د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil

د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil, Nutritionist, Cairo.

👨‍⚕️ د. مايكل نبيل
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📌 تأهيل حالات العظام والمخ والأعصاب
🧠 شلل نصفي | جلطات | باركنسون | MS
🥗 تغذية علاجية للسمنة والنحافة اونلاين
📞 للحجز : 01008126783

من 45 لـ 55 كيلو.. رحلة نجاح حقيقية في محاربة النحافة! 🚀💪زيادة الوزن مش مجرد أرقام.. الزيادة الصح يعني صحة، طاقة، وجسم م...
16/06/2026

من 45 لـ 55 كيلو.. رحلة نجاح حقيقية في محاربة النحافة! 🚀💪
زيادة الوزن مش مجرد أرقام.. الزيادة الصح يعني صحة، طاقة، وجسم متناسق.
بطلتنا زادت 10 كيلو صحيين بدون أدوية مجهولة، والسر كان:
علاج سبب النحافة من الجذور.
نظام غذائي ذكي غني بالسعرات عالية القيمة.
متابعة وتأهيل مستمر للوصول للشكل المثالي.
الرحلة مكملة وهدفنا الجاي 65 كيلو بكامل الصحة والنشاط إن شاء الله! 🎯
💬 شاركونا في الكومنتات: كام وزنكم الحالي ونفسكم توصلوا لكام؟ وهرد عليكم بالخطوة الأولى فوراً.

حاطط المحفظة في جيبك وسايق للمشاوير؟.. أنت بتنشط "عرق النسا الكاذب" وأنت مش حاسس! 🚗💳كتير مننا بيستغل يوم الإجازة في المش...
29/05/2026

حاطط المحفظة في جيبك وسايق للمشاوير؟.. أنت بتنشط "عرق النسا الكاذب" وأنت مش حاسس! 🚗💳
كتير مننا بيستغل يوم الإجازة في المشاوير الطويلة، الفسح، أو السفر، وفجأة وهو سايق يحس بوجع حرقان، تنميل، أو كهرباء مسمّعة من مقعدته ونازلة لرجليه من ورا. أول حاجة بتيجي في بالك وقتها: "يظهر جالي غضروف وعرق نسا!"
⚠️ الصدمة بقى: في حالات كتير جداً، المشكلة مش في فقرات ضهرك خالص، المشكلة في "محفظتك" اللي في جيبك ورا! دي حالة طبية شهيرة بنسميها متلازمة العضلة الكمثرية (Piriformis Syndrome) أو عرق النسا الكاذب
💡 طب هنتصرف إزاي عشان نحمي رجلنا وضهرنا؟
فضّي جيوبك فوراً: وأنت داخل العربية، تعوّد ترمي المحفظة والموبايل في التابلوه أو الكونسول بجانبك. ممنوع تماماً القعدة على أي جسم غير مستوٍ يلوح الحوض.
تمرين الـ Figure-4 السريع: وأنت مريح في أي استراحة أو بعد المشوار، اقعد على الكرسي، حط رجلك اللي بتوجعك (الكاحل) فوق ركبتك التانية (بحيث رجلك تعمل شكل رقم 4)، وميل بجذعك وضهرك مفرود لقدام بالراحة.. هتحس بإطالة وراحة فورية في عضلات مقعدتك وفك الضغط عن العصب.
سناك الطريق والترطيب 🥑: قبل ما تتحرك في مشوارك، اشرب كوبايتين ميه كبار، وخد معاك سناك خفيف غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم (زي ثمرة موز أو حِفنة لوز ني) عشان تحافظ على مرونة العضلات وتمنع تشنجها مع حركة الدواسات.
💬 شاركونا في التعليقات:
مين بيسوق مسافات طويلة وبدأ يحس بالتنميل والوجع ده في رجله ويدلك مقعدته وهو سايق؟
اكتبوا أعراضكم وهرد عليكم بالتمارين والنظام الغذائي المناسب لحالتكم فوراً! 👇
دكتور مايكل نبيل
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية.
📞 للتواصل والاستفسار (واتساب): 01008126783

