Dr. Basma Ebaid

Dr. Basma Ebaid 🇪🇬♥️ 🇸🇦
[ وَاجْعَلْنِي ذَو حَظٍّ عَظِيمٍ ] 💜
أخصائية تغذية علاجية & تجميل لا جراحي 🌱
" لأن التغيير الحقيقي يبدأ بِـ خطوة واعية " 💚🍃
(8)

🤎🤎🤎
27/05/2026

🤎🤎🤎

🚨🚨🚨🚫 هل فعلًا “ الطيبات ” هو الحل السحري لمشاكل الهضم ⁉️في ناس كتير بدأت تمنع الخضار والفاكهة وأكلات أساسية جداً ،وفعلًا...
19/05/2026

🚨🚨🚨

🚫 هل فعلًا “ الطيبات ” هو الحل السحري لمشاكل الهضم ⁉️

في ناس كتير بدأت تمنع الخضار والفاكهة وأكلات أساسية جداً ،
وفعلًا بعضهم حس بتحسن❗️

لكن :
هل ده معناه إن الخضار هو المشكلة❓🤔

الحقيقة العلمية أعمق من كده بكتير 👇

بعض الحالات المرضية زي :

▪️القولون العصبي
▪️فرط نمو البكتيريا بالأمعاء (SIBO)
▪️إضطرابات الهضم الوظيفية

ممكن تتأثر فعلاً بأنواع معينة من الأطعمة ، خصوصاً التي تحتوي على :

▫️FODMAPs
▫️ألياف قابلة للتخمّر
▫️سكريات معينة

وعشان كده فيه نظام علاجي معروف علمياً إسمه :
🔹 Low FODMAP Diet

وده نظام معمول عليه أبحاث ودراسات كثيرة جداً ، وبيُستخدم :

✔️ لحالات محددة
✔️ لفترة مؤقتة
✔️ تحت إشراف #متخصص

📌 والهدف منه ••
تهدئة الأعراض ، ثم إعادة إدخال الأطعمة تدريجياً لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة ..

- أما الخطأ الحقيقي ..
فهو إننا نعمم أي نظام على كل الناس .. بدون تشخيص أو متابعة

❌ مش كل جسم يشبه التاني
❌ ومش أي تحسن مؤقت معناه إن النظام صحي وآمن على المدى البعيد

⛔️ ومن أخطر الحاجات :

منع مجموعات غذائية كاملة بدون داعي .. وده ممكن يسبب :

⚠️ نقص في الفيتامينات والمعادن
⚠️ إضطرابات في الهضم
⚠️ ضعف المناعة والطاقة
⚠️ علاقة غير صحية مع الأكل

وبرضه لازم نفهم إن :
النوتيلا ، والبطاطس المقلية ، والعصائر المعلبة ، والأكل المصنع ، مش “ أكل صحي ” لمجرد إن بعض الأنظمة تسمح بيه ✋🏻

الصحة مش ترند ‼️
والتغذية العلاجية الحقيقية مبنية على :

✔️ التشخيص
✔️ التخصيص
✔️ التوازن ( مش الحرمان العشوائي )

✨ الوعي الغذائي الحقيقي إنك تعرف :
[ إيه المناسب لجسمك أنتَ .. مش إيه المنتشر على السوشيال ميديا ☺️

♥️♥️♥️



#وعي
#نظام ツ




🌙✨ نظام غذائي مناسب لصيام الـ9 أيام من ذي الحجة يساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنه ✨🕋[ تسعة أيام تجمع بين نور الطاع...
17/05/2026

🌙✨ نظام غذائي مناسب لصيام الـ9 أيام من ذي الحجة يساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنه ✨🕋

[ تسعة أيام تجمع بين نور الطاعة وصحة الجسد ]🌹

▪️مع قدوم الأيام الأوائل من ذي الحجة - وهي من أعظم أيام السنة - يستطيع الإنسان أن يجمع بين :
( الأجر العظيم ، وتحسين صحته ، وتنظيم وزنه بطريقة متوازنة ) 🌿

الصيام خلال هذه الأيام قد يساعد على :
✔️ تقليل الشهية تدريجياً
✔️ تحسين حساسية الإنسولين
✔️ تقليل الإلتهابات وإحتباس السوائل
✔️ تحسين الهضم وتنظيم مواعيد الأكل
✔️ خسارة الوزن بشكل صحي عند إختيار الطعام المناسب 🎯

