Dt: Alzahraa jafaar اخصائية التغذية :الزهراء جعفر

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Dt: Alzahraa jafaar اخصائية التغذية :الزهراء جعفر

Dt: Alzahraa jafaar اخصائية التغذية :الزهراء جعفر Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dt: Alzahraa jafaar اخصائية التغذية :الزهراء جعفر, Nutritionist, Cairo.

اخصائية تغذية لعلاقة صحية مع الطعام 💚
⭐عضوة لدى EISNO 🌠
📌 اخصائية تغذية علاجية لدى مستشفى الحبيب التخصصية
📌 حجز الاستشارات والمتابعات اونلاين من خلال رسائل الصفحه 📩

🥦 ازاي الأكل بيغيّر بكتيريا أمعاءنا؟في دراسة حديثة سنة 2025 راقبت تأثير أنواع الدايت المختلفة على بكتيريا الأمعاء (الميك...
04/11/2025

🥦 ازاي الأكل بيغيّر بكتيريا أمعاءنا؟

في دراسة حديثة سنة 2025 راقبت تأثير أنواع الدايت المختلفة على بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) ودهون الدم 👇

📌 نتائج الدراسة:
🔹 الأنظمة النباتية الغنية بالألياف زادت من وجود

> 🦠 *Faecalibacterium* → بكتيريا مفيدة بتحسّن المناعة، وتقلل الالتهابات، وبتغذي خلايا القولون.
> وانخفضت فيها
> 🦠 *Parabacteroides* اللي زيادتها بتترابط مع مقاومة الإنسولين والسمنة.
> 💚 كمان حصل انخفاض في الكوليسترول الكلي (بنسبة ملحوظة).

🔹 الأنظمة التقييدية (زي الكيتو أو قليلة الكربوهيدرات)
زادت فيها *Bacteroides* اللي بتساعد في هضم البروتين والدهون،
لكن انخفضت *Roseburia* المفيدة للهضم وصحة القولون.
📉 وكانت النتيجة: انخفاض في الدهون الثلاثية في الدم.

🔹 الأنظمة الغنية بالبوليفينولات (زي الشاي الأخضر، الزيتون، الفواكه البنفسجية)
زادت فيها أنواع مفيدة زي *Ruminococcaceae* و *Alistipes* اللي بتحافظ على توازن الأمعاء.

💡 الخلاصة:
كل نوع دايت بيأثر على بكتيريا الأمعاء بشكل مختلف،
لكن النظام الغني بالنباتات والألياف هو الأكثر فائدة لتوازن الميكروبيوم وصحة القلب والمناعة 🌿

✨ خلي أكلك فيه تنوع، ألياف، وألوان كتير من الطبيعة — عشان تغذي جسمك وبكتيرياك المفيدة في نفس الوقت!

22/09/2025

- بصي يا دكتورة انا هتابع معاكي عشان اخس بس لما حد يسألني هقوله خسيت لوحدي وانتي اوعى تقولي لحد اني جتلك
=🙂🙂

ليه لازم الطفل يفطر قبل المدرسة؟ ✨الإفطار الصحي هو مفتاح يوم دراسي ناجح 💡👦👧لأنه بيساعد الطفل على:1️⃣ رفع التركيز والانتب...
17/09/2025

ليه لازم الطفل يفطر قبل المدرسة؟ ✨

الإفطار الصحي هو مفتاح يوم دراسي ناجح 💡👦👧
لأنه بيساعد الطفل على:
1️⃣ رفع التركيز والانتباه في الفصل 🧠
2️⃣ تحسين الذاكرة والحفظ ✏️
3️⃣ منع الخمول والتعب بدري في اليوم ⚡
4️⃣ يزوّد المناعة ويحافظ على المزاج 👌

✅ أمثلة لإفطار مصري صحي وبسيط:

📍عيش بلدي + جبنة قريش أو بيضة مسلوقة 🥚
📍فول مهروس بزيت زيتون + خضار (خيار/طماطم) 🥒
📍كوب لبن أو زبادي + ثمرة فاكهة 🍌🍎

🥪 حتى لو الطفل مش بيحب ياكل الصبح، ممكن نبتدي بحاجات صغيرة زي تمرة او كوب زبادي لحد ما يتعود.

