Ensaf Bahaeldein Medical nutrition specialist

27/08/2026

عندما يضعف حاجز الأمعاء… ماذا يحدث؟

هل سمعتِ قبل كده عن زيادة نفاذية الأمعاء (Leaky Gut)؟

الأمعاء مش مجرد مكان لهضم الطعام؛ جدارها يعمل كـ حاجز ذكي يسمح بمرور العناصر الغذائية المفيدة، ويمنع مرور أشياء غير مرغوبة إلى داخل الجسم.

لكن عندما يتأثر هذا الحاجز، قد تزداد نفاذيته، وفي بعض الحالات المرضية قد يحدث انتقال لمكونات أو ميكروبات من الأمعاء إلى أماكن لا يُفترض أن تصل إليها.

ما الذي قد يؤثر على حاجز الأمعاء؟ 👇

🔹 نمط غذائي غير متوازن
الإفراط في الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات وقلة الألياف قد يؤثر سلبًا في صحة الميكروبيوم والحاجز المعوي.

🔹 اختلال توازن البكتيريا النافعة
تغيّر تركيبة الميكروبيوم قد يؤثر في بيئة الأمعاء ووظيفة الحاجز.

🔹 الالتهابات والأمراض المعوية
بعض الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي ترتبط بزيادة نفاذية الحاجز المعوي.

🔹 الاستخدام غير المناسب لبعض الأدوية
خصوصًا الاستخدام المتكرر أو غير الضروري لبعض المسكنات من مجموعة NSAIDs، والتي قد تؤثر في بطانة الجهاز الهضمي.

🔹 الإجهاد وقلة النوم
يمكن أن يؤثرا في محور الدماغ–الأمعاء والميكروبيوم، وبالتالي في صحة الجهاز الهضمي.

🔹 قلة الحركة ونمط الحياة غير الصحي
الصحة المعوية لا تنفصل عن صحة الجسم بالكامل.
#نمطـحياةـصحي #دمتمـاصحاء

20/08/2026

ليه مش بحب الـ Free Day في الدايت؟ 🍕

لأن فكرة إنك «تبوّظ الدايت يوم كامل» ممكن تخلي علاقتك بالأكل تتحول من حرمان → تعويض → إفراط → إحساس بالذنب.

أنا أفضل بدل الـFree Day إننا نتعلم نعيش بشكل طبيعي:
✨ ناكل اللي بنحبه… لكن بكمية مناسبة.
✨ نخرج ونتبسط من غير ما نعتبر اليوم كله مفتوح.
✨ لو اشتهينا بيتزا أو حلو، ناخده ضمن يومنا عادي جدًا.
✨ ونرجع لنظامنا في الوجبة التالية، مش يوم الاثنين!

الدايت الناجح مش أسبوع ملتزم ويوم فوضى…
هو أسلوب نقدر نكمل عليه وإحنا عايشين حياتنا. 🤍

لأن هدفنا مش بس نخس…
هدفنا نتعلم إزاي نأكل من غير ما نحس إننا في دايت طول العمر.

18/08/2026

الهيموجلوبين منخفض؟ مش معنى كده إنك محتاج حديد! 🩸

كأخصائي تغذية علاجية، أهم خطوة قبل وضع الخطة الغذائية هي معرفة سبب الأنيميا ونوعها؛ لأن علاج السبب هو الأساس.

🔹 Microcytic anemia
كرات الدم صغيرة، وقد يكون السبب نقص الحديد، لكن هناك أسباب أخرى مثل الثلاسيميا أو بعض الأمراض المزمنة. لذلك لا نبدأ الحديد تلقائيًا.

🔹 Normocytic anemia
حجم كرات الدم طبيعي، وقد ترتبط بأمراض مزمنة، مشاكل الكلى، فقد دم أو غيرها، وهنا الحديد وحده لن يحل المشكلة.

🔹 Macrocytic anemia
كرات الدم كبيرة، ومن أسبابها نقص Vitamin B12 أو Folate، وقد تحتاج إلى البحث عن السبب وعلاجه.

🧪 لذلك لا يكفي تحليل Hb وحده. قد نحتاج حسب الحالة إلى:
CBC + MCV/MCH/MCHC + Ferritin + Iron/TIBC + Reticulocyte count + Vitamin B12 + Folate، وأحيانًا تحاليل أخرى لتحديد السبب.

🥗 ودور التغذية؟
لا يقتصر على زيادة الحديد؛ بل نعمل على توفير الحديد والبروتين وB12 والفولات وغيرها من العناصر اللازمة لتكوين الدم، مع تحسين امتصاص الحديد من الغذاء، بالتوازي مع علاج السبب إذا وُجد.

⚠️ الرسالة الأهم:
الهيموجلوبين رقم… لكن السبب هو القصة الحقيقية.
لذلك لا تتناول مكملات الحديد لمجرد أن Hb منخفض؛ اعرف السبب أولًا، ثم اجعل التغذية جزءًا من العلاج الصحيح.

#الأنيميا #الهيموجلوبين

15/08/2026

15/08/2026

HbA1c و كمان ال CBC

13/08/2026

Honored to be invited to the **Nutri Club 2026 Annual Conference**. ✨

Grateful for this opportunity to connect, learn, and share with inspiring professionals in the field of nutrition.

