Nutri_Hassan maher

Nutri_Hassan maher health diet
health life style
healthy food
Dietion_Hassan maher

21/01/2026

⁨ تفتكر ان كل ما نفسك تروح لسكريات هي مقاومة انسولين ؟ ❌✅⁩

21/01/2026

⁨ نزول الوزن بيبقى أسهل في الشتا لعدة أسباب مهمة 👇

1️⃣ الجسم بيحرق أكتر
في البرد، الجسم بيستهلك طاقة أعلى علشان يحافظ على حرارته، وده بيزوّد معدل الحرق.

2️⃣ شهية أهدى
الحر بيزوّد الإحساس بالجوع والعطش السكري، إنما في الشتا الشهية بتبقى أهدى وأسهل في التحكم.

3️⃣ مشروبات دافية بتساعد
زي الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل… بتدفّي الجسم وتساعد على الشبع وتحسين الحرق.

4️⃣ قلة الخروجات والأكل بره
في الشتا التجمعات والخروجات أقل، فبتقل الوجبات السريعة واللخبطة.

5️⃣ الالتزام أسهل
الملابس التقيلة بتخليك حاسس بالتغيير وبتشجعك تكمّل.

✨ لو عايز تستغل الشتا صح وتخس بذكاء
تابعنا أو ابعت message ، وخليك جاهز لنتيجة

19/01/2026

6 خرافات عن الدايت لا تصدقهم ❌❌❌

✨ عرض مايتفوتش ✨🔹كشفك اعادة بـ 50 جنيه فقط🔹 4 جلسات ميزوثيرابي بـ 1000 جنيه بدل السعر الأعلىابدأ رحلتك للتغيير الصح 💪
18/01/2026

✨ عرض مايتفوتش ✨
🔹كشفك اعادة بـ 50 جنيه فقط
🔹 4 جلسات ميزوثيرابي بـ 1000 جنيه بدل السعر الأعلى

ابدأ رحلتك للتغيير الصح 💪

30/12/2025

اسيستنت بدور ازاي تخرب الفيديو 😂😂😂😂😂😂😂

رمضان كريم علي كل متابعيني واصحابي وحبايبي 🌙🕌
22/03/2023

رمضان كريم علي كل متابعيني واصحابي وحبايبي 🌙🕌

رمضان كريم 🤎طبعا اغلب الناس للي بتعاني من النحافه ونقصان الوزن بتخاف انها تخس اكتر في الصيام، عشان كدا حبيت اوضح ليكو اه...
20/03/2023

رمضان كريم 🤎
طبعا اغلب الناس للي بتعاني من النحافه ونقصان الوزن بتخاف انها تخس اكتر في الصيام، عشان كدا حبيت اوضح ليكو اهم التعليمات للي مهم جداً الالتزام بيها.

12/03/2023

10_نصائح هتساعدك طول شهر رمضان .

كل عام والجميع بألف خير وصحة ♥️
تعالو نتكلم بقا النهارده عن القواعد للي لازم كلنا نتبعها في رمضان عشان نصوم صح ونحافظ على جسمنا

1_عدم تفويت وجبة السحور لأنها مهمه جدا جدا وتأخيرها عشان الجسم يقدر يخزنها ويستفاد بيها لمدة اكبر.
2_ نشرب كميه كبيره من الميه والسوائل عشان نرطب جسمنا.
3_نحاول اننا نبعد عن الحلويات والسكريات بقدر الإمكان
4_نحاول اننا ناكل تمر قبل الفطار اولا هو وصيه من الرسول ثانيا غني بالالياف ثالثا هيقلل كميه الاكل للي هناكلها في الفطار .
5_ نحاول أن وجبه الفطار تكون صحيه اكتر ونبعد عن الدهون و نهتم بالسلطات أثناء الاكل لأنها بتنشط حركه الأمعاء.
6_ ممكن نعمل حيله ذكيه وهي اننا ناكل ببطئ وكدا هنشبع بسرعه
وفي نفس الوقت هنحافظ على وزننا
7_ نبعد عن المشروبات الغازية اثناء السحور والفطار لأنها بتملي المعده سكر بس
8_ نمارس الرياضه حتى لو رياضه المشي عشان نتدرب الجسم على الحرق بعد الأكل.
9_ نقلل الاكل المقلي لانو بيسبب عسر هضم مع حرقان للمعده غير انو اصلا سبب رئيسي لزياده الوزن،
10_ نبعد عن الشاي والقهوه لان ماده الكافيين بتقلل نسبه الميه في الجسم بالتالي هنحس بالعطش

