Dr.Fruita/ملك البسيونى

Dr.Fruita/ملك البسيونى صفحه للتوعيه الصحيه ، والتغذيه السليمه للوصول للوزن المثالى وحمايه الجسم من الشيخوخه المبكره ..

تعرف انك لو قسمت طبك بالشكل إلى ف الصوره ده نص الطبق خضروات ربع كربوهيدرات ربع بروتين هتخس وتنزل ف الوزن عادى ☺️طمنوني ع...
07/09/2026

تعرف انك لو قسمت طبك بالشكل إلى ف الصوره ده
نص الطبق خضروات
ربع كربوهيدرات
ربع بروتين

هتخس وتنزل ف الوزن عادى ☺️

طمنوني عليكم اتغديتوا ايه ؟! 😀

✅القهوة مش مجرد مشروب بنبدأ بيه اليوم، دي أسلوب حياة وصديق يظبط المود والدماغ. ✅بعيداً عن ريحتها اللي لواحدها كفيلة تعدل...
05/09/2026

✅القهوة مش مجرد مشروب بنبدأ بيه اليوم،
دي أسلوب حياة وصديق يظبط المود والدماغ.
✅بعيداً عن ريحتها اللي لواحدها كفيلة تعدل المزاج،

فوائدها حقيقي ماتتفوتش:

🔶تركيز ونشاط أعلى: الكافيين بينشط المخ، بيزود الانتباه، وبيخليك جاهز لأي سحل شغلي أو دراسي.

🔶جرعة مضادات أكسدة: بتحمي خلايا الجسم، وبتعزز المناعة، وبتساعد على زيادة معدل الحرق.

🔶صحة قلب ومزاج تمام: القهوة بتقلل نسبة الاكتئاب ، وبتساعد في تحسين المزاج بشكل ملحوظ لما تتشرب باعتدال.

✅بس ناخد بالنا انها تكون من غير مبيضات قهوه او سكر زياده وطبعا الناس إلى بتعانى من الأرق تشربها قبل النوم بوقت كافى

✅سؤال بقى لمحبى القهوه :
بتفضل قهوتك إيه (سادة، مضبوط، زيادة) ومين الصديق اللي لازم تشربها معاه عشان يومك يكمل؟

تحياتي لكم جميعا
د.ملك البسيوني
اخصائي التغذيه ومؤسس اكاديمية د.فروتا لرفع الوعى الصحي والتثقيف الغذائي..

البيض سواء كان مسلوق او حتى اومليت هو من افضل الوجبات الصحيه لوجبة الفطار او لسندويشات المدرسه بيشبع لفتره طويله وغنى با...
04/09/2026

البيض سواء كان مسلوق
او حتى اومليت
هو من افضل الوجبات الصحيه لوجبة الفطار
او لسندويشات المدرسه
بيشبع لفتره طويله وغنى بالبروتين
وبيحافظ على ثبات سكر الدم
وبيساعد فى رحلة نزول الوزن

وانتو بتحبوا تفطرو ايه ؟!
……

فين الناس إلى هتبدأ دايت من اول الاسبوع 😀
02/09/2026

فين الناس إلى هتبدأ دايت من اول الاسبوع 😀

انتو مفكرين ان الاكل الصحى يعنى حرمان 😅بس فى الحقيقه هو كدة 👇ودى أمثله لإطباق غدا صحية وتساعدك تنزل بالوزن وتحافظ على كت...
01/09/2026

انتو مفكرين ان الاكل الصحى
يعنى حرمان 😅

بس فى الحقيقه هو كدة 👇
ودى أمثله لإطباق غدا صحية وتساعدك تنزل بالوزن وتحافظ على كتله عضليه …

تحياتى
د.ملك البسيوني
اخصائي التغذيه ومؤسس اكاديميه د.فروتا لرفع الوعى الصحي والتثقيف الغذائي…

31/08/2026

رحلة ومشوار عمره ما كان سهل
لكن ربنا كان موجود وفضله كبير عليا اوى 💚

✅نصيحة هتساعدك جدا فى رحلة نزول الوزن : 🔶لما تقرر تنزل بلاش تخلى الهدف انك تنزل عدد معين او وزن معين على الميزان 🔶دا ممك...
30/08/2026

✅نصيحة هتساعدك جدا فى رحلة نزول الوزن :