Looking forward to an exceptional experience on **28 August 2026** at InterContinental Semiramis Cairo. 🤍

12/08/2026

✨ جمال البشرة يبدأ من الداخل

هل فكرتِ يومًا أن المشكلة التي ترينها على بشرتك أو شعرك قد يكون لها سبب لا يظهر على السطح؟

التغذية والتحاليل الطبية جزء مهم من الصورة المتكاملة في الـDermatology. 🔬🥗

فالتغذية المتوازنة تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لصحة الجلد والشعر، بينما تساعد التحاليل المناسبة عند الحاجة على اكتشاف بعض الأسباب الداخلية التي قد ترتبط بمشكلات مثل تساقط الشعر، شحوب البشرة، الحبوب أو ضعف الأظافر، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص الحديد وبعض الفيتامينات أو اضطرابات أخرى.

لذلك، قبل تكرار الإجراءات أو تغيير المنتجات دون نتيجة:

افهمي السبب أولًا… ثم اختاري العلاج.

فالعناية الحقيقية لا تبدأ من سطح البشرة فقط،
بل من صحة الجسم الذي يصنعها. 🤍

🔬 تحاليل مناسبة + تغذية سليمة + تقييم جلدي متخصص = رؤية أكثر تكاملًا لصحة بشرتك وشعرك.

وليس معنى ذلك أن كل مشكلة جلدية تحتاج إلى تحاليل؛ الطبيب هو من يحدد الفحوص المناسبة وفق الأعراض والتاريخ المرضي.

08/08/2026

ليه بنقلل الجلوتين؟ وليه بنفضّل الـ Complex Carbs؟ 🤔🍞

مش معنى إننا بنبعد عن الجلوتين إن كل أكل خالي من الجلوتين صحي، ولا إن الجلوتين مضر للجميع.

لكن في بعض الحالات، تقليل مصادر الجلوتين المصنّعة والمكررة ممكن يساعدنا نقلل الدقيق الأبيض والسكريات والأطعمة قليلة القيمة الغذائية.

أما الـ Complex Carbs زي الشوفان، الحبوب الكاملة، البقوليات والبطاطا 🥔🌾
فبتتميز بالألياف، وبتساعد على الشبع واستقرار سكر الدم بشكل أفضل.

✨ الخلاصة:
مش بنخاف من الكربوهيدرات… بنختار نوعها، ونركز على جودتها وكميتها.

08/08/2026

علاج السمنة بقى حباية واحدة بالفم يوميًا !

من عشر أيام تقريبا اعتمدت الهيئة العامة للغذاء والدواء في المملكة العربية السعودية علاج حديث للسمنة،
بعد ما كان تم اعتماده في أمريكا في شهر إبريل الماضي.

🟤 مين يقدر يستفيد من العلاج ده ؟
المصابين بالسمنة و أصحاب الوزن الزائد المصحوب بحالة مرضية إضافية مرتبطة بزيادة بالوزن،
زي ضغط الدم المرتفع و السكر من النوع التاني و أمراض القلب وغيرها.
العلاج ده بيساعد المصاب إنه يخسر حوالي 10% من وزنه
وبيساعده كمان يحافظ على وزنه بعد ما خسر الوزن الزايد
ويحسن قياسات ضغط الدم ومستويات السكر والدهون في الدم

🟤 ما هي طبيعة وآلية عمل الدواء ده ؟
المادة الفعالة فيه (Orforglipron )
تعتبر شبيهة جدا بالمواد الفعالة في حقن التخسيس الحديثة (أوزمبيك، ويجوفي، مونجارو)
كلهم بينتمو لعائلة في عالم الأدوية اسمها
GLP-1 receptor agonist

والعلاج ده بالتحديد مش الأول من نوعه لعلاج السمنة في شكل أقراص
ظهر قبله (أقراص ويجوفي)، بتحتوي على نفس المادة الفعالة في (حقنة ويجوفي)
وكان تم اعتمادها في أمريكا في ديسمبر 2025

🟤 تفهم إيه من المعلومات دي ؟

تقدر تفهم ان علاج السمنة مابقاش ينفع يتناقش على إنه عزيمة وارادة فقط و"اللي عايز يخس بيخس" زي ما بيقولوا

السمنة انهاردة في الطب الحديث هي مرض مزمن معقد جدا له أسباب بيولوجية ونفسية وسلوكية وبيئية متعددة.
ممكن يصاحبه ارتباك في مستويات بعض الهرمونات، وفي استجابة الخلايا للهرمونات المختلفة، والتهابات في أنسجة متفرقة في الجسم وبالتالي مشاكل في تنظيم الشهية وإشارات الجوع والشبع.
ممكن يبقى وراه اضرابات عصبية وسلوكية ونفسية في العلاقة مع الأكل ومع الجسد.

كل ده بيحتاج له علاجات فعالة تساعد المريض في رحلته، وده بجانب تصحيح نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي ورياضة ونوم كافي وغيره.

نتمنى يجي اليوم اللي نحمي فيه أصحاب مرض السمنة من الوصم والتنمر والمعلومات المغلوطة وخرافات العلاجات الوهمية ودجل واستغلال الدجالين والغير متخصصين، ونلاقي تطور و توافر لعلاجات السمنة بسهولة بدعم من الدولة والمنظمات الطبية المختلفة.

⚠️ تنبيه هام
الدواء ده لا يؤخذ إلا تحت إشراف طبي.
ويمنع في حالات الحمل والأشخاص أصحاب التاريخ المرضي الشخصي أوالعائلي للإصابة بأنواع معينة من أورام الغدة الدرقية أو بعض المتلازمات الوراثية المرتبطة بها.

06/08/2026

اعتقد دا الحافز الوحيد 😅