02/05/2026
ما هي مصادر فيتامين ب المركب في الطعام ؟
تعد مجموعة فيتامين ب المركب عوامل مساعدة لحرق الغذاء وإنتاج الطاقة للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته
وتناول هذة الفيتامينات من المنتجات الطبيعية افضل فائدة وامتصاص من الجهاز الهضمى وبدون اثار جانبية
و تحتوي الكثير من الأطعمة على كميات وفيرة من هذه الفيتامينات
ولهذا يجب أن يكون النّظام الغذائيّ متنوّعاً شاملاً لهذه المجموعة من الأطعمة والتى تشمل الاتى :
مشتقّات الألبان والأجبان الطبيعية
اللّحوم مثل الدّجاج واللّحوم الحمراء.
الأسماك مثل التّونة والسّلمون والسردين
الخضراوات ذات اللّون الأخضر الدّاكن مثل السّبانخ.
الفواكه مثل الحمضيّات والموز.
الحبوب والبقوليّات مثل الفاصولياء والحمّص والعدس
المكسّرات والبذور
