Dr-Eman Ahmed

Dr-Eman Ahmed هذه الصفحة تقدم معلومات تغذية تساعدك تعيش بشكل أفضل �

11/04/2026

فيه نوعين من الناس بيستخدموا حقن التخسيس زي “المونجارو” أو “ريتاتروتيد”:
1️⃣ النوع الأول: بيدور على “طريق مختصر” 🛤️
بيخس بسرعة بس من غير دايت ولا رياضة ولا نوم منتظم.
النتيجة؟ جسم رفيع بس ضعيف، مجهود قليل، مناعة واقعة، والأهم من ده كله.. خسارة كبيرة في الكتلة العضلية. ده مش صحة، ده “وهم” خسارة الوزن.
2️⃣ النوع الثاني: فاهم إن الدوا “وسيلة” مش “حل سحري” 🛠️
بيستغل سد الشهية عشان يبدأ يبني عادات صح:
✅ ينظم أكله وبروتينه.
✅ يلتزم بالچيم او الرياضة.
✅ يظبط نومه وصحته العامة.
هنا التخسيس بيتحول من مجرد “شكل” لـ “صحة مستدامة” وشكل جسم مشدود وعضلات قوية.
الخلاصة: 💡
أي تدخل طبي محتاج (علم، ومسؤولية، واستراتيجية). من غير نظام، هتفضل معتمد على الدوا.. لكن بنظام، هتوصل لنسخة جديدة من نفسك.
بلاش تظلم صحتك وتدور على الأسرع.. دور على الأصح. استشير دكتورك، ابني خطة صح، وابدا دلوقتي

19/08/2025

معلومة الثلاثاء ✨
تكيس المبايض (PCOS) من أشهر الاضطرابات الهرمونية عند البنات والسيدات.

🔹 السبب الأساسي: بيحصل لما يرتفع هرمون الأندروجين (الهرمون الذكري) عن معدله الطبيعي، ومعاه مقاومة للأنسولين. النتيجة → تكوين أكياس صغيرة على المبيض، وظهور أعراض مختلفة.

🔸 الأعراض الشائعة:

عدم انتظام الدورة الشهرية

زيادة الوزن وصعوبة نزوله

ظهور شعر زائد أو حب شباب

تساقط الشعر من فروة الرأس

أحيانًا صعوبة في الحمل

👩‍⚕️ إزاي نتحكم فيه؟
الموضوع محتاج تغيير في نمط الحياة والأكل:
1️⃣ نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي (يعني نقلل السكر، العيش الأبيض، الحلويات، ونركز على الخضار والبروتين الصحي).
2️⃣ إضافة دهون صحية زي (زيت الزيتون – المكسرات غير المملحة – الأفوكادو – السمك).
3️⃣ وجبة إفطار ثابتة وصحية كل يوم.
4️⃣ ممارسة رياضة بانتظام (150 دقيقة في الأسبوع على الأقل).
5️⃣ أحيانًا ممكن نحتاج مكملات زي فيتامين D أو الكروم لكن تحت إشراف طبي.

💡 الخلاصة: التوازن في الأكل + الحركة = المفتاح لتقليل الأعراض وتحسين الخصوبة مع تكيس المبايض.

د إيمان أحمد اخصائية تغذية علاجية والصحة العامة ❤️🫶 #تكيسات

يالا بيناالا معلومة الثلاثاء 🩵😂🫶هاي انت 🫵 بتحاولي كتير تدخلي السرير عشان تنامي وتفضلي قاعدة لحد ما يعدي 5 ساعات ومتعرفيس...
05/08/2025

يالا بيناالا معلومة الثلاثاء 🩵😂🫶
هاي انت 🫵 بتحاولي كتير تدخلي السرير عشان تنامي وتفضلي قاعدة لحد ما يعدي 5 ساعات ومتعرفيس تنامي 🙆 جبتلكم الحل في معلومة الثلاثاء تركييييز بقي عشان ننام 😂😂😎 👇 ؟
اولا كدا تعالوا نعرف ايه اسباب الارق اصلاًا 🚫🚫
🧠
1- تفكير زائد / توتر نفسي من أقوى الأسباب، حتى لو جسمك تعبان 🙂‍↕️-🥺🥺
--------------------------------------++
2- شاشة الموبايل و إضاءة قوية قبل النوم بتقلل إفراز
الميلاتونين (هرمون النوم) فبيأثر علي جودة النوم 💻🖥️📱📱
----------------------------------------
كافيين بعد المغرب حتى كوب شاي ممكن يأثر 3-
الناس اللي بتشرب شاي بعد الغداء الساعة 8 🙆😂☕
*----------------------------------
نقص فيتامينات زي المغنيسيوم، فيتامين د، فيتامين ب6
خلل في النوم
----------------------------------
أكل ثقيل قبل النوم بيقلل جودة النوم جدًا. الناس اللي بتاكل وتنام 😂🫵
--------------------------------

