https://www.facebook.com/1016046741596353/

Dr.Azza Sayed Badawy, sheikh zayed, Giza (2026)

17/04/2026

🌪️ الجو التراب جاي… وجايب معاه تعب كتير! 😷

في الأيام اللي فيها تراب وهوا شديد، ناس كتير بتعاني من:
🤧 عطس مستمر
😢 دموع وحرقان في العين
🤕 صداع وضغط في الجيوب الأنفية
😵‍💫 كحة أو ضيق نفس

خصوصًا مرضى **حساسية الأنف والجيوب الأنفية والعين*

😵‍💫 ليه الجو التراب بيعمل كده؟

* الأتربة شايلة مهيجات + بكتيريا
* بتدخل الأنف والعين وتسبب التهاب
* بتزود أعراض الحساسية بشكل مفاجئ

🛡️ نصايح تحمي نفسك في الجو التراب:

🏠 قبل ما تنزلي:

* اقفلي الشبابيك كويس
* لو لازم تخرجي 👉 البسي كمامة
* البسي نضارة شمس لحماية العين

😷 لو خرجتي:

* حاولي تقللي وقت التعرض للتراب
* ابعدي عن الأماكن المفتوحة والزحمة
* متلمسيش عينيك بإيدك

🚿 أول ما ترجعي:

* اغسلي وشك وأنفك بمياه كويس
* يفضل غسيل الأنف بمحلول ملحي
* غيري هدومك علشان تشيلي الأتربة

👁️ للعين:

* استخدمي قطرة مرطبة لو في جفاف
* لو في احمرار شديد أو حكة → راجعي دكتور

🤧 لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية:

* التزمي بعلاجك بانتظام
* ممكن تحتاجي بخاخ أنف أو مضاد حساسية
* اشربي مياه كتير علشان تقللي لزوجة الإفرازات

⚠️ امتى تروح للدكتور؟

* ضيق نفس أو صفير في الصدر
* صداع شديد جدًا أو مستمر
* إفرازات أنف صفراء/خضراء مع ألم
* التهاب عين شديد أو إفرازات

💬 نصيحة أخيرة:

الوقاية في الجو ده أهم من العلاج 💪
خلي بالك من نفسك… خصوصًا لو عندك حساسية 💛

16/04/2026

😖 عرق النسا… لما الوجع يمشي من ضهرك لرجلك!
"كنت فاكرة إنه شد عضلي عادي…
لحد ما الألم بدأ ينزل في رجلي!" 😳

لو حسيتِ بكده… يبقى غالبًا ده **عرق النسا** 👇
🧠 يعني إيه عرق النسا؟

هو ضغط على العصب اللي ماشي من أسفل الضهر لحد الرجل
وعشان كده الألم بيبقى “ماشي في خط” 🔥

🚨 أسبابه
🔹 انزلاق غضروفي
🔹 قعدة غلط لفترات طويلة
🔹 شيل تقيل بطريقة غلط
🔹 ضعف عضلات الضهر
🔹 زيادة الوزن

😣 أعراضه
✔ ألم في أسفل الضهر
✔ الألم نازل في رجل واحدة
✔ تنميل أو وخز
✔ ضعف في الرجل
✔ بيزيد مع القعدة أو الحركة

💊 علاجه

💚 في البيت:
✔ راحة + حركة خفيفة
✔ كمادات دافية
✔ مسكنات (بعد استشارة)

💙 مع دكتور:
✔ علاج طبيعي
✔ أدوية مضادة للالتهاب
🚨 إمتى تقلقي؟

❗ لو الألم شديد جدًا
❗ في ضعف ملحوظ في الرجل
❗ فقدان تحكم في البول
🏃‍♀️ نصايح مهمة
✔ اقعدي صح
✔ اتحركي كل شوية
✔ خففي وزنك
✔ اعملي تمارين تقوية

💬 الخلاصة

عرق النسا مش هزار…
بس كمان بيتعالج 💪

👉 أهم حاجة: ما تهمليش الألم بدري
#عرقالنسا
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

13/04/2026

🐟💥 "الفسيخ والرنجة… حب من أول قطمة ولا مغامرة خطيرة؟!"

