Dr.Maha Mohammed Shahen /nutritionist

23/05/2026

مش كل معلومة متداولة تبقى صح
تعالوا نعرف معلومة غلط ❌ والصح ايه✅

18/05/2026

هلت علينا اعظم ايام فى السنة❤️❤️
أيام مباركة العشر الاوائل من ذي الحجة
فرصه للعباده والعمل الصالح والتقرب إلى ربنا وشحن طاقة ايجابيه لصحّتنا النفسيه والجسدية
وأفضل العبادات الصيام
ومهم نعرف فوايد الصيام المتقطع بناءا على أحدث الابحاث العلمية

١-الصيام بيساعد فى عملية تنظيف وتجديد الخلايا من خلال نظام الالتهام الذاتى autophagy

٢-بيقلل من مقاومة الجسم للأنسولين ويحسن من تنظيم مستوى السكر فى الدم

٣-بيحسن من صحة القلب وبيقلل من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية

٤-بيضبط توازن الهرمونات هرمون الجوع والشبع

٥- بيقلل من عوامل الإلتهاب فى الدم Il6-CRP و بيحسن من الأمراض المناعية والأمراض المزمنة

٦- بيقلل من كتلة الدهون الحشويه فى الجسم ( الدهون المتراكمه حول الأعضاء الداخلية فى منطقه البطن) ترتبط بزياده خطر الإصابة بأمراض السكرى والقلب وإرتفاع عوامل الإلتهاب

يعنى نجدد النيه ان صيامنا تقرب لله
ونحافظ على صحتنا وتوازن جسمنا

اللهم بلغنا يوم عرفة واجعل لنا فيه دعوه مستجابه لاترد 🙏🙏
كل عام وأنتم بخير❤️❤️

05/05/2026

مفيش ممنوع فى الدايت
حنأكل آيس كريم صحى فى الصيف
🍦🍦🍦
#تغذيه
#دايت

27/04/2026

ليه الميه مهمة فى رحلتنا فى نزول الوزن ⬇️⬇️

13/04/2026

شم النسيم يعنى رنجة وفسيخ
المهم نتأكد أنه من مصدر موثوق
ونستمتع باليوم بدون قلق
ونهتم بالتوصيات دى⬇️⬇️

✅نختار النشويات من العيش الأسمر أو الحبه الكاملة ونحاول على قدر الإمكان نقلل من العيش
🫓🫓

✅طبق كبير فى خضروات ورقيه🥬🥬
خس جرجير كابوتشى
له ٢ فايده
✅حيسرع إحساسنا من الشبع ويساعدنا نقلل من العيش

✅مصدر للبوتاسيوم
الرنجه والفسيخ بيحتوى على نسبه كبيره من الصوديوم
مهم اوى نعمل توزان بين الصوديوم والبوتاسيوم
فكل ما زودنا مصادر غنيه بالبوتاسيوم حيساعد فى تقليل نسبه الصوديوم الموجوده فى الفسيخ
ويقلل من إحتباس السوائل فى الجسم

فى آخر اليوم ممكن ناخد مصدر غنى بالبوتاسيوم
اللبن الرايب او زبادى 🥛🥛

✅ نهتم بشرب الميه ونقسم احتياجنا على مدار اليوم 💦💦
أو نعمل مشروب ديتوكس للتخلص من الأملاح والسوائل المحتبسه
🍵🍵
كل شم نسيم وأنتم طيبين ❤️
د/ مها شاهين
أخصائية التغذية العلاجية
للتواصل والحجز واتس
٠١٠٧٠٦٧٩٢٢٨

05/04/2026

🚨🚨أصحاب المناسبات المفاجئة والحل السحرى

اى نظام دايت
حقن
نحت غير جراحى

د/ مها محمد شاهين
أخصائية التغذية العلاجية
للحجز والتواصل واتس
✉️٠١٠٧٠٦٧٩٢٢٨

29/03/2026

29/03/2026

ليه بتزعلى لما تلاقى وزنك ثابت على الميزان😌!؟

د/ مها محمد شاهين
أخصائية التغذية العلاجية
للحجز والتواصل واتس✉️
٠١٠٧٠٦٧٩٢٢٨
#تغذية
#دايت

21/03/2026

هو ينفع أقولكم متأكلوش كحك وبسكويت وبيتى فور عشان سعراتهم كذا وكذا😮😮

لا ازاى العيد فرحة ولازم نستمتع بكل احتفالات العيد🎈🎈

الدايت عمره ما كان منع ولا حرمان
هو اختيارات صح وتقنين الكمية
واختيار التوقيت الصح خاصة لو قررنا نأكل أكل مش صحى بس نفسنا فيه😢
طيب حنعمل أيه !؟

✅حنأكل من حلويات العيد خلال ساعه بعد وجبه كامله
يعنى بعد الفطار او الغدا ويكون وجبه متكامله والمهم يكون فيها بروتين وخضار أو ألياف

✅نقنن الكميه
٢ كحك
أو ٣ بسكويت
أو ٣ بيتفور
أو واحده من كل نوع

✅نهتم أننا نعمل أى حركه أو مشى خلال اليوم 🏃‍♀️🏃‍♀️

✅نأخد احتياجينا من شرب الميه 💦💦

وبلاش العلبه تبقى قصادنا علطول
نحطها فى اى دولاب وننسى المفتاح
فين🗝️🗝️😀😀

أكتبى فى كومنت1️⃣ أو2️⃣
وحبعتلك رسالة خاص بخطه إنقاذ

1️⃣ لسه عارفه أحدد أكلت اد ايه
👏👏
2️⃣أحدد ايه ده الرقم ميتعدش
😱😱
كل عام وأنتم بخير
د/مها محمد شاهين
أخصائية التغذية العلاجية
للحجز التواصل واتس✉️
٠١٠٧٠٦٧٩٢٢٨

19/03/2026

🎈🎈عيدكم مبارك🎈🎈
تقبل الله طاعتكم وأعاده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
كل عام وأنتم بخير

14/03/2026

بمناسبة اليوم العالمى للكلى ١٣ مارس
الكلى عضو أساسى فى تنقية الدم وتنظيم ضغط الدم وتوازن المعادن فى الجسم
والتغذيه لها تأثير مباشر على أداء الكلى
ومن اهم طرق الوقاية من مرض الكلى
١-الحفاظ على الوزن وتجنب مضاعفات السمنة
٢-إتباع نظام غذائي صحى
٣-شرب الماء بكميات كافية والحفاظ على ترطيب الجسم لدعم وظائف الكلى
٤-الكشف الدورى عن الأمراض المزمنه ( السكرى -ضغط الدم)
٥-الابتعاد عن التدخين
٦-المحافظه على النشاط البدنى
٧-تجنب تناول الادويه بدون وصفة طبيه
٨-افحص كليتك بإنتظام(الإكتشاف المبكر ينقذ حياة)



دمتم جميعا فى صحة أفضل وفى آمان الله❤️
د/مها محمد شاهين
اخصائية التغذية العلاجية
للتواصل واتس
٠١٠٧٠٦٧٩٢٢٨