Aziz Zakaria

Website Contact the business

Aziz Zakaria Aziz Zakaria Fitness Coach
(1)

​🏋️‍♂️ كوتش عزيز | مدرب لياقة وتنسيق قوام (سيدات،رجال،اطفال)
🍎 خطط تغذية مخصصة (للتخسيس أو زيادة الوزن والعضلات)
📍 تدريب شخصي ومباشر (أسيوط )
📩 متاح التدريب الأونلاين 📲
📞 فون أو واتساب: 01065091746
👇 ابعت "تفاصيل" في رسالة وابدأ رحلتك الآن

سر الباور قبل التمرين في الوجبة دي! ☕🍪💪​الوجبة المثالية اللي في الصورة دي (قهوة سادة + بسكوت شوفان بدون سكر) هي بوابتك ل...
13/10/2026

سر الباور قبل التمرين في الوجبة دي! ☕🍪💪
​الوجبة المثالية اللي في الصورة دي (قهوة سادة + بسكوت شوفان بدون سكر) هي بوابتك لأداء أسطوري في الجيم:
​✅ كافيين القهوة: هيزود تركيزك ونشاطك ويرفع معدل الحرق.
✅ كارب الشوفان: هيديك طاقة تدريجية ومستدامة طول فترة التمرين من غير هبوط.
​خليهم سناكك الأساسي قبل التمرين بـ 30-45 دقيقة وشوف الفرق في قوتك وتحملك!
​للاستفسار عن التدريب البرايفت والمتابعة أونلاين، ابعتلي واتساب: 01065091746 📩📲

12/10/2026

بتتمرن بقالك سنين وجسمك زي ما هو؟! 🤔
​العيب مش في الجيم ولا في عزيمتك، العيب في العشوائية! تمرين من غير نظام، وأكل من غير حساب، معناه إنك بتضيع وقتك ومجهودك عالفاضي كل يوم.
​لو بجد مستعد تغير نفسك وتشوف نتيجة حقيقية على جسمك، ابعتلي واتساب فوراً وابدا في التدريب بجد : 01065091746 📲🔥

"لحد امتى هتهمل جسمك وتأجل خطوة التغيير؟! 🤔​كل يوم بيعدي وأنت قاعد مكانك، بتضيع فرصة تبني فيها جسم قوي، صحي، ومميز تفتخر...
12/10/2026

"لحد امتى هتهمل جسمك وتأجل خطوة التغيير؟! 🤔
​كل يوم بيعدي وأنت قاعد مكانك، بتضيع فرصة تبني فيها جسم قوي، صحي، ومميز تفتخر بيه قدام نفسك. حجج "بكرة هبدا" و"مش فاضي" هي اللي مخلتكش تتحرك خطوة قدام لحد النهارده.
​التكنيك الصح والتمرين المظبوط محتاجين توجيه وخطة واضحة مش عشوائية، وعمر العشوائية ما هتعمل فورمة ولا هتحقق هدف.
​اصحى لنفسك.. صحتك وقوامك هما راس مالك الحقيقي اللي محدش هيصلحه غيرك. متخليش الوقت يفوتك وأنت لسه مكانك.
​📩 حابب تبدأ بجد وتختصر السكة؟ ابعتلي رسالة فوراً أو تواصل معايا مباشرة على واتساب: 01065091746 ، واعرف تفاصيل التدريب والمتابعة البرايفت، وابدأ رحلة التغيير الحقيقي من النهارده!

صباح الفل! 🍳🍞​بتفطر الصبح "فينو، مربى، أو معجنات" وتتفاجأ إنك بعد ساعتين بس حاسس بهبوط وجوع شديد؟​ليه ده بيحصل؟النشويات ...
05/10/2026

صباح الفل! 🍳🍞
​بتفطر الصبح "فينو، مربى، أو معجنات" وتتفاجأ إنك بعد ساعتين بس حاسس بهبوط وجوع شديد؟
​ليه ده بيحصل؟
النشويات السريعة الصبح بتعمل ارتفاع مفاجئ في سكر الدم (Spike)، وجسمك بيفرز إنسولين بزيادة، فالنتيجة: هبوط سريع في الطاقة، تخزين دهون، ورغبة شديدة في الأكل طول اليوم!
​💡 الخلاصة:
خلي أول وجبة في يومك غنية بـ البروتين والدهون الصحية (زي البيض، الجبنة القريش، أو الشوفان او عيش بني ).. ده هيثبت سكر الدم، وهيخلي حرقك شغال وشبعان لأطول وقت!
​🎯 تعبت من الهبد والتجارب وعايز خطة أكل واضحة بالجرام تناسب جسمك وتوصلك لأفضل فورمة من غير حرمان مع خطة تدريب مخصصة لهدف الي عايز جسمك يوصلوا ؟
​📩 ابعتلي رسالة دلوقتي بكلمة "جاهز"
📞 أو كلمني على: 01065091746
​ابدأ يومك بقرار صح! 💪🔥
​كابتن عزيز زكريا

