20/08/2026
بتجوع بسرعة بعد الأكل؟ 👀
طب جرّبت تغيّر أكلك؟🤔
مش كل الأكلات بتشبع بنفس الدرجة. لو عايز تفضل شبعان وقت أطول، حاول يكون في وجبتك بروتين + ألياف، زي:
🍳 البيض
🍗 الفراخ والسمك واللحمة قليلة الدهن
🫘 الفول والعدس والحمص
🥣 الشوفان والحبوب الكاملة
🥗 السلطة والخضار
🍎 الفاكهة الكاملة
🥜 والمكسرات، بس بكمية مناسبة
والأحسن إنك تجمع أكتر من حاجة مع بعض.
مثلاً:
🍳 بيض + عيش بلدي + خضار
أو
🍗 فراخ + رز + طبق سلطة
كده وجبتك تبقى متوازنة، وتساعدك تحس بالشبع لفترة أطول، بدل ما تخلص أكلك وبعدها بساعة تلاقي نفسك بتدور على حاجة تاكلها. 😅
💚 في عيادة د. ريم بهاء بنساعدك تختار الأكل اللي يناسب جسمك وهدفك، من غير حرمان.