💤 طيب نعمل ايه يا دكتورة 🤔🤔
🛏 1. روتين نوم ثابت (حتى في الويك إند)
نامي وصحي في نفس الوقت كل يوم

حتى لو ما نمتيش بسرعة، المهم تستقري في السرير

📱 2. امتنعي عن الشاشات قبل النوم بساعة
الموبايل والتلفزيون بيقللوا إفراز الميلاتونين

🧘‍♀️ 3. ممارسات تهدئة قبل النوم:
تنفّس عميق

كتابة أي أفكار أو توتر في ورقة

صلاة، دعاء، قراءة هادئة

ضوء خافت، صوت قرآن أو أصوات طبيعة (white noise)

☕️ 4. امتنعي عن:
قهوة – شاي – شوكولاتة من بعد الساعة 4 مساءً

أكل ثقيل أو دهني قرب النوم

🌿ممكن ناخد أعشاب أو مشروبات تساعدك تنامي؟
✅ :

شاي البابونج (Chamomile) قبل النوم بساعة مهدئ طبيعي ممتاز
شاي النعناع بعد العشاء يرخي الأعصاب
شاي اللافندر أو الخزامى مساءً يهدئ الجهاز العصبي
ماء دافئ + ملعقة عسل قبل النوم يساعد على إفراز السيروتونين
مغنيسيوم مشروب (لو متاح) قبل النوم يهدئ العضلات والمخ

الخلاصة 🩵🩵🩵🩵🚫🚫🚫

التزمي بروتين نوم + إضاءة خافتة

جربي شاي البابونج أو ماغنيسيوم خفيف قبل النوم
بلاش كافيين قبل النوم ب 7 ساعات علي الاقل
بلاش اكل قبل النوم ب 3 ساعات
وبس كدا ❤️❤️❤️
يا رب تكونوا استفدتم ونتقابل في معلومة ثلاثاء جديدة يا حلوين 🫶 ❤️
#تغذية #الارق

ازيكم يا حلوين 🫶❤️ وها قد آتي يوم الثلاثاء بمعلومة جديدة ومعلومة النهاردة اظن خمنتوه 😂😂🥣 يعني إيه زبادي يوناني؟هو زبادي ...
29/07/2025

ازيكم يا حلوين 🫶❤️ وها قد آتي يوم الثلاثاء بمعلومة جديدة
ومعلومة النهاردة اظن خمنتوه 😂😂
🥣 يعني إيه زبادي يوناني؟
هو زبادي بيتم تصفيته من جزء كبير من "الشرش" (مصل اللبن)، وده بيخليه:

⬅️أسمك في القوام

⬅️أغنى بالبروتين

⬅️أقل في الكربوهيدرات (خصوصًا اللاكتوز)

--- نيجي بقي للسؤال الشائع جدا 🤔🤔🤔

🇬🇷 ليه اسمه يوناني؟ وهل اليونان هي اللي اخترعته؟🚫

الاسم جاي من طريقة التحضير التقليدية اللي كانت منتشرة في اليونان.

لكن الحقيقة إن التصفية دي كانت موجودة كمان في تركيا ولبنان وسوريا وإيران من زمان.

شركات يونانية زي Fage بدأت تسوّق المنتج عالميًا باسم "Greek Yogurt"، ومن هنا انتشر الاسم ده.

> فممكن نقول: مش اختراع يوناني، لكن التسمية يونانية تسويقية😎😎.

---

🥄 الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني:

العنصر الزبادي العادي الزبادي اليوناني

القوام خفيف وسائل شوية سميك وكريمي
البروتين متوسط (٤–٥ جم للكوب) عالي (١٠–٢٠ جم للكوب)
اللاكتوز أعلى أقل
الدهون حسب النوع ممكن يبقى كامل الدسم أو لايت
الاستخدام أكل مباشر أو مع الفواكه مناسب للأكل، الطبخ، أو كبديل للقشطة والمايونيز

---

💪 ليه ناس كتير بتحبه في الدايت؟

غني بالبروتين → بيشبع أكتر

قليل الكربوهيدرات → مناسب للكيتو واللو كارب

بديل صحي للمايونيز أو الكريمة في وصفات كتير

بيحسن الهضم (لو فيه بكتيريا نافعة)
---------------------

🔥 أفكار استخدام الزبادي اليوناني:

مع فواكه وعسل أو شوفان أو بذور شيا

في السندوتشات بدل المايونيز

مع الثوم والليمون كسوس طحينة يوناني

في وصفات البروتين بار أو بان كيك
---
وبس كدا بتمني تكونوا استفدتم
ونتقابل في معلومة ثلاثاء جديدة ♥️🫶🫶🫶
#تغذية

22/07/2025

🌟 معلومة الثلاثاء وصلت! 🌟
كالعادة يوم التلات معناه معلومة جديدة ومفيدة 👌
والمرة دي بناءً على طلبكم، اشتغلت عليها بمجهود كبير علشان تكون مفيدة ليكم فعلًا 💪
يا رب تعجبكم وتلاقوا فيها إجابة لحاجات بتدوروا عليها ❤️

