شيف صبره Healthy day

شيف صبره Healthy day Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from شيف صبره Healthy day, جامعة القاهرة, Cairo.
(8)

وصفات صحيه وأكلات محسوبة السعرات لخسارة الوزن وزيادة الوزن وللأنظمة الغذائية والمتابعة التواصل على رسايل الصفحة
ولو عندك ابلكيشن ومحتاج محتوي صور او فيديوهات او وصفات تواصل على الواتس👈201001017037+ دي صفحتنا احمد صبرة ومصطفي صبرة ويشرفنا ويسعدنا وجودك معانا وهنعرض عليها كل يوم اكل هيلثي وكمان معانا أستاذه متخصصين في التغذيه العلاجيه والتغذيه الرياضيه وتأهيل المبتدئين لو عايز تخس او عايز تزيد او ت

فهم أكثر عن التغذيه العلاجيه تقدر تسئل في الكومنتات وهيتم الرد عليك وشغلنا كله بدون مقابل مادي صحتك تهمنا لاننا بنحب كل الناس اشترك معانا في الصفحة وغير حياتك خليك مفيد خليك إيجابي

14/04/2026

السلطه دي خطيره جدا جربتها دي قبل كده؟ 😍
سلطة خفيفة وصحية ومشبعة… مناسبة للدايت وطعمها منعش جدًا 👌

🥗 المكونات:
خس، خيار شرائح، طماطم، بصل، زيتون أخضر، ذرة صفراء.

🥣 الصوص:
زبادي + عصير ليمون + فلفل أسود + رشة ملح + نعناع ناشف + قليل من زيت الزيتون.

💡 سلطة غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على الشبع وتحسين الهضم.

تابع الصفحة وشوف كل يوم وصفات صحية ولذيذة 😍
وللاشتراك في نظام غذائي صحي محسوب السعرات بالتفصيل:
📲 واتساب: 96551624548

🥗

احتفل بالخطوات الصغيرة: لا تنتظر النجاح الكبير، قدّر جهودك اليومية🤎🌸Mostafa Sapra
14/04/2026

احتفل بالخطوات الصغيرة: لا تنتظر النجاح الكبير، قدّر جهودك اليومية🤎🌸
Mostafa Sapra

ازاي تاكلي من أكل البيت وتخسي بدون حرمان؟ 🍽️السر مش في الحرمان… السر في التوازن 👌كلي كل اللي بتحبيه من أكل البيت بس بكمي...
14/04/2026

ازاي تاكلي من أكل البيت وتخسي بدون حرمان؟ 🍽️
السر مش في الحرمان… السر في التوازن 👌
كلي كل اللي بتحبيه من أكل البيت بس بكميات محسوبة وطريقة صح 💚
✔️ قللي الدهون والقلّي
✔️ ظبّطي الكمية مش النوع
✔️ اكثري من الخضار مع كل وجبة
✔️ خلي طبقك متوازن (بروتين + خضار + نشويات بكمية مناسبة)
مش لازم تعملي أكل مخصوص عشان تخسي…
نفس أكل البيت ممكن يخسسك لو فهمتي تاكلي إزاي 😉
للمتابعة الأونلاين ونظام غذائي مناسب لحالتك
تواصلي واتساب 📩
+96551624548
#دايت

مش كل حاجة اسمها “حوارق دهون” تبقى سحر ✋بس في اختيارات ذكية تساعدك تحسّن الهضم وتدعم جسمك 👇القرفة 🍂بتساعد على تنظيم السك...
13/04/2026

مش كل حاجة اسمها “حوارق دهون” تبقى سحر ✋
بس في اختيارات ذكية تساعدك تحسّن الهضم وتدعم جسمك 👇
القرفة 🍂
بتساعد على تنظيم السكر في الدم
وتقلل الشهية
وده يخليك تتحكم في أكلك بشكل أفضل
الكمون 🌾
بيحسّن الهضم
ويقلل الانتفاخ
وكمان بيساعد الجسم يتعامل مع الدهون بشكل أحسن
💡 الخلاصة:
مفيش حاجة بتحرق الدهون لوحدها…
لكن اختيارك لأكلك + التزامك هو السر الحقيقي 👌
قولّي في الكومنتات👇
إيه أكتر حاجة بتستخدمها وبتفرق معاك؟
‎‏‎
‎‏‎
‎
‎‏‎
‎‏ ⁩⁩

ابدأ يومك بانتعاش حقيقي مع مشروب الديتوكس الطبيعي للتخلص من دهون البطن والسموم المتراكمة 🍋🥒بمزيج مثالي من الليمون، الخيا...
13/04/2026

ابدأ يومك بانتعاش حقيقي مع مشروب الديتوكس الطبيعي للتخلص من دهون البطن والسموم المتراكمة 🍋🥒
بمزيج مثالي من الليمون، الخيار، والزنجبيل، ستحصل على دفعة قوية لجهازك الهضمي ومعدل حرقك اليومي.
هذا المشروب هو الحل الأسهل لترطيب جسمك بطريقة صحية بعيداً عن السكريات والمشروبات الاصطناعية الضارة.
اجعله جزءاً من روتينك الصباحي واستعد للشعور بخفة ونشاط لا يوصف طوال ساعات يومك الطويل.
لا تنسَ حفظ الوصفة لتعود إليها لاحقاً ومتابعتنا ليصلك كل جديد يخص صحتك ورشاقتك البدنية.
اكتب لنا في التعليقات، ما هي المشروبات الصحية الأخرى التي تفضلها وترغب في معرفة فوائدها؟
‎‏‎
‏‎‏‎
‏‎

جسمك أمانة… وكل عضو فيه ليه أكله اللي يقويه 💪المخ محتاج تغذية تركزه 🧠الدم محتاج حاجات تنضفه وتقويه 🩸الكبد بيحب الأكل الل...
12/04/2026

جسمك أمانة… وكل عضو فيه ليه أكله اللي يقويه 💪
المخ محتاج تغذية تركزه 🧠
الدم محتاج حاجات تنضفه وتقويه 🩸
الكبد بيحب الأكل اللي يساعده يشتغل صح 🧡
الأمعاء عايزة راحة وتنظيم 🌿
الرئة محتاجة دعم علشان النفس يكون أحسن 🌬️
الكلى لازم تتنضف باستمرار 💧
والعين عايزة أكل يحافظ على نظرك 👀
الفكرة مش دايت مؤقت… الفكرة إنك تاكل بوعي 👌
كل لقمة يا بتعالجك… يا بتتعبك!
قولّي في الكومنتات 👇
أكتر عضو حاسس إنه محتاج تهتم بيه الفترة دي؟‎‏
‎‏‎
‎‏‎
‎
‎‏‎
‎‏ ‏

أفضل 25 سناك صحي ومختلفمش لازم الدايت يكون حرمانالسناك الصح ممكن يشبعك يزود طاقتك، ويحافظ على جسمكمتوازناحفظ البوستوشارك...
12/04/2026

أفضل 25 سناك صحي ومختلف
مش لازم الدايت يكون حرمان
السناك الصح ممكن يشبعك يزود طاقتك، ويحافظ على جسمك
متوازن
احفظ البوست
وشاركنا في الكومنتات
إيه أكثر سناك صحي بتحبه ؟

#تغذية


12/04/2026

السلطة دي خطيرة جدًا وهتغير مفهومك عن الأكل الصحي 👌🔥
مزيج رهيب من اللوز الأخضر والجرجير مع الطماطم والأفوكادو والخيار وجبنة المكعبات ومع رشة عين الجمل اللي زودت الطعم قرمشة وقيمة غذائية أعلى 💚

الصوص هو السر 😍
ليمون + زيت زيتون + خل تفاح + دبس رمان + عسل + سماق + رشة ملح (اختياري)
خلي كل لقمة مليانة طعم وفايدة 💪

وجبة خفيفة ومشبعة وغنية بالدهون الصحية والفيتامينات اللي جسمك محتاجها 👌

لو عايز نظام غذائي يناسبك أنت شخصيًا ونتايج مضمونة
راسلني على واتساب 👇
+96551624548

#الكويت #دايت

11/04/2026

الخلطة السحرية لدجاج الفرن اللي هيغير طعم أكلك بالكامل 😍🔥
وجبة سهلة، صحية، ومليانة نكهة بدون تعقيد!