مبتعرفش تستمتع بـ يوم الاجازة بسبب "وجع ضهرك"؟.. السر في بطنك مش في فقراتك! 🛑🍽️كتير مننا بييجي يوم الاجازة، بعد غدوة حلو...
23/05/2026

مبتعرفش تستمتع بـ يوم الاجازة بسبب "وجع ضهرك"؟.. السر في بطنك مش في فقراتك! 🛑🍽️
كتير مننا بييجي يوم الاجازة، بعد غدوة حلوة أو لمة عيلة، ويلاقي ضهره من تحت "قافش" ومش قادر يقف مفرود، ويفتكر إن العيب في الفقرات أو الغضروف.
⚠️ الصدمة بقى اللي هقولهالك النهاردة: القولون والغازات هما السبب في 50% من أوجاع أسفل الظهر اللي بتجيلك فجأة!
إزاي ده بيحصل؟ ركز معايا في الربط ده عشان تحمي نفسك:
1. الضغط الميكانيكي (البلونة المنفوخة) 🎈
لما القولون بيتفخ بالغازات بسبب أكل دسم أو لغبطة، حجمه بيكبر وبيبدأ يضغط لورا على العضلات والأعصاب المبطنة لأسفل الظهر والـ Pelvis. جسمك بيترجم الضغط ده على إنه وجع قفشة في ضهرك.
2. التهابات البطن بتسمّع ورا ⚡
الأعصاب اللي بتغذي القولون والجهاز الهضمي بتلتقي في الحبل الشوكي مع الأعصاب اللي بتغذي عضلات الضهر. لما القولون يلتهب، الإشارات العصبية بتتدخل، وبتحس بالحرقان والوجع في أسفل ضهرك ومبتكونش عارف تحدد مكانه بالظبط.
3. نقص الميه مع قعدة "الكنبة" 🛋️💧
يوم الاجازة غالباً قلة حركة، ونقص شرب الميه مع الأكل التقيل بيعمل إمساك. الإمساك المزمن بيحط حمل وضغط دائم على فقرات القطنية، ومع أي قومة فجأة من على الكنبة الضهر بيقفش.

🤔 نعمل ايه عشان نشيل الوجع دا:
مشي 15 دقيقة بعد الغدا: بلاش تنام بعد الأكل التقيل علطول؛ المشي الخفيف بيحرك القولون ويمنع تراكم الغازات اللي بتضغط على ضهرك.
كوباية دافية (نعناع أو ينسون): بعد الأكل بساعة بتهدي تقلصات القولون فوراً فبتريح الضهر بالتبيعة.
التغذية العلاجية والتأهيل: لو وجع ضهرك مرتبط بنوع أكلك أو قولونك، لازم تتابع نظام غذائي بيقلل الالتهابات (Anti-inflammatory diet) مع تمارين تقوية لعضلات البطن والظهر (Core muscles) عشان تشيل الحمل ده.
💬 شاركونا في التعليقات: مين الوجع والقفشة مابتجيلوش في ضهره غير بعد ما ياكل أكلة تقيلة؟ اكتبولنا الأعراض وهرد عليكم فوراً!

لو كتفك "ساقط" ورقبتك بتطقطق.. أنت داخل على غضروف وأنت مش حاسس! 🚨💻قعدة المكتب الطويلة، أو إنك ماسك الموبايل دلوقتي ورقبت...
21/05/2026

