Dr.Fatma Elzahraa د.فاطمة الزهراء

30/05/2026

انا و الصحة نحذر من الافراط في تناول الفتة و الرقاق 😂

28/05/2026

هو فيه دايت في العيد؟

"أيام التشريق أيام أكل وشرب وذكر لله عز وجل"

لكن خلينا دايما فاكرين 👀

"ما ملأَ آدميٌّ وعاءً شرًّا مِن بطنٍ ، بحسبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقمنَ صُلبَهُ ، فإن كانَ لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِهِ وثُلثٌ لشرابِهِ وثُلثٌ لنفَسِهِ"

يعني كله بالمعقول 😁

ولو مريض كبد او دوالي مريء حتة لحمة صغنونة كفاية

وكذلك لو مريض كلى نخلي بالنا

وكل واحد عارف الصح فين يعمل الصح 😂

وماتنساش تذكر الله
وكل عام وانتم بخير

متعكم الله بالصحة والعافية

#تغذية #دايت #كبد

26/05/2026

هنختار ٣ اسماء من الناس اللي هتعيد علينا في الكومنتات يكسبوا معانا free session
فرصة تجرب و تبدأ خطوة جديدة في حياتك

13/05/2026

ليه مش بننزل قبل و بعد في حالات النحافة و السمنة ؟!
مش علشان دي خصوصيتكم
ولا علشان بتحسد يا دكتور
ولا علشان حماتي ماتعرفنيش

مش بننزل لان في قبل و لكن بعد مش مجرد صورة ..بعد مالهوش اخر
بعد تغيير في حياتنا و طريقتها و هنقع و نقوم بس عمرنا ما هنرجع قبل تاني

وعلشان الناس اللي عاوزة تبقى بعد ماتحبطش لانها مش ضغطة زر

بعد =اسلوب حياة جديد ومستمر عمره ماهيكون مثالي

12/05/2026

🥦 النظام الغذائي منخفض الـ FODMAP
هو نظام بيقلل من بعض الأطعمة اللي ممكن تسبب انتفاخ وغازات زي البصل، الثوم، والخبز الأبيض. الهدف إنه يخفف أعراض القولون العصبي ويخلي المريض يحس براحة أكتر.

✅ أطعمة مناسبة: مش بتسبب انتفاخ منخفضة الفودماب
❌ أطعمة يُفضل تجنّبها: بتهيج القولون مرتفعة الفودماب

وده بيحصل على كذا مرحلة لاننا مش هنفضل مانعين الاكل ده مدى الحياة ولكن بيتم اعادة ادخاله تدريجيا

✨ الخلاصة: اتباع الـ Low FODMAP Diet ممكن يكون خطوة عملية لتحسين الهضم وتقليل التقلصات والانتفاخ.

11/05/2026

مشروب الكمون 💛
يقلل الانتفاخ
يريح القولون
يقلل محيط الوسط مع الانتظام

09/05/2026

09/05/2026

من ابداعات المتابعات .. (زيادة وزن )

بفضل الله زيادة كيلو ونص في اسبوع زيادة صحية يعني زيادة كتلة عضلية ..

07/05/2026

زورت طبيب الباطنة واتشخصت بقولون عصبي وقالك ظبط أكلك ؟! .. هنا دور التغذية بيبدأ

في عدة انظمة تناسب انواع القولون العصبي المصاحب للامساك او الاسهال او حتى الاتنين

منها نظام ال low fodmap
اللي هنتكلم عنه في البوست الجاي

بنحدد النظام بناءا على ظروفك نظام متفصل علشانك بيحسن كتير من اعراض الانتفاخ و الغازات و احساس عدم الراحة

مش بالضرورة تكون بتعاني من السمنة او النحافة علشان تستشير اخصائي التغذية

غالبا بتكون المشكلة اللي مسببالك ازعاج حلها بسيط جدا ..

وهو اسلوب تغذية صحي يناسب حالتك

تابعونا

#القولون
#تغذية