"أنا هاكل حتة صغيرة بس…"
وبعد 10 دقايق:
👀 *فين العيش؟ فين الليمون؟ حد يلحقني!*
😂😂 كلنا بنقع في الفخ ده!
😅 قبل ما تدخل المعركة… خد بالك من دول:
🧂 1. ماتتهورش يا بطل!

الفسيخ مليان ملح = ضغطك هيقولك *مع السلامة* 🤗
✔️ كل كمية صغيرة وخلاص
❌ بلاش "هخلص الطبق لوحدي"
🍋 2. الليمون مش منظر بس!

✔️ بيساعد يقلل البكتيريا شوية
✔️ وبيخلي الطعم أرحم بكتير
🧅 3. البصل = صاحبك الجدع

✔️ بيساعد في الهضم
✔️ وبيكسر حدّة الطعم
🥖 4. كُل مع عيش وسلطة

عشان تقلل الصدمة على معدتك 😂
✔️ خضار + عيش بلدي = توازن محترم

🚰 5. اشرب ماية كتير

علشان:
💧 تقلل احتباس السوائل
💧 تقلل العطش الرهيب بعد الأكل
🚨 6. خلي بالك من الأعراض دي:
لو حسيت بـ:
❌ دوخة
❌ قئ
❌ زغللة
➡️ بلاش جدعنة وروّح على دكتور فورا
😂 الحقيقة اللي محدش بيقولها:
إحنا مش بناكل فسيخ…
إحنا بنختبر قوة تحملنا النفسية والجسدية 💀🐟

و كل سنة وانتم طيبين و شم نسيم سعيد 🥰

12/04/2026

✨ "سر النضارة اللي كل البنات بتتكلم عنه… الريتنال شوت!" ✨

"كنت فاكرة إن أي كريم هيحل المشكلة…
لحد ما بشرتي قالتلي: أنا محتاجة حاجة أقوى!" 😳

وهنا دخل البطل الحقيقي 💥
**الريتنال شوت (Retinal Shot)**

💊 يعني إيه ريتنال شوت؟

هو منتج بيحتوي على **Retinal (ريتنال)**
وده واحد من أقوى مشتقات فيتامين A 👑

⚡ أسرع وأقوى من الريتينول
⚡ بيساعد على تجديد خلايا البشرة
⚡ بيحارب التجاعيد وحب الشباب
⚡ بيوحد لون البشرة ويقلل التصبغات
🔥 بيعمل إيه في بشرتك؟

✔️ يقلل الخطوط الرفيعة
✔️ يفتح ويوحد لون البشرة
✔️ يعالج آثار الحبوب
✔️ ينعم الملمس بشكل ملحوظ
✔️ يقلل إفراز الدهون
⚠️ بس خدي بالك (مهم جدًا)

مش أي حد يستخدمه بطريقة عشوائية ❌
عشان ممكن يسبب:
😖 احمرار
😖 تقشير
😖 جفاف

(وده طبيعي في البداية… بس لازم استخدام صح)
🧴 طريقة الاستخدام الصح (Step by step)

1️⃣ استخدميه بالليل بس 🌙
2️⃣ على بشرة نظيفة وجافة تمامًا
3️⃣ كمية صغيرة جدًا (قد حبة البازلاء)
4️⃣ ابدئي 2-3 مرات في الأسبوع
5️⃣ زودي تدريجي حسب تحمل بشرتك
6️⃣ استخدمي مرطب قوي بعده 💧
7️⃣ الصبح لازم واقي شمس ☀️ (إجباري)
🚫 مين ماينفعش يستخدمه؟

❌ الحوامل
❌ أصحاب البشرة الحساسة جدًا (إلا باستشارة)
❌ اللي عندهم التهابات جلدية نشطة
💡 نصيحة ذهبية

لو أول مرة…
ابدئي بـ **تركيز قليل**
ومتستعجليش النتيجة ⏳
الجمال هنا بييجي بالتدريج مش في يوم وليلة 😉

✨ **الخلاصة:**
الريتنال شوت = بشرة أنعم + أفتح + أصغر سنًا
بس بشرط… استخدام صح 👍
💬 قوليلي بقى…
جربتي الريتنال قبل كده؟ ولا لسه ناوية تبدأي؟ 😏 #جمالك #بشرة #ريتنال
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