لو كتفك "ساقط" ورقبتك بتطقطق.. أنت داخل على غضروف وأنت مش حاسس! 🚨💻
قعدة المكتب الطويلة، أو إنك ماسك الموبايل دلوقتي ورقبتك متنية لتحت.. دي مش مجرد قعدة مريحة، أنت كأنك معلّق وزن 27 كيلو في رقبتك!
لو بتلاحظ الإشارات دي، فجسمك بيستغيث ولازم تلحق نفسك فوراً:
1. الوجع اللي بيسمّع في الكتف ولوح الظهر ⚡
أول ما الرقبة تبدأ تتعب، العضلات المحيطة بالكتف ولوح الظهر (Scapula) بتتحمل ضغط مرعب عشان تشيل راسك. النتيجة؟ وجع وحرقان دائم في كتفك مش بيروح حتى لو ارتحت.
2. تنميل أو كهرباء في صوابع الإيد 🖐️❌
لما غضاريف الرقبة بتبدأ تضغط على الأعصاب المتجهة للإيد، أول إشارة بتجيلك هي تنميل، خدر، أو إحساس بـ "شكشكة دبابيس" في صوابعك، وخصوصاً وأنت سايق أو ماسك الموبايل.
3. صداع خلفي ودوخة (صداع الرقبة) 🧠
مش كل صداع معناه ضغط أو قلة نوم؛ تشنج عضلات الرقبة العلوية بيضغط على الشرايين اللي بتغذي المخ، وده بيعمل صداع رهيب يبدأ من قفاك ويسمّع في راسك من قدام.
طب هنتصرف ازاي :
قاعدة الـ 30 دقيقة: كل نص ساعة قعدة، ارفع راسك لفوق وافرد ضهرك لمدة 10 ثواني (اضبط منبه موبايلك عليها).
مستوى العين: ارفع الموبايل أو شاشة الكمبيوتر لمستوى عينك، متخليش رقبتك هي اللي تنزل للشاشة.
جلسات العلاج الطبيعي الوقائي: لو التنميل بدأ يظهر، فالمسكنات والبسَط العضلي مش حل، أنت محتاج تقويم للفقرات وتقوية للعضلات العميقة في الرقبة قبل ما الموضوع يقلب بغضروف كامل.
💬 شاركونا في التعليقات: مين قاعد دلوقتي وقارئ البوست وهو مالي رقبته لقدام؟ ومين بدأ يحس بالتنميل في إيده؟ هرد عليكم بالتمارين البديلة فوراً!

وصلنا لنص الأسبوع.. جسمك "مفرهد"، حرقك واقف، وضهرك ورقبتك مكسورين من قعدة المكتب؟ 🖥️ قصة كل يوم أربعاء!كتير مننا بيجي عل...
20/05/2026

وصلنا لنص الأسبوع.. جسمك "مفرهد"، حرقك واقف، وضهرك ورقبتك مكسورين من قعدة المكتب؟ 🖥️ قصة كل يوم أربعاء!
كتير مننا بيجي عليه نص الأسبوع ويحس إن طاقته خلصت، مكسل، وجسمه من فوق كله "قفش عضلات" من أول الرقبة والكتف لحد أسفل الضهر، ده غير الإحساس ببطء الحرق وزيادة الوزن رغم إنك ممكن تكون مابتأكلش كتير!
لو دي حالتك النهاردة، فإنت غالباً وقعت في "الفخ المشترك" بين نقص عناصر معينة في أكلِك، وبين وضعيات الجلوس الغلط اللي بتعمل تيبس في العمود الفقري.
دكتور مايكل بيقدملك الحل السحري من منظور العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية معاً:
💡 الربط اللي هيريح جسمك:
من ناحية التغذية 🍎: الخمول المستمر والشد العضلي في نص الأسبوع معناه إن جسمك ناقصه سوائل، وبتعتمد على كافيين كتير ونشويات سريعة بتهبط الحرق. أنت محتاج أكل "بيشحن" العضلات زي البوتاسيوم والمغنيسيوم.
من ناحية العلاج الطبيعي 🦴: قعدة المكتب أو المذاكرة لساعات طويلة بتعمل وضعية (Forward Head) أو رقبة الحمامة، وده بيحمل وزن مضاعف على فقرات الرقبة والظهر، فيتحول الشد العضلي لألم مزمن وتنميل.
🩺 طب هنتصرف ازاي :
1️⃣ قاعدة الـ 45 دقيقة: كل 45 دقيقة قعدة، اقف دقيقة واحدة وافرد ضهرك لورا ورجع كتافك لورا (تمرين بسيط بيفك قفشة الأبهر والرقبة فوراً).
2️⃣ سناك الطاقة الذكي: بدل البسكويت والمقرمشات اللي بتبطئ الحرق، خدي حفصة مكسرات نية (لوز أو كاجو) مع ثمرة فاكهة. المكسرات مليانة مغنيسيوم هيفك شد عضلاتك ويزود تركيزك.
3️⃣ لتر ميه على مكتبك: الجفاف هو العدو الأول للحرق وللمفاصل، شرب الميه بانتظام طول الساعات اللي جاية هيغسل جسمك من السموم ويقلل تشنج العضلات.
💬 شاركونا في التعليقات:
مين قاعد على مكتبه أو ورا شاشته النهاردة وحاسس إن كتافه ورقبتة قفشوا تماماً؟
اكتبوا أعراضكم ودكتور مايكل (أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية) هيرد عليكم بالتمارين والنظام المناسب لحالتكم فوراً! 👇

