Dr Marwa Abdelmonem I The doctor of health and wellness

Dr Marwa Abdelmonem I The doctor of health and wellness Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Marwa Abdelmonem I The doctor of health and wellness, Medical and health, October, El Shikh Zaid.


أكل صحى + حياة صحية=وزن صحى
من غير أدوية وكيماويات يلا نرفع شعار

الغذاء هو الدواء

قبل ما نفكر في نزول الوزن نفكر في الصحة لأن معاها فعلا هتخس من غير ما تحس. أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
ماجستير الكيمياء الحيوية الطبية جامعة عين شمس
ماجستير التغذية العلاجية جامعة القاهرة
دكتوراة الطب الحيوي جامعة عين شمس
بالمركز القومى للبحوث
عضو الجمعيه المصريه للطب الوظيفى- EFMA

🌱 الميكروغرينز والمبرعمات… هل هما فعلًا نفس الشيء؟ 🤔تخيّلي إنك تقدري تضيفي لمسة خضراء صغيرة لطبقك، لكنها غنية بالعناصر ا...
13/10/2026

🌱 الميكروغرينز والمبرعمات… هل هما فعلًا نفس الشيء؟ 🤔

تخيّلي إنك تقدري تضيفي لمسة خضراء صغيرة لطبقك، لكنها غنية بالعناصر الغذائية والنكهة! 💚

هنا بيظهر نوعان من الأطعمة اللي اكتسبوا شهرة كبيرة في عالم التغذية الصحية:
🌿 Microgreens | الميكروغرينز
🌱 Sprouts | البراعم أو المبرعمات

ورغم إن شكلهم متشابه وحجمهم صغير، لكن الحقيقة إن فيه فروق مهمة بينهم! 👀

✨ إيه الفرق بينهم؟

🌱 1️⃣ طريقة النمو والزراعة
البراعم بتُستهلك في مرحلة مبكرة جدًا من الإنبات، وغالبًا بنأكل البذرة والجذر والساق معًا.

أما الميكروغرينز، فبتنمو لفترة أطول، وبتحتاج ضوء، وبنحصد الأجزاء الخضراء الصغيرة فوق سطح التربة أو وسط الزراعة.

🥗 2️⃣ القيمة الغذائية
الاتنين ممكن يساهموا في تنويع العناصر الغذائية في نظامك، لكن القيمة الغذائية بتختلف حسب نوع البذور ومرحلة النمو وظروف الزراعة.

🍽️ 3️⃣ استخدامهم في الأكل
البراعم ممكن تتضاف لبعض السلطات والسندوتشات والأطباق، بينما الميكروغرينز بتتميز بألوانها ونكهاتها المتنوعة، وبتُستخدم في تزيين السلطات والشوربة والوجبات الصحية.

⚠️ 4️⃣ هل فيه فرق في الأمان؟
أيوه، ودي نقطة مهمة جدًا! البراعم النيئة أو غير المطهية جيدًا قد تحمل خطرًا أعلى للتلوث البكتيري بسبب ظروف إنباتها الدافئة والرطبة. أما الميكروغرينز، فهي أيضًا تحتاج إلى غسل جيد وممارسات زراعة وتخزين آمنة.

💚 الخلاصة:
مش كل نبات صغير هو نفس الشيء! الميكروغرينز والبراعم مختلفان في طريقة النمو والحصاد، ولكل منهما خصائصه واستخداماته.

والأهم إننا ننوّع مصادر الغذاء النباتي، ونهتم بجودة الطعام وسلامته، بدل ما نعتمد على نوع واحد باعتباره الأفضل دائمًا.

❤️اعمل follow ولايك وهنزلكم ازاى تعمل طريقه كل نوع بمنتهى السهولة والبساطة.

💬 سؤال ليكِ: هل جرّبت الميكروغرينز أو البراعم قبل كده؟ وإيه النوع اللي بتحب تضيفيه لوجباتك؟ شاركنا تجربتك في التعليقات! 👇

—
د. مروة عبدالمنعم
استشاري التغذية العلاجية والطب الوظيفي

#الميكروغرينز #البراعم

شىء مؤسف و غريب اننا بناكل اكل غير صحى لدرجة ان الاكل الطبيعى بقى اسمه «دايت››
22/09/2026

شىء مؤسف و غريب اننا بناكل اكل غير صحى لدرجة ان الاكل الطبيعى بقى اسمه «دايت››

لم أكن أريد ركوب الترند في هذا الوقت، لكن أصبح من الواجب توضيح بعض الأمور حتى لا يحدث المزيد من الخلط والتشويش بين الناس...
21/04/2026

