Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah

Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah أخـصائية تغذيـة عـلاجـية وسمـنة ونـحافـة
للاستفسار والمتابعة:
+20 1011142534

مشكلتك مش ان البروتين غالي … ممكن تكوني بس مش عارفه تختاريه صح . احفظي البوست عشان ترجعيله وقت متعملي قائمة مشترياتك 💪🏻...
07/09/2026

مشكلتك مش ان البروتين غالي …

ممكن تكوني بس مش عارفه تختاريه صح .

احفظي البوست عشان ترجعيله وقت متعملي قائمة مشترياتك 💪🏻

للاستفسار والمتابعة WhatsApp +201011142534
#دايت

قبل متختاري الدايت …اختاري النظام اللي تقدري تستمري عليه وتكملي بيه .للاستفسار والمتابعة WhatsApp +201011142534 #دايت #...
25/08/2026

قبل متختاري الدايت …

اختاري النظام اللي تقدري تستمري عليه وتكملي بيه .

للاستفسار والمتابعة WhatsApp +201011142534
#دايت #تخسيس #صحة #اكسبلور

“لازم تمنعي العيش عشان تخسي؟”“الحقيقة: لأ.”“العيش مش هو اللي بيحدد إذا كنتِ هتخسي أو لأ.”“اللي يهم هو إجمالي أكلك واحتيا...
21/08/2026

“لازم تمنعي العيش عشان تخسي؟”

“الحقيقة: لأ.”

“العيش مش هو اللي بيحدد إذا كنتِ هتخسي أو لأ.”

“اللي يهم هو إجمالي أكلك واحتياجك من الطاقة.”

“المشكلة غالبًا في الكمية وطريقة توزيع الأكل، مش وجود العيش نفسه.”

“ربع رغيف؟ نصف رغيف؟ أكتر؟
الكمية المناسبة تختلف حسب احتياج كل شخص .”

“الدايت اللي يمنعك من كل حاجة بتحبيها… غالبًا مش أسهل دايت تكملي عليه.”

لسه عاوزه تمنعي العيش عشان تخسي!!

للاستفسار والمتابعة WhatsApp +201011142534
#دايت #تخسيس #اكسبلور #صحة

حاجات بسيطة بتفرق جدا 👌🏻للاستفسار و المتابعة WhatsApp +201011142534 #دايت #صحة #اكسبلور #تخسيس
20/08/2026

حاجات بسيطة بتفرق جدا 👌🏻
للاستفسار و المتابعة WhatsApp +201011142534
#دايت #صحة #اكسبلور #تخسيس

️لو كل مرة بتقولي:“هبدأ دايت من السبت”“هشد حيلي المرة دي”“هحرم نفسي من كل حاجة عشان أخس”…يمكن مش محتاجة تبدأي دايت جديد،...
15/08/2026

️

لو كل مرة بتقولي:
“هبدأ دايت من السبت”
“هشد حيلي المرة دي”
“هحرم نفسي من كل حاجة عشان أخس”…

يمكن مش محتاجة تبدأي دايت جديد،
يمكن محتاجة تبدأي بطريقة جديدة. 🌿

طريقة تخلي الأكل جزء طبيعي من حياتك، مش عقاب.
تخليكي تخسي من غير حرمان شديد، ومن غير ما تعيشي طول الوقت بين “ملتزمة” و”بوّظت الدايت”.

ومن هنا هنبدأ من جديد ❤️

هشارك معاكم الفترة الجاية أفكار بسيطة، وجبات من أكل البيت، معلومات تغذية، وتصحيح لأخطاء كتير بنعملها وإحنا فاكرين إنها بتساعدنا نخس.

ولو نفسك تبدأي من جديد بطريقة أهدى وأصح…
خليكي معايا، لسه البداية. 🤍
للاستفسار والمتابعة whatsapp +201011142534

#تغذية #تخسيس #دايت #اكسبلور #صحة

اول اسبوع في التحدي خلص مين التزم ومين لسه مبدأش💪🏻ولو اول مره تشوف التحدي يلا ابدأ معانا للمتابعات الأونلاين WhatsApp ...
10/04/2026

اول اسبوع في التحدي خلص

مين التزم ومين لسه مبدأش💪🏻

ولو اول مره تشوف التحدي يلا ابدأ معانا

للمتابعات الأونلاين WhatsApp +201011142534
#دايت #تخسيس #تحدي # اكسبلور # وصفات

لو انتي مامي جديده وبترضعي ومحتاجه تخسي من غير مالرضاعه تتاثر ؟؟الموضوع بسيط جدا الرضاعة تحرق يوميا من ٣٠٠ ل ٥٠٠ سعر حر...
05/04/2026