أنت مش محتاج مسكن زيادة.. أنت محتاج تلحق عصبك قبل ما يتضرر بشكل دائم! 🛑⚡الـ "شكشكة" الخفيفة اللي في صوابعك، والتنميل الل...
19/05/2026

أنت مش محتاج مسكن زيادة.. أنت محتاج تلحق عصبك قبل ما يتضرر بشكل دائم! 🛑⚡
الـ "شكشكة" الخفيفة اللي في صوابعك، والتنميل اللي بيصحيك من عز نومك، والوجع الشديد اللي شاعل في كتفك ودراعك.. كل دي مش أعراض عادية، دي إشارات تحذيرية صريحة من الجهاز العصبي!
⚠️ الحقيقة اللي لازم تعرفها:
كل حباية مسكن أو باسط عضلات بتاخدها عشان تقدر تواصل يومك، أنت مش بتعالج بيها المشكلة.. أنت بتسكت الإنذار والسبب لسه مستمر! المشكلة مش في إيدك ولا في كتفك.. السبب ضغط على جذور الأعصاب في رقبتك هو اللي مأثر على التغذية العصبية للدراع كله.
تكرار المسكنات بيخفي الوجع مؤقتاً، بس الضغط على العصب بيفضل مستمر.. والإهمال هنا نهايته دايماً: ضعف شديد في عضلات الإيد، وصعوبة في التحكم وقوة القبضة الحركية!
💡 الوضع ده محتاج تدخل صحيح.. العلاج من الجذور!

احنا بننهي المشكلة من منبعها.
بأحدث تقنيات العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي المتقدم، بنرفع الضغط تماماً عن العصب المتضرر، وبنرجع المساحات الطبيعية بين الفقرات، عشان تسترد كامل عافيتك وحركتك الطبيعية وبدون أي تدخل جراحي.
❌ المسكنات والوقت مش في مصلحتك.. حماية عصبك بتبدأ من اليوم.⏳
📞 للاستشارة وفحص حالتك فوراً:
010 08126783

بتصحى من النوم جسمك "مكلبش" وكعب رجلك بيوجعك؟.. أنت بتعمل 3 أخطاء! 🛑🦶كتير مننا بيصحى الصبح يحس إنه عجّز 20 سنة فجأة.. مش...
18/05/2026

