Motion Care

01/08/2026

لكل أم استحملت... تستحق تهتم بنفسها. 💙

بعد أيام طويلة من المذاكرة، والقلق، والسهر، والتشجيع... جه الوقت تاخدي فيه نفس، وتهتمي بصحتك أنتِ كمان.

🎓 بمناسبة انتهاء الثانوية العامة، و لفترة محدودة
🎁 20% خصم على جميع خدمات Motion Care لكل أم تعبت مع ابنها أو بنتها خلال رحلة الثانوية العامة.

لأن اهتمامك بيهم كان كبير... ودلوقتي جه دورنا نهتم بيكي. 🌷

📍 العنوان: الحي التاسع – مدينة العبور
📩 احجزي موعدك وابدئي تهتمي بنفسك.

#خصم #العبور

23/07/2026

صوت المزيكا اللي بتسمعيها من ركبتك وأنتِ طالعة أو نازلة السلم؟ 🎵🦵

ركبتك بتطقطق؟
بتسمعي صوت زي الفرقعة أو الاحتكاك مع الحركة؟
هل الصوت ده بيخوفك و يقلقك احب اطمنك
ان في معظم الحالات، الصوت لوحده مش معناه مشكلة خطيرة.

لكن لو الصوت مصحوب بـ:
🔹 ألم.
🔹 تورم.
🔹 إحساس بعدم الثبات.
🔹 صعوبة في طلوع ونزول السلم.

فهنا لازم نهتم أكتر ونعرف السبب.

من الأسباب الشائعة:
✔️ ضعف عضلات الفخذ.
✔️ زيادة الوزن والتحميل على الركبة.
✔️ خشونة مبكرة في المفصل.
✔️ التهاب أو تهيج خلف عضمة الصابونة.

الخبر الحلو؟ 😊

في حالات كتير، تقوية العضلات وتحسين الحركة وتقليل التحميل على الركبة بيفرقوا بشكل كبير في الألم وكفاءة الحركة.

السؤال المهم:
ركبتك بتعمل صوت بس؟ ولا الصوت مصحوب بألم وأنتِ طالعة أو نازلة السلم؟ 🤔
#العبور

17/07/2026

وطّيتي تشيلي ابنك... ومقدرتيش تطلعي تاني؟

كام مرة انحنيتي تشيلي حاجة من الأرض أو تشيلي ابنك... وفجأة لقيتي ضهرك قفش ومش قادرة تفرديه؟

في أغلب الأحيان المشكلة مش بتحصل فجأة... دي تراكمات نتيجة:
🔹 ضعف عضلات الظهر والبطن.
🔹 الجلوس لفترات طويلة. 🔹 تحميل أو حركة غلط متكررة.
🔹 تجاهل آلام بسيطة كانت بتظهر من فترة للثانية

و ده وسيلة الجسم بيستخدم الشد العضلي حماية لما يحس إن المنطقة متحملة أكتر من طاقتها.
طب اعمل ايه ؟

✅ الراحة لفترة قصيرة قد تساعد.
✅ كمادات دافئة وتمارين مناسبة قد تخفف الألم.
✅ لو الألم شديد أو ممتد للساق أو مصحوب بتنميل، لازم يتم التقييم الطبي.

متستنيش لحد ما ضهرك يقفش عشان تهتمي بيه... الوقاية وتقوية العضلات أسهل بكتير من العلاج. 💙

14/07/2026

الأكل بيجيب أكل... ونفضل جعانين طول اليوم! 🍞🍫

طب جربت تصوم؟
جربت تتجاهل إحساس الجوع شوية؟

حسيت بإيه؟ 🤔

في البداية ممكن تحس إنك مش قادر...
لكن بعد فترة تكتشف إن مش كل إحساس بالجوع معناه إن جسمك محتاج أكل.

أحيانًا بيكون:
🔹 ملل.
🔹 توتر أو ضغط نفسي.
🔹 عادة متكررة.
🔹 رغبة في الأكل مش جوع حقيقي.