كل يوم جديد ♥️
متنسوش تعملو لايك وفولو للبيدج
و save لو البوست عجبكوا 💁

#تغذية

هنتكلم النهارده عن" المشي " 🚶ابسط رياضه ممكن اي انسان يعملها، وأفضل طريقة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم في العموم.عشان كدا...
26/02/2023

هنتكلم النهارده عن" المشي " 🚶
ابسط رياضه ممكن اي انسان يعملها، وأفضل طريقة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم في العموم.
عشان كدا المشي له فوائد كتير جدا وضحناها في الصوره 👇🏻😊

🔸تعالو نتكلم بقا عن الأساليب السليمه عشان نمشي صح 🤔

1️⃣اول حاجه لازم يكون الضهر والرقبه والراس في استقامه واحده وتكون مرخيه لحد ما.
2️⃣ثانياً شد عضلات البطن.
3️⃣ثالثا تحريك الذراعين أثناء المشي
4️⃣رابعاً بدايه المشي تكون من الكعب للاصابع

🔸طيب ايه بقا ممكن يشجعك عشان تمشي ‼️
▫️طبعا المشي مع حد بتحبو 😁
▫️اختيار أماكن مناسبه للمشي.
▫️تغير الأوقات بين فترات الليل والنهار عشان الروتين
▫️استخدام عداد الخطوات للتحفيز على المشي اكتر.

موضوعنا مكمل للي عندو استفسار يبعتلي على رسايل البيدج او رقم الواتساب 01289961388‪ 📩

كل يوم جديد 💗

هنتكلم النهارده عن "النحافه في الاطفال" طبعا اغلب أولياء الأمور حاليا بيعانو من مشكلة سوء التغذيه لاطفالهم سواء كان داي...
20/02/2023

هنتكلم النهارده عن "النحافه في الاطفال"
طبعا اغلب أولياء الأمور حاليا بيعانو من مشكلة سوء التغذيه لاطفالهم سواء كان دايما شبعان ومش عايز ياكل وحتى لو اكل بيفضل الشبسيهات والاكل المعلب واي حاجة عمتاً بتتشري من السوبر ماركت.
ودي طبعا مشكله لازم تتحل بالتدريج وغالبا الاعتماد على الأم.

🔹اولاً :لازم نعرف سبب النحافه ايه عن طريق متابعه دكتور غدد ودكتور باطنه بسبب انو ممكن يكون عندو اضطراب في الغده الدرقيه او ديدان معويه

🔹ثانياً : تقديم وجبات غذائيه سليمه يكون فيها أغلب العناصر الغذائيه والتركيز على البروتين مع الاهتمام بشرب العصائر المختلفه واللبن والميه ومننساش الفاكهه وطبعا كل دا حتى لو في اللانش بوكس.🤷

🔹ثالثاً: التركيز على العامل السلوكي ودا بيتحقق مع الطفل عن طريق انو بيشوف تصرفات الاكبر منو، لازم الاهل يحاولو ان اكلهم يكون صحي وعندهم اهتمام بالوجبات ومواعيدها عشان الطفل يبدأ يدرك اهميه الاكل له ولعيلته وايه الاكل الممنوع واللي يضر بصحتو يبعد عنو ، محاوله ان يكون عندو نشاط رياضي يشارك فيه حتى لو المشي عشان يبدأ يهتم بشكل جسمو وصحتو.

