Dr Amira Gamal "Nourish zone"

Dr Amira Gamal "Nourish zone" Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Amira Gamal "Nourish zone", Nutritionist, مصر, Cairo.

🌿 Nourish Zone
مساحتكم الآمنة لتوازن الروح والعقل والجسد من منظور علم النفسي الإسلامي والتغذية العلاجية
_ إشراف مباشر من د أميرة جمال
مدرب معتمد من الجامعة الأمريكية
اخصائى تغذية وتحاليل طبية
📞 للحجز والاستفسار تواصل عبر الرسائل

الحمد لله على سنة جديدة من عمري ببدأها بفضل ربنا.. 🤲السنة دي اتعلمت إن النفسية الأفضل مش بتيجي من حياة مثالية، لكن بتيجي...
29/05/2026

الحمد لله على سنة جديدة من عمري ببدأها بفضل ربنا.. 🤲
السنة دي اتعلمت إن النفسية الأفضل مش بتيجي من حياة مثالية، لكن بتيجي من قلب راضي ومسلم أمره لربنا. وأحلى حاجة وأعظم كرم عدى عليا في عمري اللي فات، إن ربنا منّ عليا بفضله ورزقني زيارة بيته الحرام.. الزيارة دي جددت روحي ونوّرت طريقي وطمّنت قلبي
العمر الحقيقي هو اللي بنعيشه بـ قلب سليم وقريب من ربنا. اللهم ارزقني في عامي الجديد عافية البدن، وراحة البال، واجعله عام جبر وتوفيق، واهدني دايماً للطريق اللي يرضيك عني. 🤍🕋
.

بعد الكحك… جسمك مش محتاج دايت 👀محتاج “Reset ذكي” بس 🔥🌙 صيام الـ 6 أيام من شوال هو الحلثواب عظيم 🤍 + إعادة توازن لجسمك✔️ ...
25/03/2026

بعد الكحك… جسمك مش محتاج دايت 👀
محتاج “Reset ذكي” بس 🔥
🌙 صيام الـ 6 أيام من شوال هو الحل
ثواب عظيم 🤍 + إعادة توازن لجسمك
✔️ يقلل ش**ة السكر
✔️ يريح الهضم
✔️ يرجّع الحرق الطبيعي
💡 اعمليها صح:
افطري بروتين + خضار
بلاش تعويض بحلويات 🙈
اشربي مية كويس
🎯 خلال أيام هتحسي: خفة + سيطرة على شهيتك
مين هتبدأ التحدى ابعتيلي وهنبدأ سوا 💚


🌙 الصيام… عبادة تُصلح القلب وتُجدد الجسدقال الله تعالى:﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ … ل...
02/03/2026

🌙 الصيام… عبادة تُصلح القلب وتُجدد الجسد
قال الله تعالى:
﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ … لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ﴾
— سورة البقرة: 183
الصيام لم يُشرع فقط لتهذيب النفس، بل يحمل في طياته أسرارًا عميقة في كيمياء الجسد.
🔬 ماذا يحدث داخل الجسم أثناء الصيام؟
🧪 عند الامتناع عن الطعام لساعات:
ينخفض مستوى الإنسولين.
يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
تتحسن حساسية الخلايا للسكر.
🧬 بعد فترة أطول يبدأ الجسم عملية "الالتهام الذاتي" (Autophagy)، وهي عملية تنظيف للخلايا من السموم والبروتينات التالفة، مما يقلل الالتهاب ويُبطئ الشيخوخة.
وقد اكتشف آلية هذه العملية العالم الياباني Yoshinori Ohsumi، ونال عنها Nobel Prize in Physiology or Medicine، مما فتح بابًا واسعًا لفهم كيف يحمي الصيام الجسم من الأمراض.
📚 ماذا تقول الأبحاث الحديثة؟
دراسات في مجلات علمية مثل The New England Journal of Medicine تشير إلى أن الصيام المتقطع يساعد في:
تقليل مقاومة الإنسولين
خفض ضغط الدم
تقليل الالتهابات
دعم صحة القلب
تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
✨ لذلك قال النبي ﷺ:
«صُوموا تصِحّوا» (حسنه بعض أهل العلم)
🛡️ الصيام إذًا ليس مجرد امتناع عن الطعام…
بل هو:
تهذيب للروح
ضبط للش**ة
راحة للجهاز الهضمي
إعادة توازن لهرمونات الجسم
🌿 حين يجتمع الامتثال لأمر الله مع سنة كونية تحفظ الجسد، ندرك أن الشريعة رحمة كاملة للإنسان.
#رمضانـكريم

سعداء إننا كنا جزء من رحلتكم الصحية 🌱 📌 📍 📍
19/12/2025

سعداء إننا كنا جزء من رحلتكم الصحية 🌱

📌 📍
📍

🧠✨ الكولين… العنصر السحري لذكاء طفلك! ✨🧠كتير من الأمهات ما تعرفش قد إيه الكولين مهم لنمو مخ الطفل…مع إنه مسئول عن الذاكر...
28/11/2025

🧠✨ الكولين… العنصر السحري لذكاء طفلك! ✨🧠
كتير من الأمهات ما تعرفش قد إيه الكولين مهم لنمو مخ الطفل…
مع إنه مسئول عن الذاكرة – التركيز – سرعة الفهم – نمو خلايا المخ! 💡
🌟 ليه الكولين مهم؟
يساعد في تكوين خلايا المخ والأعصاب.
يعزز الذاكرة والانتباه.
يدعم التطور العقلي للطفل خاصة في أول 3 سنين.
مهم لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
🍳 أغنى الأطعمة بالكولين:
البيض (خصوصًا الصفار)
الكبدة
اللحوم والدجاج
الأسماك
اللبن والزبادي
المكسرات والبقوليات
🚫 نقص الكولين = ضعف تركيز، إرهاق، تشتت.
اهتمي بالكولين… لأن كل وجبة صحية بتبني خلية ذكية في دماغ طفلك!

