Dr. Lydia Romel - Nutrition / Healthy Consultant

17/06/2026

اتشرفت اليوم بحضور مؤتمر:

"REACH: Reaching Excellence Across Africa in Cardiometabolic Healthcare"

​اتشرفت جداً بكوني جزءاً من هذا الحدث الضخم الذي لم يكن مجرد مؤتمر طبي، بل كان منصة تجمع نخبة من الأطباء والاستشاريين والمتخصصين من مختلف المجالات الطبية ومن شتى أنحاء قارتنا الأفريقية الشقيقة، لتبادل الخبرات والرؤى حول واحد من أهم التحديات الصحية الحالية.

د. ليديا روميل - استشارى تغذية
وسمنه ونحافة وتغذيه اطفال - ورياضيين وامراض مزمنه

Dr. Lydia Romel - Nutrition / Healthy Consultant

Today, I had the honor of attending the conference:
"REACH: Reaching Excellence Across Africa in Cardiometabolic Healthcare"
​I was absolutely thrilled to be part of this massive event. It wasn't just a medical conference, but rather a powerful platform that brought together a distinguished group of doctors, consultants, and specialists from various medical fields and from all over our sister African continent. It was an incredible opportunity to exchange expertise and insights regarding one of the most critical healthcare challenges of our time.
​Dr. Lydia
Consultant in Clinical Nutrition, Obesity & Weight Management, Pediatric Nutrition, Sports Nutrition, and Chronic Disease Management.

​
#فيتامنيات #سمنة #وزن

16/06/2026

من الناس الرائعين اللى معايا - متابع معايا اونلاين - نازلين 10 كيلو وزن و 8سم وسط و 5سم Hips فى وقت كويس جدا -نازلين نسبة دهون هايلة والحمدلله العضلات ممتازة ( ربنا يحافظ عليه ) ولسه مكملين 💪

بنعمل ايه علشان نلاقى نتايج ؟

اول لما ابتدينا طلبت منه تحاليل - عملها - واخدنا شوية مكملات الجسم محتاجها لان نقصها بيوقف الحرق - واحنا شغالين بنعالج اى مشاكل بتقابلنا - بيسمع الكلام😉😉 من غير مجادلات كتير وهرى 😄- هو جاى وطالب مساعدتى -عارف دوره ودورى ف فى نتيجة واضحة جدا الحمدلله .

لغبط شوية فى العيد - الوزن زاد حبة ورجعنا ظبطنا الدنيا تانى . 🙏🙏
الحقيقة ببقي سعيدة وفخورة بالناس ديه جدا - وبحس ان تعبانا مش بيروح هدر 💪💪 - حتى لما بيشتاق للغبطه والاكل من بره - بيطنش الموضوع ده ويكمل لانه عنده هدف عايز يوصله

- شكرا بجد ❤️

د.ليديا روميل - استشارى تغذيه
سمنه ونحافة وتغذيه اطفال ورياضين
وامراض مزمنه
#فيتامنيات #سمنة #وزن

12/06/2026

يوم مثمر ومميز جداً في " مؤتمر القمة عن السمنه وزيادة الوزن - احدث الاعراض والعلاجات " (The Obesity Summit) 📍✨

حابه اشارككم ب​احدث التوصيات والنقطة الهامه التى تم مناقشتها اليوم عن السمنه وزيادة الوزن - من اساتذه فى المجال الطبي فى كثير من التخصصات ...

​1. أ.د. ماجد رمسيس
​التخصص: أستاذ أمراض القلب ورئيس قسم بمعهد القلب القومي
​الجهة التابع لها: المعهد القومي للقلب

​2. أ.د. مريهان سامي
​التخصص: أستاذ الغدد الصماء
​الجهة التابع لها: جامعة عين شمس .

​3. أ.د. سالي عزت
​التخصص: أستاذ التغذية والصحة العامة
​الجهة التابع لها: جامعة الإسكندرية
.

​📌 السمنة مرض معقد ومتعدد العوامل: لم تعد السمنة تُصنف كمجرد "زيادة في الوزن" أو مشكلة مظهر خارجي، بل هي مرض التهابي مزمن تشترك في تشكيله الجينات، جودة النوم، والنشاط البدني.

​📌 خطر دهون الأحشاء (Ectopic Fat): ترسب الدهون في أماكن غير طبيعية (كالكبد والشرايين) هو الشرارة الأولى لمضاعفات خطيرة ومباشرة مثل كبد دهني متليف (NASH)، ومقاومة الإنسولين، واختلال دهون الدم.

