Eat Well with Farah

Eat Well with Farah Guiding you to health and wellness through personalized nutrition 🍏🌱

17/04/2026

إحنا مبسوطين جدا بمشاركتكم معانا النهاردة

رأيكم يهمنا جدا.. اكتبوا ف الكومنتس

ولو عندكم أي استفسارات حتى لو عن مواضيع تانية بلغونا بيها

وقولولنا حابين السيشن الجاية تكون عن إيه

17/04/2026

مجال ممكن يغير طريقة تفكيرك عن سوق العمل التغذية العلاجية

سيشن مجانية عن
التغذية وعلاقتها بالبايوتكنولوجي

هتفهم إزاي جسمك بيتعامل مع الأكل خطوة بخطوة

وهتعرف اكتر عن فرص شغل حقيقية في المجال ده

وفي نهاية السيشن هتستلم شهادة حضور مجانية تثبت مشاركتك

جزء من
Clinical Nutrition Program

الميعاد :
النهاردة الجمعة 17/4
الساعة 8 مساءً بتوقيت القاهرة

الأماكن محدودة… واللي هيدخل الأول هو اللي هيستفيد

ادخل الجروب حالًا عشان كل التفاصيل هتنزل عليه ولينك الميتنج هنبعته عليه الساعه 7:55 عشان هنبدء الساعه 8 بالظبط

https://chat.whatsapp.com/FqrNxiBKxsSAw5KVBn8OXB?mode=gi_t

واتساب كلم التيم:

010 36405693




09/04/2026

هل الدايت "بيعالج"التوحد؟‎🤔
التوحد مش مرض عشان نقول عليه إنه "يتعالج" أو يختفي.�هو اختلاف عصبي في طريقة استقبال الطفل للمعلومات وصياغة العالم حواليه🧬
�لكن هل ممكن يغيّر حياة الطفل للأسهل؟🥦🥝

11/02/2026

كتير من الناس بيعانوا من حساسية الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز، وده بيخلي اختيار نظام غذائي صحي مهم جدًا. هنا شوية نصائح تساعدك:🤔✅

1. بدائل الألبان
- حليب نباتي🥛: ممكن تستخدم حليب اللوز، أو حليب الصويا، أو حليب جوز الهند بدل الحليب العادي.
- زبادي وجبنة بديلة: فيه أنواع كتير في السوبرماركت تعتمد على مكونات نباتية.

2. اقرأ المكونات📖
- لازم تقرأ الملصقات كويس عشان تتأكد إن المنتجات ما فيهاش لاكتوز أو مكونات مضرة.

3. زود العناصر الغذائية🥑🥦
- الكالسيوم: حاول تاخد الكالسيوم من المصادر النباتية زي السبانخ، والبروكلي، واللوز.

‎كون واعي لنظامك الغذائي لما تتعامل مع حساسية الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز. الالتزام بالنصايح دي هيساعدك تحافظ على صحتك وتعيش حياة نشيطة.

04/02/2026

‎ ما هو مرض الخلايا البدينة؟

‎مرض الخلايا البدينة (Mast Cell Disorder) هو اضطراب يحدث نتيجة زيادة عدد الخلايا البدينة في الجسم، مما يؤدي إلى إفراز مفرط للمواد الكيميائية مثل الهيستامين. تتسبب هذه المواد في أعراض متنوعة تشمل الحساسية، مشاكل في الجهاز الهضمي، ومشاكل جلدية.

‎☘️🥑العلاقة بين التغذية ومرض الخلايا البدينة

‎1. التغذية السليمة🥝: الأشخاص المصابون بمرض الخلايا البدينة يجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا. بعض الأطعمة يمكن أن تحفز ردود فعل سلبية، لذا من الضروري تجنب الأطعمة المسببة للحساسية.

‎2. الأطعمة المضادة للالتهابات: تشمل الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، والمكسرات، التي قد تساعد في تقليل الالتهاب.

‎3 . تجنب المحفزات: من المهم مراقبة الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل الأطعمة الغنية بالهيستامين (كالجبن، اللحوم المدخنة،.

