د. مايكل نبيل - Dr. Michael Nabil

11/09/2026

مش كل متابعة تغذية لازم تبدأ بورقة Diet Plan وتنتهي عندها.

أنا مؤمن إن دور أخصائي التغذية مش بس يقولك تاكل إيه، لكن يساعدك تفهم ليه، وإزاي، وإمتى — ويبنّي معاك خطة تناسب هدفك واحتياجاتك وحياتك اليومية.

وعشان كده المتابعة معايا قائمة على:

تقييم → خطة مخصصة → متابعة → تعديل مستمر

وطب هل لازم تيجي العيادة؟

لو قريب من الدقي، تقدر تتابع معايا حضوريًا في العيادة.

ولو بعيد، مشغول، أو بتسافر كتير، المتابعة Online تديك فرصة تكمل من مكانك بدون مشاوير، مع الحفاظ على فكرة المتابعة والتعديل حسب تقدمك.

اختار الطريقة الأنسب لحياتك… والمهم إنك تبدأ بطريقة تقدر تستمر عليها.

للحجز والاستفسار عن العيادة أو المتابعة Online:
WhatsApp: 01008126783
Instagram: .michaelnabil

11/09/2026

مش كل وجبة محتاجة مكونات أكتر… أحيانًا محتاجة دمج أذكى.

هل عمرك فكرت إن طريقة جمعك بين الأطعمة ممكن تغيّر من القيمة اللي تاخدها من الوجبة؟

في الكاروسيل ده هتلاقي 10 دمجات غذائية بسيطة تقدر تدخلها في أكلك اليومي، زي: 🥗 السردين + الليمون
🥜 التمر + زبدة الفول السوداني
🍫 الشوكولاتة الداكنة + الجوز
🥝 الزبادي اليوناني + الكيوي
وغيرهم.

الفكرة مش إن كل مكوّن لوحده "مش كفاية"، لكن إن بعض التركيبات ممكن تجمع فوائد غذائية مختلفة بطريقة أذكى وأسهل في حياتك اليومية.

احفظ البوست وارجع له وقت ما تحضّر وجبتك الجاية، وقولي في الكومنتات:
أنهي دمج كنت بتعمله أصلًا؟ وأنهي واحد هتجربه؟

#تغذية #صحة

10/09/2026

بتجز على سنانك من غير ما تاخد بالك؟
ممكن تكون فاكر إنها مجرد عادة… لكن أحيانًا الجسم بيعبّر عن الضغط بطريقة مش واضحة.
مع الـScrolling المستمر، المحتوى السريع، الإشعارات، والتنقل المستمر بين محفزات مختلفة، ممكن تفضل في حالة من الاستثارة الذهنية لفترات طويلة، خصوصًا لو ده مصحوب بقلة النوم أو ضغط نفسي مستمر.
ومع التوتر، بعض الأشخاص ممكن يلاحظوا:
• شد أو إرهاق في عضلات الفك
• صرير الأسنان أثناء النوم
• صداع صباحي
• ألم أو تيبس في الفك أو الرقبة
• إحساس إنك بتضغط على سنانك من غير ما تنتبه
لكن مهم نوضح نقطة:
الـScrolling مش هو السبب الوحيد لصرير الأسنان.
صرير الأسنان وشد الفك ممكن يكون لهم أسباب وعوامل متعددة، والتوتر واضطرابات النوم من العوامل اللي ممكن يكون لها دور.
الفكرة مش إنك تمنع الموبايل أو السوشيال ميديا تمامًا.
الفكرة إنك تعمل مساحة حقيقية لـالهدوء، النوم، الحركة، والتركيز بعيدًا عن الاستثارة المستمرة.
ابدأ بحاجة واحدة النهارده:
قلل الـMindless Scrolling.
ابعد الموبايل قبل النوم.
خد فترات بدون شاشة.
وحاول تلاحظ: هل أنت فعلًا بتضغط على سنانك؟
دماغك مش آلة.
احفظ البوست، وابعتُه لشخص تلاحظ إنه طول الوقت ماسك الموبايل وبيجز على سنانه.