🌅 وجبة السحور

الحرص على أن تكون وجبة :
✅ غنية بالبروتين
✅ تحتوي على ألياف
✅ قليلة السكريات السريعة

📝 أمثلة ممتازة للسحور :

🥚 2 بيضةمسبوقه أو أمليت + عيش بلدي أو شوفان + خضار
🥣 علبة زبادي يوناني + م.ص بذور شيا + مكسرات + ثمرة فاكهة
🧀 جبنة قريش + خيار + طماطم + حفنة مكسرات
🌾 فول بزيت الزيتون بكميات معتدلة + سلطة

🚫 تجنب :
الحلويات ، العصائر المحلاة، المخبوزات البيضاء، والمقليات ..
" لأنها بتزيد الجوع والعطش أثناء الصيام "

🌙 الإفطار الصحي لخسارة الوزن

إبدأ عند أذان المغرب بـ :
💧 1–2 كوب ماء + شرائح ليمون
🍓 1–2 تمر فقط
🍲 بولة شوربة دافئة أو سلطة

ثم الوجبة الأساسية بعد صلاة المغرب :

🥩 بروتين مشوي أو مسلوق ( فراخ / سمك / لحمة قليلة الدهون )
🥗 طبق سلطة كبير
🍚 كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة مثل ( الأرز ، أو البطاطس ، أو العيش البلدي )

🍉 سناك بين الإفطار والسحور " إختياري❗️" لو شعرت بالجوع :

✅ ثمرة فاكهة
✅ حفنة مكسرات
✅ كوب زبادي عليه رشة قرفه
✅ فشار بدون زيت
✅نص كوب ترمس
✅ مشروبات أعشاب بدون سكر

💡 نصائح مهمة خلال صيام ذي الحجة :

✨ شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
✨ محاولة المشي يومياً 20–30 دقيقة
✨ النوم بشكل جيد 7-8 ساعات
✨ لا تعوض ساعات الصيام بالإفراط في الأكل
✨ إجعل هدفك " الصحة والعبادة " وليس الحرمان القاسي

☀️ للتعامل مع الحر الشديد أثناء الصيام :

💫 ممنوع الصيام مع مجهود شاق وقت الظهر
💫 الإستحمام بمياه فاترة يقلل الإجهاد الحراري
💫 البقاء في أماكن جيدة التهوية
💫 تجنب الكافيين الزائد " بيزود الجفاف "

🌿 هذه الأيام فرصة جميلة لتصفية الروح .. وراحة المعدة .. وإعادة التوازن للجسم .. 🔖

♥️♥️♥️




#وعي
#نظام ツ




🔴 مش كل نظام نجح مع غيرك .. لازم ينجح معاك ‼️وده واحد من أخطر الأخطاء المنتشرة حالياً على السوشيال ميديا 👌في التغذية الع...
04/05/2026

🔴 مش كل نظام نجح مع غيرك .. لازم ينجح معاك ‼️

وده واحد من أخطر الأخطاء المنتشرة حالياً على السوشيال ميديا 👌

في التغذية العلاجية مافيش حاجة إسمها " نظام سحري " يناسب كل الناس ،،
لأن كل جسم له طبيعته ، وحالته الصحية ، وتحاليله ، وأدويته ، وحتى طريقة إستجابته للأكل مختلفة ..

أيوه .. مهم تسمع جسمك ❤️
" لكن الأهم إنك تفهمه صح " 👌🏻

في فرق كبير بين :
✔️ إنك تقلل أو تعدل أكلات بتسببلك أعراض فعلاً
❌ وبين إنك تمنع مجموعات غذائية كاملة ؛ أو توقف علاج طبي بدون متابعة مع الطبيب المختص 👩🏻‍⚕️

خصوصاً في حالات زي :
▪️ أمراض المناعة
▪️ الروماتيزم
▪️ السكري
▪️ القولون
▪️ الحساسية وعدم تحمل بعض الأطعمة

📌 التغذية هنا بتكون " جزء داعم " للعلاج ، وليست بديلاً عنه ..

