Beyond Scale by Dr Maha Elgendy ..طبيب بشري تغذيه علاجيه

03/06/2026

🥗 نصيحة اليوم من د. مها | الخضروات مش طبق جانبي... دي جزء أساسي من صحتك!

لو عاوز/ة تحسن صحتك أو تخس بطريقة صح، فإضافة الخضروات لوجباتك اليومية من أبسط وأقوى العادات اللي ممكن تبدأ بيها اليوم.

💚 ليه الخضروات مهمة؟

✅ غنية بالألياف الغذائية
بتساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول، وده بيقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

✅ منخفضة السعرات الحرارية
تقدري تاكلي كمية مناسبة منها وتشعري بالشبع من غير استهلاك سعرات عالية.

✅ مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
زي فيتامين A و C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهي عناصر مهمة لصحة الجسم والمناعة.

✅ تدعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في الخضروات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

🥒 نصيحة عملية:
حاولي يكون نصف طبقك في الغداء أو العشاء عبارة عن خضروات متنوعة سواء سلطة أو خضروات مطهية بطريقة صحية.

📌 التغيير الكبير بيبدأ بعادة صغيرة تتكرر كل يوم.

💬 قولي لنا في التعليقات:
إيه أكتر نوع خضار بتحبي تضيفيه لوجباتك؟ 👇



#خضروات

31/05/2026

🔥 هتبدأي دايت بخصم 1500 جنيه! 🎁 متابعة أونلاين لمدة 3 شهور بسعر شهرين فقط... يعني شهر كامل مجانًا!

⏳ بسبب الإقبال الكبير على عرض العيد، قررنا نمد العرض لفترة محدودة جدًا بعد العيد!

العيد خلص... لكن قرار الاهتمام بصحتك لسه ممكن يبدأ النهارده ❤️

لو وزنك زاد شوية خلال أيام العيد أو حاسة إنك محتاجة ترجعي لنظام صحي منظم، فدي أفضل فرصة تبدأي بيها من غير ضغط أو حرمان.

د. مها، طبيبة بشرية متخصصة في التغذية الإكلينيكية، بتساعدك توصلي لهدفك بأسلوب طبي دقيق وآمن يناسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية، مع متابعة مستمرة تضمن أفضل النتائج.

🎁 العرض الممتد بعد العيد: احجزي باقة المتابعة الأونلاين لمدة 3 شهور وادفعي تكلفة شهرين فقط.

💸 وفرّي 1500 جنيه واحصلي على شهر كامل مجانًا.

🎯 الباقة تشمل:

📝 كشف طبي أولي أونلاين تقييم شامل للحالة الصحية والتاريخ المرضي ووضع خطة غذائية مناسبة ليكي.

💻 متابعة أسبوعية عبر Zoom جلسات متابعة مباشرة مع الطبيبة لمتابعة النتائج وتعديل الخطة حسب احتياجات جسمك.

📈 دعم ومتابعة مستمرة طوال فترة الاشتراك لتحقيق نزول وزن صحي ومستدام وتحسين نمط الحياة والعادات الغذائية.

🚨 العرض مستمر لعدد محدود من الحالات فقط، وسيتم إيقافه فور اكتمال العدد.

ابدئي الآن... لأن أفضل وقت للاهتمام بصحتك هو قبل ما تأجلي القرار أسبوع كمان.

💬 اكتبي "عرض العيد" في التعليقات أو ابعتي رسالة للصفحة لمعرفة التفاصيل والحجز.

#دايت

27/05/2026

العرض وصل لعيادات عافيه كمان 😍😍

هديه العيد في أول كومنت ⬇️
عيد أضحي مبارك ❤️🎉⬇️
NC performance
#تخسيس #النحافة #المقطم

27/05/2026

مبدأي دايما المواسم مش للحرمان لكن بالعقل نقدر نستمتع بيها و منبوظش الدنيا برضه 😅

عشان نستمتع بأكل العيد بدون تعب أو زيادة كبيرة في الوزن، ممكن نركز على شوية قواعد بسيطة:

• ما تروحش للأكل جعان جدًا
الجوع الشديد بيخليك تاكل بسرعة وبكميات أكبر بدون إحساس.

