Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه
nutritionist
physical therapist
26/05/2026
*اللهم إنا نسألك في يوم عرفة* أن تجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك، اللهم اغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقي واكتب لنا رضاك وعفوك والجنة، اللهم إني أسألك حسن الخاتمة.
كل عام وانتم بخير 💓
عيد اضحي مبارك❤️ #عيدالاضحي
16/05/2026
🔥 Anti-Inflammatory Diet
واحد من أهم الأنظمة اللي بنستخدمها مع حالات الـ Lipedema
لأنه ببساطة بيساعد الجسم يقلل الالتهاب واحتباس السوائل 👌💛
كتير من السيدات بيبقوا فاكرين إن المشكلة “دهون وبس”
لكن الحقيقة إن الليبيديما بيكون مرتبط كمان بـ: ▫️ التهاب مزمن
▫️ احتباس سوائل
▫️ حساسية عالية لبعض الأطعمة
▫️ إرهاق وثقل في الجسم
علشان كده طريقة أكلك تفرق جدًا ✨
💚 يعني إيه Anti-Inflammatory Diet؟ يعني نظام غذائي قائم على أطعمة تهدي الالتهاب بدل ما تزوده.
مش نظام حرمان…
✅ أطعمة بنركز عليها:
🥬 الخضار الورقي
زي: ▫️ الجرجير
▫️ السبانخ
▫️ الخس
▫️ البروكلي
▫️ الكوسة
▫️ الخيار
دي غنية بمضادات الأكسدة وبتساعد تقلل الالتهاب واحتباس السوائل.
━━━━━━━━━━━━━━
🐟 البروتين الصحي زي: ▫️ السمك
▫️ التونة
▫️ البيض
▫️ الفراخ المشوية
▫️ اللحوم قليلة الدهون
لأن البروتين مهم للشبع والحفاظ على العضلات وتحسين الحرق.
━━━━━━━━━━━━━━
🥑 الدهون الصحية زي: ▫️ الأفوكادو
▫️ زيت الزيتون
▫️ المكسرات الني
▫️ بذور الشيا والكتان
الدهون الصحية مهمة جدًا لتقليل الالتهاب وتحسين الهرمونات.
━━━━━━━━━━━━━━
🍓 الفواكه قليلة السكر زي: ▫️ التوت
▫️ الفراولة
▫️ التفاح
▫️ الكيوي
لكن بكميات معتدلة.
💧 شرب المياه قلة المياه بتزود احتباس السوائل جدًا 👌
فلازم مياه كفاية خلال اليوم.
━━━━━━━━━━━━━━
❌ أطعمة يفضل نقللها:
🚫 السكر والحلويات
لأنهم من أكتر الحاجات اللي تزود الالتهاب.
🚫 المقليات والزيوت المهدرجة
بتزود الإحساس بالتقل والورم.
🚫 الأكل المصنع
زي: ▫️ اللانشون
▫️ السوسيس
▫️ الشيبسي
▫️ الوجبات السريعة
🚫 المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
🚫 الإفراط في: ▫️ العيش الأبيض
▫️ المكرونة البيضاء
▫️ المخبوزات
لأنها ممكن تزود الالتهاب والجوع السريع.
