Dr-Hoda ElShiekh د-هدى الشيخ أخصائية تغذية علاجية

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Dr-Hoda ElShiekh د-هدى الشيخ أخصائية تغذية علاجية

Dr-Hoda ElShiekh د-هدى الشيخ أخصائية تغذية علاجية صيدلانية أخصائية تغذية علاجية🌸 معاً لصحة أفضل🌸
عضو في الجمعية المصرية للسمنة و النحافة.

كل سنة وأنتم جميعاً بخير و بصحة و سلامة🤍🐑🐑✨دكتورة هدى الشيخ #تغذيةـعلاجية #صحة #تغذية
26/05/2026

كل سنة وأنتم جميعاً بخير و بصحة و سلامة🤍🐑🐑✨

دكتورة هدى الشيخ
#تغذيةـعلاجية #صحة #تغذية

03/05/2026

التغذية الصحيحة مش بس بتأثر على شكلنا، دي بتغير حياتك كلها 🌸
دكتورة هدى الشيخ

#تغذيةـعلاجية #صحة #تغذية

☀️ مع بداية الصيف ،، ناس كتير بتركّز على الدايت وشكل الجسم بس،وتنسى أبسط حاجة ممكن تفرق فعلًا: المياه 💧المياه مش بس ترطي...
30/04/2026

☀️ مع بداية الصيف ،،
ناس كتير بتركّز على الدايت وشكل الجسم بس،
وتنسى أبسط حاجة ممكن تفرق فعلًا: المياه 💧

المياه مش بس ترطيب…
دي بتأثر على:
• نشاطك وتركيزك
• صحة بشرتك
• الهضم
• وحتى حالتك المزاجية

ولو بتعاني من صداع، إرهاق، أو إحساس بالجوع طول الوقت…
ممكن يكون السبب بسيط: جسمك محتاج مياه مش أكل

✨ افتكر إن كل جسم ليه احتياجه الخاص
الصحة مش أكل بس🤍

ابدأ بخطوة بسيطة النهارده:
اشرب كوباية مياه دلوقتي 💧



#مياه #صحة #تغذية #تغذيةـعلاجية

كل سنة وأنتم طيبين 😍عيد مُبارك على الجميع 🤍ياترى في العيد هنعرف نلتزم بنظام غذائي مناسب و صحي، ولا هنضعف قدام الكعك و ال...
21/03/2026

كل سنة وأنتم طيبين 😍
عيد مُبارك على الجميع 🤍
ياترى في العيد هنعرف نلتزم بنظام غذائي مناسب و صحي، ولا هنضعف قدام الكعك و البسكويت؟ 🥳🥳
قولولي مين قدر يحافظ و مين كان صعب عليه وسط الحلويات دي كلها

#تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة

في رمضان ناس كتير بتركّز على الأكل… وتنسى إن المياه هي الأساس 👌قلة شرب المياه بين الإفطار والسحور ممكن تسبب:▪️ صداع وإجه...
04/03/2026

في رمضان ناس كتير بتركّز على الأكل… وتنسى إن المياه هي الأساس 👌

قلة شرب المياه بين الإفطار والسحور ممكن تسبب:
▪️ صداع وإجهاد
▪️ إمساك وانتفاخ
▪️ جفاف البشرة
▪️ تركيز أقل وإحساس بالخمول
▪️ زيادة الإحساس بالجوع وقت الصيام

💦 طب نشرب قد إيه؟🍶🧊
من 2 – 3 لتر يوميًا (يعني تقريبًا 8–12 كوب)،
موزعين بين الإفطار والسحور.

مش مرة واحدة ❌
لكن على فترات علشان الجسم يستفيد بيها كويس ✔️

✅ أفضل طريقة لتوزيع المياه:
كوبين عند الإفطار
كوب كل ساعة
كوب قبل النوم
كوبين في السحور

⚠️ مهم:
العصاير والمشروبات الغازية مش بديل للمياه
والقهوة والشاي بزيادة ممكن تزود فقدان السوائل

💡 نصيحتي:
لو مش بتحب طعم المياه، ممكن نضيف شريحة ليمون 🍋 أو نعناع 🌿 علشان تشجع نفسك تشرب أكتر.