📌 خلاصة: الطفل اللي يفطر كويس… يتعلم أسرع، يركز أكتر، ويبقى طاقته أحسن طول اليوم.
تمام 👌 أديكي شوية هاشتاجات مناسبة للبوست بتاع الإفطار الصحي للمدرسة، بالعربي والإنجليزي:

📍تابعونا الفترة الجايه لمنشورات اكتر عن تغذية الاطفال وافكار صحية وموفرة للانش بوكس💚


















---🥪 هل ساندوتش الجبنة بالطماطم في العيش البلدي صحي؟الإجابة: ✅ أيوة، وجبة متوازنة ومفيدة.العيش البلدي = كربوهيدرات معقدة...
16/09/2025

---
🥪 هل ساندوتش الجبنة بالطماطم في العيش البلدي صحي؟

الإجابة: ✅ أيوة، وجبة متوازنة ومفيدة.
العيش البلدي = كربوهيدرات معقدة وألياف.
الجبنة = بروتين وكالسيوم.
الطماطم = فيتامينات ومضادات أكسدة.

🔎 في ناس بتقول الطماطم أو الردة بتقلل من امتصاص الكالسيوم من الجبنة.
الحقيقة 👇
📍الطماطم تأثيرها ضعيف جدًا ومش ملحوظ.
📍الردة فيها ألياف بتقلل شوية امتصاص المعادن، لكن التأثير مش كبير ومع التنوع اليومي بيتعوض.

✨ الخلاصة:
الساندوتش ده يفضل وجبة صحية وقيمته الغذائية عالية، الأهم اختيار جبنة قليلة الملح وموازنة الكميات حسب هدفك (خسارة وزن/زيادة وزن).

12/09/2025

Feeling so grateful and excited to be attending Diabestiy 4! ✨
It’s such a special opportunity to learn, share knowledge, and connect with amazing minds in the field. Truly an inspiring experience that adds so much to my journey 💙

📌 الكورتيزول "هرمون التوتر" ممكن يكون السبب إن وزنك ثابت أو بيزيد رغم التزامك!بيزوّد تخزين الدهون خصوصًا في منطقة البطن....
07/09/2025

📌 الكورتيزول "هرمون التوتر" ممكن يكون السبب إن وزنك ثابت أو بيزيد رغم التزامك!

بيزوّد تخزين الدهون خصوصًا في منطقة البطن.🫠
بيزوّد الشهية للأكل الدسم والحلويات.😋🍟🍨
بيخليك تحس بتعب وقلق طول الوقت.😫

لمعرفة اسباب ارتفاعه وطرق التقليل منه تابعوا الكومنت الأول 👇

حقيقي دي اكتر رسالة بتفرحني 🥺❤لما يكون حد عنده تأخر انجاب بسبب الوزن او pcos ويتابع معايا فترة وربنا يرزقه بطفل وقتها ا...
06/09/2025

حقيقي دي اكتر رسالة بتفرحني 🥺❤
لما يكون حد عنده تأخر انجاب بسبب الوزن او pcos ويتابع معايا فترة وربنا يرزقه بطفل وقتها الغرفة لا تتسع لاجنحتي والله 🥺❤
ادعولها حملها يتم على خير 🥺❤

🎉🍬 إزاي تستمتع بحلاوة المولد من غير ما وزنك يزيد؟✨ شوية نصايح بسيطة:1️⃣ العين تشبع قبل البطن: اختار قطعتين صغيرين من أكت...
03/09/2025

🎉🍬 إزاي تستمتع بحلاوة المولد من غير ما وزنك يزيد؟

✨ شوية نصايح بسيطة:
1️⃣ العين تشبع قبل البطن: اختار قطعتين صغيرين من أكتر نوع بتحبه بدل ما تدوق من كل حاجة.
2️⃣ بعد الأكل مش قبله: كل الحلويات بعد وجبة أساسية علشان ما ترفعيش سكر الدم بسرعة.
3️⃣ مياه مش عصير: اشرب كباية مياه بعد الحلو، هتفرق كتير عن المشروبات الغازية أو العصير.
4️⃣ مشي 10 دقايق: الحركة البسيطة بعد الأكل تساعد تحرّق جزء من السعرات.
5️⃣ شارك غيرك: خدي قطعتين وحطي الباقي لأهلك أو صحابك، كدا تستمتعي من غير ما تزودي الكمية.

💡 السر مش في الحرمان، السر في الاعتدال.
📍 عناوينا🫶👇
🌟 عيادات أبو بكر الصديق التخصصية / شارع الشباب / غطاطي آخر فيصل
🌟 عيادات الوراق التخصصية / أمام قسم الوراق
🌟 مركز الجمال / بجوار صيدلية د. مصطفى / شارع البوسطة / غطاطي / آخر فيصل
🌟 استشارات ومتابعات من خلال رسائل الصفحة أو رقم الواتس آب 01050070274

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dt: Alzahraa jafaar اخصائية التغذية :الزهراء جعفر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category