د/مصطفي أحمد عرفة

Home
د/مصطفي أحمد عرفة

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د/مصطفي أحمد عرفة, Nutritionist, .

أخصائي تغذية
ماجستير التغذية الصحية - جامعة القاهرة
دبلومة اخصائي التغذية - نقابة المهن الزراعية
متخصص في السمنة والنحافة
عضو الجمعية المصرية للسمنة والنحافة
أخصائي معتمد من نقابة المهن الزراعية
🌐ويب سايت:
https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space

25/05/2026

🌙🐑 عيد أضحى مبارك عليكم جميعًا 🐑🌙

أتمنى لكم عيدًا مليئًا بالفرحة والراحة واللحظات الجميلة مع العائلة ❤️
وكل سنة وأنتم بصحة وسعادة وخير دائم ✨

وبمناسبة العيد… متنسوش تستمتعوا بالأكل لكن باعتدال 😉
✔️ اهتموا بشرب المياه
✔️ قللوا المشروبات الغازية والحلويات
✔️ حاولوا توازنوا بين الأكل والحركة
✔️ وابدأوا يومكم بوجبة خفيفة قبل الأكلات الدسمة

العيد فرحة… والصحة نعمة تستحق نحافظ عليها 🤍

18/05/2026

مقاومة الأنسولين: الجاني الصامت وراء كتير من المشاكل الصحية! 🤫 لو بتعاني من زيادة وزن في منطقة البطن، بقع غامقة في الرقبة، جوع مستمر للسكريات، أو خمول بعد الأكل... يبقى لازم تفهم إيه اللي بيحصل جوه جسمك.

في الانفوجرافيك ده بنشرحلك بالتفصيل: إيه هي مقاومة الأنسولين؟ إزاي بتظهر أعراضها؟ وإيه الأسباب الخفية اللي بتخلي خلايا جسمك متستجبش للأنسولين؟ من الدهون الحشوية للتوتر وقلة النوم، كل سبب ليه تأثيره. اعرف أكتر عشان تحمي نفسك وتستعيد صحتك!
📞 للحجز والاستفسار الفوري (واتساب): 01013925387
🌐 زور موقعي على: https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/

19/03/2026

كحك العيد بنظام 2026.. استمتع بذكاء! 🌙
عارف إن "البعبع" مش في قطعة الكحك، لكن في "جودة" أكلك طول اليوم؟ زمان قالولنا احرم نفسك، لكن الحقيقة في الوعي:
🔹 الكحك السادة: (180 - 200 سعر) سمن ودقيق مركزين.
🔹 الكحك المحشي: بيوصل لـ 240 سعر بسبب السكر المضاف.
🔹 البسكويت السادة: أخفهم (80 - 90 سعر) بس بيسحب في العدد.
🔹 البيتيفور: من 90 لـ 120 سعر حسب "التاتش" الأخير.
✅ السر في الهرم المقلوب:
عشان تاكل من دول وتفضل بتحرق، لازم قاعدتك تكون بروتين ودهون صحية تشبعك، وتخلي مخبوزات العيد في "قمة الهرم" كتحلية بسيطة مش وجبة أساسية.
أنا د. مصطفى عرفة، ومهمتي أنقلك من نظام الحرمان لوعي 2026 بخطة مخصصة لجسمك.
لو لسه بتخاف من الميزان بعد العيد، قولي في كومنت إيه أكتر حاجة بتصعب عليك الدايت؟ 👇
وكل سنه وانتم طيبين 😍♥️🎉
📞 للحجز والاستفسار الفوري (واتساب): 01013925387
🌐 زور موقعي على: https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/

06/02/2026

"اللهم في يوم الجمعة، اجعل لنا نصيباً من الرحمة والمغفرة واستجابة الدعاء. 🙏❤️
جمعة طيبة مليئة بالسكينة والرضا على قلوبكم جميعاً. 🤍"

