loaaaading...
كل سنة وانتم طيبين ،،،اكلنا الفتة والرقاق🫣اجهزو معانا عرووووض كتير بعد العيد
**حقن بديل التكميم 🤍🩵🤍
**جلسات النحت
الميزوثيرابي
الكافيتيشن ،ال RF،B333
تابعونا.......
29/05/2024
أطعمة تساعدك على النوم😴🥰
١) الكيوي يساعد على النوم بشكل ممتاز، وتضيف "في إحدى الدراسات، كان المشاركون الذين بدأوا في تناول الكيوي بانتظام قبل النوم قادرين على النوم بمعدل 42 بالمئة أسرع" مما كانوا يفعلون من قبل.
٢) الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين رائعة أيضًا، لأن الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية.
٣) الكرز والمكسرات مثل الجوز واللوز كمصادر جيدة لهذا الهرمون المهم، في حين تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة خيارًا جيدًا لوجبتك المسائية. كونها مصدرا كبيرا لفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تنظيم السيروتونين "الهرمون المسؤول عن الحفاظ على النوم"، كما تقول ميرشانت.
٤) يحتوي الحليب على فيتامين د أيضًا، بالإضافة إلى التربتوفان، وكلاهما مرتبط بدعم النوم".
26/05/2024
🛑فوائد فيتامين C للتخسيس الجسم
1️⃣- تنشيط عملية الأيض: فيتامين سي يساعد على رفع وتنشيط عملية الأيض ودا اللي بيجعله يحول الدهون إلى طاقة وبكدا تساعد على حرق الدهون.
2️⃣- تقليل معدل الإجهاد: ويعتبر الاجهاد من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن فيتامين سي يساعد في تقليل معدل الإجهاد وتحسين النوم وزيادة الطاقة وبكدا يتحسن النشاط البدني.
3️⃣- تحسين الهضم: فيتامين سي يمكنه أيضًا تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي الحفاظ على وزن صحي.
4️⃣- زيادة الحرق الدهون: وبما ان فيتامين سي يعتبر مضاد أكسدة يمكنه التخلص من الخلايا الزائدة وزيادة معدل الحرق الدهون.
🛑افضل خمس اطعمه تحتوي علي فيتامين سي
1. البرتقال
2. الليمون
3. الكيوي
4. الفراولة
5. الفلفل الأحمر الحلو وهذا افضل بينهم لاحتواء كل 100 جرام منه علي 80 ملي فيتامن سي
26/05/2024
فوائد الرمان❤
18/05/2024
انا مش بخس ليه؟!
جمله بتتقال كتير اوي😂
حضرتك تحكم امتي انك مش بتخس ؟ لو لاقيت ان مقاساتك هي هي والميزان ثابت
لكن لو لاقيت مقاساتك بتنزل والميزان ثابت كمل ومتقلقش والميزان هينزل👌
عايزين نلخص اسباب عدم الخسسان كده في كام نقطه:
١) نظام غلط وفي وجهه نظرك صح بالتالي لازم تتابع مع حد متخصص ف مجال التغذيه ده يعني مش بالحب ولا بالتجارب لان ببساطه كل حاله مختلفه ونظام غيرك ممكن مينفعش ليك و العكس صحيح✅
٢) مرضي قصور الغده الدراقيه ومش عاملين تغذيه علاجيه
٣) مرضي مقاومة الانسولين ومش عاملين تغذيه علاجيه
٤) نقص فيتامين دال مش بيقلل الحرق ولكن النقص بيبقي مصاحب لامراض تانيه زي متلازمه الايض او مقاومة الانسولين
٥) تكيسسات المبيضين بدون تغذيه علاجيه
٦) المرضي اللي بياخدو كورتيزون ومش بيتبعوا تغذيه علاجيه
٧)مرضي السكر النوع الاول اللي بياخدو انسولين خارجي ومش متبعين نظام صح
٨) الاكل مره يوميا فقط OMAD فتره طويله لانه بيدخل الجسم ف حالة مجاعه حتي لو هتاخد سعراتك ف الوجبه دي بالتالي النظام ده بيقلل الحرق بعد فتره( فرضا انك حاسب سعراتك صح اساسا)
٩)قلة شرب الميه
17/05/2024
فوايد معلقه واحده بس من بذور الشيا😍
15/05/2024
*أضرار قلة النوم😴والسهر🥱*
النوم هو الذي ينظم هرمونات الجسم ويعيد تكوينها
📎لهذا السبب الشخص الذي ينام قليل او متأخر سيكون لديه خلل بالهرمونات ممايؤدي الى النحافه او السمنه وضعف المناعه وضيق التنفس وحتى الخلايا السرطانيه تنشط بسبب قله النوم وكريات الدم تتكسر والبشره تفقد بريقها و جمالها بقله النوم ويزيد من احتماليه اصابه بسكته الدماغيه وامراض القلب.
♦️ فائده النوم المبكر وعدم السهر هو ان الجسم الانسان يفرز هرمون السوماتوتروبين المعروف بهرمون النمو
وهذا يفرز بالليل ويقل افرازه في النهار
♦️ ايضاً الدماغ ينظف نفسه ويعيد تكوين المعلومات خلال النوم لهذا سبب من ندرس قبل النوم راح تحفظ معلومه وتذكره بسهوله. بس ماقصد سهر على مود دراسه.
📌 لذلك يجب النوم لفتره كافيه لاتقل عن 6ساعات وعدم السهر لفترات الطويله ومتأخره والنوم خلال الليل فقط.
12/05/2024
٣ اكلات مش واخدين حقهم خالص
في الدايت مع انهم مصادر معادن وغذاء حلو جدا جدا
اول حاجه
الكبده فيها معادن عاديه جدا غير الحديد ومصدر بروتين قوي جدا جدا
تاني حاجه
السردين سمك السردين من الأسماك الغنيه جدا جدا بفيتامين b12 و اوميجا ٣ وبروتين قوي جدا كالسيوم وفسفور♥️♥️
تالت حاجه ومهدور حقها جدا جدا اي حد بيعمل دايت بيبعد عنها رغم قوتها في مصدر الدهون الغير مشبعه هي :
الزبده دهون غير مشبعه وكمان فيها مضادات اكسده كتيره جدا جدا فهيا احسن من الزيوت بنسبه كبيره جدا ♥️♥️
12/05/2024
مساء الخير ❤
اسباب النحافه وسوء التغذيه العلاجيه
22/04/2024
صباح الخير
لأي استفسار او سؤال يخص التغذية سواء نحافه او سمنه سيبوه ف كومنت او للتواصل ع رقم العياده 01099307043
17/04/2024
صباح الخير ❤
مواعيدنا ف العياده رجعت تاني زي قبل رمضان 😉
لأي استفسار او سؤال سيبوه ف كومنت او اتصلوا ع رقم العياده 01099307043
Be the first to know and let us send you an email when Dr.Samar Nutri clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