12/04/2026

💧 روتين البشرة الكوري من Anua… سر الـ Glass Skin 😍
✨ لو نفسك في بشرة صافية + ناعمة + بتنور من غير ميكاب…
يبقى لازم تعرفي روتين
🌿 روتين Anua خطوة بخطوة:

🫧 1. الغسول (Cleanser)

ابدئي بغسول لطيف ينضف البشرة من غير ما ينشفها
✔️ مثالي للبشرة الحساسة والدهنية

💦 2. التونر (Toner)

أهم خطوة في الروتين 😍
✔️ بيرطب
✔️ يهدي البشرة
✔️ يقلل الاحمرار

(أشهر واحد: Heartleaf 77)
✨ 3. السيرم (Serum)

هنا السحر الحقيقي 💥
اختاري حسب مشكلتك:

* 🔸 حبوب → سيرم Heartleaf
* 🔸 تصبغات → Niacinamide + TXA
* 🔸 جفاف → Hyaluronic / Rice

💡 السيرم ده مشهور إنه بيدي **Glow واضح ويقلل البقع** ([El País]
🧴 4. المرطب (Moisturizer)

يقفل كل الخطوات ويرطب بعمق
✔️ يخلي البشرة ناعمة ومحمية
☀️ 5. واقي الشمس (Morning فقط)

أهم خطوة ضد:
❌ التصبغات
❌ التجاعيد
❌ بهتان البشرة

💡 Tips تخلي النتيجة أحسن:

✔️ الالتزام أهم من نوع المنتج
✔️ متكترش سيرومات مرة واحدة
✔️ النتيجة بتبدأ تظهر من 2–4 أسابيع
#بشرةزجاجية

10/04/2026

يهدة ال over thinking 🥴👊
🧠 ليه مخك مش بيبطل تفكير؟
أنا تعبت… مخي مش بيسكت 😣
ده كان أول كلام قالته سلمى وهي قاعدة قدام الدكتور…

📍 بتنام متأخر
📍 بتفكر في كل حاجة
📍 بتعيد نفس المواقف 100 مرة
📍 وسيناريوهات… عمرها ما هتحصل!

👩‍⚕️ الحوار بدأ…
**سلمى:**
"يا دكتور… ليه مخي مش بيبطل تفكير؟ حتى وأنا نايمة!"
الدكتور؛
"خليني أسألك… إنتي بتهربي من التفكير طول اليوم؟ ولا بتسبيه يتراكم؟"

سلمى سكتت… 🤐
وهنا كانت الصدمة…

💡 الحقيقة اللي محدش بيقولها:

*مخك مش عدوك… مخك بيحاول يحميك!*

👉 التفكير الزائد = محاولة من المخ إنه:

* يتجنب الغلط
* يسيطر على المستقبل
* يحل مشاكل متراكمة

بس بدل ما يساعدك…
*بيتحول لدوامة! 🌀*

❓ طيب ليه بيزيد بالليل بالذات؟

**الدكتور:**
"بالنهار إنتي مشغولة…
لكن بالليل؟ مفيش هروب!"

📌 مفيش موبايل
📌 مفيش دوشة
📌 مفيش انشغال

👉 فيبدأ المخ يطلع كل حاجة دفنتيها طول اليوم 😳

❓ ليه بكرر نفس الموقف في دماغي؟

📌 لأن مخك عايز "نهاية" للموقف
📌 أو كان نفسك تردي بشكل مختلف

👉 فبيفضل يعيده…
كأنه بيقول: *"طب نجرب تاني!"*

❓ هل ده طبيعي ولا عندي مشكلة؟

✔️ طبيعي… لو بيحصل أحيانًا
❌ مش طبيعي لو:

* مأثر على نومك
* مسبب قلق مستمر
* مخليكي مرهقة طول الوقت

🧠 الدكتور قال حاجة مهمة جدًا:

"إنتي مش محتاجة توقفي التفكير…
إنتي محتاجة تنظميه!

