11/06/2026
صباح الخير والعافية 🌞💛
Stay Hydrated 💧☀️
لازم الشعار بتاعنا الفترة الجاية يكون: "Stay Hydrated"
مع ارتفاع درجات الحرارة، الجسم بيفقد كميات أكبر من السوائل والأملاح عن طريق العرق، وده ممكن يسبب: 🔹 جفاف
🔹 صداع وإرهاق
🔹 دوخة وهبوط في الضغط
🔹 ضعف التركيز
مش لازم الترطيب يكون بالمياه فقط، ممكن تنوعي بين: 🍋 مياه مع شرائح ليمون 🌿 مياه بالنعناع الأخضر 🍊 مياه منكهة بشرائح البرتقال أو الخيار 🥛 اللبن والزبادي 🍉 الفواكه الغنية بالمياه زي البطيخ والشمام 🥣 الشوربات الباردة أو الدافئة حسب الرغبة
نصيحة مهمة: لا تنتظري الإحساس بالعطش، لأن العطش علامة متأخرة نسبيًا على احتياج الجسم للسوائل.
خلي زجاجة المياه جنبك طول اليوم، وخدي رشفات صغيرة بشكل منتظم. جسمك هيشكرك، وتركيزك ونشاطك هيكونوا أفضل حتى مع الحر الشديد. 💙☀️
#دايتـبدونـحرمان
#بدائلـصحية
#صحتكـفيـأكلتك