📝 وعشان أوضح الفكرة أكتر :
فيه حالات سكر نوع تاني إتحسنت جداً مع تنظيم الغذاء ، ونمط الحياة ، والطبيب المعالج نفسه بدأ يقلل جرعات الإنسولين تدريجياً ~
وبعض الحالات وقفته تماماً ~
لكن ده كان تحت إشراف طبي مباشر ، ومتابعة مستمرة للتحاليل والمؤشرات ، مش بناءً على تجربة منتشرة ، أو نصيحة عشوائية ..

حتى حالات حساسية اللاكتوز أو الجلوتين مثلاً ، التعامل معاها بيكون بالبدائل المناسبة والتنظيم الصحيح ، مش دائماً بالمنع العشوائي أو الخوف من الأكل ..

📌 وعشان كده ..
أول خطوة صحيحة في أي نظام غذائي هي :
" التقييم الفردي للحالة "
✔️ التاريخ المرضي
✔️ التحاليل
✔️ الأدوية
✔️ نمط الحياة
✔️ الأطعمة اللي بتريح أو تتعب الشخص

لأن التغذية العلاجية الحقيقية هي نظام مناسب " لك أنتْ " وليس نظاماً منتشراً يناسب الجميع .. 💯

💭 وفي النهاية ❤️
إختلاف وجهات النظر لا تفسد للود قضية ، وكلنا بنتعلم من بعض ..
لكن صحتك تستحق قرار مبني على علم ، مش على تريند .. ✅

♥️♥️♥️



#وعي
#نظام ツ




🔴🔴🔴🔴🔴﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِن كُنتُمْ إِيَّاهُ ت...
03/05/2026

🔴🔴🔴🔴🔴

﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِن كُنتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ ﴾ [سورة البقرة: 172]

🚫 الطيبات :
حلوة الفكرة .. بس مش لكل جسم ‼️

📌 طول عمري مقتنعه بمبدأ
" أميتوا الباطل بالسكوت عنه " ••

ولكن مع الإنتشار الكبير لنظام " الطيبات " مؤخراً ، وكثرة الأسئلة عنه ، بقي لازم نتكلم علمياً بهدوء وموضوعية ..

في البداية كان عدد متتبعي النظام محدود ، ولفت إنتباهي إن جزء كبير منهم ناس مثقفة وواعية جداً ، وده فكرني بالبداية اللي حصلت مع موجة " الكيتو " زمان ..

لكن حالياً الموضوع بقى أوسع بكتير ، وناس كتير بدأت تطبق النظام فعلاً أو تفكر تجربه ، وهنا كان لازم التوعية تحصل ..

وبعيداً عن الأشخاص أو الأساليب الشخصية ، خلونا نتكلم عن الفكرة نفسها :

▪️هل فعلاً ( سهولة الهضم ) تكفي وحدها لتحديد إذا كان الطعام صحي أم لا ⁉️

⛔️⛔️ فلسفة النظام بإختصار ..

النظام بيركز بشكل أساسي على " راحة الجهاز الهضمي " وخصوصاً القولون ، وبالتالي بيتم تصنيف الأطعمة على أساس مدى سهولة هضمها ، مش على أساس قيمتها الغذائية الكاملة ..

وده أدىٰ لعدة أفكار مثيرة للجدل ، منها :

🔘 إعتبار بعض الخضروات والفواكه " مزعجة " بسبب الألياف .
🔘 التوسع في تناول النشويات المكررة ، والسكريات بإعتبارها " خفيفة " على الهضم .
🔘 تقليل بعض مصادر البروتين لصالح أطعمة أسهل في المضغ والهضم .

▪️طيب فين المشكلة ⁉️

المشكلة إن راحة الجهاز الهضمي وحدها لا تكفي لبناء نظام غذائي متوازن طويل المدىٰ …

1️⃣ نقص القيمة الغذائية ••

الإعتماد لفترات طويلة على أطعمة منخفضة الألياف وفقيرة غذائياً قد يقلل من تناول :

🔹 الڤيتامينات
🔹 المعادن
🔹 مضادات الأكسدة
🔹 المركبات النباتية المفيدة للمناعة والصحة العامة

2️⃣ التأثير على سكر الدم ومقاومة الإنسولين ••

الإفراط في السكريات والنشويات المكررة قد يسبب إرتفاعات سريعة في سكر الدم ، وده بيمثل مشكلة خاصة لمرضى :

🔹 مقاومة الإنسولين
🔹 السكري
🔹 السمنة ومتلازمة الأيض

3️⃣ صحة القولون نفسها ••

المفارقة إن الألياف " رغم إنها قد تزعج بعض الحالات أثناء الإلتهاب الحاد " تعتبر عنصر أساسي لصحة الأمعاء على المدى الطويل ، لأنها :

🔹 تحسن حركة الأمعاء
🔹 تدعم البكتيريا النافعة
🔹 تقلل الإمساك الوظيفي

وعشان كده إحنا طبياً كـ أخصائيين تغذية علاجية غالباً " بنعدِّل " نوع وكمية الألياف حسب الحالة ، مش نلغيها تماماً .