الغريب إن ناس كتير بتكتشف أثناء الصيام أو تنظيم مواعيد الأكل إن إحساس الجوع بيجي في موجات...
دقائق ويختفي لوحده.

كل ما اعتمدت على أكل حقيقي غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية، كل ما الشبع استمر لفترة أطول.

مش المطلوب تجوع نفسك...
المطلوب تعرف الفرق بين الجوع الحقيقي والرغبة في الأكل.

قولّي...
آخر مرة حسيت بالجوع، كان جسمك محتاج أكل فعلًا؟ ولا كانت مجرد عادة؟
هستني تقوللي بتحس بأيه🥰
#الاكل

14/07/2026

You can also follow on Instagram to see more.

12/07/2026

كتف متجمّد؟؟ 🤔

في البداية تلاقي نفسك:
مش قادرة تحطي اللبس في الدولاب.
مش قادرة تسرّحي شعرك.
صعوبة في رفع الذراع أو تحريك الكتف.

ومع الوقت يبدأ الألم والحركة تقل أكتر، وقد يكون السبب:
🔹 التهاب أوتار الكتف.
🔹 بداية كتف متجمّد.
🔹 تحميل زائد أو مجهود متكرر على الكتف.
🔹 بعض الأمراض مثل السكر وده بيزود احتمالية حدوث الكتف المتجمّد.

⚠️ تجاهل الأعراض ممكن يخلي الحركة أصعب مع الوقت.
كل ما بدأ العلاج الطبيعي والتمارين المناسبة بدري، كانت فرصة استعادة الحركة أسرع وأفضل.

11/07/2026

11/07/2026

Neck hump تحدب الرقبة
لو بتقضي ساعات قدام الكمبيوتر أو الموبايل، ممكن تلاحظ:
🔹 ألم أو شد في الرقبة والكتفين.
🔹 صداع متكرر خاصة آخر اليوم.
🔹 تيبس وصعوبة في تحريك الرقبة.
🔹 ألم يمتد بين الكتفين أو للذراع.

السبب غالبًا:
❌ الجلوس بوضعية خاطئة.
❌ انحناء الرقبتك للأمام لفترات طويلة.
❌ عدم أخذ فترات راحة أثناء العمل.
❌ ضعف عضلات الرقبة والظهر.

✅ حاول كل 30-60 دقيقة تقوم وتتحرك دقيقتين.
✅ اجعل الشاشة في مستوى العين.
✅ حافظ على استقامة الظهر والرقبة.
✅ مارس تمارين الإطالة والتقوية المناسبة.
لو الألم مستمر أو بدأ معه تنميل أو ضعف في الذراع



#الكمبيوتر 💙

04/06/2026

نفخر بالإعلان عن حصول د. أيمن مكرم، مؤسس Motion Care، على درجة الدكتوراه المهنية - الولايات المتحدة الأمريكية 🇺🇸
Doctor of Physical Therapy (DPT) من Arcadia University – Pennsylvania, USA.

يُعد هذا الإنجاز خطوة جديدة في مسيرة من التطوير المستمر والالتزام بأحدث الممارسات العلمية في مجال العلاج الطبيعي والتأهيل.

نبارك له هذا النجاح ونتطلع إلى المزيد من التميز الذي ينعكس دائمًا على جودة الرعاية المقدمة لمرضانا.


🎓✨Congratulations, Dr. Ayman Makram , on earning your DPT degree

#العبور
Ayman Yousef

02/06/2026

كل سنة وأنتم طيبين! 🌸
إجازة العيد خلصت، وأكيد كلنا لخبطنا شوية في الأكل، أو كسلنا وأجلنا جلسات الـ Physical Therapy لبعد الإجازة. 😅

دلوقتي وقت الـ Comeback! 💪
في Motion Care جاهزين نساعدك ترجع لروتينك الصحي من تاني، سواء محتاج تظبط الدايت بعد لحمة العيد، أو تكمل جلسات العلاج الطبيعي عشان تتخلص من أي ألم وترجع لنشاطك.

احجز جلستك دلوقتي! 👇

📍 9th District, Obour City
📞 01002425191
📱

#تغذية #دايت #العبور