18/01/2026

عارف إن كل اللي اتعلمناه عن الأكل من سنين طلع غلط؟ 🛑
زمان كان الهرم الغذائي بيقولك كتر نشويات وقلل دهون.. النتيجة؟ زيادة في السمنة ومقاومة الأنسولين.
✅ النهاردة الهرم اتقلب:
🔹 القاعدة بقت بروتين ودهون صحية عشان تشبع وتحرق صح.
🔹 النشويات بقت في القمة يعني أقل كمية ممكنة.
🔹 التركيز بقى على جودة الأكل مش بس مجرد أرقام وسعرات.
أنا د. مصطفى عرفة، ومهمتي أنقلك من نظام 1992 لوعي 2026 بخطة مخصصة ليك.
لو لسه ماشي على النظام القديم ومبتخسش، قولي في كومنت إيه أكتر حاجة بتصعب عليك الدايت؟ 👇
📞 للحجز والاستفسار الفوري (واتساب):
موبايل/واتساب: 01013925387
🌐 زور موقعي علي: https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/

16/01/2026

نسأل الله أن يملأ قلوبكم نورًا، ويشرح صدوركم، ويجعلها ليلة خير وبركة ورحمة عليكم وعلى أحبابكم.
كل عام وأنتم بخير، أعاده الله علينا وعليكم باليُمن والإيمان، والسلام والأمان 🤍

01/01/2026

ليه الميزان ثابت رغم إنك حارم نفسك من الأكل؟ 🛑

المشكلة: السهر والتوتر بيفرزوا 'كورتيزول' بيجمع دهون في منطقة البطن مهما عملت رياضة.
الخطر: الكرش مش بس شكل، ده خطر على القلب.
الحل: توازن هرموني ونوم منتظم مع أكل ذكي.

✅ اكتب وزنك في تعليق وهقولك الحل.

📞 للحجز والاستفسار الفوري (واتساب):
موبايل/واتساب: 01013925387
🌐 زور موقعي علي: https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/

تحياتي،
د. مصطفى عرفة 👨‍⚕️
أخصائي التغذية العلاجية

#تغذية #صحة #دايت

31/12/2025

🎉 سنة 2026 جديدة.. وصحة جديدة أقوى! 🎉أهلًا بيكم في أجمل بداية! 🌟
مع دخول 2026، أتمنى لكم سنة مليانة صحة قوية، وزن مثالي، وطاقة لا تنتهي.
خلّي السنة الجديدة هي اللي تحول فيها جسمك وصحتك للأفضل – سواء نزول وزن، اكتساب عضلات، أو السيطرة على السكر والقولون.أنا د/ مصطفى أحمد عرفة، جاهز أصمملك خطة غذائية مخصصة تناسب حياتك وتحقق أهدافك بسرعة وأمان.
ابدأ رحلتك الجديدة النهارده! 💪للحجز: https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/
📞 010 13925387 #2026 دكتور_مصطفى_عرفة نظام_غذائي سمنة نحافة

16/12/2025

بتفطر كل يوم نفس الحاجة؟ جسمك محتاج تنويع! 🔄

الفطار مش مجرد سد جوع، ده فرصة تدخل لجسمك فيتامينات ومعادن أساسية.

معادلة الفطار المثالي بسيطة:

💪 بروتين: زي البيض، الفول، أو الجبنة القريش عشان الشبع.
⚡️ كربوهيدرات معقدة: زي العيش البلدي الأسمر أو الشوفان عشان الطاقة.
🥑 دهون صحية: زي زيت الزيتون، الطحينة، أو الأفوكادو لصحة قلبك.

طبق واحد يجمعهم = طاقة وتركيز لحد آخر اليوم.

جاهز تبدأ صح؟ احجز استشارتك من اللينك في البايو عشان نعمل خطة تغذية مخصوصة ليك. 🚀

Address

Website

https://drnutrition-g9uqzrtk.manus.space/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د/مصطفي أحمد عرفة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: