Dt Nada Ashraf

Dt Nada Ashraf We Care About Your Health! Tips, meal plans, and trusted insights on therapeutic nutrition to help yo

Thank you EISNO for the kind invitation to Nutri Club 2026 Annual Conference.🤍🥰
28/08/2026

Thank you EISNO for the kind invitation to Nutri Club 2026 Annual Conference.🤍🥰

بتعملي دايت قاسي وبرضه بطنك مش بتنزل؟ 🤔تعالوا نكشف المتهم الحقيقي خلف الكواليس! 🕵️‍♀️​في التغذية العلاجية، إحنا مش بنتعا...
15/07/2026

بتعملي دايت قاسي وبرضه بطنك مش بتنزل؟ 🤔
تعالوا نكشف المتهم الحقيقي خلف الكواليس! 🕵️‍♀️
​في التغذية العلاجية، إحنا مش بنتعامل مع السعرات بس.. إحنا بنتعامل مع بيولوجيا الخلايا الدهنية. 🧬
​الدهون اللي في منطقة البطن (Visceral Fat) مش مجرد مخزن طاقة، دي خلايا نشطة هرمونياً، وبتحتوي على عدد أكبر من مستقبلات هرمون الكورتيزول (Cortisol Receptors) مقارنة بأي مكان تاني في الجسم! 👇

​⚖️ السيناريو الكارثي اللي بيحصل:

​1️⃣ لما بتدخلي في ضغط عصبي وتوتر، أو بتنامي متأخر وقليل.. 🧠
2️⃣ أو لما بتعملي دايت حرمان شديد وجوع قاسي.. 🍽️🚫
3️⃣ جسمك بيفرز كورتيزول (هرمون الإجهاد) بمستويات عالية! 📈

​💥 هنا الكورتيزول بينشط إنزيم اسمه (11beta-HSD1) في خلايا البطن تحديداً.. الإنزيم ده "شاطر جداً" في إعادة تخزين الدهون في منطقة البطن، حتى لو إنتِ مبتاكليش غير خيار وجبنة قريش! 😮

​✨ الحل الطبي الحقيقي لنسف دهون البطن العنيدة:
​نزول بطنك مش هيبدأ من تقليل الأكل والحرمان.. هيبدأ من:
​✅ تظبيط جودة وعمق النوم (لتخفيض الكورتيزول طبيعياً). 😴
✅ تناول المغنيسيوم بالجرعات العلاجية الصح. 💊
✅ تصميم نظام غذائي مخصص "مبيحطش جسمك تحت ضغط عصبي" ويحفز الحرق. 🍎☕

​التغذية العلاجية مش حرمان، هي فهم لجسمك ولهرموناتك. ❤️
📌​📥 لو بطنك ثابتة ومضايقاكي رغم كل محاولات الدايت، ابعتيلي كلمة "بطن" في رسالة، وخلينا نظبط هرموناتك الأول.

د. ندا أشرف




14/05/2026

🚨 رسميًا: تغيير اسم “تكيس المبايض” بعد سنوات من الجدل العلمي

وده لأن العلماء اكتشفوا إن اسم PCOS ماكانش يعبّر بدقة عن حقيقة الحالة…

لأن المشكلة عمرها ما كانت مجرد “أكياس على المبيض” زي ما ناس كتير متخيلة.

ومن زمان أصلًا…
تشخيص الحالة ماكانش بيعتمد على السونار فقط.

كم بنت كان عندها:
• اضطراب تبويض أو دورة
• مقاومة إنسولين
• صعوبة نزول وزن
• حب شباب أو زيادة شعر
• أعراض هرمونية واضحة جدا

ومع ذلك… السونار طبيعي تمامًا!

وده لأن المشكلة الحقيقية في كثير من الحالات تكون:
اضطراب هرموني + استقلابي يؤثر على الجسم بالكامل، وليس المبيض فقط.