📝 الخلاصة •••

أي نظام غذائي ممكن يدي راحة مؤقتة لبعض الأعراض ، لكن ده لا يعني إنه مناسب كنمط حياة دائم لكل الناس ..

وفي بعض الحالات الهضمية الحادة قد نلجأ مؤقتاً إلى أنظمة قليلة الألياف أو سهلة الهضم ..

" لكن التعميم على الجميع خطر " ❌

⛔️ الجسم مش " قولون " فقط ..
الجسم منظومة كاملة تحتاج توازن بين :
✔️ سهولة الهضم
✔️ القيمة الغذائية
✔️ صحة التمثيل الغذائي
✔️ المناعة وصحة الأعضاء

🔊 إفتكر دائماً :
إن " الراحة المؤقتة " مش دايماً معناها " الصحة الحقيقية " ✅

♥️♥️♥️



#وعي




🚨 إنتي مش " بتدلعي " جسمك فعلاً بيوجعك ‼️🚫 لو بتعاني من :▪️ألم منتشر في الجسم بدون سبب واضح▪️تعب مستمر حتى مع الراحة▪️صع...
29/04/2026

🚨 إنتي مش " بتدلعي " جسمك فعلاً بيوجعك ‼️

🚫 لو بتعاني من :

▪️ألم منتشر في الجسم بدون سبب واضح
▪️تعب مستمر حتى مع الراحة
▪️صعوبة في التركيز
▪️نوم غير مريح
▪️إحساس إن " كل حاجة بتوجعك "
▪️حساسية مبالغ فيها لأي لمس أو مجهود بسيط

( دي مش صدفة ،، وده مش ضعف منك )

إنتي بتتعاملي مع حالة إسمها Fibromyalgia ( الفيبروميالجيا )📍
وهي إضطراب في معالجة الألم داخل الجهاز العصبي ، مش مجرد مشكلة عضلية أو نفسية ..

🧠 الفكرة ببساطة :
المخ عندك بيكون " مضخّم إشارات الألم " ، فبيحس بألم من محفزات بسيطة جداً ..

⚠️ الأخطر ⁉️
إن التحاليل غالباً بتكون طبيعية 🩺
فيتقال للمريض : " مفيش حاجة " ‼️

لكن الواقع :

الألم حقيقي جداً
لكن مش ناتج عن تلف عضلة أو إلتهاب واضح
ناتج عن خلل في " ترجمة " الألم داخل الجهاز العصبي

🔬 التعامل الصحيح مش مسكنات فقط❗️
لكن " إعادة ضبط " للجهاز العصبي من خلال :

🥗 تغذية مضادة للإلتهاب

💊 دعم الميتوكوندريا والمغذيات الأساسية بالمكملات ( Magnesium – Vitamin D – Omega 3 )

😴 تحسين جودة النوم

🧘‍♀️ تقليل التوتر وتنظيم الجهاز العصبي

🚶‍♀️ حركة خفيفة منتظمة ( بدون إجهاد )

💡 أول خطوة في العلاج :

[ جسمك محتاج " تنظيم " مش " مقاومة الألم بالعافية " ] 💯

⚠️ الخلاصة :

📌 لو عندك الأعراض دي بقالها أكتر من 3 شهور متتجاهلهاش ✋🏻
التشخيص المبكر بيساعد جداً في التحكم في الحالة ، وتحسين جودة الحياة ••

💬 ولو حابه تنضمي لجروب دعم لمرضىٰ الفيبروميالجيا على التليجرام ، سيبي كلمة " جروب " في الكومنت وأنا هبعت لك اللينك 👇🏻

♥️♥️♥️









#مناعة



🥑 كل إختيار غذائي تقوم به اليوم هو " إشارة " ترسلها لجسمك 👌🏻🔹 إمّا إشارة توازن وشفاء🔹 أو إشارة إضطراب وإجهاد داخليفَـ ال...
28/04/2026

🥑 كل إختيار غذائي تقوم به اليوم هو " إشارة " ترسلها لجسمك 👌🏻

🔹 إمّا إشارة توازن وشفاء
🔹 أو إشارة إضطراب وإجهاد داخلي

فَـ التغذية ليست مجرد سعرات حرارية فقط ‼️
بل هي لغة حيوية يتحاور بها الجسم مع كل خلية داخله ، ورسائل نرسلها لأجسامنا ..

