دكتوره/ انجي رفعت عزمي اخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنه والنحافه

16/07/2026

29/04/2026

مشروبات الطاقه بتعمل ايه ؟؟🤔🤔

10/02/2026

هل الاكل القليل او وجبه واحده هيخسسني؟؟ 🤔🤔

26/01/2026

13/01/2026

وزاره الصحه العالميه اعلنت عن هرم غذائي جديد
ضمن إرشادات 2030-2025، في أكبر تغيير منذ عقود، وهذه أبرز التحديثات:
قمة الهرم (الأولوية) :
قبل:
- بروتين بحد أدنى (0.8 غ/كجم)
- التحذير من اللحوم والدهون الحيوانية
بعد :
• رفع البروتين إلى( 1.6 غ /كجم)
- اولوية للحوم، البيض، الاسمال
- الاعتراف بالدهون الطبيعية كجزء صحي
- السماح بالألبان كاملة الدسم
منتصف الهرم:
قبل:
- منتجات ألبان قليلة أو منزوعة الدسم
- الحبوب عنصر أساسي يومي
بعد :
- السماح بالألبان كاملة الدسم
- خفض الاعتماد على الحبوب والتركيز على الكاملة فقط
قاع الهرم:
قبل:
- السماح بالسكر حتى 10٪ من السعرات
- الأطعمة المصنعة غير محبذة
بعد :
- لا مستوى موصى به للسكر المضاف
- التحذير من الأطعمة المصنعة وربطها بالأمراض المزمنة بعض خبراء تغذية يرون أن وضع اللحوم الحمراء والدهون المشبعة في قمة الهرم يتعارض مع عقود من الأبحاث التي تربطها بأمراض القلب والشرايين،
بينما يرى آخرون أن الهرم الجديد كسر هيمنة شركات الأغذية المصنعة وأعاد التركيز على الطعام الحقيقي

05/11/2025

يا ترى اكل سكر دايت وله لاء؟🤔🤔

31/08/2025

الاكونت ده ((مسروق ومش بتاعي)) ❌❌ من فضلكم تعملو ريبورت و بلوك 👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.facebook.com/share/1BFAxHqYYn/?mibextid=wwXIfr

24/08/2025

يارترى تعرف الاكلات المظلومه في الدايت ؟ 🤔🤔
تعالى اقولك 👇🏻