تعبت من الجيم بدون نتيجة؟ المشكلة مش فيك.. المشكلة في الطريقة! 🎯​معظم الناس بتضيع شهور (وساعات سنين) في الجيم وهي بتكرر ...
04/10/2026

تعبت من الجيم بدون نتيجة؟ المشكلة مش فيك.. المشكلة في الطريقة! 🎯
​معظم الناس بتضيع شهور (وساعات سنين) في الجيم وهي بتكرر نفس الأخطاء: أوزان غلط، تكنيك بيرهق المفاصل بدل العضلات، ونظام غذائي عشوائي بيجيب إحباط بدال النتائج!
​الفرق الحقيقي بين اللي بيتعب على الفاضي واللي بيوصل لشكل الجسم اللي يحلم بيه هو الإشراف المباشر والتدريب الصح.
​في التدريب البرايفت معايا ، أنا مش بقدملك مجرد جدول، أنا بكون معاك خطوة بخطوة:
✅ تصحيح الأداء الحركي فوراً لضمان أفضل استهداف للعضلة ومنع الإصابات.
✅ خطة تغذية وتمرين متفصلة على هدفك، يومك، وطبيعة جسمك.
✅ متابعة وتطور محسوب بجد مش بالبركة.
​جاهز تبدأ تغيير حقيقي؟
📲 للتفاصيل وحجز ، ابعتلي رسالة دلوقتي أو تواصل معايا مباشرة على الواتساب: 01065091746
​🔗 لمتابعة النصائح والفيديوهات اليومية، يشرفني انضمامك لمنصاتنا الرسمية:
​فيسبوك (ضيف البيدج في المفضلة ⭐ لتصلك البوستات أول بأول بسبب تحديثات فيسبوك):
https://www.facebook.com/C.Aziz.Zakaria?mibextid=ZbWKwL
​إنستجرام:
https://www.instagram.com/c_aziz_zakaria?igsh=ODg5czUwZms3Nmg1
​تيك توك:
https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97Mv64eTmPY
​جروب الواتساب:
https://chat.whatsapp.com/DQDE96MTYdBDigzvFYPCmh
​حساب الفيسبوك الاحتياطي:
https://www.facebook.com/aziz.zakria.9?mibextid=ZbWKwL

ليه الحرمان الشديد بيبوظ دايتك وبيوقف حرقك؟ ❌🥗​أكبر خطوة غلط ممكن تعملها لما تقرر تعمل دايت هي إنك تقطع أكل فجأة أو تقلل...
03/10/2026

ليه الحرمان الشديد بيبوظ دايتك وبيوقف حرقك؟ ❌🥗
​أكبر خطوة غلط ممكن تعملها لما تقرر تعمل دايت هي إنك تقطع أكل فجأة أو تقلل سعراتك للأرض!
​لما بتقلل أكلك بزيادة، جسمك بيفهم إنك في حالة "مجاعة"، فالنتيجة بتكون:
1️⃣ بطء شديد في معدل الحرق لأن الجسم بيحاول يحتفظ بالطاقة حتي لو حقق نتائج في الاول.
2️⃣ خسارة كتلة عضلية بدال ما تخسر دهون، وده بيخلي شكل الجسم مترهل مش مشدود.
3️⃣ انفجار في الجوع بعد كم يوم، وترجع تأكل ضعف اللي قطعته.
​الصح إيه؟⭐️
الدايت الناجح مش معناه إنك توقف أكل، الدايت الصح هو "حساب السعرات واختيار جودة الأكل"؛ تأكل البروتين الكافي لجسمك، تدخل كاربوهيدرات معقدة تديك طاقة للتمرين، وتحافظ على دهون صحية لموازنة الهرمونات.
​مع التدريب البرايفت معايا، إنا مش بعملك دايت حرمان، إنا بصمم نظام تغذية متوازن ومتفصل على هدفك وشكل يومك، مع تمرين موجه ومباشر يحافظ على عضلاتك ويحرق الدهون بجد.
​📲 للحجز والاستفسار عن أماكن البرايفت المتاحة:
تواصل معايا على الرسائل أو واتساب مباشرة: 01065091746
​🔗 لمتابعة النصائح والفيديوهات اليومية، يشرفني انضمامك لمنصاتنا الرسمية:
​فيسبوك (ضيف البيدج في المفضلة ⭐ لتصلك البوستات أول بأول بسبب تحديثات فيسبوك):
https://www.facebook.com/C.Aziz.Zakaria?mibextid=ZbWKwL
​إنستجرام:
https://www.instagram.com/c_aziz_zakaria?igsh=ODg5czUwZms3Nmg1
​تيك توك:
https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97Mv64eTmPY
​جروب الواتساب:
https://chat.whatsapp.com/DQDE96MTYdBDigzvFYPCmh
​حساب الفيسبوك الاحتياطي:
https://www.facebook.com/aziz.zakria.9?mibextid=ZbWKwL