🔬 من نضارة البشرة ~ إلى إستقرار الهرمونات
🔬 ومن صحة الجهاز الهضمي ~ إلى قوة المناعة
🔬 ومن الطاقة اليومية ~ إلى صفاء الذهن والمزاج

كل شيء يبدأ من طبقك 🥗
[ إختياراتك الصغيرة اليوم تصنع صحتك الكبيرة غداً ] 💯

إليك القائمة الكاملة للأغذية التي تدعم جودة حياتك 👇🏻

♥️♥️♥️








عيدكم مبارك ♥️♥️♥️
20/03/2026

عيدكم مبارك ♥️♥️♥️

🛑 كيف تعود لنمطك الغذائي الطبيعي بعد شهر من الصيام بدون مشاكل هضمية ⁉️▪️العودة المفاجئة للأكل الطبيعي قد تسبب ( إنتفاخ ،...
19/03/2026

🛑 كيف تعود لنمطك الغذائي الطبيعي بعد شهر من الصيام بدون مشاكل هضمية ⁉️

▪️العودة المفاجئة للأكل الطبيعي قد تسبب ( إنتفاخ ، تلبك معوي ، أو عسر هضم ) ..

لأن الجسم خلال الصيام بيقلل نشاط الإنزيمات الهاضمة ..

🎯 الهدف :
إعادة تنشيط الجهاز الهضمي تدريجياً بدون ضغط

⸻

🔹 أولاً : التدرج هو المفتاح ( أول 3 أيام )

✔️ وجبات صغيرة ومتكررة
بدلاً من 3 وجبات كبيرة → تناول 4–5 وجبات خفيفة
صغيرة موزعة على مدار اليوم → لمنع إجهاد المعدة التي إعتادت على الخمول لفترات طويلة ، وتحسين الهضم

✔️ تنبيه المعدة صباحاً
إبدأ يومك بـ :
• ماء دافئ + ليمون
أو
• ماء + م.ص خل تفاح عضوي

→ لتحفيز إفراز العصارة المعدية

⸻

🔹 ثانياً : إختار أطعمة " مُريحة " للمعدة

✔️ بروتين سهل الهضم

ركز في البداية على البروتينات المسلوقة أو المشوية سهلة الهضم مثل ( السمك ، الدجاج المنزوع الجلد ، أو البيض المسلوق )

✔️ خضروات مطبوخة
→ أفضل من النيئة في البداية
( أسهل في الهضم ، وأقل تسبباً بالإنتفاخ )

✔️ دهون صحية بكميات قليلة
• زيت الزيتون
• الأفوكادو
• مكسرات

🚫 تجنب :
• المقليات
• الدهون الثقيلة
• الأكلات الحارة أول يومين

⸻

🔹 ثالثاً : تنظيم السوائل والمشروبات بذكاء

💧 الماء
• الحفاظ على ترطيب الجسم بإنتظام ( كوب كل ساعة ) ( بشكل تدريجي ) بعيداً عن الوجبات بـ 30 دقيقة لضمان عدم تخفيف إنزيمات الهضم

☕ الكافيين
• تجنب القهوة على معدة فارغة
• إستبدالها مؤقتاً بِـ :
( بابونج ، شمر ، يانسون ، ميرمية ، نعناع ، قرفه ، زنجبيل ، كمون بليمون )
→ لتهدئة الجهاز الهضمي

⸻

💡 نصائح ذهبية :

✔️ مضغ الطعام ببطء شديد
فالهضم يبدأ من الفم ، واللعاب يحتوي على إنزيمات تقلل العبء على المعدة بشكل كبير

