معلومه غذائية على الماشي مع د.دينا وصفي

28/07/2026

19/07/2026

هل تشعر بالتعب المستمر، زيادة الوزن غير المبررة، أو برودة الأطراف؟ قد تكون هذه إحدى علامات "الهاشيموتو".

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي👩‍⚕️

أ) ما هو مرض الهاشيموتو؟

هل تشعر بالتعب المستمر، زيادة الوزن غير المبررة، أو برودة الأطراف؟ قد تكون هذه إحدى علامات "الهاشيموتو". الهاشيموتو ليس مجرد كسل عادي في الغدة الدرقية، بل هو حالة مناعية يقوم فيها جهازك المناعي بمهاجمة الغدة عن طريق الخطأ. لا يوجد علاج سحري للمرض، ولكن التغذية العلاجية هي سلاحك الأول للسيطرة على الأعراض

ب) ماهى أعراض الهاشيموتو؟

-التعب والإرهاق الشديد،
-زيادة الوزن،
-الإمساك،
-جفاف البشرة،
-الحساسية تجاه البرودة،
-تساقط الشعر،
-وآلام العضلات والمفاصل.

ج) ما هو الغذاء الصحي والمفيد لمريض الهاشيموتو؟

1-نظام مضاد للالتهابات: ركز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والفراولة، والمكسرات، والأسماك الدهنية كالسلمون.
2-الكربوهيدرات الذكية: اختر مصادر ذات مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الأرز البني، البطاطا الحلوة،
3-خبز الحبوب الكاملة للحفاظ على طاقتك.
4-عناصر حيوية: احرص على تناول الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم والزنك، لدورهما في دعم وظائف الغدة.

يُنصح دائماً باستشارة دكتور غدد صماء و دكتور تغذية علاجيه قبل إجراء أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي.

"عندما يتم إكتشاف المرض و يعرف طبيعته يسهل العلاج، لاتتوانى عن الإهتمام بصحتك"


https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1




#تغذية #صحه
#الهاشيموتو

19/07/2026

هل سمعت من قبل عن مرض فقدان الشهيه العصبي؟

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي 👩‍⚕️

فقدان الشهية العصبي، ويُسمَّى غالبًا فقدان الشهية فحسب، اضطرابٌ في الأكل يمكن علاجه ويسبب انخفاض وزن الجسم مقارنةً بالوزن الأصلي للشخص. وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص المصابين بفقدان الشهية تظهر عليهم النحافة الشديدة، فإن بعضهم قد لا يكون مظهره نحيفًا وبعضهم الآخر قد يكون زائد الوزن. لكنهم في الواقع فقدوا وزنهم أو لم يكتسبوا الوزن المناسب لهم.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية خوف شديد من زيادة الوزن وقد يعتقدون أنهم مصابون بزيادة الوزن حتى إذا كانوا نحيفين.فهم يهتمون جدًا بالسيطرة على وزنهم وشكلهم ويبذلون جهودًا كبيرة يمكن أن تضر بحياتهم بشكل كبير.

1) خطورة الإصابه بهذا المرض:

- يمكن أن يسبب فقدان الشهية تغيرات في الدماغ بسبب سوء التغذية.
- يمكن أن يصل إنقاص الوزن، إذا تُرك دون علاج، إلى نقطة يكون فيها الأشخاص المصابون بفقدان الشهية معرضين لخطر كبير للإصابة بضرر جسدي خطير أو الموت.

2)أعراض الإصابه بهذا المرض:

أ) الأعراض الجسديه:

- عدم انتظام نظم القلب
- انخفاض ضغط الدم
- الجفاف: +قد تبدو أصابعك زرقاء
+وقد تُصاب بجفاف في الجلد.
+ قد تلاحظ تغيرًا في لون بشرتك، مثل اصفرار الجلد.
+ قد يخف شعرك أو يتقصف أو يتساقط.
+ قد يكون لديك أيضًا شعر ناعم زغبي يغطي جسمك
- فقدان الوزن الشديد أو عدم اكتساب الوزن المتوقع
- التعب والضعف الشديدان.
- الدوخة أو الإغماء.
- التبرُّز بصعوبة وآلام في المعدة.
- عدم القدرة على تحمل البرد أو الشعور بالبرد في حين لا يشعر به
الآخرون.
- تورم الذراعين أو الساقين.
- تآكل الأسنان والثفن على مفاصل أصابعك نتيجة إرغام نفسك على
التقيؤ.
- آلام في المعدة.
- عدم الشعور بالجوع أبدًا أو الشعور بالجوع والشبع فورًا بعد تناول كمية
صغيرة جدًا.
- صعوبة التركيز.
- تعكر المزاج.
- زيادة القلق.
- الكسر الإجهادي أو انخفاض كتلة العظام.
- إذا كنتِ أنثى ولا تتناولين إحدى وسائل منع الحمل، فقد لا تأتيكِ الدورة
الشهرية.

