18/09/2026
أول ما تنزل من السرير وكعبك يوجعك؟
لو ألم الكعب بيظهر بشكل واضح مع أول خطوات الصبح أو بعد فترة من الراحة، فممكن يكون مرتبط باللفافة الأخمصية، لكن ألم الكعب له أسباب مختلفة ومش كل حالة معناها نفس التشخيص.
المهم إنك ما تتعاملش مع الألم على إنه شيء لازم تستحمله وخلاص.
🔹 تعديل الحمل والنشاط
🔹 تمارين مناسبة للقدم والسمانة
🔹 تقوية عضلات القدم والكاحل
🔹 واختيار الحذاء والدعم المناسب حسب الحالة
كلها ممكن تكون جزء من خطة العلاج، لكن الخطة بتتحدد بعد معرفة سبب الألم وشدته.
🚨 ولو الألم شديد، بيتكرر أو بيزيد، بيمنعك من المشي، أو مصحوب بتنميل أو ضعف؛ الأفضل تعمل تقييم متخصص.
💙 هدف العلاج مش مجرد تسكين الألم… الهدف إنك ترجع لنشاطك وحركتك بشكل آمن ومنظم.
#تأهيل
