23/05/2026
جوع نص الليل 😔
وعقدة الذنب بعد أي حاجة مسكرة خلاص انتهت 😉
المرادي عملت لكم سناك صحي بطعم المارشميلو والجيلي 😍
قوام إسفنجي خفيف بروتين عالي بدون سكر مضاف 💪🍓
✨ سناك البروتين بالفواكه ✨
منعش جدا للصيف ومناسب كسناك أو تحلية خفيفة 🍑🍓
🟠 المكونات
🔹كوب فراولة طازجة حوالى 150 جرام مقطعه قطع صغيرة 🍓
🔹 حبة خوخ طازج متوسطة الحجم حوالى 120 جرام مقشرة و مقطعة مكعبات صغيرة 🍑
🔹 كيس جيلاتين بودر خام 10 جرام 🥣
🔹 كوب إلا ربع ماء ساخن حوالى 200 مللي ☕
🔹 320 مللي حليب بروتين جاهز بطعم الفراولة 🥛
🟠 الطريقة
1️⃣ نجيب قالب كيك و نحط فيه ورق زبدة و نوزع قطع الفراولة و الخوخ في القاع بالتساوي
2️⃣ في وعاء خارجي ندوب كيس الجيلاتين في الماء الساخن و نقلبهم بسرعة بمضرب صغير لحد ما يدوب تماما وميبقاش فيه أي تكتلات
3️⃣ نضيف حليب البروتين فوق خليط الجيلاتين و نضربهم بسرعة لحد ما تظهر رغوة كثيفة على الوش
4️⃣ ننزل بالخليط السائل بالتدريج فوق الفاكهة في القالب
5️⃣ ندخل القالب الثلاجة من 4 ل 5 ساعات لحد ما يجمد تماما
🟠 القيمة الغذائية و السعرات الحرارية للقالب بالكامل ⚡
🔹 السعرات الحرارية 410 سعر حراري فقط 💥
🔹 البروتين 34 جرام بروتين 💪
🔹 الكربوهيدرات 64 جرام كارب طبيعي وصحي من الفواكه 🍓
🔹 الدهون 1.5 جرام 🥑
⚠️ القالب ده كبير وممكن نقسمه على مرتين يعني الحصة الواحدة مش هتكمل 230 سعر حراري وفيها 17 جرام بروتين 👌💪
⁉️ شاركوني في التعليقات إيه أكتر فاكهة بتحبوا تدخلوها في تحلية الصيف وتفتكروا هتمشي مع الوصفة دي 🤔👇
