07/06/2026
أقوى سناك طاقة طبيعي… من غير سكر مصنع ومن غير مواد حافظ!
لو بتدور على سناك صحي يشبع ويعطي طاقة قبل التمرين أو بين الوجبات… جرب بار البروتين ده 😍💪
🍫🥜 Protein Nuts Bar
✅ المكونات:
• ¼ كوب لوز
• ¼ كوب كاجو
• ¼ كوب عين جمل
• 2 ملعقة كبيرة بذور يقطين
• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
• 1 ملعقة كبيرة حب الرشاد
• 1 ملعقة كبيرة بذور كتان
• 1 ملعقة كبيرة سمسم
• 1 ملعقة صغيرة حبة البركة
• 2 ملعقة كبيرة جوز هند
• 2 ملعقة كبيرة زبيب أصفر
• 2 ملعقة كبيرة زبيب أسود
• 2 ملعقة كبيرة توت مجفف
• 2 بياض بيض
• 70 جم عسل أبيض طبيعي
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
🍫 للتزيين:
• شوكولاتة دارك مذابة
• رشة شوكولاتة
• شوية رمان
👨🍳 الطريقة:
نخلط كل المكسرات والبذور مع الزبيب والتوت، ثم نضيف بياض البيض والعسل والفانيليا ونقلب جيدًا.
نفرد الخليط في قالب طويل، وندخله الفرن حتى يصبح مقرمش وذهبي.
بعد ما يبرد نضيف الشوكولاتة الدارك على الوجه مع رشة شوكولاتة ورمان.
💡 سناك غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف ويعطي طاقة ممتازة.
🔥 السعرات التقريبية:
القطعة الواحدة حوالي 190 – 210 سعرة حرارية (حسب حجم القطعة).
تابع الصفحة وشوف كل يوم وصفات صحية وسهلة 😍
وللإشتراك في نظام غذائي صحي ومتوازن محسوب السعرات بالتفصيل
📲 ابعت رسالة على الواتساب 👇
📞 96551624548
