07/06/2026
🌸 انقطاع الدورة الشهرية مرحلة طبيعية في حياة كل سيدة، لكنها قد تكون مصحوبة بتغيرات تؤثر على الوزن والصحة العامة.
ممكن نلاحظ زيادة في الوزن .. خاصة بمنطقة البطن
مع انخفاض معدل الحرق وفقدان جزء من الكتلة العضلية
لكن الخبر الجيد أن التحكم في الوزن خلال هذه المرحلة ممكن من خلال التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. 💚
✨ لـــــــــــــــــــــكن لازم:
✅ تناول غذاء متوازن غني بالبروتين والخضروات.
✅ ممارسة النشاط البدني وتمارين المقاومة بانتظام.
✅ الحصول على نوم جيد وتقليل التوتر.
✅ المتابعة الدورية للاطمئنان على الصحة العامة وصحة العظام.
خليكي فاكرة 📢العناية بصحتك في هذه المرحلة مش هتساعدك بس فيالتحكم في الوزن
لا دي بتدعم صحة القلب والعظام وتحسن جودة الحياة بشكل عام .
و لو حابب تعرف اكتر عن التغذية المناسبة بعد انقطاع الدورة الشهرية تقدر تستفسر:
📲Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضين وتغذية كبار السن