02/10/2026

تفكير بسيط هيغير نتيجتك في الجيم ❤️💡
​كتير بنشوف ناس بتتردد شهور قبل ما تأخد خطوة التمرين، وتفضل تسأل عن التفاصيل، المواعيد، شكل المكان، وحتى واصغر التفاصيل المواعيد المتاحة للستات تحديداً وجيم ميكس لا وجيم مش عارف مينفعش وافكار عقيمه مش هدفها تنزل توصل لهدفها مخها في افكار غريبه ومريبه مع ان هدف جيم هدف وحيد التمرين واني اوصل لهدفي ..و إن الموضوع في جوهره أبسط من كده بكثير.
​خلينا نكون صرحاء وبشكل عملي جداً من ناحيه العاديه💵:
أي خروجة بسيطة أو مشوار للستات او بنات الي بتناقش ماديات الاشتراك وتجري اول متسمع سعر ، ممكن يتصرف فيه مبلغ يتعدى سعر اشتراك الجيم مرتين او تلاته..زي خروجه في كافيه ساعتين او ثمن "أيلاينر" نضيف أو "كوتشي" ماركة، او حاجة للتجميل او مشد تداري ديفوهات وعيوب جسمها مؤقتا او ادويه تخسيس او متابعة مع دكتور تغذيه ......الخ كل ده ممكن يعادل تكلفة الاشتراك واضاعفة لكن يستحيل نفكر اننا ندفع فلوس مقابل الاهتمام بصحتك وجسمك مع كوتش بيوجهك صح شهر كامل مش مجرد ساعتين في قعده😂 ! الفكرة مش في الفلوس، الفكرة في الأولويات😉
​الجيم مش شقة بنشتريها عشان نقعد نفحص كل زاوية وناس الي فيه والاشخاص فيها ونأجل القرار؛ الجيم هو مجرد بيئة وأدوات وكوتش فاهم يوجهك لتحقيق هدفك.
📌​الحقيقة اللي بنشوفها في شغلنا كل يوم هي ....
اللي عارفة هدفها بجد مش بتحتاج تتردد.
بتشوف بيدج الكوتش، بتقتنع بالأسلوب والنتائج، بتبعت، تشترك، وتنزل تتمرن ثاني يوم على طول بدون تأجيل أو حجج للمواعيد.
🎯​الالتزام بالهدف هو اللي بيصنع الفرق، مش الانتظار لحد ما الظروف تبقى مثالية 100%. لو هدفك صحتك وشكلك، ابدأي باللي متاح قدامك دلوقتي.. لأن الوقت اللي بيضيع في التردد والتأجيل، كان ممكن يكون هو نفس الوقت اللي تشوفي فيه أول نتيجة لجسمك! 💪✨
لو حابه نبدا صح ابعتلي رسالة حالا ويالا نبدا 😉💪

الـ Front Squat (السكوات الأمامي): التمرين اللي بيكشف ضعفك وبيبنيلك جذع شجرة مش رجلين 😉🏋️‍♂️​لو فاكر إن السكوات الخلفي (...
25/09/2026

الـ Front Squat (السكوات الأمامي): التمرين اللي بيكشف ضعفك وبيبنيلك جذع شجرة مش رجلين 😉🏋️‍♂️
​لو فاكر إن السكوات الخلفي (Back Squat) كفاية، فأنك مفوت نص قوتك. السكوات الأمامي بيجبرك تشيل البار على كتفك من قدام، وده بغير كل حاجة:
​تركيز جبار على الفخذ الأمامي (Quads): وضعية البار بتميل حمل التمرين كله على القوة العضلية الأمامية للرجلين بشكل أعمق وأقوى.
​ظهر مشدود ووضعية جسمك مستقيمة: مش هتقدر تغش أو تميل بظهرك وجذعك لقدام، لأن لو ظهرك ضعف أو مال، البار هيقع منك فوراً! ده بيجبر جذعك (Core) وعضلات ظهرك العلوي يشتغلوا بأقصى طاقة علشان تنزل في مدي مستقيم من غير متميل بحوضك لقدم .
​أمان أكثر على الركب والظهر السفلي: لأنه بيقلل الضغط وقوى القص (Shear force) على فقرات الظهر بالمقارنة بالسكوات الخلفي.
​💡 الخلاصة:
السكوات الأمامي تمرين مش محتاج أوزان عملاقة عشان يحرق أليافك العضلية، محتاج تكنيك صح ومرونة .
​🎯 عايز تتمرن بتكنيك حركي مظبوط من غير إصابات وتبني قوة حقيقية؟
​📩 ابعتلي رسالة دلوقتي بكلمة "تغيير"
📞 أو اتصل فوراً على: 01065091746
​اتمرن بذكاء وخلي تمرينك يجيب نتيجة! ⚡🦾
​cap.Aziz Zakaria

Address

شارع جمهورية
Asyut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aziz Zakaria posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aziz Zakaria:

Shortcuts

Share