✨ طب أعمل إيه؟

💡 قبل النوم:

* اكتبي كل اللي في دماغك
* حددي 3 حاجات بس تفكري فيها بكرة
* ابعدي عن الموبايل قبل النوم

💡 خلال اليوم:

* خدي وقت مخصص للتفكير (مش طول اليوم!)
* اسألي نفسك: *"هل ده حقيقي ولا مجرد خوف؟"*

💬 السؤال ليكي بقى:

إيه أكتر حاجة مخك بيرجع يفكر فيها كل يوم؟
موقف؟ خوف؟ ولا مستقبل؟ و لا أحدهم 😅
#تفكير #صحةنفسية

08/04/2026

😵‍💫 صداعك ممكن يكون علامة على إيه

"أنا عندي صداع عادي… هيروح لوحده
ده اللي سلمى كانت بتقوله كل يوم…

لحد ما الصداع بقى:
⚡ يومي
⚡ مزعج
⚡ بييجي مع دوخة وتعب

وساعتها بدأت تسأل:
**هو صداعي ده طبيعي… ولا وراه حاجة؟! 😳

💡 الحقيقة إن الصداع مش نوع واحد!

1️⃣ صداع التوتر (أشهر نوع)

📌 سببه: ضغط نفسي + قلة نوم + قعدة موبايل كتير
📌 شكله: ضغط حوالين الرأس زي الطوق
👉 بيجيلك آخر اليوم غالبًا

2️⃣ الصداع النصفي (Migraine)

📌 ألم في ناحية واحدة
📌 معاه:

* حساسية للضوء
* غثيان
* ممكن تشوفي نقاط أو زغللة
👉 بيحتاج راحة وعلاج مناسب
3️⃣ صداع بسبب الجفاف

📌 مش بتشربي مية كفاية؟
👉 جسمك بيترجم ده لصداع + إرهاق
4️⃣ صداع بسبب مشاكل في الرقبة

📌 قعدة غلط + موبايل + لابتوب
👉 الألم بيبدأ من الرقبة ويطلع لفوق

5️⃣ صداع بسبب نقص فيتامينات

📌 زي نقص الحديد أو فيتامين B12
👉 بيكون معاه:

* دوخة
* تعب
* ضعف عام

🚨 إمتى تقلقي؟

لازم تنتبهي لو الصداع:
❌ شديد فجأة
❌ بيزيد مع الوقت
❌ معاه زغللة قوية أو تنميل
❌ بيصحّيكي من النوم

👉 ساعتها لازم تكشفي فورًا

💬 أهم سؤال:

إنتي صداعك بييجي إمتى؟
آخر اليوم؟ ولا فجأة من غير سبب؟ 🤔

#حياه #صداع
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير الفيديو 🥰

08/04/2026

🌿 العناية بالبشرة المختلطة…
البشرة المختلطة هي أكتر نوع بيحير البنات 😅
لأنك بتتعامل مع **بشرتين في نفس الوقت**:
🔸 دهنية في منطقة الـ T-zone (الجبهة + الأنف + الذقن)
🔸 وجافة أو عادية في الخدود

يعني لو اهتميتي بجزء… ممكن تبوّظي التاني!
عشان كده السر كله في **التوازن** 👌

✨ أولًا: تعرفي إن بشرتك مختلطة لو:

✔️ بتلمع بسرعة في الجبهة والأنف
✔️ في مسام واسعة حوالين الأنف
✔️ خدودك ناشفة أو عادية
✔️ ممكن يظهر حبوب في الـ T-zone بس

🧴 روتين العناية المثالي

🫧 1. الغسول (Cleansing)

* استخدمي غسول **لطيف (Gentle Cleanser)**
* يكون خالي من الزيوت الثقيلة
* يفضل يحتوي على مكونات زي:

* Niacinamide
* Salicylic Acid (بنسبة خفيفة)

📌 مرتين يوميًا بس (مش أكتر عشان متجففيش بشرتك)

💦 2. التونر (Toner)

* اختاري تونر **مرطب وموازن**
* ابعدي عن التونر اللي فيه كحول عالي

💡 ممكن تحطيه أكتر على منطقة الـ T-zone

🧪 3. السيرم (Serum)

* أفضل اختيار:

* Hyaluronic Acid (للترطيب)
* Niacinamide (لتقليل الدهون والمسام)

🎯 السيرم هو سر النضارة الحقيقي للبشرة المختلطة

🧴 4. المرطب (Moisturizer)

* لازم ترطبي حتى لو بشرتك بتدهن!
* اختاري:

* Lightweight gel أو cream خفيف
* Oil-free

📌 وزعيه بشكل خفيف على كل البشرة

☀️ 5. واقي الشمس (Sunscreen)