لو انتي مامي جديده وبترضعي ومحتاجه تخسي من غير مالرضاعه تتاثر ؟؟

الموضوع بسيط جدا

الرضاعة تحرق يوميا من ٣٠٠ ل ٥٠٠ سعر حراري وعشان كده دي من انسب الاوقات لنزول الوزن

🟢 ودي مجموعه من النصائح لتحقيق الهدف بدون تاثير علي الرضاعة

🍃 تناول حوالي ١٨٠٠ سعر يوميا
🍃 التركيز علي جودة الاكل لا علي كميتة (البروتين والكارب المعقد والدهون الصحية والخضراوت والفواكهة)
🍃 ترطيب الجسم ( شرب كوب ماء كل ساعة يساعد في زياده معدل الحرق )
🍃 المشي الخفيف يساعد في تحسين النفسيه ، تمارين المقاومة بعد استشارة الطبيب
🍃 تنظيم الوجبات ( ٣ وجبات رئيسية و٢ سناك )
🍃 تجنب الحلويات والمعجنات والاعتماد علي الفواكهة والتمر
🍃 تنظيم النوم قدر المستطاع
🍃 الخضراوات الورقية مهمه جدا للشبع وزياده ادرار الحليب لاحتواءها علي الكالسيوم والحديد

للمتابعات الاونلاين WhatsApp +201011142534
#دايت #تخسيس #تحدي #اكسبلور #صحة

مين بدأ التحدي؟ ممكن نستبدل الرز او العيش بالبطاطس 👍🏻 #دايت #تحدي #تخسيس #صحة اكسبلور
04/04/2026

مين بدأ التحدي؟

ممكن نستبدل الرز او العيش بالبطاطس 👍🏻

#دايت #تحدي #تخسيس #صحة اكسبلور

عودة بعد فترة غياب كبيرة الحمد لله 🤲🏻راجعين بتحدي قوي قبل الصيف ، خلصنا رمضان والعيد والحلويات نركز ونبدأ من جديد 👍🏻تحدي...
03/04/2026

عودة بعد فترة غياب كبيرة الحمد لله 🤲🏻

راجعين بتحدي قوي قبل الصيف ، خلصنا رمضان والعيد والحلويات نركز ونبدأ من جديد 👍🏻

تحدي لمده ٤٥ يوم ، كل ١٥ يوم بنظام مختلف

اول اسبوعين سعرات حوالي ١٤٠٠ ل ١٥٠٠ سعر نظام مرن ومتوازن

شروط التحدي ..

🍃 شرب من ٢ ل٣ لتر ميا يوميا حسب الوزن (الوزن مضروب في٣٠ )
🍃 تمارين مقاومة او hiit ٣ مرات اسبوعيا
🍃 منع المخبوزات والحلويات
🍃 مشي نص ساعة يوميا (٥ دقايق مشي عادي بعدين ٥ دقايق مشي سريع وهكذا)
🍃صيام من ١٢ ل١٤ ساعة ( شرب مشروبات شفافه بدون سكر)
🍃النوم من ٧ ل٩ ساعات ليلا لتحسين الهرمونات
🍃النظام غير مناسب لمرضي السكر والضغط والحوامل والاطفال

للمتابعات الاون لاين whatsapp +201011142534
#تحدي #تخسيس #اكسبلور #دايت #صحة

لازم تعرف الفرق بين انواع التمر المختلفة ، ودي اشهر انواع التمر الموجوده علي سفرة رمضان ..وأفضل خيار لكسر الصيام هوا من ...
20/02/2026

لازم تعرف الفرق بين انواع التمر المختلفة ، ودي اشهر انواع التمر الموجوده علي سفرة رمضان ..

وأفضل خيار لكسر الصيام هوا من ١ ل٣ تمرات علي حسب نشاطك مع كبشة صغيره مكسرات غير مملحة او معلقه طحينه وربع كوب حليب 💪🏻

وهنا هنلاقي ان افضل خيار هوا تمر عجوة المدينة سعراته وسكرياته قليلة

رمضان كريم 🌙✨

#رمضان #دايت #صحة #اكسبلور #تمر

Address

Online Followup
Cairo
44621

Telephone

+201011142534

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah:

Shortcuts

Share

Category