Ifbb coach Marwan Yasser

11/06/2026

أنا وهو في الصورة بس واضح مين اللي واخد كل الـ HD 😂🔥

11/06/2026

تشرفت باللقاء من الشخصيات اللي ليها بصمة حقيقية 👌

06/06/2026

04/06/2026

ركز في النقطة دي كويس…
لو انت قررت تدخل كورس هرمون صغير ف الكورس لازم ميزدش عن 3 شهور عشان نلحق نعمل pct

اي كابتن مش فاهم استرويد حرفيا حيقولك احنا نعمل كورس صغير كده تلت وبعد كده نعمل pct نرجع هرموناتنا طبيعيه
وفهمهم ان كورس الست الشهور ده كورس
تحضير البطولات وبعد البطوله نعمل عمليه تنضيف محترمه عشان نخسر بقا العضلاات اللي كسبنها في الكورس طب بدانا لي اصل كورس مدام حخسر عضلات كده فعلا بدخل سم حرفيا في جسمي

بس حقولك الـPCT معمول عشان يرجّع المحور الهرموني يشتغل طبيعي فعلا .بس يتعمل لما تبقي ناوي تخرج من دايره الهرمونات نهائي او ناوي تخلف
اضرار انك تاخد كورس وتريح وتعمل pct اكبر بكتير من الهرومات اللي بدخلها

ف طالما هتحط تست خارجي تاني—سواء كورس عالي أو TRT—
المحور أصلاً مش هيرجع يشتغل… يبقى إنت بتعمل لجسمك صدمة زيادة.
عشان كده الحل هوه oct

لو انت فعلا دخلت كورس هرمون يبقي لازم تبقي علي درايه كامله انك حتدخل في كورس مش حتطلع منه الا لو انت ناوي توقف اللعبه اصلا او تخلف طب

هل انا لو فضلت حياتي كلها في استرويد ده مش غلط لا يبقي غلط لو معملتش oct OCT – On Cycle Therapy. on cycle therpy سواء ماشي علي جرعات trt او مدخل مشتقات تست

؟

OCT بيعمل ٣ حاجات مهمة:
１) حيحافظ على الخصية لأن التست والمشتقات بتقفّل LH/FSH،
وازاي عن طريق hCG بجرعات صغيرة حسب مدربك خلي بالك لو الجرعه ذادت مش حتبقي حاجه كويس ممكن تضرك
٢) يظبط الإستروجين بـ AI وقت الحاجة بس.
٣ويهيئ جسمك للنزول على TRT من غير ما تبقى خارج من الكورس متبهدل.

الخلاصة:
لو ناوي ترجع هرمونات بسرعة → OCT هو الصح.
لو هتريح بجد → PCT يمشي.

27/05/2026

ضهرك مش بيتعمل بكتر تمارين… بيتعمل بالتكنيك الصح 🎯 اللاتس هي أكبر عضلة في الضهر وبتتحكم في الـ V-shape بتاعك — بس معظم الناس بتتدرب عليها غلط من غير ما تعرف.✅ إزاي تقسم اللاتس تدريبيًا✅ الفرق بين Extension وAdduction

22/05/2026

عمر العدة الأخيرة ما كان للعضلات #تحفيز #جيم

17/05/2026

16/05/2026

✅ اللي بيساعد في تقليل البروتين ده :
نوم كويس • تمرين مقاومة ذكي • كرياتين • فيتامين D • بروتين كفاية
❌ اللي بيزوّد تأثيره بالسلب:
قلة النوم • تدخين • كحول • إجهاد عالي • أكل سيئ مليان سكر ومعالج
—
الجيم مش “روح واتعب وخلاص.”
فيه بيولوجي وفيسيولوجي بتحصل جوا جسمك.
لما تفهم جسمك…
تبني عضلات بذكاء، مش بعشوائية 💪 #تمرين

13/05/2026