✔️ ممارسة رياضة المشي
المشي لمدة 20 دقيقة قبل وجبة الإفطار أو بعد الغداء بساعتين ؛ لتحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة بدلاً من الجلوكوز

✔️ إضافة التوابل
إضافة ( الكركم ، الفلفل الأسود ، والشطة الحمراء ) " بكميات معقولة " إلى وجباتك ، لرفع درجة حرارة الجسم الداخلية وزيادة الحرق

✔️ تجنب السهر
السهر يرفع هرمون " الكورتيزول " الذي يشجع على تخزين الدهون في منطقة البطن ( الكرش )

♥️♥️♥️


#رمضان




🛑 هل كل زيادة على الميزان تعني دهون⁉️إستني لحظة ✋🏻كتير مننا بيصحىٰ الصبح ، يقف على الميزان ويتفاجئ بزيادة كيلو أو اتنين ...
17/03/2026

🛑 هل كل زيادة على الميزان تعني دهون⁉️

إستني لحظة ✋🏻

كتير مننا بيصحىٰ الصبح ، يقف على الميزان ويتفاجئ بزيادة كيلو أو اتنين 😳

رغم إنه ملتزم جداً وما أكلش أي حاجة غلط ❌

قبل ما تحبطي أو تفكري توقفي الدايت .. لازم تعرفي الحقيقة دي 👇

💡 [ الميزان لا يقيس الدهون فقط ]

الزيادة اللي بتحصل بين يوم وليلة غالباً مش دهون ..
لكن سوائل وعوامل مؤقتة 👇

ليه الرقم بيزيد فجأة❓🤔

🚫 في 5 أسباب بتخلي الميزان يعلى فجأة ‼️

1️⃣ إحتباس الأملاح " الملح المستخبّي "🧂

لو أكلتِ وجبة فيها صوديوم عالي " زي المخللات ، الأكل الجاهز ، أو حتى التوابل الكثيرة " في اليوم اللي قبله ، جسمك بيحبس مياه عشان يعادل تركيز الأملاح ..

⸻

2️⃣ مخازن الجليكوجين 🌾

الكربوهيدرات بتتخزن في العضلات والكبد على شكل جليكوجين ، وكل جرام جليكوجين بيسحب معاه " 3-4 جرام مياه " ..
يعني لو أكلتِ نشويات زيادة عن إحتياجك اليومي ، الميزان هيزيد مياه مش دهون ..

⸻

3️⃣ التمارين الرياضية 🏋️

لو بدأتي رياضة جديدة أو زودتي الحِمل التدريبي ، العضلات بتعمل " إلتهاب صحي " بسيط وبتحتفظ بالسوائل كجزء من التعافي ..

⸻

4️⃣ التقلبات الهرمونية 🥹

خصوصاً عند السيدات قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، الجسم بيحبس كمية ملحوظة من السوائل بسبب تغير الهرمونات ..
ويمكن أن تصل هذه الزيادة إلى " 1–3 كجم عند البعض " ..

⸻

5️⃣ صحة الجهاز الهضمي 😰

الإمساك أو بطء حركة الأمعاء بيخلي وزن " الفضلات " يظهر على الميزان كزيادة رقمية مؤقته ..

⸻

🎯 الخلاصة :

الزيادة السريعة ↕️ مش دهون ❌
غالباً = مياه + عوامل مؤقتة ✅

⸻

✅ تعملي إيه ⁉️

✔️ متحكميش على نفسك من رقم يوم واحد

✔️ لا تعتمدي على الميزان لأنه مجرد أداة لمراقبة الإتجاه العام ( Trend ) على مدار أسابيع ، مش لتقييم يوم بيوم

✔️ تابعي المقاسات وشكل جسمك
( إستخدمي " المازورة " ، وشكل اللبس ) ، لأنهم بيعبروا عن فقدان الدهون الحقيقي

✔️ إشربي مياه كفاية عشان تساعدي جسمك يتخلص من الأملاح والسوائل المحبوسة

✔️ كَمّلي إلتزامك ومتوقفيش

💪 💪 💪

🔥 إفتكري دايماً :

" الميزان رقم •• مش حكَم "

⸻

💬 قوليلي بصراحةفي الكومنتات :
هل رقم الميزان بيأثر على نفسيتك❓ولا بقيتي أذكى منه ⁉️

♥️♥️♥️


#رمضان



Address

Benha

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Basma Ebaid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category