01/03/2026
الحموضة في رمضان مشكلة عند كتير من الناس بسبب تغيير مواعيد الأكل وطبيعة الوجبات بعد الصيام.
السبب مش الصيام نفسه
لكن طريقة الإفطار ونوعية الأكل و الكميات الكبيرة مرة واحدة.
ليه الحموضة بتزيد في رمضان
الإفطار بكميات كبيرة مرة واحدة المعدة بتفرز حمض اكتر
حمض المعدة بيرجع يطلع للمريء بدل ما يفضل في المعدة [ارتجاع مرئ]
لازم نقلل من
الأكل الدسم والمقليات (سمبوسة – مقليات – دهون).
الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار.
النوم بعد الأكل بسرعة يكون فاصل علي الاقل ساعتين
الامتلاء الشديد مع شرب سوائل كثيرة مرة واحدة.
التوابل والصلصات الحارة.
تعمل إيه عشان تمنع الحموضة؟
✅ عند الإفطار
ابدأ بـ:
1–3 تمر + ماء فقط.
صلِّ المغرب أو استنى 10 دقائق قبل الأكل → ده بيهدي المعدة.
كل وجبة خفيفة أولًا:
شوربة + سلطة.
بعد كده خد الوجبة الأساسية لكن بكمية معتدلة.
✅ اختار الأكل الصح
✔ المشوي أو المسلوق بدل المقلي.
✔ قلل الدهون جدًا.
✔ زود الخضار.
✔ البروتين يكون خفيف (فراخ – سمك).
❌ ابتعد عن:
المقليات.
المخللات.
الصلصات الثقيلة.
الأكل الحار
