Dr.Eman Ragab د.ايمان رجب

23/08/2026

"مش كل نزول في الوزن معناه نتيجة صح 💚 المهم نخسر دهون ونزود عضلات ونوصل لصحة أفضل 💪✨ لو عايز/ة تتابع صح، ابعتلنا وهنساعدك خطوة بخطوة."

02/08/2026

قبل ما تقول "السكر عالي شوية ومش مشكلة"... اسأل نفسك: مين اللي بيدفع التمن كل يوم؟ 🤔
الإجابة هي Pancreas.
كل مرة Blood Sugar يفضل مرتفع، الـ Pancreas بيشتغل بجهد أكبر علشان يفرز Insulin ويحافظ على توازن السكر.
ومع استمرار الضغط: 🔸 يحصل Pancreas Fatigue. 🔸 كفاءة Beta Cells المنتجة لـ Insulin تبدأ تقل. 🔸 تزيد Insulin Resistance. 🔸 التحكم في Blood Sugar يبقى أصعب. 🔸 ويزيد خطر Diabetes Complications على Heart وKidneys وNerves وEyes.
التحكم في السكر مش مجرد رقم في التحليل... هو حماية لـ Pancreas وحماية لصحة جسمك على المدى الطويل.🩵

21/06/2026

17/05/2026

تفتكروا اى انسب وقت ناكل فيه الفاكهه 🥝🍒
انسب وقت لاكل الفاكهه قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين ودا لان لما بتتاكل بعد الاكل على طول بتتخزن على ما الاكل يتهضم وتطلع كحوليات ويحصل انتفاخات
الافضل ناكل الفاكهه بالسعرات المسموحة فى الوقت الصح🥝🍒

14/05/2026

البذور من اكتر الحاجات اللى بتوازن الهرمونات فى الجسم وقت الدوره الشهريه🌱
الفكرة بتكون فى نظام بسيط يدعم تنظيم الهرمونات :
في النصف الأول من الدورة (من أول يوم الدورة حتى التبويض): يتم تناول بذور الكتان وبذور اليقطين لأنها بتساعد في دعم هرمون الإستروجين.
في النصف الثاني من الدورة (من بعد التبويض حتى نزول الدورة): يتم تناول بذور السمسم وبذور دوار الشمس، لانه بتساعد في دعم هرمون البروجسترون.
ممكن ناكل ملعقة كبيرة من كل نوع يوميًا، ويمكن إضافتها للأكل 🥗🍃

11/05/2026

انتفاخ البطن من اكتر الحاجات المزعجه اللى بتضايقنا ممكن نجرب الكام حاجه دول تقلل الانتفاخ 🤰🏼 ولو لسه عندك مشكله ابعتيلى نحلها مع بعض ♥️♥️

09/05/2026

اسباب كتير للاحتباس السوائل في الجسم غصب عننا بتحصل 💧
بس الأهم إننا نعرف نتعامل معاها صح، ونقللها بنظام غذائي متوازن وصحي 🥝🥑🥗💞
لو عاوزه دايت متوازن وصحى خاص ليكى ابعتيلى ♥️

07/05/2026

موضوع مقاومة الإنسولين ده فعلاً "موضة العصر" بس للأسف
موضة مضرة جداً، وكتير مننا بيبقى عنده بوادرها وهو مش واخد باله.
​🔍 يعني إيه مقاومة إنسولين؟
​حالة خلايا جسمك فيها مابتستجبش للإنسولين بشكل طبيعي، فالسكر بيفضل عالي في الدم والبنكرياس بيفرز إنسولين زيادة عشان يعوض ده.
إزاي تتجنب مقاومة الإنسولين؟
​1. تغيير نظام الأكل:
​قلّل: السكر، والخبز الأبيض، والحلويات. 🚫🥐
​زوّد: البروتين (بيض، دجاج، سمك). 🥚🐟
​ركز على: الخضار والألياف. 🥗broccoli
​2. تعديل نمط الحياة:
​امشي: 20–30 دقيقة يومياً (مشية سريعة). 👟🏃‍♂️
​قلّل وزنك: لو فيه زيادة، النزول حتى البسيط بيفرق جداً. ⚖️✨
​نام: 7–8 ساعات نوم جودة عالية. 😴💤
​قلّل التوتر: الهدوء النفسي بيظبط الهرمونات. 🧘‍♂️
لو التزمت حتى بـ 2–3 نقاط منهم هتلاحظ فرق مع الوقت.

05/05/2026

الصيف داخل وكلنا بنفكر في حاجة باردة نشربها، لكن تعرفوا إن الأفيد والأصح إنك تاكل الثمره وده لأنها
🍎 بتحتوي على ألياف بتساعد على الشبع وتنظيم الهضم
💉 بترفع سكر الدم بشكل تدريجي مش مفاجئ
💪 بتحافظ على القيمة الغذائية كاملة بدون فقد
⚖️ سعراتها أقل مقارنة بالعصير
🌿 بتدّي إحساس بالانتعاش والشبع في نفس الوقت
لكن العصير🍹 قليل الألياف وبيرفع سكر الدم بسرعه
سعراته أعلى بدون إحساس بالشبع
يفقد بعض القيم الغذائية أثناء العصر
لو عايز حاجة باردة، كل الفاكهة زي ما هي أو اعملها سموثي بدون تصفية عشان تستفيد بالألياف 👍
Follow for more ...