09/05/2026
🚶♂️ وجع الركبة مش دايمًا “سن”... أوقات بيكون أسلوب حياة!
كتير ناس أول ما تحس بوجع في الركبة تقول:
“أصل دي خشونة… كبرنا بقى!” 😅
بس الحقيقة إن خشونة الركبة مش بتظهر فجأة، دي نتيجة حاجات بتتراكم سنين.
🦴 يعني إيه خشونة ركبة؟
الركبة فيها غضاريف بتشتغل زي “وسادة حماية” بين العضم.
مع الوقت أو بسبب عادات غلط، الغضروف يبدأ يضعف أو يتآكل…
فيبدأ الألم، والتيبّس، وصوت الطقطقة، وصعوبة الحركة 😣
👇 إيه الأسباب اللي ممكن تسرّع الخشونة؟
🔸 التقدم في العمر
كل ما العمر يزيد، الغضاريف مرونتها بتقل طبيعي.
🔸 زيادة الوزن
كل كيلو زيادة بيضغط على الركبة بشكل كبير جدًا.
🔸 قلة الحركة
الركبة بتحب الحركة المنتظمة… الكسل بيضعف العضلات والدعم حوالين المفصل.
🔸 التحميل والغلط في الحركة
زي:
❌ طلوع سلالم كتير بطريقة غلط
❌ حمل أوزان بشكل متكرر
❌ الجلوس فترات طويلة
❌ القعدة الغلط أو الصلاة بصعوبة مع الألم
🔸 إصابات قديمة
قطع غضروف – إصابة رياضية – سقوط على الركبة…
حتى لو من سنين، ممكن تظهر آثارها بعدين.
🔸 ضعف العضلات
خصوصًا عضلات الفخذ، لأنها أهم داعم للركبة.
🔸 مرضى السكر أو الالتهابات المزمنة
بعض الأمراض بتأثر على صحة المفاصل والغضاريف.
🤔 إمتى لازم تهتم؟
لو بتحس بـ:
✔️ وجع مع المشي أو السلالم
✔️ تيبّس بعد القعدة
✔️ صوت طقطقة
✔️ تورم أو سخونة أحيانًا
✔️ إحساس إن الركبة “مش شايلة”
يبقى لازم تبدأ تهتم بدري… قبل ما الحالة تتطور.
💙 ودور العلاج الطبيعي هنا مهم جدًا
العلاج الطبيعي مش مجرد جهاز أو مسكن مؤقت 👌
الهدف الحقيقي إنه يساعدك ترجع تتحرك بأقل ألم وتحافظ على الركبة لأطول فترة ممكنة.
العلاج الطبيعي بيساعد في:
✅ تقوية العضلات الداعمة للركبة
✅ تقليل الألم والالتهاب
✅ تحسين الحركة والمرونة
✅ تقليل الضغط على المفصل
✅ تحسين المشي والتوازن
✅ تقليل الاعتماد على المسكنات
✅ تأخير تدهور الخشونة في حالات كتير
⚠️ أهم نصيحة:
متستناش لحد ما الألم يمنعك تتحرك.
التعامل بدري مع الخشونة بيفرق جدًا في النتيجة 💯
👨⚕️ د/ نادر وجيه – أخصائي علاج طبيعي
📍 أماكن الفروع:
📌 فرع فيصل
📞 01002764713
📞 01070752305
📌 فرع حدائق أكتوبر – الفردوس
📞 01281966961