جسمك محتاج ترطيب علشان تصوم بصحة وطاقة وعافية✨

و كمان متنساش إن المياه عنصر أساسي في أي نظام غذائي ناجح 💙😉

دكتورة هدى الشيخ.
#تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة #رمضان #تغذية #مياه

أوقات كتير بناكل و احنا مش فاهمين احنا بناكل الأكلة دي ليه؟ طيب ياترى هي هتعمل ايه ف جسمي؟ 🥗فـ مثلاً بنشوف اللوبية كأكلة...
28/02/2026

أوقات كتير بناكل و احنا مش فاهمين احنا بناكل الأكلة دي ليه؟ طيب ياترى هي هتعمل ايه ف جسمي؟ 🥗
فـ مثلاً بنشوف اللوبية كأكلة تقليدية وخلاص…
بس الحقيقة إنها من أقوى الأكلات الداعمة لصحتنا 👌

✨ فوائد اللوبية:
🔹 تنظيم السكر في الدم
غنية بالألياف و البروتين، فـ بتبطّئ امتصاص الجلوكوز وبتساعد في استقرار السكر (مهمة جدًا لمرضى مقاومة الإنسولين).
🔹 تحسين صحة القلب
بتقلل الكوليسترول الضار LDL
وغنية بالبوتاسيوم فـ يساعد في ضبط ضغط الدم.
🔹 شبع لفترة أطول
الألياف العالية فيها بتقلل الجوع وبتساعد في التحكم في الوزن.
🔹 تحسين الهضم
بتغذي البكتيريا النافعة في القولون وبتقلل الإمساك.
🔹 مصدر نباتي ممتاز للبروتين
مناسبة للنباتيين أو كبديل صحي للحوم أكتر من مرة في الأسبوع.

💡 نصيحة مهمة:
لو بتعاني من انتفاخ، انقعيها كويس قبل الطبخ واطبخيها لحد ما تستوي تمامًا.

اللوبية مش مجرد أكلة…
دي استثمار بسيط في صحتك 🥰

قوليلي بقى تحبيها خضراء ولا ناشفة؟ 👇

دكتورة هدى الشيخ.




#تغذيةـعلاجية
#تغيير

#رمضان
#تغذية
#صحة
#دايت

اللهم بارك 🤍🤲بجد التغذية الصحيحة بتحل مشاكل كتير 🌸 #تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة #دايت #رمضان #تغذية #مقاومةـانسولين
26/02/2026

اللهم بارك 🤍🤲
بجد التغذية الصحيحة بتحل مشاكل كتير 🌸

#تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة #دايت #رمضان #تغذية #مقاومةـانسولين

🌙 السحور مش وجبة بس سد جوع ، ده مفتاح يومك كلهو سبحان الله هو سُنة جميلة 🤍لو بتصحي تعبانة، عطشانة، أو جعانة بدري جدًااعر...
24/02/2026

🌙 السحور مش وجبة بس سد جوع ، ده مفتاح يومك كله
و سبحان الله هو سُنة جميلة 🤍
لو بتصحي تعبانة، عطشانة، أو جعانة بدري جدًا
اعرفي إن السحور بتاعك محتاج يتظبط ...
✔ أهم 3 حاجات لـ سحور متوازن:

1️⃣ بروتين يشبعك بجد
بيض / جبنة قريش / زبادي يوناني / فول بكمية مناسبة
البروتين بطيء الهضم وبيثبت السكر في الدم.

2️⃣ ألياف تخلي الشبع أطول
خضار كتير + عيش بلدي بكمية محسوبة
مش عيش أبيض بس.

3️⃣ تقليل الملح والسكريات
المخللات والجبن المالحة والعصير
هيخلوك تعطش طول اليوم.

❌ فاكهة لوحدها مش سحور.
❌ عيش وجبنة بس هتجوع بسرعة.
❌ حلويات قبل النوم مش "طاقة"… دي هبوط بعد ساعات.

✨ لو عندك مقاومة إنسولين أو ضغط
السحور الصح ممكن يفرق في قراءاتك خلال الشهر.

رمضان فرصة ننظم جسمنا… مش نتعبه 🤍
دكتورة هدى الشيخ.

#تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة #دايت #رمضان #تغذية

🌙 3 أخطاء بنعملها في رمضان بتثبت الوزن ،، حتى لو بتاكل قليل!1️⃣ كسر الصيام على سكريات كتير 🍹عصير + تمر كتير + حلويات = ا...
21/02/2026

🌙 3 أخطاء بنعملها في رمضان بتثبت الوزن ،، حتى لو بتاكل قليل!

1️⃣ كسر الصيام على سكريات كتير 🍹
عصير + تمر كتير + حلويات = ارتفاع سريع في السكر
وده بيزوّد الإنسولين ويخلي جسمك يخزن دهون.

2️⃣ نسيان البروتين 🍚
طبق رز كبير من غير مصدر بروتين كفاية
(فراخ/لحمة/سمك/بيض)
= شبع فترة قصيرة وجوع بعد ساعتين.

3️⃣ الأكل بسرعة بعد ساعات صيام 🍕
الجسم بيكون محتاج تدريج في الأكل…

طيب نعدل ده ازاي؟
ابدأ بمياه + 3 تمرات، و كمان سُنة 🤍
وبعد نصف ساعة وجبتك الأساسية بهدوء، مع ترتيب صحيح 👀

✨ لو عندك مقاومة إنسولين أو ضغط أو دهون على الكبد
تنظيم وجبة الفطار أهم من كمية الأكل نفسها.

رمضان فرصة نحسّن التحاليل…
مش بس نعدّي الشهر من غير زيادة وزن 🤍⚡

دكتورة هدى الشيخ
#تغذيةـعلاجية #تغيير #صحة #تغذية #مقاومةـانسولين #دايت #رمضان

اختفيت شوية، كنت محتاجة أهدى و أرتب أفكاري شوية ..رمضان جه في وقته يمكن علشان يفكرنا إن بعد كل خفوت في نور بيرجع تاني 🤍✨...
21/02/2026

اختفيت شوية، كنت محتاجة أهدى و أرتب أفكاري شوية ..
رمضان جه في وقته يمكن علشان يفكرنا إن بعد كل خفوت في نور بيرجع تاني 🤍✨
لسه في فرصة نرجع تاني، حتى لو قلبك تعبان ربنا لا يمل حتى تملوا 🤍🤲
﴿فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا﴾
كل سنة و أنتم طيبين رمضان مُبارك عليكم وعلى حبايبكم 🤍🤲

دكتورة هدى الشيخ🍃

#تغذية #تغيير #تغذيةـعلاجية #صحة

بداية سنة جديدة مع بداية حلم جديد 😍بس مع بعض الحلم يبقى واقع 🌜و أول يوم في السنة دايمًا بيكون كله حماس… 💪💪لكن في الحقيقة...
01/01/2026

بداية سنة جديدة مع بداية حلم جديد 😍
بس مع بعض الحلم يبقى واقع 🌜

و أول يوم في السنة دايمًا بيكون كله حماس… 💪💪
لكن في الحقيقة إن أغلب الأنظمة بتفشل بعد أسبوعين، ليه:
✔️ بنبدأ بقوة زيادة
✔️ بنمنع كل حاجة مرة واحدة
✔️ بنضغط نفسنا لحد ما ننهار

لو عايز/ة تبدأ صح السنة دي… دول أهم قواعد هتفرق فعلًا:
1️⃣ كل بوعي… مش قليل جدًا ومش كتير 🥗
2️⃣ ركّز على البروتين والخضار والمياه 🍗
3️⃣ بلاش دايت قاسي… خلي النظام قابل للاستمرار 🫶
4️⃣ لو لخبطت يوم… ماترميش مجهودك كله بسبب يوم ✨
5️⃣ قارن نفسك بنفسك… مش بحد تاني 🤍

🎯 ولو عندك:
مقاومة إنسولين – غدة درقية – قولون – سكر – أو وزنك ثابت رغم المحاولات:
السنة دي ماتجربش… اتعامل بعِلم. 👀✨

💌 اللي حابب يبدأ بداية حقيقية ومضمونة أكتر… يكلمني وأنا أساعده بخطة مناسبة لحالته وجسمه.

#معاـلصحةـأفضل
#صحة

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr-Hoda ElShiekh د-هدى الشيخ أخصائية تغذية علاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category