12/05/2026
تزامنًا مع الأسبوع العالمي للتوعية بالصحة النفسية 🌿 🤍
اليوم الأول | عبّر عن مشاعرك في عالم مليء بالضغوط والصمت الداخلي…
أصبح الكثيرون يحملون مشاعرهم وحدهم خوفًا من الحكم عليهم أو عدم فهمهم. لكن كتمان المشاعر لفترات طويلة قد يتحول إلى ضغط نفسي، توتر، إرهاق، أو حتى أعراض جسدية. التعب النفسي لا يظهر دائمًا في صورة بكاء… أحيانًا يظهر في العصبية، الصمت، فقدان الشغف، أو الانسحاب من الناس✨
كيف تبدأ التعبير الصحي عن مشاعرك؟
1️⃣ اسأل نفسك: ماذا أشعر الآن فعلًا؟ (حزن – خوف – ضغط – غضب – إرهاق)
2️⃣ سمِّ الشعور بدل تجاهله. مجرد تسمية المشاعر يساعد العقل على تهدئة التوتر.
3️⃣ اكتب ما بداخلك لمدة 5 دقائق يوميًا. بدون ترتيب أو تفكير زائد.
4️⃣ تحدث مع شخص آمن تثق به. المشاركة تخفف الحمل النفسي.
5️⃣ لا تحكم على مشاعرك. كل المشاعر إنسانية ومؤقتة🤍
التعبير ليس ضعفًا… بل بداية للتعافي.
Hagar El Sadek Gen Z Wellness Coach
https://genzapp.com/en/care-providers/9b873a8c-6862-563d-9372-a5322708cd92hagarelsadek
الدعم_النفسي
الوعي_النفسي
السلام_النفسي
العناية_بالذات