ب) الأعراض الشعوريه والسلوكيه:

- وقد تركز بشكل كبير على الطعام. وأحيانًا يشمل هذا طهي وجبات
الطعام للآخرين لكن عدم تناولها.
- عند تناول الطعام، قد تتناول فقط أنواعًا قليلة من الأطعمة "الآمنة"،
وغالبًا ما تكون أطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
- هناك إصابه بنوع من فقدان الشهية حيث تتناول الطعام بشراهة ثم
تُفرغه كما هو الحال مع النهام.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
- الخوف من اكتساب الوزن.
- التركيز على المظهر.
- القلق بشأن زيادة الوزن.
- التغيرات العاطفية:قد تفتقر إلى العاطفة أو تُصاب بتبلد المشاعر.
- صعوبة النوم.

3) العلاج

1-الوعي أولاً: اعترف لنفسك أن امتناعك عن الأكل هو انعكاس لألمك النفسي، وليس قراراً منطقياً لصحتك.
2-قاعدة الخطوات الصغيرة: لا تجبر نفسك على تناول وجبات دسمة وكبيرة. ابدأ بتناول وجبات خفيفة ومقسمة على مدار اليوم (مثل المكسرات، الفواكه، أو الشوربة).
3-الدعم: لا تتردد أبداً في طلب المساعدة الطبية و التحدث مع أخصائي نفسي؛ لفهم الأسباب الجذرية وراء هذا السلوك، ولمعرفة التأثير الكامل للطعام والمزاج على صحتك العامة.

" كلما تم الإكتشاف المبكر لهذا المرض مبكر كلما يسهل العلاج، فيجب أن تنتبه لصحتك لأن الصحه الجيده هى سر الإستمتاع بالحياه و سبب أداء نشاطك اليومي بكل نشاط "

https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1




#تغذية #صحه
#فقدان

11/07/2026

مرحلة سن اليأس (انقطاع الطمث) هي بداية جديدة لحياة أكثر صحة ونشاطاً.

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي 👩‍⚕️

هذه المرحله تنخفض فيها مستويات هرمون الإستروجين، مما يؤثر على العظام والقلب. إليكِ أهم الأغذية التي تساعدكِ على تجاوز هذه المرحلة بسلام، ولذلك هناك أطعمة معينه ينصح بتناولها وهى:

العنصر الأول: أصدقاء العظام (الكالسيوم وفيتامين د)

الكالسيوم: يحمي عظامكِ من الهشاشة. يتوفر في الحليب🥛، الزبادي، الجبن، والقرنبيط.
فيتامين د: يساعد جسمكِ على امتصاص الكالسيوم. يوجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون🐟، والتعرض الآمن لأشعة الشمس

العنصر الثاني: موازنة الهرمونات (الفيتوإستروجين)بذور الكتان وفول الصويا: تحتوي على مركبات نباتية تعمل مثل الإستروجين الطبيعي. هذا يقلل من الهبات الساخنة.
الشوفان والشعير: حبوب كاملة تمدكِ بالطاقة وتحسن المزاج

العنصر الثالث: حماية القلب(أوميجا 3)تساعد الأحماض الدهنية (أوميجا 3) في الحفاظ على صحة الشرايين. توجد في الأسماك الزيتية🐟، الجوز، وبذور الشيا.

ـ أطعمة يجب تقليلهاالملح: يرفع ضغط الدم ويسحب الكالسيوم من العظام.
السكر والدهون المتحولة: تزيد من الوزن وتضر القلب.الكافيين: قد يزيد من مشكلة الأرق والهبات الساخنة

نصائح ذهبية سريعة:اشربي الماء: 8 أكواب يومياً تحافظ على نضارة بشرتكِ.