24/01/2026

تعرف إن دهون الكبد ممكن تأثر على صحتك بطريقة كبيرة؟ في الفيديو ده، هنتكلم عن:

✅ إيه هي دهون الكبد
✅ إيه الأسباب اللي بتخليها تحصل
✅ الأعراض اللي ممكن تحس بيها

18/01/2026

في البوست ده جمعنا لكم الأغذية الغنية بالفيتامينات اللي بتفيد صحتكم.
كل فيتامين ليه فوائده، ومن المهم إنكم تضيفوا الأطعمة دي لنظامكم الغذائي.

🔥 **فيتامين C** مثلاً موجود في البرتقال والفراولة، ممتاز للمناعة!
🐟 **فيتامين D** موجود في السمك والحليب، بيساعد على صحة العظام.
🥦 **فيتامين A** موجود في الفواكه والخضار، مفيد للرؤية والصحة العامة.

دايمًا خلوكم واعيين لاختيار الأطعمة الصحيّة، وصحتكم هي أولوية!

#صحة #تغذية #فيتامينات

17/01/2026

ازاي التغذيه ممكن تساعد في اداره مرض الأمعاء الالتهابي ✅🤔ومرض كرون. وتعرف ازاي تخلي بالك ،وتحدد الأطعمة المحفزة، واتخاذ خيارات غذائية مدروسة يمكن أن تحسن جودة حياتك.
#تغذية

08/01/2026

-هو حالة صحية تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب حساسية تجاه الجلوتين.

المسموحات✅:
1. الحبوب🌽:
- الأرز (براون/ أبيض)
- الذرة
- الكينوا
- البطاطا

2. الخضروات🥒🥬: جميع أنواع الخضروات الطازجة والمجمدة.
3. الفواكه🍏🍐: جميع أنواع الفواكه الطازجة.
4. البروتينات🥩🍖:
- اللحوم الطازجة (دجاج، لحم، سمك)
- البيض
- البقوليات (فاصوليا، عدس)

5. المكسرات والبذور🌰🥜: مثل اللوز، الجوز، الشيا.

6. منتجات الألبان🥛: مثل الحليب، الزبادي، الجبنة (تأكد من عدم وجود مكونات مضافة تحتوي على جلوتين).

7. زيوت🫒: زيت الزيتون، زيت جوز الهند.

الممنوعات❌❌:
1. لحبوب التي تحتوي على جلوتين🌾:
- القمح
- الشعير
- الجاودار
- oats (ما لم تكن مخصصة وخالية من الجلوتين)

2. الأطعمة المصنعة🧃: يجب التحقق من المكونات دائماً لأنها قد تحتوي على جلوتين خفي.

3. الصلصات والمشروبات🥤: تجنب الصلصات التي تحتوي على الجلوتين أو المواد المثيرة للحساسية.

04/01/2026

ما هي الذئبة الحمراء؟🤔
الذئبة الحمراء هي مرض مناعي ذاتي يؤثر على العديد من أعضاء الجسم مثل المفاصل والجلد والكلى. مما قد يؤثر على جودة حياتهم.

ما هي الأعراض الشائعة؟🤓
- تعب شديد
- آلام وتورم في المفاصل
- طفح جلدي، وغالبًا على الخدين
- حساسية لأشعة الشمس
- مشكلات في الكلى

كيف يمكن أن تؤثر التغذية على الأعراض؟🥬🫑
التغذية تلعب دورًا أساسيًا في إدارة أعراض الذئبة الحمراء. إليكم بعض الأطعمة المفيدة:

🥦 الفواكه والخضروات:
تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل الالتهاب. خيارات مثل التوت، والبروكلي، والسبانخ

🐟 الأطعمة الغنية بالأوميغا-3:
مثل الأسماك (السلمون، والماكريل) والمكسرات. تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.

🌾 الحبوب الكاملة:
مثل الأرز البني والشوفان. توفر الألياف وتساعد في الهضم.

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat Well with Farah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category