09/09/2026

08/09/2026

08/09/2026

هو إنت بتتمرن وبتاكل صحي عشان الـ 6-Pack والوزن على الميزان بس... ولا عشان تعيش حياتك بقمة صحتك وحريتك وبدون ألم لما تكبر؟ 💭
معظمنا بيبدأ رحلة الرياضة والدايت بهدف سريع: "عايز أخس كم كيلو بسرعة" أو "عايز شكل عضلاتي يبان".. ومفيش مشكلة في الأهداف دي، بس السر الحقيقي هو إن الدمج بين التمرين المنظم والأكل الصحي هو الاستثمار الأعظم لجودة حياتك على المدى الطويل.
لما بتلتزم بالتمرين الصح والتغذية السليمة، إنت مش بس بتغير شكل جسمك من برة، إنت بتبني جسمك من الجذور:
* 🥗 التغذية العلاجية: بتغذي عضلاتك ومفاصلك، بتقوي عظامك، وبتمنع التهابات الجسم المزمنة.
* 🏋️ الرياضة الوظيفية: بتحافظ على مرونة عمودك الفقري، بتقوي قلبك، وبتحميك من آلام الظهر والمفاصل.
* 🟢 النتيجة الحقيقية: استقلالية كاملة، وقدرة على الحركة وحمل أشيائك وصعود السلالم بحرية لما تكبر، بدون ما تحتاج عكاز أو مساعدة من حد.
إزاي بنساعدك في العيادة؟
لأن الصحة منظومة متكاملة، بنجمعلك بين التأهيل الحركي والرياضي وبين برامج التغذية العلاجية المخصصة لنوع جسمك وحالتك الصحية، عشان تتمرن وتغذي جسمك صح بدون حرمان أو إصابات. 🌿💪
📲 ابدأ استثمارك في صحتك وجسدك اليوم:
احجز استشارتك التقييمية المخصصة (تغذية + علاج طبيعي) عبر رسائل الصفحة (DM) أو تواصل معنا مباشرة عبر الواتساب: 010 08126783

03/09/2026

مش كل Feedback بيفرحني… في Feedback بيفكرني أنا ليه بدأت من الأساس 🥹❤️
لما أسمع إن حد قدر يغير من نمط حياته، ويلتزم، ويشوف نتيجة حقيقية في جسمه وصحته… ده بالنسبة لي أكبر من أي رقم على الميزان.
الـ 2% نزول في نسبة الدهون وزيادة الكتلة العضلية إنجاز رائع، لكن الإنجاز الأكبر فعلًا إن العميل قدر يلتزم ويبني عادات جديدة ويستمر عليها. 👏🏻❤️
وده بالضبط الهدف من المتابعة معايا.
مش هدفنا تعمل دايت قاسي لمدة أسبوعين وتوقف.
ومش هدفنا نخليك تخاف من الأكل أو تحرم نفسك من كل حاجة بتحبها.
هدفنا نبني نظام يناسب حياتك أنت، ونعدله مع تقدمك، لحد ما نوصل لنتيجة تقدر تحافظ عليها. 🎯
التغيير الحقيقي مش بيحصل في يوم وليلة…
بيحصل لما الخطة تكون مناسبة ليك، والاستمرارية تبقى جزء من حياتك. ❤️
شكرًا على الثقة والكلام الجميل ده… وفخور جدًا بالرحلة والنتيجة. 🥰❤️
لو أنت كمان عايز تبدأ رحلة تغيير مبنية على خطة مناسبة لحياتك ومتابعة مستمرة، ابعتلي رسالة على واتساب أو الـDM.
د. مايكل نبيل
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📞 010 08126783
📲 Dr Michael Nabil
#تخسيس #تغذية