مارسي الرياضة: المشي يقوي عضلاتكِ وعظامكِ.

المتابعه الدوريه مع دكتور التغذيه العلاجيه: لمعرفة الفيتامينات الناقصة في جسمكِ واستخدام المكملات المناسبة تحت إشراف دكتور التغذيه العلاجيه

غذائك عنوان صحتك وجمالك في جميع مراحل حياتك فإهتمي بتناول الغذاء المناسب والمفيد لجسمك تبعا لكل مرحله في مراحل حياتك وذلك عن طربقالمتابعه الدوريه دكتور التغذيه العلاجيه وسوف تتمتعين بالصحه والجمال مدي الحياه

https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1




#تغذية #صحه
#المرأة #صحة

08/07/2026

إذا كنتِ تعانين من تسمم الحمل، فاعلمي أن ما تضعينه في طبقكِ له تأثير مباشر وفوري على صحتكِ وصحة جنينكِ.

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي 👩‍⚕️

التغذية هنا ليست مجرد خيار، بل هي جزء أساسي من خطة العلاج للسيطرة على ضغط الدم المرتفع وحماية أعضائكِ الحيوية.
هناك أطعمه يجب منها نهائيا أو إستبدالها ببدائل أخرى مثل:
1) الملح: قللي تماماً من استخدام ملح الطعام🧂، وابتعدي نهائياً عن المخللات، الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم تزيد من احتباس السوائل ورفع ضغط الدم.
2) السكريات والنشويات المكررة: تجنبي الحلويات، المشروبات الغازية، والدقيق الأبيض لأنها تسبب تقلبات في سكر الدم وتزيد من الالتهابات.
3) المقليات والأطعمة الدسمة: استبدلي الأغذية المقلية بتلك المشوية أو المطهوة على البخار.
4) المشروبات المنبهة☕: قللي من الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
وهناك أطعمه يجب التركيز عليها مثل:
1) البروتينات الخالية من الدهون: تناولي الدجاج، الأسماك الآمنة قليلة الزئبق، والبيض، فهي ضرورية لبناء أنسجة الجنين.
2) الأطعمة الغنية بالألياف: احرصي على تناول (25 إلى 30 غراماً) يومياً من الخضروات الورقية🥗، الفواكه الطازجة، والبقوليات (مثل العدس والفاصوليا)، حيث تساعد في ضبط ضغط الدم وتنظيم الهضم.
3) مصادر الكالسيوم وفيتامين د: منتجات الألبان قليلة الدسم تساعد في تقليل خطر تفاقم الحالة.
4) الدهون الصحية: اختاري الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، المكسرات النيئة غير المملحة، والأفوكادو

"تسمم الحمل حالة طبية دقيقة، لذا فإن تطبيقكِ لهذا النظام الغذائي يجب أن يتم بالتنسيق المستمر مع طبيبكِ المتابع، والذي قد يصف لكِ أيضاً مكملات غذائية معينة مثل الكالسيوم أو حمض الفوليك. استشيري الطبيب قبل إجراء أي تغيير جذري، وتذكري دائماً أن صحتكِ وسلامة طفلكِ هي الأولوية!"

https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1




#تغذية #صحه
#تسمم #تسمم الحمل #
#نصائح طبيه

06/07/2026

هناك أطفال كثيرين يعانون من مرض فرط الحركه، هل تعلم أنه هناك أطعمه مفيده ونظام غذائي صحي مفيد لهم؟

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي 👩‍⚕️

هناك أطفال يعانون من فرط الحركه والتشتت وقلة التركيز وهو معروف بمرض ال"ADHD" ، هؤلاء الأطفال يفضل لهم تناول بعض الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من أعراض فرط الحركة، والتي تتضمن:

الأطعمة التي تحتوي على نسبه عالية من البروتين.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب.
كالسيوم.
الأطعمة المشبعة بالمعادن وبالأخص الحديد والزنك.
السكريات المعقدة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3.

