البيض
▫️ الفراخ المشوية
▫️ اللحوم قليلة الدهون
لأن البروتين مهم للشبع والحفاظ على العضلات وتحسين الحرق.
━━━━━━━━━━━━━━
🥑 الدهون الصحية زي: ▫️ الأفوكادو
▫️ زيت الزيتون
▫️ المكسرات الني
▫️ بذور الشيا والكتان
الدهون الصحية مهمة جدًا لتقليل الالتهاب وتحسين الهرمونات.
━━━━━━━━━━━━━━
🍓 الفواكه قليلة السكر زي: ▫️ التوت
▫️ الفراولة
▫️ التفاح
▫️ الكيوي
لكن بكميات معتدلة.

💧 شرب المياه قلة المياه بتزود احتباس السوائل جدًا 👌
فلازم مياه كفاية خلال اليوم.
━━━━━━━━━━━━━━
❌ أطعمة يفضل نقللها:
🚫 السكر والحلويات
لأنهم من أكتر الحاجات اللي تزود الالتهاب.
🚫 المقليات والزيوت المهدرجة
بتزود الإحساس بالتقل والورم.
🚫 الأكل المصنع
زي: ▫️ اللانشون
▫️ السوسيس
▫️ الشيبسي
▫️ الوجبات السريعة
🚫 المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
🚫 الإفراط في: ▫️ العيش الأبيض
▫️ المكرونة البيضاء
▫️ المخبوزات
لأنها ممكن تزود الالتهاب والجوع السريع.
⚠️ مهم جدًا: مش كل حالة Lipedema يناسبها نفس النظام
في سيدات بيتعبوا مع: ▫️ الألبان
▫️ الجلوتين
▫️ السكريات
▫️ الصوديوم العالي
علشان كده التقييم والمتابعة بيفرقوا جدًا 👌
ومع: ✔️ التمارين المناسبة
✔️ التصريف الليمفاوي
✔️ تحسين العادات اليومية
النتائج بتكون أفضل بفرق واضح 💚

━━━━━━━━━━━━━━
#ليبوديما #ليبوديما

02/05/2026

الفرق بين و

مالا تعرفينه عن Fibromyalgia ❗فيه معلومات كتير الناس مش بتقولها عن الفايبرو…وممكن تكون السبب الحقيقي ورا تعبك 😔💥 1. الفا...
02/04/2026

مالا تعرفينه عن Fibromyalgia ❗

فيه معلومات كتير الناس مش بتقولها عن الفايبرو…
وممكن تكون السبب الحقيقي ورا تعبك 😔
💥 1. الفايبرو مش مرض عضلات
رغم إن الألم في العضلات…
لكن المشكلة الحقيقية مش في العضلة نفسها ❌
💡 المشكلة في:
طريقة معالجة المخ للألم
يعني الجسم بيحس بالألم بشكل مضخم
حتى لو المجهود بسيط جدا
⚡ 2. التحاليل ممكن تكون طبيعية تماما
كتير من الحالات:
بتعمل تحاليل
وبتطلع سليمة
وهنا بيبدأ الشك🚫
❗ الحقيقة:
الفايبرو مش بيظهر في التحاليل
😴 3. النوم عندك مش بيكون مريح… حتى لو نمتي كتير
مش المهم عدد ساعات النوم
لكن جودة النوم هي اللي مهمه
💡 في الفايبرو:
الجسم مش بيدخل في نوم عميق كفاية
فبتفضلي حاسة بتعب طول الوقت
🧠 4. الجهاز العصبي بيكون حساس جدا لاي ألم
أي حاجة بسيطة ممكن تضايق الجسم:
ضغط نفسي
مجهود بسيط
حتى اللمس أحيانا
👉 لأن الجهاز العصبي “Overactive”
🔥 5. التمرين العنيف ممكن يضر مش بيفيد
الناس بتفتكر إن الحل: 👉 تمارين قوية
لكن الحقيقة بقي : ❗ ده ممكن يزود الألم والإجهاد
الحل الصحيح:
تمارين تدريجية
وهادية
مناسبة للجسم
الإحساس بالتعب والألم: 👉بيكون حقيقي جدا من غير مبالغه
ومحتاج:
فهم
صبر
وخطة علاج صح
💡 عشان الخصلك الموضوع
الفايبرو مش مجرد وجع وخلاص
ده طريقة مختلفة تماما في تعامل الجسم مع الألم

فالافضل ليكي متستنيش الألم يزيد معاكي
لان كل ما الحالة بتتأخر، العلاج بيحتاج وقت أطول.
📩
ابعتيلي كلمه《 أبدا 》
واحجزي جلسة التقييم عشان نحدد الخطة المناسبة ليكي فورا👌

23/02/2026

رمضان فرصة نصلح فيه جسمنا مش نرهق نفسنا ❤️
لو عندك: ✔️ ألم مستمر في الرقبة أو أسفل الظهر
✔️ شد عضلي في جسمك
✔️ ألم في الركبة مع القيام والسجود
✔️ إحساس بتقل وتنميل في رجلك او ايدك
ماتستنيش الألم يزيد…
احجزي جلسة تقييم وعلاج طبيعي مخصصة ليكي 👩🏻‍⚕️
الخطة بتتعمل حسب حالتك + متابعة مستمرة
ابعتي كلمة "رمضان" في رسالة وهبعتلك التفاصيل 🌙

Address

Alexandria
5313356

Telephone

+201005865687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه:

Shortcuts

Share

Category