وعشان كده تم تغيير الاسم رسميًا إلى:

PMOS
Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome

لأن الحالة ممكن تؤثر على:
• الوزن وتوزيع الدهون
• البشرة والشعر
• التبويض والخصوبة
• مقاومة الإنسولين والسكر
• وحتى صحة القلب مستقبلًا

وعشان كده… العلاج الحقيقي لا يعتمد فقط على حبوب تنظيم الدورة، لكن يعتمد على:
• تحسين مقاومة الإنسولين
• التغذية المناسبة للحالة
• تحسين نمط الحياة والنوم والنشاط
• تقليل الالتهابات والتوتر
• وعلاج السبب الأساسي حسب أعراض وتحاليل كل شخص

لكن يبدأ من:
فهم الأعراض، وفهم السبب الأساسي للحالة، والتعامل معها بشكل متكامل حسب كل شخص 🤍

والحمد لله…
الطب كل يوم بيغير فهمه للأمراض اكتر واكتر ✨

د. ندا أشرف




اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتني وزدني علمًا 🤎🥺بعض الـ feedbacks من متابعات الأونلاين 🤍✨بإذن الله خلال يوم أو يو...
10/05/2026

اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتني وزدني علمًا 🤎🥺

بعض الـ feedbacks من متابعات الأونلاين 🤍✨
بإذن الله خلال يوم أو يومين بالكتير هيفتح حجز المتابعات الأونلاين 🚨

والمرة دي العدد هيكون محدود جدًا
علشان أقدر أتابع كل حالة باهتمام وتركيز حقيقي خطوة بخطوة 🤍

لو هدفك توصلي لأفضل نسخة من جسمك وصحتك من خلال نظام غذائي علمي مناسب لطبيعة جسمك، يساعدك على تحسين الـ body composition، عاداتك الغذائية، وصحتك العامة بشكل مستدام 🤍

استني فتح الحجز واستعدي تبدأي صح 💫

د. ندا أشرف 🤍




27/03/2026

نفسك تبقى عندك طاقة طول اليوم؟
الموضوع مش قهوة ☕
ولا سكر زيادة

💬 الموضوع كله في أكلك
الأكل الغلط بيعمل:

❌ خمول
❌ تقلب مزاج
❌ نوم كتير أو تعب

لكن لما أكلك يتظبط:.

✨ طاقتك بتعلى
✨ تركيزك بيزيد
✨ مزاجك بيتعدل

لأن ببساطة…
جسمك أخيرًا أخد اللي محتاجه

ابعتلي… ونبدأ التغيير الحقيقي✊🏻

د. ندا أشرف




25/03/2026

مش مجرد دايت والسلام…

ناس كتير فاكرة إن شغل أخصائي التغذية هو:
نكتب نظام وخلاص
لكن الحقيقة أعمق بكتير جدًا

📚 التغذية العلاجية علم كبير
بيتطور كل يوم بأبحاث جديدة
وكل حالة بالنسبة لينا هي:
🤍 أمانة
مش بنشتغل بطريقة واحدة لكل الناس
لأن مفيش شخصين شبه بعض
كل شخص ليه:
حساباته
احتياجاته
نمط حياته

✨ إحنا مش بس بنوصلك لهدفك
إحنا بنوصلك له بأمان
بنشتغل على:
الهرمونات
المناعة
الفيتامينات
سبب المشكلة من الأساس

مش حلول مؤقتة أو طرق غلط زي المنتشر
💬 هدفنا إنك توصلي لنتيجة حقيقية

وتكوني أحسن وأجمل من كل الجوانب
لأنك ببساطة…
أمانة 🤍

د. ندا أشرف




25/03/2026

هتفضل مأجل لحد إمتى؟
لحد ما تتعب؟
لحد ما شكل جسمك يضايقك؟
ولا لحد ما صحتك هي اللي تقرر بدالك؟

الحقيقة الصريحة:
مفيش وقت مثالي تبدأ فيه
👉 في قرار… بيتاخد
من النهارده
لأن جسمك مش هيستحمل إهمال أكتر من كدا
ومش كل مرة هتعدي من غير نتيجة

كل يوم بتأجل فيه
أنت بتدفع من صحتك… حتى لو مش شايف ده دلوقتي
💡 عاداتك اليومية هي اللي بتشكّلك
مش كلامك ولا نيتك

⚠️ التعب مش بييجي فجأة
هو نتيجة اختيارات صغيرة بتتكرر كل يوم

بس الخبر الحلو؟
إن نفس الاختيارات دي… تقدر تنقذك
ابدأ بخطوة بسيطة
بس خليك صادق مع نفسك

✨ ولو عايز/ة تعرف إزاي تبدأ بطريقة صحيحة ومناسبة لجسمك، تابع معايا كأخصائية تغذية علاجية، وهظبطلك خطة دقيقة خطوة خطوة تناسب حالتك وهتحصل علي افضل النتائج باذن الله
لأن محدش هيهتم بصحتك قدك

