Dr Eman Elshorbgy nutritionist

Dr Eman Elshorbgy nutritionist healthy life style �

04/06/2026

سناك لذيذ وصحي ندلع بيه الدايت 😋
🍌موزه نقطعها وندخل الفرن او الايرفراير تتكرمل بس
🍞توست قمح كامل محمص
🥜م.ك زبده فول سوداني
🍫شوكلت دارك مبشوره
🧂رشه ملح
انجوي الطعم الرهيب وبتشبع جدا جدا
لو عاوز سناكس صحيه زي دي ابعتلي (صيف )او سيب كومنت ويلا نبدأ سوا ف الراوند الجديد للصيف

لو اول مره تشوف فيديوهاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت 

نظام_الحصص  اكل_بوعي  اكل_صحي

فطار المستعجلين ⏰✨دقيقتين تحضير وشبع لساعات بدون ما تبوّظ الدايت 🤍مش لازم كل وجبة صحية تكون معقدة أو تاخد وقت طويل 👌الفط...
03/06/2026

فطار المستعجلين ⏰✨
دقيقتين تحضير وشبع لساعات بدون ما تبوّظ الدايت 🤍

مش لازم كل وجبة صحية تكون معقدة أو تاخد وقت طويل 👌

الفطار ده معمول من مكونات موجودة غالبًا في أي بيت:

🍗 قطع فراخ متبقية من اليوم اللي قبله
🧀 جبنة فيتا مع لبن طبيعي لملمس كريمي أخف
🥒 خيار لزيادة الشبع والألياف
🍞 ٢ توست ساوردو
🍅 لمسة صغيرة من الكاتشب والمايونيز (حوالي نص ملعقة صغيرة من كل نوع)

النتيجة؟ 👇

✅ بروتين يساعد على الشبع
✅ كربوهيدرات متوازنة للطاقة
✅ خضار يزيد الحجم ويقلل الجوع
✅ وجبة سريعة تنقذك من اللجوء لأي اختيارات عشوائية

التغذية الصحية مش محتاجة وصفات معقده
أحيانًا أفضل وجبة هي اللي بتستخدمي فيها الموجود عندك بذكاء 🤍

احفظي البوست لفكرة فطار سريع في الأيام المزدحمة ✨

ابعتي كلمة “متابعة” على الخاص لمعرفة التفاصيل والأماكن المتاحة. ✨
واكتبي في الكومنتات:
أغرب leftover حولتيه لوجبة صحية ولذيذة؟ 😍

لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت 

نظام_الحصص  اكل_بوعي  اكل_صحي

بعد العيد ناس كتير بتتصدم من رقم الميزان وتفتكر إنها اكتسبت دهون في أيام قليلة 😅الحقيقة إن جزء كبير من الزيادة بيكون نات...
01/06/2026

بعد العيد ناس كتير بتتصدم من رقم الميزان وتفتكر إنها اكتسبت دهون في أيام قليلة 😅

الحقيقة إن جزء كبير من الزيادة بيكون ناتج عن احتباس السوائل بسبب زيادة تناول الصوديوم والكربوهيدرات وتغيير نمط الحياة خلال الإجازات

الدراسات بتوضح إن تناول كميات أكبر من الصوديوم والكربوهيدرات يؤدي إلى احتفاظ الجسم بمزيد من الماء بشكل مؤقت، وده بيظهر على شكل انتفاخ وزيادة في الوزن لا تعكس بالضرورة زيادة حقيقية في الدهون

بدل ما نلجأ للحرمان ودايت بعد العيد القاسي :
✅ اشربي مياه كفاية
✅ ارجعي لوجباتك المتوازنة
✅ زودي الحركة اليومية
✅ نامي بشكل أفضل

خلال أيام قليلة غالبًا هتلاحظي تحسن واضح في الانتفاخ ورقم الميزان

☀️ العيد خلص والصيف قرب…

لو عايزة تتخلصي من الانتفاخ وتبدئي رحلة خسارة الوزن بخطة مناسبة ليكي شخصيًا، ابعتي كلمة “صيف” في الرسائل واحجزي مكانك في اشتراك الشهر الجديد قبل اكتمال العدد. 💛🔥

لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت

احتباس_السوائل بعد_العيد خسارة_الوزن تغذية_صحية دايت رجيم انتفاخ تغذية صحة نمط_حياة_صحي summerbody weightloss

31/05/2026

🌾 راب الشوفان الصحي (يكفي 2 راب)

المكونات:

* 80 جم شوفان
* 10 جم بذور شيا
* 250 مل ماء

الطريقة:

1. اخلطي الشوفان والشيا والماء في الخلاط لحد ما الخليط يبقى ناعم.
2. اتركيه يرتاح من 5 إلى 10 دقائق.
3. سخني طاسة غير لاصقة مع نقطة زيت أو قطعة صغيرة زبدة.
4. اسكبي الخليط ووزعيه على شكل راب.
5. اتركيه لحد ما ياخد لون ذهبي ثم اقلبيه على الوجه الآخر.
6. ممكن تضيفي ملح، فلفل، بودرة ثوم أو أي توابل تحبيها.
7. احشيه بأي حشوة مناسبة ليكي (بيض، جبنة، تونة، فراخ، خضار

“العيد خلص؟ 🤭
مش معنى كده حرمان أو رجيم قاسي!
نرجع لروتيننا بخطوات بسيطة ووصفات تشبع وتساعدنا نوصل لهدفنا ❤️
بعد أيام العيد والأكل الحلو، أهم حاجة منقعش في فخ “هبدأ الأسبوع الجاي” 🙌

الرجوع للنظام مش محتاج حرمان ولا تعويض مبالغ فيه، محتاج وجبات بسيطة، مشبعة، وسهلة زي راب الشوفان ده 🌾✨

✔️ غني بالألياف
✔️ يشبع لفترة أطول
✔️ مناسب للفطار أو العشاء
✔️ تقدروا تتحكموا في الحشوة حسب احتياجكم

افتكروا دايمًا: وجبة واحدة مش هتبوظ الدايت، وزي ما استمتعنا في العيد نقدر نرجع لنظامنا بسهولة ❤
لو هدفك توصلي لأفضل نسخة منك قبل الصيف، باب الاشتراك للشهر الجديد مفتوح الآن ❤️
ابعتيلي كلمة “صيف” في الرسائل وهبعتلك كل التفاصيل.

لو اول مره تشوف فيديوهاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

ب�

فتة العيد لما تتعمل صح = طعم يشبع القلب من غير ثقل ولا تأنيب ضمير 😍✨فتتي خطيره بجد وخفيفه ❤️سر الفتة الحلوة مش الحرمان،ا...
27/05/2026

فتة العيد لما تتعمل صح = طعم يشبع القلب من غير ثقل ولا تأنيب ضمير 😍✨
فتتي خطيره بجد وخفيفه ❤️

سر الفتة الحلوة مش الحرمان،
السر في التوازن 👌
رز بكمية مناسبة + لحمة محترمة + تقلية أخف = أحلى طعم واستمتاع 🤍

العيد للفرحة والأكل الحلو…
مش إننا نخاف من كل لقمة 😉🎉

اكتبولي:
أنتوا Team الفتة بالخل والثوم ولا السمنة الكتير؟ 👀�

العيد مش اختبار إراده ومش لازم تختار بين إنك تفرح أو تحافظ على وزنك 🤍مشكلة ناس كتير إنها تدخل العيد بعقلية:“يا أبيض يا أ...
26/05/2026

العيد مش اختبار إراده ومش لازم تختار بين إنك تفرح أو تحافظ على وزنك 🤍

مشكلة ناس كتير إنها تدخل العيد بعقلية:
“يا أبيض يا أسود”
إما دايت قاسي أو أكل بدون حدود.

والحقيقة؟
أنت تقدر تاكل الفتة والكحك وتستمتع وفي نفس الوقت تفضل متزن 👌

السر مش الحرمان.
السر في:

* الكمية
* التوازن
* الشبع
* وعدم تحويل اليوم كله لفري داي مفتوح 😅

احفظ البوست وابعتُه لحد دايمًا فاكر إن الدايت = حرمان 😂

لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت 

نظام_الحصص  اكل_بوعي  اكل_صحي

25/05/2026

لبيكَ ربي وإن لم أكن بين الزحام ملبياً، لبيكَ وإن لم أكن بين الحجيج ساعياً، لبيكَ بقلبٍ مشتاق، وروحٍ تتمنى الوقوف في أطهر البقاع.