🔶لما تقرر تنزل بلاش تخلى الهدف انك تنزل عدد معين او وزن معين على الميزان

🔶دا ممكن يعملك تأثير عكسي ويخليك كمان تأكل اكتر بالذات لو عندك اكل عاطفى

🔶لكن حط الهدف انك تحسن صحتك
ان مثلا تقدر تطلع السلم
تقدر تمشي من غير ماتنهج
تنام كويس
وان شكلك نفسه وشكل البشره والضوافر يتحسن ويبقى صحي اكتر

🔶بالطريقه دى انت بتبنى عادات وهتتشجع جدا لما تلاقى بقى فى فرق ف صحتك وجسمك هيحرق اكتر وهتقدر تمشي على النظام بشكل افضل …

✅كام مره قررت تعمل دايت ولقيت نفسك بقيت بتاكل وتلغبط اكتر 😀؟

هل تعلم أن الشمندر، أو البنجر، هو أحد الأطعمة الفائقة للصحة؟ 🌱✅ يعزز صحة القلب: يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات ...
29/08/2026

هل تعلم أن الشمندر، أو البنجر، هو أحد الأطعمة الفائقة للصحة؟ 🌱

✅ يعزز صحة القلب: يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات الطبيعية التي تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

✅ يحسن الأداء الرياضي: يعزز الشمندر من القدرة على التحمل بفضل تحسينه لتدفق الأكسجين إلى العضلات.

✅ يدعم صحة الكبد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وتعزيز وظائفه.

✅ يعزز صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الشمندر تعزز الهضم وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

🌟 اجعل البنجر جزءًا من نظامك الغذائي اليومي وتمتع بفوائده الصحية المتعددة!

🔶مهم بس نتجنبه لو ضغطنا واطى …

تحياتى
🔶د.ملك البسيونى🔶
اخصائي التغذية و مؤسس اكاديمية د.فروتا لرفع الوعى الصحى والتثقيف الغذائي…


28/08/2026

اسباب انتفاخ الجسم

✅ من مشاركتي في الاجتماع الإقليمي الرابع لتحول النظم الغذائية في المنطقة العربية بمقر جامعة الدول العربية.. 🔶واللي تم في...
27/08/2026

✅ من مشاركتي في الاجتماع الإقليمي الرابع لتحول النظم الغذائية في المنطقة العربية بمقر جامعة الدول العربية..

🔶واللي تم فيه المناقشة على مدار يومين عن واقع النظم الغذائية في منطقتنا العربية؛ وحقيقي استمتعت واستفدت جداً من مناقشات ممثلي الدول وعرض الاستراتيجيات الخاصة بكل دولة لمواجهة تحديات الأمن الغذائي.

🔶وعلى قد ما الجلسات كانت مليانة تناقضات بتعكس واقع منطقتنا؛ على قد ما كان شيء يفتح النفس إنك تشوف دول عربية شقيقة محققة إنجازات ملموسة ومتقدمة جداً في ملف الأمن الغذائي ودعم النظم الغذائية نحو الاستدامة، وتحسين معدلات نصيب الفرد من الاستهلاك الغذائي..

وعلى قد ما كان المؤلم هو الصورة في دول تانية زي فلسطين 🇵🇸 وتليها لبنان 🇱🇧، بسبب تداعيات الحروب والظروف السياسية.

كلمة ممثل دولة فلسطين تحديداً كانت مؤثرة جداً 🥲، لما اتكلم عن تجريف الأراضي الزراعية ونقص الموارد، وإزاي إنهم كل ما بياخدوا خطوة لقدام في تنفيذ استراتيجيات الأمن الغذائي، الظروف بتجبرهم يرجعوا خطوات كتيرة لورا ويبدأوا تاني من الصفر.

✅ويظل تحول النظم الغذائية في عالمنا العربي مش مجرد استراتيجيات على ورق، ده قضية وجود، وحماية للموارد، وحق أساسي لكل إنسان في حياة وغذاء آمن.

✅ويظل السؤال الأهم حالياً: هل حل مشكلة السمنة في وطننا العربي بصورة عامة ومصر بصورة خاصة هو استخدام أدوية وحقن التخسيس؟

ولا المفروض نركز على دعم أنظمة غذائية صحية ومستدامة تدعم نصيب الفرد من استهلاك البروتين والمغذيات الرئيسية، وتحسين البيئة المحيطة لدعم النفسية والحد من الجوع العاطفي واضطرابات الأكل؟ 🤔

تحياتي لكم جميعاً،
د. ملك البسيوني
أخصائي التغذية ومؤسس أكاديمية د. فروتا لرفع الوعي الصحي والتثقيف الغذائي 🌸

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Fruita/ملك البسيونى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share