بتصحى من النوم جسمك "مكلبش" وكعب رجلك بيوجعك؟.. أنت بتعمل 3 أخطاء! 🛑🦶
كتير مننا بيصحى الصبح يحس إنه عجّز 20 سنة فجأة.. مش قادر يفرد ضهره، رقبته قفشة، وأول كام خطوة على الأرض بكعب رجله بتكون عذاب، وبعد ما يتحرك شوية الوجع يفك.
لو ده بيحصل معاك، فالموضوع مش مجرد "نومة غلط"، دي إشارات واضحة من جسمك إنك بتعمل الكوارث دي:
1. "التهاب اللفافة الأخمصية" (شوك القدم) وكعب الرجل 👟
أول خطوات الصبح اللي فيها وجع شديد في الكعب ده مؤشر على التهاب الأوتار أسفل القدم. السبب؟ ضعف في عضلات السمانة، أو إنك بتلبس شوز ناشف طول النهار، أو وزنك زاد فجأة ومبتعملش تمارين إطالة (Stretch) قبل ما تنام.
2. نقص فيتامين د والمغنيسيوم (الكلبشة الصباحية) 💊
لو بتصحى عضلات ضهرك ورقبتك "مكلبشة" كأنك كنت شايل حديد وأنت نايم، فده في الغالب نقص حاد في المغنيسيوم وفيتامين د. العضلات بالليل مبتقدرش ترتخي، فبتصحى قفشة ومحجرة.
3. تراكم الأملاح وحمض اليوريك (النقرس) 🥩
أكل اللحوم الحمراء بكثرة، أو الدايت اللي مليان بروتين من غير شرب ميه كافي، بيعلي اليوريك أسيد في الجسم. الأملاح دي بتترسب في المفاصل الصغيرة (زي صوابع الرجل والكعب) وبتعمل ألم وتيبس رهيب أول ما تصحى:قبل ما تنزل من السرير: اعمل تمارين إطالة خفيفة لسمانة رجلك وضهرك (3 دقائق بس بتنشط الدورة الدموية في الأوتار القفشة).
طبق السلاطة الخضراء بالليل: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللي بيخلوا العضلات تفك وهي نايمة.
كوباية ميه كبيرة أول ما تفتح عينك: بتغسل الأملاح المترسبة طول الليل وتدوبها.
💬 قولولنا في الكومنتات: مين أول ما بيصحى بيحس بـ "تنميل أو وجع كعب الرجل"؟ ومين بيحس بـ "كلبشة الضهر"؟ هرد عليكم فوراً بالحل.
📞 010 08126783
#نشاط #طاقة #خمول #صحة #القاهرةـالجيزة

الساعة البيولوجية للمفاصل.. ليه الوجع بيزيد بالليل بالذات؟ 🌙⚠️لو بتعاني من خشونة الركبة، ألم أسفل الظهر، أو شد عضلات الر...
17/05/2026

الساعة البيولوجية للمفاصل.. ليه الوجع بيزيد بالليل بالذات؟ 🌙⚠️
لو بتعاني من خشونة الركبة، ألم أسفل الظهر، أو شد عضلات الرقبة، أكيد بتلاحظ إنك طول النهار قادر تتحرك، وتأتي بالليل وقت النوم والوجع "بيولع" ومش بيخليك تنام.
الموضوع مش وهم، دي حقيقة علمية ووراها 3 أسباب كارثية لازم تعرفها فوراً:
1. هرمون الكورتيزول بيستسلم! 📉
الكورتيزول هو مضاد الالتهاب الطبيعي اللي جسمك بيفرزه طول النهار عشان يسكّن الألم. بالليل، إفراز الهرمون ده بيقل جداً في الجسم، فالالتهابات اللي في المفاصل والغضاريف بتظهر على حقيقتها وبتبدأ تصرخ.
2. قلة الحركة وجفاف السائل المفصلي 🩸
طول النهار وأنت بتتحرك، المفاصل بتفرز سائل لزج بيزيّت الحركة ويخفف الاحتكاك. بالليل مع قلة الحركة، السائل ده بيتجمع والمفصل بيبدأ "ينشف وييبس"، فأي حركة بسيطة على السرير بتعمل ألم مرعب.
3. نقص المغنيسيوم والماء (أكل الـ دايت الغلط) ❌
لو بتعمل دايت قاسي مش غني بالمعادن، أو مبتشربش ميه كافية طول اليوم، عضلاتك بالليل بتدخل في حالة "جفاف وتشنج"، وده سبب الشد العضلي المفاجئ اللي بيصحيك من أحلى نومة.
الخلاصة:
وجع المفاصل بالليل مش معناه مسكنات زيادة.. معناه إنك محتاج "برنامج تأهيلي وعلاج طبيعي" يقوي العضلات الساندة، ونظام تغذية يعوض جسمك بالمعادن والميه اللي بتمنع جفاف المفاصل.
💬 شاركونا في التعليقات: مين الوجع عنده مابيبدأش غير لما يحط رأسه على المخدة؟ اكتبولنا مكان الوجع (ركبة - ضهر - رقبة) وهرد عليكم بالحل فوراً.