​📌 الارتباط الوثيق بصحة القلب: الأرقام المعروضة اليوم كانت حاسمة؛ كل زيادة بمقدار 10 كيلو جرام ترتبط مباشرة بارتفاع ضغط الدم، وكل نزول في نسبة الدهون هو حماية حقيقية من خطر فشل عضلة القلب وتصلب الشرايين.

📌 هناك ثورة حقيقيه في الحلول العلاجية: الطفرة العلمية الحالية فيه علاجات الأيض والسمنة (مثل : الانظمة الغذائيه ابطبيعيه - تغير نمط الحياة - النشاط البدنى - تقليل كميات الاكل مه احتيار نوعيات الاكل الجيده - وهناك دراسات مادة التيرزيباتيد) لا تستهدف فقط إنقاص الوزن،

بل أصبحت تركز على حماية القلب، الكلى، وعلاج الكبد الدهني بشكل متكامل.

​فخورة جداً بالحضور ومعرفة المستجدات اللى بتساعد بشكل
كبير فى التعامل مع الجميع بمختلف ظروفهم وحالتهم . 🩺💪

Dr. Lydia Romel - Nutrition / Healthy Consultant

#سمنة #رضاعه #رياضة #وزن #فيتامنيات

08/06/2026

بصوا يا جماعة ديه 👇👇 الناس اللى بتوصل للهدف بتاعها
هى فرحانه انا فرحانه كلنا فرحانين 😄😄

نازلين من ١٠٠.٢ - ٨٨.٢ كيلو حتى الان ولسه مكملين💪
المقاسات الوسط من ١٠٩ سم الى ٩١سم يعنى ١٨ سم تقريبا وال hips ١١سم

نشكر ربنا نزول دهون الشكل والمقاسات فارقة جدا .. طبعا صحيا افضل كتير وطبعا نفسيا ❤️❤️

بنعمل ايه علشان نوصل لكده ؟

بعملها النظام الخاص بها ( حسب ظروف يومها عدد الوجبات والاسناك اللى عايزاها بنستبعد لو اكل مش بتحبه و بحسب حاجات تانية انا بظبطهالها ) ... هى بتلتزم به اد ما تقدر ... وبتابع معاها الاخبار ونعدل او نكمل حسب النتايج

كل اسبوعين تلاته تعملى ال inbody
علشان نطمن على الدهون والعضلات والمايه

ملحوظة : المتابعه اونلاين من خارج مصر .. الحمدلله نتايج ممتازه ( يسمع منها الاخبار يوم المتابعه ولو عندها اى سؤال - وبتسمع الكلام - ومفيش مقاوحه ولا مجادله ولا .. ولا ) 🧐🧐😉😉
💪💪

كل واحد بيعمل الجزء اللى عليه .. علشان كده فيه نتايج و الدنيا الحمدلله تمام ... ماشين دايت طبيعى بدون اى ادوية الحمدلله

#فيتامنيات #رياضة #وزن #رضاعه #متابعه #دايت
#سمنة #نحافة ...

د.ليديا روميل - استشارى تغذيه
سمنه ونحافة - وتغذيه اطفال ورياضين وامراض مزمنه

07/06/2026

🛑 لو بتخططي للحمل أو حامل.. البوست ده ليكِ ولِمستقبل ابنك!

تعرفي إن أكلك ودلوقتي مش بس بيغذي الجنين، ده حرفياً بيحدد شكل جسم ابنك أو بنتك في المستقبل وصحتهم لما يكبروا؟

أيوه، الكلام ده حقيقي وعلمي جداً! 🧠✨

🧬 الحقيقة الصادمة: أنتِ بتبرمجي خلاياه من دلوقتي!
الجنين بيتأثر بنوعيات وكميات الأكل اللي بتاكليها في كل مرحلة من مراحل الحمل. الموضوع مش مجرد زيادة في الوزن وقت الولادة وخلاص، لاء:

تكوين الخلايا الدهنية: عدد وخلايا الجسم الدهنية وطريقة تخزينها بتتأثر بـ "بيئة الرحم" ونوعية أكلك.

لخبطة الهرمونات: هرمونات الشبع والـ Metabolism (الحرق) بتتأثر وتتشكل وهو لسه جنين.

صحة المستقبل: الأكل غير الصحي أو الكميات العشوائية ممكن تخليه أكتر عرضة للسمنة أو مشاكل الحرق لما يكبر.

💡 طب المفروض تعملي إيه؟
من فضلك، ركزي إنك تاخدي كل العناصر الغذائية من مصادر صحية وبكميات مناسبة ليكي أنتِ بالذات وحسب مرحلة حملك (لأن كل شهر وله متطلباته).