* أهم خطوة 👑
* اختاري:

* Oil-free
* Matte finish

❗ يوميًا حتى لو مش خارجة

🧼 العناية الأسبوعية

🧖‍♀️ ماسك الطين (Clay Mask)

* مرة أو مرتين في الأسبوع
* على منطقة الـ T-zone فقط

🧴 ماسك ترطيب

* على الخدود لو ناشفة

💡 اسمها طريقة **Multi-Masking**
يعني كل منطقة تاخد اللي يناسبها 👌

🚫 أخطاء بتبوّظ بشرتك

❌ استخدام منتجات دهنية تقيلة
❌ غسيل البشرة بشكل مفرط
❌ إهمال الترطيب
❌ استخدام نفس المنتج لكل الوجه بدون تفريق

💬 نصيحتي ليكي:

البشرة المختلطة محتاجة *تفهميها مش تعانديها*😉
اعملي Balance… وهتشوفي فرق كبير في النضارة والراحة ✨
❤️
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

06/04/2026

👇

💧 ترطيب البشرة الدهنية… رفاهية ولا ضرورة؟🤔

كتير من أصحاب البشرة الدهنية بيقولوا:
"أنا بشرتي دهنية… يعني مش محتاجة مرطب!"
وده من أكبر الأخطاء 😅
💧 ترطيب البشرة الدهنية – أهم خطوة لعلاج الدهون والحبوب

البشرة الدهنية لو ما اترطبتش → تفرز دهون أكتر → مسام أوسع → حبوب أكتر.*

يعني الترطيب مش رفاهية ده خطوة علاج للبشرة الدهنية.🫵

🧴 ليه البشرة الدهنية محتاجة ترطيب؟

لأن:

1. الغسول بيشيل الدهون الطبيعية من الجلد
2. التونر أو علاجات الحبوب بتنشف البشرة
3. لما البشرة بتنشف، المخ يدي أمر للغدد الدهنية تفرز دهون زيادة
4. فتلاقي وشك بيلمع بعد ساعات من الغسيل

ده اسمه
**Overcompensation Sebum Production**
يعني الجلد بيعوض الجفاف بدهون زيادة.

🌿 مكونات مهمة جدًا في مرطب البشرة الدهنية

دوري في المرطب على المكونات دي:

* **Hyaluronic acid**
بيرطب الجلد من غير ما يزوده دهون

* **Niacinamide**
بيقلل إفراز الدهون ويصغر المسام

* **Panthenol**
بيهدّي البشرة ويقلل الاحمرار

* **Aloe vera**
ترطيب خفيف وتهدئة للحبوب

🚫 ابتعدي عن المرطبات اللي فيها:

* زيوت ثقيلة
* Shea butter
* Coconut oil
* Petroleum jelly
* أي كريم تقيل جدًا

واختاري:
**Gel – Water based – Oil free – Non comedogenic*

---

🕒 الطريقة الصح لترطيب البشرة الدهنية

1. غسول
2. تونر (اختياري)
3. سيرم (Niacinamide أو Hyaluronic)
4. مرطب جل
5. واقي شمس صباحًا

*الترطيب مرتين يوميًا حتى لو بشرتك دهنية جدًا.*

✨ علامات إن المرطب مناسب لبشرتك:

* البشرة مش بتلمع بسرعة
* الحبوب قلت
* مفيش إحساس بشد في الجلد
* المسام شكلها أحسن
* الميكب ثابت أكتر

"البشرة الدهنية مش محتاجة ننشفها…
البشرة الدهنية محتاجة نرطبها صح." 💧
#بشرة
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

05/04/2026

كل يوم بتصحى بتسألى نفسك لية بشرتى دايما ناشفة مهما حطيتى الكريم ؟!
كل ما تبصى فى المرايا وشك مشدود فية قشور خفيفة و ملمسة خشن
فى معلومة لازم تحطيها فى بالك مش اي كريم = ترطيب 💧
💡 الترطيب الصح للبشرة الجافة بيكون كده:
1️⃣ مش أي غسول!
اختاري غسول لطيف (مش بينشف البشرة)
❌ ابعدي عن الصابون العادي
✔️ اختاري حاجة فيها مكونات مرطبة