صاحي مش طايق النزول وجسمك مكسل؟ البوست ده ليك! 🥱☕كلنا عارفين إحساس صباح يوم السبت.. الجسم مكسل، الدماغ مش مجمعة، وتحس إن...
16/05/2026

صاحي مش طايق النزول وجسمك مكسل؟ البوست ده ليك! 🥱☕

كلنا عارفين إحساس صباح يوم السبت.. الجسم مكسل، الدماغ مش مجمعة، وتحس إن طاقتك خلصانة من قبل ما الأسبوع يبدأ! 🤦‍♂️
كتير مننا بيجري فوراً على القهوة أو ومشروبات الطاقة عشان يفوق، بس الصدمة إنها بتديك "فوقان مؤقت" وبعدها بهبوط أشد!
3 خطوات سريعة في التغذية والحركة هيرجعوا لك طاقتك في ثواني:
1️⃣ كوباية مية قبل القهوة: الجفاف ونقص المية الصبح هو السبب الخفي رقم واحد في الخمول وصداع الصبح.
2️⃣ فطار ذكي مش تقيل: بلاش المعجنات والسكريات الصبح لأنها بترفَع سكر الدم بسرعة وتنزله فجأة فتهبط.. خلي فطارك فيه بروتين (زي البيض أو الجبنة) مع خضار عشان يديك طاقة مستمرة.
3️⃣ تمرين الـ 3 دقائق: أول ما تشرّف في مكتبك، افرد ضهرك، وخذ نفس عميق، وحرك رقبتك وأكتافك في حركات دائرية.. الحركة دي بتنشط الدورة الدموية وتطرد الكسل فوراً.
ابدأ أسبوعك صح، وحافظ على طاقة جسمك! 💪✨
شاركونا في الكومنتات.. شربتوا كام كوباية قهوة لحد دلوقتي عشان تفوقوا؟ ☕👇
للحجز والاستفسار فقط:
📞 010 08126783
#نشاط #طاقة #صحة #القاهرةـالجيزة

بتصحي يوم الجمعة بوجع في ضهرك؟ 🛌💥المفروض إن يوم الجمعة هو يوم الراحة وفصلان الدماغ بعد أسبوع طويل من الشغل والمجهود.. بس...
15/05/2026

بتصحي يوم الجمعة بوجع في ضهرك؟ 🛌💥
المفروض إن يوم الجمعة هو يوم الراحة وفصلان الدماغ بعد أسبوع طويل من الشغل والمجهود.. بس للأسف، كتير مننا بيصحى في اليوم ده بالذات وضهره "مكلبش" ومش قادر يفرد طوله!
يا ترى ليه "الراحة" بتقلب بوجع ضهر؟ 🤔
السبب ببساطة هو العادات الغلط اللي بنعملها وإحنا مأنتخين في الإجازة:
قعدة الكنبة المقلوبة وأنت ساند ضهرك بشكل منحني قدام التلفزيون أو الموبايل.. الوضعية دي بتعمل حمل مضاعف على الفقرات القطنية وأسفل الظهر.
النوم الزيادة عن اللزوم ولفترات طويلة بوضعية ثابتة بيقلل تدفق الدم للعضلات فبتصحى متيبسة.
نصيحة سريعة عشان إجازتك تكمل صح:
بلاش قعدة ثابتة أكتر من ساعة.. قوم اتمشى في الشقة واعمل إطالة خفيفة لضهرك.
اضبط ساعات نومك (8 ساعات كافية جداً).
خلي إجازتك راحة حقيقية لجسمك ومش تعب ليه.
لو الوجع ده بيتكرر معاك كل إجازة، اكتب لنا في الكومنتات بتحس بالوجع فين بالظبط؟ 👇
للحجز والاستفسار فقط:
📞 010 08126783
#تأهيل #القاهرة #الجيزة

Address

Cairo

Telephone

+201008126783

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil:

Shortcuts

Share

Category