✅ اطمن دايماً على الـ 4 دول:

فيتاميناتك ومعادنك: أساسية ومفيش فيها فصال.

نومك: لراحة جسمك وتنظيم هرموناتك.

هدوءك النفسي: لأن التوتر بيرفع الكورتيزول وبيأثر على البيبي.

متابعة جودة أكلِك: مش مجرد "بناكل لاتنين"، الأهم هو القيمة والنظافة.

🤰 رحلة الحمل محتاجة تخطيط صح، مش عشوائية.

#حمل #رضاعه #دهون #وزن #متابعه #دايت #رياضة #فيتامنيات

د. ليديا روميل - استشارى تغذية
سمنة ونحافة وتغذية اطفال ورياضيين

07/06/2026

دليلك الكامل للتغذية والنشاط البدني
في جميع المراحل العمرية

الرياضه والتغذيه / او تغذية الرياضيينانواع الرياضات ؟ .. من سن كام لحد سن كام؟ .. ناكل ايه فى كل مرحله؟ ..

#تغذية #رياضة
#تغذية #رياضة #سمنه #نحافة #متابعه #رياضه #دايت

د. ليديا روميل - استشاري تغذية علاجية
السمنة والنحافة – تغذية الأطفال والرياضيين و الأمراض المزمنة

دليلك الكامل للتغذية والنشاط البدني في جميع المراحل العمريةالريا...

06/06/2026

دليلك الكامل للتغذية والنشاط البدني
في جميع المراحل العمرية

الرياضه والتغذيه / او تغذية الرياضيينانواع الرياضات ؟ .. من سن كام لحد سن كام؟ .. ناكل ايه فى كل مرحله؟ ..

#تغذية #رياضة
#تغذية #رياضة #سمنه #نحافة #متابعه #رياضه #دايت

د. ليديا روميل - استشاري تغذية علاجية
السمنة والنحافة – تغذية الأطفال والرياضيين و الأمراض المزمنة

05/06/2026

وائل كفوري قبل وبعد فقد الوزن 🥹

ده شكل وائل كفوري بعد فقدان كثير من وزنه في الفترة الاخيرة ..
وحقيقي نزول الوجه الشديد ده وكذلك سقوط الكتفين وفقد نضارة الوجه وحيوية الجلد بيكون من سرعة نزول الوزن لان الجلد بيفقد كولاجين بشكل سريع وما بيلحقش الجلد يعوض المرونه والحيويه فيه ..

والشكل ده بدأ ينتشر في اخر ٢٠ سنة بسبب bariatric surgeries او المعروف بجراحات السمنة ( لو مفيش تغذيه سليمه ) وكذلك اخر ٤ سنوات بسبب الا ستخدام السئ والعشوائي لابر التنحيف GLP1 وسرعة رفع تركيزات الحقن للنزول اسرع مع عدم الالتزام بنظام غذائي متكامل معاها اعتقاداً ان ده افضل كنتائج 🤷‍♂️

النزول السريع لايُنصح به تماماً لان الجسم ساعتها بيفقد كتلة عضليه وليس دهون 👌
ولذلك المفروض ما نفرحش بنزول الميزان ارقام كبيرة في مدد قصيرة لان ده ساعتها مايكونش فقد في الدهون بيكون اكثر كتله عضليه 🤷‍♂️

نزول الدهون له حدود في نزول الوزن شهرياً وبتتراوح كمعدل لفقد الوزن مابين :
نصف كجم الى ١ كجم اسبوعياً
بمعدل شهري من :
٢ كجم الى ٤ كجم
وده معدل صحي وطبيعي للنزول 👌
لوزاد عن الكم ده فمعناه فقد للكتله العضليه ( ودي صعب تعويضها فرق سن ٤٠ عاماً ) وكذلك فقد في نسب المياه في الجسم وده غير صحي وبيسبب :

- سرعه في رجوع الوزن بعد ترك نظام الاكل
- وهن وضعف عام
- فقد collagen و skin elasticity
- دوخة وعدم اتزان
- ترهلات عنيفه للجلد
- تأثير على عضلات الجهاز التناسلي وضعف الرغبة الجنسيه

و لذلك فالافضل في حالات مابعد جراحات السمنة ومع استخدام حقن GLp1
هو متابعه التغذيه بدقه.. مع الحرص على نظام غذائي مفصل لكل فرد بعد هذه العمليات مباشرةً 👌👌 او الحقن