📌 قولولي رأيكم بجد، ويهمني أعرف إيه أكتر حاجة استفدتوا منها؟
متحمسة أقرأ تعليقاتكم 🥰👇

📞 للتواصل أو الاستفسار: #
📩 من خلال رسائل الصفحة
📱 أو واتساب على الرقم: 01206699820

#تغذية

15/07/2025

🎯 السؤال اللي بيتكرر كتير:
ليه الدهون بتتخزن أكتر في منطقة البطن والجناب؟! 😣

📌 الإجابة ببساطة:
الخلايا الدهنية في المناطق دي بيكون فيها مستقبلات أقل لحرق الدهون (β-receptors)، وكمان الهرمونات اللي بتحفز الحرق صعب توصل ليها.

📉 النتيجة؟
صعوبة في فقدان الدهون من الأماكن دي رغم إنك ممكن تكوني بتخسي من باقي الجسم.

💡 الحل؟
نلتزم بخطة ذكية عشان الجسم يبدأ يحرق من المناطق العنيدة: 1️⃣ تنظيم الوجبات والعناصر الغذائية
2️⃣ تقليل السكريات والنشويات
3️⃣ نشاط بدني منتظم (حتى لو بسيط)
4️⃣ شرب مياه كفاية
5️⃣ نوم كافي وجودته كويسة
6️⃣ تقليل التوتر

⏳ متنسيش: الصبر والاستمرار هما المفتاح 🗝️✨
---

🧑‍⚕️ د. إيمان أحمد – أخصائي التغذية العلاجية
📩 للتواصل: رسائل الصفحة أو واتساب على 01206699820

#تغذية

13/07/2025

عودًا حميدًا بإذن الله ♥️🫶
"بعد فترة من التوقف عن مشاركة المحتوى، أعود من جديد لاستكمال رسالتي في التوعية الغذائية والصحة العامة.
خلال الفترة القادمة، سنبدأ سلسلة مبسطة نناقش فيها عددًا من الأمراض والحالات الصحية الشائعة
زي مثلا
1-مرض السكر النوع الأول
2- والسكر النوع الثاني و أيضًا سكر الحمل
3- الضغط
4 اضطرابات القلب
5 امراض لكلية
و6 الكوليسترول المرتفع
7- جرثومة المعدة
8- تكيسات المبايض
، ونركّز على الجانب الغذائي في التعامل معها:
ما هو الأكل المناسب لكل حالة؟ وما الخطوات التي تساعد في تحسين الحالة الصحية ودعم العلاج؟
الهدف هو تقديم محتوى علمي مبسّط، موثوق، وقابل للتطبيق، لمساعدة كل من يسعى لتحسين صحته بطريقة واعية ومستدامة.
يسعدني تفاعلكم، واستقبال أسئلتكم واقتراحاتكم للموضوعات التي تهمكم."♥️♥️
للتواصل من خلال مسدجات الصفحة و للمتابعة وعمل دايت💌💌 بلان 01206699820

اكتر كلام ممكن يفرح قلبي بجد ♥️♥️♥️اللهم أستعملنا ولا تستبدلنا يا رب ♥️♥️♥️🥹🥹
11/01/2025

اكتر كلام ممكن يفرح قلبي بجد ♥️♥️♥️
اللهم أستعملنا ولا تستبدلنا يا رب ♥️♥️♥️🥹🥹

04/01/2025

أخطاء شائعة منتشرة في الدايت ❌❗
باكل وجبة واحدة في اليوم عشان انزل اسرع ❌
⬅️الحقيقة أنه الدراسات أثبتت أنه أفضل عدد للوجبات هي 3️⃣ وجبات رئيسية و بينهم ناخد 2️⃣ سناك
بحيث أنه الحرق بتاعنا يكون بيشتغل طول اليوم وعملية التمثيل العذائي بردو تفضل شغالة و دا لو حاسبنا عدد السعرات بتاعتنا واخدنا الكمية اللي جسمنا محتاجها فعلا
بيخلينا ننزل نزول اسرع من أنه ناخد وجبة واحدة ✅✅
واستنوني عشان نعرف اكتر عن الحاجات الغلط المنتشرة ونصححها مع بعض 🩷

https://hayateg.com/%d8%a8%d9%82%d9%84%d8%b8-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/ اللي مكنش عارف يدخ...
01/11/2024

https://hayateg.com/%d8%a8%d9%82%d9%84%d8%b8-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/
اللي مكنش عارف يدخل علي اللينك اهو دا مش لازم تسجيل 🩷🩷🩷🩷

بقلظ فى المدرسة أرسلت بواسطة Basma Waheed فئات Blog تاريخ أكتوبر 31, 2024 تعليقات 0 تعليق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً ومرحباً بكم فى أكاديمية حياة بمناسبة عودة المدار...

Address

Alexandria
03

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr-Eman Ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category