ابدأ يومك بحاجة فيها بروتين وألياف زي:
بيض + خضار
أو زبادي + مكسرات.

نيجي لنجم العيد : اللحمه
• طريقة التسوية تفرق جدًا
المشكلة مش في اللحمة نفسها، لكن في الدهون الكتير والتحمير والتسبيك.

الشوي والسلق أخف على المعدة وأقل في السعرات

لو عندك قولون، مرارة، ارتجاع أو مقاومة إنسولين
فالكميات الكبيرة والدهون العالية ممكن يسببوا تعب وهبوط وخمول شديد.

• ابدأ بالبروتين والسلطة الأول
ده يساعدك تشبع أسرع ويقلل كمية الرز والفتة اللي بتاكلها تلقائيًا.

• الفتة والرز مش ممنوعين
المشكلة غالبًا في الكمية والتكرار، مش في الأكلة نفسها.

• المشروبات السكرية ممكن تدخل سعرات أكتر من الأكل نفسه
فحاول تقلل العصاير والمشروبات الغازية.

• المشي 10–20 دقيقة بعد الأكل يفرق جدًا
خصوصًا لمرضى السكر ومقاومة الإنسولين، وبيقلل الخمول بعد الأكل.

استمتعوا بأجواء العيد من غير حرمان بس كمان بدون دمار شامل 😄

نتمنى لكم عيد سعيد انتوا وكل حبايبكم 🥰

26/05/2026

✨ د. مها الجندي تتمنى لكم عيد أضحى مبارك.. كل عام وأنتم بكامل صحتكم وعافيتكم ✨ 🐏
​نسأل الله أن يملأ بيوتكم بالبهجة والبركة، وأن يديم عليكم دايماً نعمة الصحة وراحة البال. 🤍

24/05/2026

⏳ عرض لفترة محدودة بمناسبة عيد الأضحى 🎊🐑
علشان متبقي 3 أيـام على عيد الأضحي : عملنا بـاقـة مـتـابـعـة 3 شـهـور بـتـكـلـفـة "شـهـرين بـس"! (احجزي الآن واحصلي على شهر إضافي مجاناً) 🎁✨

​كل سنة وأنتم طيبين وبألف خير. دايماً قبل العيد بـ 3 أيام بنقع في نفس الفخ: "يا ترى أعيش أجواء العيد واللمة والوزن يزيد.. ولا أتحرم وأقلب العيد نكد؟" 🤦‍♀️

​د. مها هتوقفلك الحيرة دي تماماً بـ "معادلة ذكية"! لأنها طبيبة بشرية متخصصة في التغذية الإكلينيكية، بتتعامل مع طبيعة الجسم بأسلوب طبي دقيق وشامل. يعني هتخسي وتنزلي في الوزن بصحة ونضارة، ومن غير ما تحرمي نفسك من لمتك!

​💡 ليه تشتركي في "عرض العيد" دلوقتي وماتستنيش لما العيد يخلص؟

​🎯 عشان رحلتك الأونلاين معانا مجهزة ومضمونة 100%:
📝 كشف طبي أولي (أونلاين): تقييم دقيق لحالتك الصحية وتاريخك الطبي لإعداد نظام تغذية مخصص ليكي.

💬 متابعة أسبوعية عبر برنامج زووم : تواصل مع الطبيبة بشكل شخصي أسبوعيا لضمان الوصول لأفضل النتائج .

​🚨 العد التنازلي بدأ: لأن المتابعة طبية دقيقة وبإشراف د. مها شخصياً لكل حالة، العرض متاح لأول 15 حالة فقط تلحق تحجز وتأكد اشتراكها قبل صباح العيد وقبل اكتمال العدد!
​💸 وفري تمن شهر كامل، واستثمري في صحتك ورشاقتك من دلوقتي.