وفي حالات حقن الويجوفي او المونجارو او اي حقن GLP 1 هو عدم الاسراع في رفع تركيزات حقن Glp 1 الا بشروط خاصة وعدم الاستعجال في نزول الوزن مع نظام غذائي خاص حسب احتياجات كل شخص 👌

Dr. Lydia Romel - Nutrition / Healthy Consultant
استشارى تغذيه - سمنه ونحافة وتغذيه اطفال ورياضين وامراض مزمنه

#اجازة #الميزان #رياضة #مرض #الحرق

04/06/2026

اهمية وجود نظام غذائي مكتوب تمشي عليه وافضل نوع دايت مناسب ليك ​ ​ ​ ​ #رياضة​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

للتواصل الاونلاين : 01019350593
العيادة :01033814008 - 0224504967 - 01551100888

اهمية وجود نظام غذائي مكتوب تمشي عليه وافضل نوع دايت مناسب ليك ...

03/06/2026

كل سنة وإخوتنا المسيحيين بخير وصحة بمناسبة صوم الرسل! 🌿✨

علشان نصوم صح، ندخل كل العناصر الغذائية، ونخس دهون مش عضلات ومنزدش في الوزن.. محتاجين نمشي على خطة ذكية وصحية. جمعتلكوا أهم القواعد اللي هتخلي صيامكم صحي ومتين:

🔹 1. الصيام (الإنقطاعي): لو بتصوموا وقت الصبح شوية فده رائع جداً طبعا - روحيا وصحيا - لرفع معدلات الحرق. وأول حاجة نبدأ بيها بعد الصيام هي شرب المايه كويس جداً.

🔹 2. البقوليات هي البطل: ركزوا إن البيت دايماً يكون فيه (فول - عدس أصفر - عدس بجبة - حمص - فاصوليا بيضاء - لوبيا).
⚠️ ملحوظة ذهبية: طريقة التحضير بتفرق! لازم ننقع البقوليات من بالليل لتاني يوم علشان نتخلص من المواد اللي ممكن تسبب غازات أو تتعب القولون.

🔹 3. النشويات الصحية (المعقدة): بلاش النشويات البيضاء الصريحة، وركزوا على البدائل اللي بتشبع لفترات طويلة:

شوفان - بليلة - برغل - فريك.

عيش بلدي - توست ردة (بدون سكر) - توست شوفان أو توست بني.

ممكن رز (يا سلام لو خلطنا رز بني مع رز أبيض.. ميكس رائع!).

مكرونة (مش كل يوم، ويفضل مكرونة شوفان أو بني).

🔹 4. الخضار والفاكهة دايماً حاضرين:

الخضار: طبق السلطة أساسي - علشان نحافظ على الفيتامينات والمعادن في جسمك (ومش لازم تقطعوه صغير لو معندكش وقت )، كابوتشا، فلفل ألوان، خيار، طماطم، وخضار سوتيه أو مطبوخ ني في ني.

الفاكهة: سناك ممتاز، بس متكتروش (لينا من مرتين لـ 3 بالكتير في اليوم). ( وبتتحدد حسب كل شخص )

🔹 5. بروتين الصيام (الأسماك): صوم الرسل ميزته إن فيه أسماك بكل أشكالها وأنواعها. ركزوا على المشوي أو المطبوخ في الفرن بتتبيلة حلوة وخفيفة.

⛔ ممنوع منعاً باتاً روحيا وجسديا وصحيا وكله الحقيقه (فخاخ الصيام):
الجبن النباتي - اللحوم النباتية - المصنعات - الكريمر.. كل الكلام ده ممنوع! والحقيقة لو هتدخلوا الحاجات دي يبقى الصيام فقد قيمته ، وصحيا مفيهاش حاجه واحده مفيدة للجسم - مليانة زيوت مهدرجة ومواد مصنعة تضر الجسم وتزود الوزن.

💡 و القاعدة الذهبية:

كل اللي قلناه ده بيتحدده "الكميات" خلال اليوم، وده بيختلف من شخص للتاني حسب (الوزن، النشاط، الطول، عدد الوجبات، وجود أي أمراض مزمنة او لا ، وهل بتلعب رياضة ولا لأ).
الكميات الصح بتضمن إنك تشبع كويس ( ف متبوظش ) ، تحرق دهون، وتحافظ على عضلاتك.. لأن النزول الصح هو اللي بيبان على جسمك وصحتك بجد!

صيام مبارك وصحي للجميع! 🤍

د. ليديا روميل - استشارى تغذية
سمنه ونحافة وتغذية اطفال ورياضيين وامراض مومنه

#دايت #رياضة #متابعه #سمنه #نحافة