18/06/2026
الحركات التي قد تؤدي إلى إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
معلومات في الطب الرياضي
إصابة الرباط الصليبي الأمامي من أكثر إصابات الركبة شيوعًا عند الرياضيين، وغالبًا تحدث دون وجود احتكاك مباشر مع لاعب آخر.
الحركات الأكثر شيوعًا المسببة للإصابة
🔹 التوقف المفاجئ أثناء الجري عند الانتقال بسرعة من الجري إلى التوقف المفاجئ، يتعرض الرباط الصليبي لقوى كبيرة قد تؤدي إلى تمزقه.
🔹 تغيير الاتجاه بشكل مفاجئ (Cutting) مثل المراوغة في كرة القدم أو كرة السلة عندما يثبت اللاعب قدمه على الأرض ويغير اتجاهه بسرعة.
🔹 الهبوط الخاطئ بعد القفز خصوصًا عند الهبوط مع استقامة الركبة أو دخول الركبة إلى الداخل (Knee Valgus).
🔹 الدوران المفاجئ للركبة مع ثبات القدم عندما تكون القدم مثبتة على الأرض بينما يدور الجسم أو الفخذ في اتجاه مختلف.
🔹 فرط مد الركبة (Hyperextension) تمدد الركبة أكثر من مداها الطبيعي أثناء الجري أو القفز أو الاصطدام.
الرياضات الأكثر ارتباطًا بالإصابة
⚽ كرة القدم
🏀 كرة السلة
🏐 الكرة الطائرة
🤾 كرة اليد
⛷️ التزلج
علامات الإصابة
⚠️ سماع أو الإحساس بصوت "فرقعة" داخل الركبة.
⚠️ ألم مفاجئ وعدم القدرة على الاستمرار في اللعب.
⚠️ تورم سريع خلال الساعات الأولى.
⚠️ الشعور بأن الركبة "تخون" أو غير ثابتة.
الوقاية
✅ تقوية عضلات الفخذ والأوتار الخلفية.
✅ تدريب التوازن والتحكم العصبي العضلي.
✅ تعلم تقنيات القفز والهبوط الصحيحة.
✅ الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة.
الخلاصة:
أكثر إصابات الرباط الصليبي الأمامي تحدث أثناء التوقف المفاجئ، تغيير الاتجاه، الهبوط الخاطئ بعد القفز، أو دوران الركبة مع ثبات القدم على الأرض. هذه الحركات تسبب إجهادًا كبيرًا على الرباط وقد تؤدي إلى تمزقه.
ATLETA Sports Injury Clinic
عيادة مناظير المفاصل و إصابات الملاعب