⚠️ مهم جدًا: مش كل حالة Lipedema يناسبها نفس النظام
في سيدات بيتعبوا مع: ▫️ الألبان
▫️ الجلوتين
▫️ السكريات
▫️ الصوديوم العالي
علشان كده التقييم والمتابعة بيفرقوا جدًا 👌
ومع: ✔️ التمارين المناسبة
✔️ التصريف الليمفاوي
✔️ تحسين العادات اليومية
النتائج بتكون أفضل بفرق واضح 💚
━━━━━━━━━━━━━━
#ليبوديما #ليبوديما
02/05/2026
الفرق بين و
02/04/2026
مالا تعرفينه عن Fibromyalgia ❗
فيه معلومات كتير الناس مش بتقولها عن الفايبرو…
وممكن تكون السبب الحقيقي ورا تعبك 😔
💥 1. الفايبرو مش مرض عضلات
رغم إن الألم في العضلات…
لكن المشكلة الحقيقية مش في العضلة نفسها ❌
💡 المشكلة في:
طريقة معالجة المخ للألم
يعني الجسم بيحس بالألم بشكل مضخم
حتى لو المجهود بسيط جدا
⚡ 2. التحاليل ممكن تكون طبيعية تماما
كتير من الحالات:
بتعمل تحاليل
وبتطلع سليمة
وهنا بيبدأ الشك🚫
❗ الحقيقة:
الفايبرو مش بيظهر في التحاليل
😴 3. النوم عندك مش بيكون مريح… حتى لو نمتي كتير
مش المهم عدد ساعات النوم
لكن جودة النوم هي اللي مهمه
💡 في الفايبرو:
الجسم مش بيدخل في نوم عميق كفاية
فبتفضلي حاسة بتعب طول الوقت
🧠 4. الجهاز العصبي بيكون حساس جدا لاي ألم
أي حاجة بسيطة ممكن تضايق الجسم:
ضغط نفسي
مجهود بسيط
حتى اللمس أحيانا
👉 لأن الجهاز العصبي “Overactive”
🔥 5. التمرين العنيف ممكن يضر مش بيفيد
الناس بتفتكر إن الحل: 👉 تمارين قوية
لكن الحقيقة بقي : ❗ ده ممكن يزود الألم والإجهاد
الحل الصحيح:
تمارين تدريجية
وهادية
مناسبة للجسم
الإحساس بالتعب والألم: 👉بيكون حقيقي جدا من غير مبالغه
ومحتاج:
فهم
صبر
وخطة علاج صح
💡 عشان الخصلك الموضوع
الفايبرو مش مجرد وجع وخلاص
ده طريقة مختلفة تماما في تعامل الجسم مع الألم
فالافضل ليكي متستنيش الألم يزيد معاكي
لان كل ما الحالة بتتأخر، العلاج بيحتاج وقت أطول.
📩
ابعتيلي كلمه《 أبدا 》
واحجزي جلسة التقييم عشان نحدد الخطة المناسبة ليكي فورا👌
23/02/2026
رمضان فرصة نصلح فيه جسمنا مش نرهق نفسنا ❤️
لو عندك: ✔️ ألم مستمر في الرقبة أو أسفل الظهر
✔️ شد عضلي في جسمك
✔️ ألم في الركبة مع القيام والسجود
✔️ إحساس بتقل وتنميل في رجلك او ايدك
ماتستنيش الألم يزيد…
احجزي جلسة تقييم وعلاج طبيعي مخصصة ليكي 👩🏻⚕️
الخطة بتتعمل حسب حالتك + متابعة مستمرة
ابعتي كلمة "رمضان" في رسالة وهبعتلك التفاصيل 🌙
13/01/2026
تعب مزمن؟ شد في العضلات؟ صداع متكرر؟ 😖
الحجامة ممكن تكون الحل الطبيعي اللي جسمك محتاجه 🌿
شوفي الفيديو واعرفي أكتر 👇 #جلسات
08/01/2026
هل الحجامة بتخفف الألم؟ 🤔
الإجابة: نعم طبعا… ومع فرق واضح بتحسي بيه من أول جلسة!
الحجامة مش بس مسكن للألم، ولكنها:
✅ تنشط الدورة الدموية
✅ تخفف الاحتقان العضلي والتوتر
✅ تحسن حركة الجسم وتريح المفاصل
✅ تساعد على شعور بالراحة والاسترخاء العام
🔸️ولو بتعاني من:
▫️آلام الكتف أو الرقبة
▫️شد في الظهر أو العضلات
▫️تعب وإجهاد مستمر
📞 احجزي جلستك دلوقتي
٠١٠٦١٩٤٤٦٠٣
مع د/اسراء علي
أخصائي العلاج الطبيعي
الأحد-الاربعاء من الساعه ٥ ل ٩ م
Be the first to know and let us send you an email when Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Business
Send a message to Dr Esraa Ali دكتوره اسراء علي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنه:
