24/05/2026
ليه الوزن ساعات يثبت رغم إنك بتاكلي أقل؟
السبب ممكن يكون ضعف الحرق
ضعف الحرق مش معناه إن الجسم باظ
لكن معناه إن معدل حرق الجسم للطاقة قل بسبب عادات غلط متكررة زي:
دايت قاسي وسعرات قليلة جدا
إهمال البروتين
قلة الحركة والنشاط
السهر وقلة النوم
التوتر والضغط النفسي
تكرار الحرمان لفترات طويلة
علامات ممكن تدل على ضعف الحرق:
ثبات الوزن لفترة طويلة
تعب وخمول طول اليوم
إحساس بالبرد
جوع شديد أو اشتهاء سكريات
تساقط شعر وضعف تركيز
إزاي نحسن الحرق؟
نزود البروتين
ناكل سعرات مناسبة مش قليلة جدا
نتحرك يوميا حتى لو مشي
نهتم بالنوم
ندخل تمارين مقاومة
نشرب مياه كفاية
جسمك محتاج توازن مش حرمان
وكل ما تهتمي بصحتك الحرق يتحسن بشكل طبيعي
#صحة #دايت #تغذية