🔹رابعاً والأهم :العامل التربوي ودا بنسبه ٨٠٪ بيتم عن طريق الام من خلال انها تبدأ تخليه يشارك في انو يجهز اكلو عشان يحب ياكل للي هو عملو كمان تبدأ تنوع في الأكلات واستخدام أشكال وافكار جديده تجذب انتباهو ويبقا عندو فضول انو يجربها .

موضوعنا مكمل، للي عندو استفسار يبعتلي على رسايل البيدج او رقم الواتساب 💌

"ان شاء الله كل يوم معلومه جديده" 🤗💗

فكرة بسيطه عن الاشتراك المجاني 👇🏻:_ يكون فردي على الخاص بالواتساب (01289961388)._نعتمد على خساره الدهون وليس العضلات._ال...
19/02/2023

فكرة بسيطه عن الاشتراك المجاني 👇🏻:
_ يكون فردي على الخاص بالواتساب (01289961388).
_نعتمد على خساره الدهون وليس العضلات.
_النظام متنوع بالوجبات والاقتراحات منعاً للملل ومن غير حرمان
_يُصمم النظام خصيصاً لك وليس جدول جاهز حسب (طولك، وزنك؛ عمرك؛ حالتك الصحية)

ملحوظة 💗
_النتائج متعلقة بانضباط المشترك واجتهاده من خلال مقاسات المتر والملابس وليس الميزان

الاشتراك يتضمن:
١_جدول غذائي 🍏
٢_جدول رياضي 🏋️
٣_متابعه مره بالاسبوع للقياسات 📝

اولاً : ليه الملح والحوادق ممنوعه في الدايت؟عشان نكون عارفين الملح مفيش فيه سعرات ممكن تسبب زياده او نقصان في الوزن ولكن...
15/01/2023

اولاً : ليه الملح والحوادق ممنوعه في الدايت؟

عشان نكون عارفين الملح مفيش فيه سعرات ممكن تسبب زياده او نقصان في الوزن ولكن كل ماناكل اكل فيه ملح كتير دا بيسبب حبس الميه في الجسم ونتيجه عنو هيزيد الوزن عشان كدا نحاول بقدر الإمكان ان الملح في اكلنا يبقا في المعدل العادي.😇

ثانياً :ليه السكر والحلويات ممنوعه في الدايت؟
في ناس فكره انها لما تمنع السكر في الدايت كدا هتخس بسرعه ودا تفكير مش صح لان كل جسم بيحتاج كميه من السكر لازم تكون في الأكل للي بياخدو حفاظاً من التعرض لمشاكل زي الدوخه والصداع وعدم التركيز والتعب والخمول
عشان كدا منع السكر في الدايت دا مش حل
ممكن ندخل السكر عادي في نظامنا ولكن هنستخدم سكر دايت.👈👉

ثالثاً: ليه المسليات والمايونير والمسترده وكل دا ممنوع؟
لان الحاجات دي بتساعد ان الميه تتحبس في الجسم بالتالي الوزن هيزيد ودا مش خطتنا لدايت صحي 🤷

رابعاً واخيراً : ليه الزيوت والدهون والمقليات ممنوعه في الدايت؟
لان هي أساس زياده الوزن ولكن دا مش سبب اننا نمنعها تماما، لازم يدخل للجسم نسبه من الدهون ودا عشان نقدر نحققو ولكن بطريقه صحيه ممكن نستبدل السمنه والزبده بزيت زيتون ودا لانو صحي وكمان فيه فيتامينات زي فيتامين هاء 🤗💗
ان شاء الله كل يوم جديد وكل يوم معلومة جديدة
(للتواصل والمتابعه على رسايل البيدج او رقم الواتساب )

Address

Damietta
[email protected]

Telephone

+201289961388

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri_Hassan maher posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutri_Hassan maher:

Shortcuts

Share

Category