💬 اكتبي كومنت بكلمة "عرض العيد" لتوصلك تفاصيل الأوفر فوراً، أو اضغطي على زر "إرسال رسالة" تحت الإعلان!
​

23/05/2026

اكسري الدايره
ابدائى دلوقتي
اكتبي ثبات و هنتواصل معاكي 🌸🌸

22/05/2026

سعيدة بمشاركتي في NHSc Adult Summit ✨

يوم غني جدًا بالمعلومات حول التغذية الإكلينيكية وصحة البالغين، وفرصة مهمة لتحديث المعرفة ومتابعة أحدث التوجهات في مجال التغذية العلاجية 🤍

دائمًا التعلم المستمر هو جزء أساسي من شغلي كأخصائية تغذية، عشان أقدر أقدم أفضل دعم لمرضاي.

21/05/2026

“بتجوع بسرعة رغم الوجبات المنتظمة ؟” 🤔

في ناس كتير بتفتكر إن مفيش جوع مع تنظيم وقت الوجبات لكن أحيانًا السبب الحقيقي إن الوجبة ناقصها بروتين 👌

البروتين مش مهم للرياضة بس… ده عنصر أساسي يساعد على:

✔️ الشبع لفترة أطول
✔️ تقليل الرغبة في السناك والحلويات
✔️ الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن

وده مهم جدًا أثناء الدايت علشان الجسم يخسر دهون… مش عضلات 💪

عشان كده حاول يكون فيه مصدر بروتين في كل وجبة:

🥚 بيض 🍗 فراخ 🐟 تونة 🥛 زبادي يوناني 🧀 جبنة قريش 🌱 بقوليات

ومع البروتين… ضيف ألياف وخضار وكميات مناسبة من الكارب علشان تحافظ على طاقة مستقرة وشبع أفضل 👌

الخلاصة 🩺 الدايت الصحي مش حرمان الدايت الصحي = وجبات متوازنة تشبعك وتساعدك تستمر بدون جوع طول الوقت

📩 ابعتلنا “PROTEIN”ونساعدك تعرف احتياج جسمك بشكل يناسب هدفك

#دايت #بروتين #رجيم #صحة

19/05/2026

لما تصحى من النوم وتحس إنك مش هتقدر تبدأ يومك من غير كوباية القهوة فوراً 💭
​مش لازم أول رد فعل يكون الجري على المطبخ 🏃🏻‍➡️

جرب طبياً تأخر أول فنجان قهوة أو شاي لمدة 60 دقيقة بس بعد ما تصحى.
​لأن الموضوع مش مجرد تعود، دي حقيقة فسيولوجية بتفرق في طاقة يومك كله:

​📌 ذروة هرمون الكورتيزول (Cortisol Awakening Response): أول ما بتصحى، جسمك طبيعياً بيفرز أعلى مستويات من هرمون الكورتيزول عشان يمدك بالطاقة والنشاط الذاتي.

📌 الالتباس الهرموني: لو دخلت كافيين فوراً، المخ بيوقف إفراز الكورتيزول الطبيعي وبيعتمد على الكافيين؛ فبتحس بهبوط حاد في الطاقة (Crash) نص اليوم. تأخير القهوة ساعة بيخلي جسمك يعتمد على طاقته الطبيعية الأول، وبيتضاعف مفعول الكافيين بعدها بدون هبوط.
​تفصيلة يومية بسيطة زي دي، بتضمن لك طاقة مستقرة ومستمرة طول اليوم بذكاء 🤍

​👩‍⚕️ دكتورة مها الجندي - طبيب بشري | أخصائي التغذية العلاجية

​🌐 متاح الآن خدمات المتابعة أونلاين بالكامل (أنظمة مخصصة ليومك، وبمتابعة خطوة بخطوة).
📥 ابعت رسالة بوزنك وطولك، وتعال نبدأ صح.

​