18/08/2025
🔹 خرافة VS حقيقة (Nutrition Myths & Facts)
1. ❌ الخرافة: شرب المية وسط الأكل بيزود الوزن.
✅ الحقيقة: المية مالهاش سعرات، بالعكس بتساعد على الهضم وتقلل الإحساس بالجوع.
⸻
2. ❌ الخرافة: أكل بالليل بعد الساعة 8 بيتخزن دهون.
✅ الحقيقة: زيادة السعرات هي اللي بتسبب تخزين دهون و نظام يومك و معاد نومك بعد الأكل .. الساعه مش هى السبب.
⸻
3. ❌ الخرافة: المكرونة والعيش بيبوظوا الدايت.
✅ الحقيقة: الكمية والنوع (حبوب كاملة/شوفان) هم اللي يفرقوا، وممكن يدخلوا في نظام صحي متوازن.
⸻
4. ❌ الخرافة: الديتوكس جوس ينضف الجسم من السموم.
✅ الحقيقة: الكبد والكلى هما اللي بيعملوا ديتوكس طبيعي.. العصاير بس ممكن تضيف فيتامينات وسوائل.
⸻
5. ❌ الخرافة: لو قطعت الدهون هخس أسرع.
✅ الحقيقة: الجسم محتاج دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون، أفوكادو) عشان الهرمونات والمخ يشتغلوا صح.
⸻
6. ❌ الخرافة: الدايت يعني حرمان من الحلويات للأبد.
✅ الحقيقة: التوازن هو الحل.. قطعة صغيرة من الحلو المفضل من وقت للتاني مش بتبوظ الدايت.