لم أكن أريد ركوب الترند في هذا الوقت، لكن أصبح من الواجب توضيح بعض الأمور حتى لا يحدث المزيد من الخلط والتشويش بين الناس.
ما يتم تداوله مؤخرًا عن أن “اهمية تناول السكريات والنوتيلا والعصائر وكل السكر قبل ما ياكلك ”، أو أن “البيض والطيور والخضروات الورقيه ممنوعين ” — كله كلام غير دقيق ومبالغ فيه، ولا يستند إلى فهم علمي متكامل للتغذية.
الحقيقة ببساطة أن: لا يوجد طعام غير مصنع “ممنوع بشكل مطلق” أو “مسموح بشكل مطلق” لكل الناس. ولا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع.
كل إنسان له حالة صحية مختلفة، نمط حياة مختلف، احتياجات مختلفة، وبالتالي النظام الغذائي يجب أن يكون مُفصّلًا ومبنيًا على تقييم شامل، وليس على تعميمات منتشرة على السوشيال ميديا.
المشكلة ليست في “طعام واحد” بقدر ما هي في:
الكميات
التوازن
جودة النظام الغذائي ككل
ونمط الحياة بالكامل (نوم – حركة – توتر – سوائل)
أما اختزال الصحة في منع مجموعة أطعمة وشيطنة أخرى، فهو تبسيط مخل وقد يضر أكثر مما ينفع.
وفي النهاية، التدخين بشراهة خطير، والامتناع عن شرب الماء أمر كارثي، ومع ذلك تبقى الصحة منظومة متكاملة لا تُختزل في عنوان أو ترند.
عموماً، ربنا سبحانه وتعالى يسبب الأسباب، وكلنا سنموت مهما فعلنا، لكن الأمانة تقتضي أن نأخذ بالأسباب الصحيحة، لا أن نزيد البلبلة أو نُعمّم ما لا يصح تعميمه.
أسأل الله أن يغفر لمن اجتهد فأخطأ، وأن يرحمنا جميعًا، وأن يرزقنا العلم النافع والبصيرة في ما نأخذ ونترك.

السلام عليكم ❤️ 🚨اوعي تاكل الكحك والبسكويت في ال٣ مواعيد دول:(١) اول ماتصحى من النوم لانها هتكون اول وجبة وبالتالي حضرتك...
19/03/2026

السلام عليكم ❤️

🚨اوعي تاكل الكحك والبسكويت في ال٣ مواعيد دول:

(١) اول ماتصحى من النوم لانها هتكون اول وجبة وبالتالي حضرتك كدا هترفع السكر في الدم وبالتالي رفعت الانسولين

(٢) اوعى تاكل كحك وانتَ جعان اوي هيخليك تحس بالهبوط طول اليوم

(٣) اوعي تاكل كحك قبل النوم برضه هيرفعلك سكر الدم وهتصحي مهبط ومتوتر وهتاكل علبه الكحك كلها

📌ومتنساش تختار الكحك والبسكويت المعمول بدقيق الشوفان أو ع الأقل خليط شوفان مع دقيق ابيض

✅ بفكركم بشرب الاعشاب ع الأقل مرتين في اليوم علشان نتخلص من كمية السكر والدهون ف الأكل والعزومات .🤗

✅ولازم تعمل الحاجات دى
1. نشرب ماء كتير عشان جسمك هيحبس ماء
2. امشى كل يوم من نصف ساعة إلى ساعة.
3. قبل ما تاخد الحلويات خد اى حاجه من دول
🩸كوب ماء عليها معلقة بذور الشيا أو سيليوم هاسك.
🩸كوب ماء عليها نصف ليمونه.
🩸كوب ماء عليها معلقة خل التفاح العضوى.