دجاج بالفرن مع بصل صغير، بطاطا حلوة، وفلفل أحمر متقطع، متقلبين مع بهارات مشكلة وزيت زيتون… وتحتهم دجاج متبل من اليوم اللي قبله علشان يوصل لأعلى طعم 🤤

✅ تتبيلة الدجاج:
زبادي + عصير ليمون + ثوم مفروم + بابريكا + كركم + فلفل أسود + ملح + رشة زعتر + ملعقة زيت زيتون

بعدها يتحط فوق الخضار في صينية الفرن، يتغطى كويس ويدخل الفرن حوالي ساعة ونص لحد ما يستوي ويطلع طري وطعمه خطير 👌

💡 وجبة متكاملة غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات
السعرات تقريبية: 500–600 سعرة حرارية

لو عايز نظام غذائي متكامل زي ده محسوب لك بالظبط حسب هدفك ابعتلي على واتساب 👇
📲 +96551624548

#الكويت #دايت

✨ جربتوا قبل كده الصيام العكسي 16:8؟الطريقة دي بتخلي جسمك يرتاح 16 ساعة وبيستفيد من وقت الأكل بشكل أذكى 💪🍽️هتلاحظوا فرق ...
11/04/2026

✨ جربتوا قبل كده الصيام العكسي 16:8؟
الطريقة دي بتخلي جسمك يرتاح 16 ساعة وبيستفيد من وقت الأكل بشكل أذكى 💪🍽️
هتلاحظوا فرق في الطاقة، حرق الدهون، وتنظيم النوم بشكل أفضل 😍🔥
الفكرة بسيطة: تبدأ بالأكل من 12 ظهرًا لحد 8 مساءً فقط، والباقي صيام مع سوائل. 🕗🥗
كل ما التزمنا بالخطوات الصغيرة دي هنشوف تغيير كبير في صحتنا ونشاطنا 🌿💙
قولولي في التعليقات 👇 مين مستعد يبدأ من النهاردة ويجربها؟ 🚀 إذا كنتِم مهتمين بمعرفة المزيد عن صحتكم الغذائية تابعوني وستجدوا هنا ما تحتاجون دائمًا
‎‏‎
‎‏‎
‎
‎‏‎
‎‏

سر بسيط يقلل النفخة 🌿🥤مشروبات بسيطة من مطبخك ممكن تعمل فرق كبير في راحة بطنك 👌 زي:– مشروب النعناع– الزنجبيل الدافئ– الكم...
11/04/2026

سر بسيط يقلل النفخة 🌿🥤
مشروبات بسيطة من مطبخك ممكن تعمل فرق كبير في راحة بطنك 👌
زي:
– مشروب النعناع
– الزنجبيل الدافئ
– الكمون
– الشمر
المشروبات دي بتساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ 💚
لكن السر الحقيقي؟
الاستمرار + اختيار المشروب المناسب لجسمك 👌
خلي المشروب الدافئ جزء من يومك… وهتحسي بالفرق 🌿
📩 للمتابعة الأونلاين ونظام غذائي مناسب لحالتك تواصلي واتساب👇👇
+96551624548
#نفخة #هضم #تغذية #دايت #صحة #نصائح

10/04/2026

تشيز كيك صحي بثلاث نكهات🫐🥭🍓 سهل ولذيذ ومناسب للدايت!
مين يحب الحلويات الصحية بدون سكر كثير؟ 😍

🎬 خطوات التحضير:

المكونات:
4 موزات مستوية
½ كوب طحين شوفان
4 بيضات
1½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1½ ملعقة صغيرة فانيليا
1 كوب جوز هند مبشور
¼ كوب عسل
150 جم جبنة فيتا
150 جم زبادي يوناني

الطريقة:
نضع كل المكونات في الكبة ونخلط جيدًا حتى يصبح الخليط ناعم ومتجانس.
نقسم الخليط على 3 أطباق.
نضيف لكل طبق نكهة مختلفة:
🍓 فراولة
🫐 توت
🥭 مانجا

نضعهم في الفرن على درجة حرارة 160 لمدة 30 دقيقة.

بعد الخروج من الفرن:
نضيف صوص فراولة على كيكة الفراولة 🍓
وصوص توت على كيكة التوت 🫐
وصوص مانجا على كيكة المانجا 🥭

💡 السعرات التقريبية:
القطعة حوالي 180–200 سعرة حرارية (حسب الصوص المستخدم)

قولّي في التعليقات أي نكهة عجبتك أكثر؟ فراولة 🍓 ولا مانجا 🥭 ولا توت 🫐👇

تابع الصفحة وشوف كل يوم وصفات صحية ولذيذة 😍
وللاشتراك في نظام غذائي صحي ومتوازن محسوب السعرات بالتفصيل:

📲 راسلني على الواتساب
📞 96551624548

Address

جامعة القاهرة
Cairo
2324

Telephone

00966508291193

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when شيف صبره Healthy day posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share