ولسه عندك فرصة تغيّر كل حاجة ❤️

د. ندا أشرف




معايا patient جميلة جدًا وبحبها بجد 😂♥️كانت ظروف يومها مش مساعداها تلتزم، وده كان مسبب لها توتر كبير… لكن الحمد لله قدرن...
22/03/2026

معايا patient جميلة جدًا وبحبها بجد 😂♥️
كانت ظروف يومها مش مساعداها تلتزم، وده كان مسبب لها توتر كبير… لكن الحمد لله قدرنا نلاقي حلول بسيطة وسهلة تمشي مع يومها وتعوض أي تقصير 🤍
دخل علينا رمضان، وابتدى القلق يرجع تاني…

(خلاص بقى كل اللي عملته هيروح… أنا كل رمضان بخس والدنيا بتبوظ معايا!)
طمنتها وقولتلها: بالعكس… المرة دي مختلفة
المرة دي مش بس مش هتخسي… ده كمان هتزودي كمان بإذن الله 🤍
وطبعًا كانت مش مصدقة 😂

فكان ردي: أنا خذلتك قبل كده؟ طب شوية ثقة بس 🙈
واللهم لك الحمد… رمضان خلص
وهي فعلًا زادت، وصحتها اتحسنت بشكل واضح جدًا 💪✨
وده بالنسبة لي هو الهدف الحقيقي
الحمد لله اللهم بارك 🤍
اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتني وزدني علمًا 🤲🏻"

د. ندا أشرف
#أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
#بكالوريوس التغذيه العلاجيه جامعه حلوان
#دبلومه الجمعيه الامريكيه للتغذية
#دبلومه التغذيه العلاجيه وسلامه الغذاء جامعه زويل للعلوم والتكنولوجيا
#عضو الجمعيه المصريه الدوليه للتغذية والسمنه

22/03/2026

تخيلوا معايا كدا… 🤍

إنك بمجرد ما تهتم بصحتك
تقدر تحمي نفسك من نسبة كبيرة جدًا من الأمراض…
زي:
السكر – الضغط – الكوليسترول – السمنة – النحافة – أمراض القلب والكُلى… وغيرهم كتير جدًا
كل ده ممكن يحصل عن طريق حاجة بسيطة جدًا:

✨ إنك تظبط الـ lifestyle بتاعك
تبعد عن العادات الغلط
وتفهم أنت بتدخل جسمك إيه بالظبط
لأن الحقيقة إن:
🥗 النظام الغذائي الصح المناسب ليك
ممكن يغير حياتك بشكل أنت متتخيلوش
هتحس بفرق في:
صحتك
طاقتك
حالتك النفسية
شعرك
بشرتك

💬 الموضوع مش دايت وخلاص … الموضوع أسلوب حياة كامل
وكل ما نبدء بدري كل م هنتجنب امراض كتير احنا في غني عنها حقيقي 🤷🏻‍♀️

د. ندا أشرف
#أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
#بكالوريوس التغذيه العلاجيه جامعه حلوان
#دبلومه الجمعيه الامريكيه للتغذية
#دبلومه التغذيه العلاجيه وسلامه الغذاء جامعه زويل للعلوم والتكنولوجيا
#عضو الجمعيه المصريه الدوليه للتغذية والسمنه

الحمد لله 💚💚نزول دهون فقط، بدون فقد للعضلات أو المياه، وبدون أي إجهاد للجسم بل بالعكس بنحاول دايما نزودهم ! 🙌الطريقة كان...
03/03/2026

الحمد لله 💚💚
نزول دهون فقط، بدون فقد للعضلات أو المياه، وبدون أي إجهاد للجسم بل بالعكس بنحاول دايما نزودهم ! 🙌
الطريقة كانت طبيعية 100%، من غير أدوية ولا أجهزة، بس الانضباط والصبر هما سر النجاح. 💪
اللهم علمني ما ينفعني، وانفعني بما علمتني، وزدني علمًا 🥺💚

إن شاء الله في حاله هتكسب انهارده متابعه لآخر شهر رمضان for free لأكثر كومنت هياخد لايكات 🤭

د. ندا أشرف
#أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
#بكالوريوس التغذيه العلاجيه جامعه حلوان
#دبلومه الجمعيه الامريكيه للتغذية
#دبلومه التغذيه العلاجيه وسلامه الغذاء جامعه زويل للعلوم والتكنولوجيا
#عضو الجمعيه المصريه الدوليه للتغذية والسمنه

Address

.
Beni Suef

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dt Nada Ashraf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category