13/04/2026
💢علاج التسويف 💢
المشكلة الحقيقية
التسويف مش بيضيع وقت بس…
بيكسر ثقتك في نفسك
كل مرة تقول “هعمل” وما تعملش → ثقتك تقل
🔥 الحل العملي (بدون فلسفة)
👈1. قاعدة الـ 5 دقايق
قول:
“هعمل الحاجة 5 دقايق بس”
غالبًا هتكمل
👈2. صغّر المهمة
بدل:
“هبدأ نظام كامل”
خليها:
“هختار وجبة صح دلوقتي”
👈3. اشتغل قبل ما تفكر
لأن التفكير الزايد = تسويف
💡 مثال على هدفك (التخسيس)
بدل:
“هبدأ من بكرة”
خليها:
“الوجبة الجاية هتبقى صح”