كل سنه وانتم طيبين 🎉🎊🎁🥰
عيد سعيد عليكم جميعا
د. مروة عبدالمنعم استشارى التغذية العلاجية

"صوابع طاقة رمضان" 🌙⚡️صوابع طاقة رمضان: شحن طبيعي 100%، وداعاً لتعب الصيام! ⚡️صيام رمضان محتاج شحن طاقة بجد، وكسلانين تح...
06/03/2026

"صوابع طاقة رمضان" 🌙⚡️
صوابع طاقة رمضان: شحن طبيعي 100%، وداعاً لتعب الصيام! ⚡️
صيام رمضان محتاج شحن طاقة بجد، وكسلانين تحضروا سناك ثقيل؟ 🤔 جربوا صوابع الطاقة دي! 🤩 بروتين بار طبيعي، غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، هيعوض تعب الصيام ويرجعلك النشاط في السحور أو بعد الإفطار. 💪🔥 اسحب الصور علشان تشوف الخطوات السهلة! 👉
​المكونات الأساسية:
​🍫 200 جم شوكولاتة (بدون سكر أو كاكاو بنسبة 85%).
​🌰 1/3 كوب طحينة (80 جم).
​🌾 مزيج البذور (السمسم، بذور الكتان، بذور دوار الشمس).

​الخطوات
🍫 الخطوة 1: تحميص البذور في الفرن 20 دقيقة (على حرارة 160).
​🌰 الخطوة 2: ذوب الشوكولاتة على حمام مائي وضيف الطحينة والمزيج.
​❄️ الخطوة 3: اضغط المزيج في قالب مستطيل ودخله الثلاجة 15 دقيقة.
​🔪 الخطوة 4: قطعه صوابع وقدمه!

جربوها وشاركونا تجربتكم في التعليقات! 👇 رمضان كريم! 🌙✨
#سناك #رمضان #صيام #نشاط #طاقة

HEALTHY COCONUT CAKE 🥥INGREDIENTS:▪️ 80 g shredded coconut 2.8 oz about 1 cup▪️ 250 g Greek yogurt 8.8 oz about 1 cup▪️ ...
04/03/2026

HEALTHY COCONUT CAKE 🥥

INGREDIENTS:

▪️ 80 g shredded coconut 2.8 oz about 1 cup
▪️ 250 g Greek yogurt 8.8 oz about 1 cup
▪️ 1 to 2 ripe bananas
▪️ 1 tsp baking powder 5 g
▪️ 3 eggs

⏳ Time 30 minutes
🌡 Temp 180°C 350°F

STEPS:

1️⃣ Mash the bananas until smooth.
2️⃣ Add the Greek yogurt, eggs, shredded coconut, and baking powder. Mix until fully combined.
3️⃣ Pour the batter into a lined or greased baking pan.
4️⃣ Bake at 180°C 350°F for about 30 minutes until golden and set in the center.
5️⃣ Let it cool slightly before slicing.

السناكس المتكررة تسبب ارتفاع مستويات الأنسولين بصورة مستمرة.الأنسولين المرتفع باستمرار يعزز تخزين الدهون ويمنع حرقها.مست...
02/03/2026

السناكس المتكررة تسبب ارتفاع مستويات الأنسولين بصورة مستمرة.
الأنسولين المرتفع باستمرار يعزز تخزين الدهون ويمنع حرقها.
مستويات الأنسولين المرتفعة (الناتجة عن السناكس المتكررة) تعيق وصول الجسم إلى مخازن الدهون وتحفز تخزين المزيد منه.

بناء نمط حياة صحي يتطلب التوجيه الصحيح. لا تتردد في حجز استشارتك الخاصة معنا عبر الواتس آب: [https://wa.me/message/PGXPVVQTWUCXA1].


​
​
​
​
​

في 7/1/2026 أعلنت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عن الهرم الغذائي الجديد، في خطوة اعتبرها الكثيرون انقلابًا حقيقيً...
10/01/2026

في 7/1/2026 أعلنت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عن الهرم الغذائي الجديد، في خطوة اعتبرها الكثيرون انقلابًا حقيقيًا على المفاهيم الغذائية السائدة منذ عام 1992.
الهرم الجديد جاء عكس الهرم الغذائي القديم تمامًا، حيث:
أصبحت البروتينات والدهون الصحية والمنتجات كاملة الدسم والخضروات هي الأساس وأكبر نسبة من النظام الغذائي
تليها الفواكه
بينما جاءت النشويات في أقل نسبة
مفاهيم تحدثنا عنها علميًا وعمليًا منذ أكثر من عشرات السنوات، وكان الإيمان بها مبنيًا على الفهم الحقيقي لاحتياجات الجسم، لا على توصيات عامة مضللة.
اليوم يظهر الحق، وتُصحَّح المفاهيم، ويثبت العلم من جديد أن الطريق الصحيح لا بد أن يُكشف مهما طال الزمن.



ً

Address

October
El Shikh Zaid
12573

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marwa Abdelmonem I The doctor of health and wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category