#الكولين






📌 📍
📍
.

📍ماتنسوش الدكتور موجودة معاكم للاستشارات . الموعد : اثنين وخميس الساعة 6 مالعنوان : مركز نورش Nourish zone فوق ماركت...
24/11/2025

📍ماتنسوش الدكتور موجودة معاكم للاستشارات .
الموعد :
اثنين وخميس الساعة 6 م
العنوان : مركز نورش
Nourish zone
فوق ماركت بيم – أول ش إبراهيم الخليل ، مدينة قباء .

✳️ بالحجز المسبق لضمان عدم الانتظار

د/ أميرة جمال
أخصائية التغذية والتحاليل الطبية
حاصلة على البورد الأمريكي في التغذية

📌 للمتابعة الغذائية لحالات:
- السمنة
- النحافة
- مرضى السكر
- مقاومة الإنسولين
- الأطفال

✅ متابعة دورية
✅ ويوجد متابعة أونلاين للي ميقدرش يجي العيادة

📞 احجز مكانك الآن
01018217150
وخلي صحتك أولويتك
💚
وانضم معانا فى جروبات المتابعة والنصائح الغذائية

https://chat.whatsapp.com/FwdOvkj1Qo5HDY5ME9cHxR?mode=ac_t

https://www.facebook.com/share/1EVdR5RVbo/

اختياراتنا بتبقى نابعه من احتياجاتنا 💚وفى البوست اللى فات كل اختيار كان ليه دلالة على احتياجات جسمك 👌 🅰️السكريات 🍰🔹 ده م...
08/11/2025

اختياراتنا بتبقى نابعه من احتياجاتنا 💚
وفى البوست اللى فات
كل اختيار كان ليه دلالة على احتياجات جسمك 👌

🅰️السكريات 🍰

🔹 ده معناه إن جسمك بيدوّر على رفع هرمون السيروتونين (هرمون السعادة).
قبل الدورة بيقل السيروتونين طبيعيًا، فالمخ بيطلب سكريات ونشويات سريعة تعوضه.
✅ الحل الأفضل: خدي كربوهيدرات معقدة (بطاطا – شوفان – فواكه) بدل السكريات المصنعة.

🅱️ المالح أو المقرمش 🍟

🔹 ده غالبًا معناه نقص معادن زي المغنيسيوم أو البوتاسيوم،
وبيظهر وقت التوتر أو احتباس السوائل قبل الدورة.
✅ الحل: زودي خضار ورقي ومكسرات غير مملحة، وقلّلي الأكل الجاهز.

🅾️ المشروبات السخنة ☕

🔹 معناها إن جسمك بيطلب راحة ودفء أكتر من طاقة،
وده مؤشر على إرهاق أو توتر عصبي، مش جوع حقيقي.
✅ الحل: مشروبات دافئة زي القرفة، الكاكاو الخام، أو شاي الأعشاب – بتهدي الجسم وتساعد على توازن الهرمونات.

🆎 ولو ما بتحسيش بفرق

🔹 ده معناه إن جسمك متوازن أو إنك مش بتربطي الإحساس بالأكل (وده ممتاز 👍).
بس برضه راقبي طاقتك ونومك، لأن التغيرات الهرمونية ممكن تكون خفيفة مش ظاهرة قوي
📌
📍
📍
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

كل مرحلة في حياة المرأة ليها “مزاج غذائي” خاص 🩷بس هل تعرفي إن في أكلات بتأثر فعلًا على هرموناتك؟مثال بسيط:🥑 دهون صحية = ...
07/11/2025

كل مرحلة في حياة المرأة ليها “مزاج غذائي” خاص 🩷
بس هل تعرفي إن في أكلات بتأثر فعلًا على هرموناتك؟
مثال بسيط:
🥑 دهون صحية = توازن هرمونات أفضل.
🍞 سكريات مكررة = اضطراب وتقلبات مزاج.
🍫 شوكولاتة دارك = بترفع السيروتونين طبيعي.

تعالي نجرب اختبار بسيط 👇
لما تكوني في فترة توتر أو قبل الدورة، بتشتاقي لإيه أكتر؟

🅰️ سكريات 🍰
🅱️ مالح أو مقرمش 🍟
🅾️ مشروبات سخنة ☕
🆎 ولا مابتحسيش بفرق؟

اكتبي اختيارك في الكومنت ❤️
وهقولك كل اختيار بيدل على إيه في جسمك 👩‍⚕️
📌
📍
📍
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

04/11/2025

"النجاح مش بييجي من أول محاولة ✨💪"

كل مرة بنحاول نبدأ من جديد، وبنرجع نقع في نفس الغلط، مش معناه إننا فشلنا،
لكن معناه إننا لسه ما وصلناش للطريقة الصح لينا 💡

المشكلة مش في جسمنا، ولا في الدايت،
المشكلة إننا بنفضل ندور على الطريق الأسهل
مش بنحاول نصلّح أخطائنا ونكمّل من نفس النقطة.
اللي بيكملوا هما بس اللي بيوصلوا، مش اللي بيستسلموا بسرعة.
خلي عندك شغف، وهدف، ووعي إن كل محاولة بتقربك خطوة
حتى لو شكل النتيجة مش ظاهر دلوقتي.

ابدأ، اتعلم، وكمّل...
وكل مرة تقع، قوم تاني. 💜




Address

مصر
Cairo
11595

Opening Hours

Monday 6pm - 8pm
Wednesday 2pm - 4pm
Thursday 6pm - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Amira Gamal "Nourish zone" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category