يجب أن يوضع في عين الاعتبار أنه في الوقت الراهن، تتوافق الآراء على نهج معقول اتجاه التغذية للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وهذا ينطبق على جميع الأطفال.
قد تساعد النصائح التالية بالتخفيف من أعراض المرض:

تناول نظام غذائي يركز على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة الصحية ومصادر البروتين الجيدة.
تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة الغير صحية.
تجنب تناول الكربوهيدرات التي يتم هضمها بصورة سريعة، والأطعمة السريعة.
تناول الطعام الصحي المتوازن مع الكثير من التمارين الرياضية.

"لا يوجد نظام غذائي سحري ينهي فرط الحركة، ولكن الغذاء الصحي المتوازن، مع ممارسة الرياضة، يمنح طفلك أفضل فرصة للهدوء والنجاح. استشيري طبيبك المختص لتحديد الجرعات المناسبة لطفلك."

https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1




#تغذية #صحه
#فرطالحركة
#فرط

01/07/2026

هل وجبة الفطار مهمه ؟

29/06/2026

لماذا يعد الغذاء مهمًا للأطفال المصابين بالتوحد؟

معلومه على الماشي مع دكتوره دينا وصفي 👩‍⚕️

تتفرد احتياجات الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد بتنوعها الكبير، وينسحب هذا التميز بوضوح على أنظمتهم الغذائية، بصفتنا مقدمي رعاية ومعالجين، ندرك تمامًا أن الغذاء ليس مجرد مصدر للطاقة، بل هو محرك حيوي قد يحفز استجابة غير طبيعية للطعام تؤدي لتغيرات سلوكية إن فهمنا لكيفية اختيار الطفل لسلوكيات تجنب الطعام يمكن تفسيره عبر قانون المطابقة في ABA، حيث يهرب الطفل من الألم الجسدي الناتج عن الغذاء غير المناسب بتبني سلوكيات رفض حادة.

تشير الدراسات إلى أن الأطفال المصابين بالتوحد أكثر عرضةً للإصابة بردود فعل تحسسية تجاه الطعام مقارنةً بأقرانهم غير المصابين. تبلغ نسبة هذه الردود لدى الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد 16%، مقابل 2% فقط لدى الأطفال غير المصابين. وتُلاحظ حساسية الطعام تحديدًا لدى 7% من الأطفال المصابين بالتوحد، مقارنةً بـ 1% فقط في عموم السكان.وغالبًا ما ترتبط هذه الحالات بحساسية الغلوتين (السيلياك) أو حساسية اللاكتوز.

أكثر الأطعمه التي لا يستطيع الطفل المصاب بالتوحد تحملها:

1) البيض🥚:إضطرابات هضمية، طفح جلدي خفيف، أو تغير سلوكي.
2)الحليب🥛: انتفاخ، غازات، وعدم راحة تؤدي لنوبات غضب.
3)القمح: خمول، تشوش ذهني (Brain Fog)، أو اضطراب في الإخراج.

ومن الأطعمه الغير مسموح بها أيضا:

1) الأطعمة المصنعه: تزيد من المشكلات الهضمية.

2)السكريات: الأطعمة المصنعه تزيد من المشكلات الهضمية.

أما عن الأطعمه المفيده فهى:

1)الأطعمة الغنية بأوميجا 3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون)🐟، والتي تساهم في تحسين التركيز والانتباه.

2) الخضروات الورقية والداكنة: كالبروكلي 🥦والسبانخ.

3)الأطعمة المعززة لصحة الأمعاء (البروبيوتيك): مثل الزبادي الطبيعي، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تحسين صحة الأمعاء ينعكس إيجاباً على سلوك الطفل.الدهون الصحية: تتواجد في الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات، وهي ضرورية لوظائف الجهاز العصبي.

4)الفواكه قليلة السكر: مثل التوت والتفاح🍏 لتعزيز طاقة الطفل.

ملحوظه:
ـ دمج الأطعمة الجديدة وتجربتها بشكل تدريجي مع الطعام المفضل للطفل.
ـ تقـيم الأطعمة الطرية (الشوربة، عصير التفاح) إذا كان الطفل يفضل هذا القوام.

"عندما يعلم الأباء طبيعة مرض طفلهم المصاب بالتوحيد سوف يستطيعوا توفير حياه مريحه لهم"

https://www.tiktok.com/.dinawasfywahba1


#صحة


#تغذية
#طفولة
#توحد

28/06/2026

المشروبات الغازيه
#صحة



#تغذيه

28/06/2026

المشروبات الغازيه