كل مرة تبدأي دايت وتوقفي بسبب الجوع أو اللخبطه فجربي تبسّطيها 👌🏻الفكرة مش حرمان، الفكرة إن وجباتك تكون متوازنة وتشبعك طو...
21/05/2026

كل مرة تبدأي دايت وتوقفي بسبب الجوع أو اللخبطه
فجربي تبسّطيها 👌🏻
الفكرة مش حرمان، الفكرة إن وجباتك تكون متوازنة وتشبعك طول اليوم ✨

خلال الـ٩ أيام:
✔️ ركزي على البروتين
✔️ اشربي مياه كفاية
✔️ قللي السكر والمقليات
✔️ الحركة اليومية هتفرق جدًا حتى لو مشي بسيط

النتيجة؟
جسم أخف، انتفاخ أقل، وتحكم أحسن في الشهية 🤍

احفظي البوست عشان ترجعي له وقت الحيرة ✨
وابعتِه لحد محتاج يبدأ من غير تعقيد 🤍

لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت 

نظام_الحصص  اكل_بوعي  اكل_صحي

يوم كامل مع صيام التسع ايام من ذي الحجه لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه ...
19/05/2026

يوم كامل مع صيام التسع ايام من ذي الحجه

لو اول مره تشوف بوستاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥ بالحجز المسبق

 dremanelshorbgy   

      هنخس_اونلاين_من_البيت 

نظام_الحصص  اكل_بوعي  اكل_صحي

17/05/2026

مستحيل تتوقعوا إن الكوكيز دي معمولـة ببطاطا حلوة 👀🍪

الكوكيز دي حرفيًا إنقاذ لأي حد نفسه في حاجة شوكولاتة من غير إحساس الذنب 🍫🤎
بطاطا حلوة + شوفان + كاكاو = كوكيز طريّة ومشبعة وطعمها يجنن 😍

مفيش زبدة
مفيش سكر أبيض
ومع ذلك الطعم خطير 👀🍪

مناسبة كسناك أو قبل التمرين أو حتى مع القهوة ☕️

المكونات:

* ٣٠٠ جم بطاطا حلوة مشوية ومهروسة
* بيضة واحدة
* ٣٠ جم كاكاو خام
* ٦٠ جم دقيق شوفان
رشة ملح
* ٣٠–٣٥ جم شوكولاتة شيبس

الطريقة:

1. اهرسي البطاطا الحلوة كويس جدًا.
2. ضيفي البيضة وقلّبي لحد ما الخليط يبقى ناعم.
3. ضيفي الكاكاو الخام ورشة الملح.
4. ضيفي دقيق الشوفان وقلّبي لحد ما القوام يبقى سميك.
5. قلّبي الشوكولاتة شيبس جوه الخليط.
6. شكّلي الخليط لـ ٦ قطع كوكيز وافرديهم بسيط.
7. ادخليهم الفرن على ١٨٠ درجة لمدة ١٤–١٨ دقيقة.
8. سيبيهم يبردوا ١٠ دقايق قبل التقديم

ابعتِ الفيديو لأي حد بيحب الحلويات وعايز ياكلها بشكل أذكى 👀🍪
ولو جربتيها قوليلي: هتزودي عليها إيه؟

لو اول مره تشوف فيديوهاتي انا د .ايمان الشوربجي اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذيه الرياضين وتغذيه الاطفال والحوامل والمرضعات 

بساعدك توصل للوزن والشكل اللي بتتمناه من خلال نظام غذائي مخصوص ليك ولحالتك الصحيه 

للحجز والمتابعه الاونلاين من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن التواصل ع رقم واتس اب 01140604637 .

وبكون موجوده ف هيلفيا كلينك كل يوم سبت من ٢-٥

Address

Domyat Elgedyda
Damietta

Telephone

+201140604637

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Eman Elshorbgy nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr Eman Elshorbgy nutritionist:

Shortcuts

Share

Category