Fix & Fit Clinic

03/09/2026

03/08/2026

سلامات لكل اللي صحوا على خضة زلزال الفجر.. يارب دايمًا في أمان! 💙

​الخضة المفاجئة بتفعّل الجهاز العصبي فوراً وبتخلي الجسم يفرز أدرينالين وكورتيزول، وده بيسبب انقباض لاإرادي للعضلات.. وعشان كده ممكن تصحى حاسس بشد وتشنج وكأنك عملت مجهود شاق!

​عشان تعمل "Reset" لجسمك وترجع تهدى:

​تنفس عميق: بطيء وطويل عشان تقفل إشارات الخطر عند المخ.

​استطالة خفيفة (Stretching): لتفكك الشد العضلي اللي حصل بسبب الفزع.

​اشرب مية كويس: لمساعدة الجسم يطرد آثار هرمونات التوتر.

​جسمك بيترجم كل خوف لعضلاته..

طمنونا في الكومنتات.. عاملين إيه وأخبار النوم إيه بعد الخضة ؟ 👇

​ #زلزال #استرخاء سلامتكم

19/07/2026

أهم الـ 5 علامات التي يخبرك بها جسمك أنه بحاجة ماسة للمزيد من الماء:
​1️⃣ جفاف الفم: ليس مجرد شعور عابر، بل هو نقص في اللعاب نتيجة نقص السوائل.
2️⃣ الصداع والدوار: الدماغ حساس جداً لنقص الماء، مما يسبب ألماً وتوتراً.
3️⃣ بول داكن اللون: دليل قوي على تركيز البول وحاجة الكلى للمزيد من الماء لتنظيف الجسم.
4️⃣ التعب والإرهاق المستمر: قلة السوائل تبطئ الدورة الدموية وتؤثر على مستويات الطاقة.
5️⃣ الإمساك: الماء ضروري جداً لعملية الهضم وحركة الأمعاء السلسة.
​💡 تذكر دائماً: "الماء حياة.. اشرب بانتظام" ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتشرب.
​شاركونا في التعليقات.. ما هي أكثر علامة تلاحظونها عندما تنسون شرب الماء؟ 👇
​ ً

18/07/2026

الدليل للتعرف على أعراض نقص أهم أربعة مغذيات يحتاجها جسمك:
​🔹 المغنيسيوم (Mg): إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية، تعب، أو قلق.
🔹 الحديد (Fe): إذا كنت تشعر بشحوب، تعب شديد، أو ضيق في التنفس.
🔹 فيتامين د (D): إذا كنت تشتكي من آلام في العظام، ضعف في العضلات، أو عدوى متكررة.
🔹 فيتامين ب 12 (B12): إذا شعرت بتنميل في الأطراف، تعب غير مفسر، أو تغيرات في المزاج والذاكرة.
​💡 الحل في التركيز على نظام غذائي متوازن، وفي بعض الحالات قد نحتاج لتحاليل دقيقة ومكملات تحت إشراف طبي.
​لا تهمل إشارات جسدك! إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، لا تتردد في استشارة المختصين.
​ #فيتامينات

17/07/2026

كتير مننا بيحسوا بأعراض وبيفتكروها مجرد إرهاق، لكن الحقيقة إن تكيسات المبايض ممكن تكون السبب المباشر وراء:
🔸 زيادة الوزن اللي مش عارفين نسيطر عليها.
🔸 ثبات الحرق رغم محاولات الدايت.
🔸 شراهة الأكل والحلويات اللي بتزيد في أوقات معينة.
🔸 عدم انتظام الدورة الشهرية.
​💡 الخبر الحلو؟
إن التغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي الصح هو مفتاح الحل الحقيقي! 🥗
​بشويه خطوات بسيطة ومستمرة، زي:
✅ التقليل من السكر والدقيق.
✅ التركيز على البروتين الكافي.
✅ الاهتمام بالخضار والألياف.
✅ الحركة اليومية.
​مع الاستمرار.. الوزن هينزل، الهرمونات هتتظبط، وصحتك هتتحسن بشكل كبير! 💪✨
​د. سوسن هاني معاكي خطوة بخطوة عشان توصلي لأفضل نسخة من صحتك.
​شاركينا في التعليقات، هل بتعاني من أي من هذه الأعراض؟ 👇
​