2️⃣ الترطيب على بشرة مبلولة
أهم خطوة ناس كتير بتغلط فيها 👇
بعد الغسيل مباشرة…
حطي الكريم والبشرة لسه فيها شوية مية
علشان تحبسي الترطيب جوه الجلد 💦

3️⃣ دوري على المكونات دي:
لو لقيتيها في الكريم يبقى اختيار ممتاز 👌

Hyaluronic Acid

Glycerin

Ceramides

4️⃣ بلاش المية السخنة 🚿
المية السخنة بتسحب الزيوت الطبيعية من بشرتك
= جفاف أكتر 😓

5️⃣ الترطيب مش مرة وخلاص!
البشرة الجافة محتاجة ترطيب مرتين يوميًا على الأقل
(الصبح + قبل النوم)

⚠️ إمتى تقلقي؟
لو في:

تشققات شديدة

حكة قوية

احمرار مستمر

ممكن يكون الموضوع أكبر من مجرد جفاف ووقتها تحتاجي دكتور 👩‍⚕️

💖 الخلاصة:
بشرتك مش محتاجة "كريم غالي"
هي محتاجة "طريقة صح" في الترطيب
❤️❤️❤️
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير ث🥰 #فيدواستفيد

05/04/2026

سلمى كانت دايمًا تقول:
"أنا مش بعرف أعيش من غير حاجة مسكرة بعد الأكل…" 🍫

تصحى الصبح لازم بسكويت 🧇
بعد الغدا شوكولاتة🍫
بالليل حاجة حلوة🍩🍪
ولو ماكلتش… تتعصب😡 وتتوتر وتحس إنها هتدوخ🥴

كانت فاكرة إنها بتحب السكر بس…
لكن الحقيقة 🍭🍬🍫طلعت مختلفة.

راحت تعمل تحاليل…
والدكتور قالها:
"إنتِ عندك مقاومة إنسولين…
وعشان كده جسمك بيطلب سكر طول الوقت."

ساعتها فهمت ليه:
بتجوع بسرعة
بتنام بعد الأكل
نفسها في سكر طول اليوم
وزنها بيزيد⏲️
ومش بتخس بسهولة⏳

الموضوع طلع مش ضعف إرادة…🥺
ولا إنك بتحب الحلويات…
أحيانًا جسمك هو اللي بيطلب سكر غصب عنك.

لو نفسك في السكر طول الوقت
ممكن يكون السبب:
* مقاومة إنسولين
* لخبطة سكر الدم
* قلة النوم
* توتر
* نقص مغنيسيوم
* أكل من غير بروتين

افتكر: 🔔
كل ما تاكل سكر… هتطلب سكر أكتر.
لكن أول ما تزود بروتين وتنظم أكلك… الرغبة دي بتقل جدًا.

قولى في الكومنتات 👇
إنت من الناس اللي لازم تاكل حاجة مسكرة بعد الأكل؟🤔
#سكريات
لو عجبك البوست لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

04/04/2026

بتصحى من النوم مخضوض؟ 😰
مش عارف اية السبب و اية اللى بيحصل فجأه 🙄 و دماغك عمالة تجيب و تودى للأسباب كتيرة
النهاردة هنعرف واحدة من أشهر الأسباب للموضوع دة
Night panic attack
(نوبات الهلع الليلية )
س: إيه هي نوبات الهلع الليلية؟
ج: هي إن الشخص يصحى فجأة من النوم مخضوض جدًا، قلبه بيدق بسرعة ومش عارف يتنفس، وبيبقى حاسس إن في حاجة خطيرة هتحصل، رغم إنه كان نايم عادي.
اسمها الطبي
Night Panic Attacks
س: هل نوبات الهلع خطيرة؟
ج: لا، هي مش خطيرة ومش بتسبب الموت أو توقف القلب، لكنها مخيفة جدًا للشخص اللي بيمر بيها.
*س: إيه أعراض نوبة الهلع أثناء النوم؟*
ج:
* خضة مفاجئة من النوم
* ضربات قلب سريعة
* نهجان أو إحساس بالاختناق
* دوخة
* عرق
* رعشة
* خوف شديد
* إحساس إنك هتموت
*س: إيه الفرق بين نوبة الهلع والكابوس؟
ج:
الكابوس → بتصحى فاكر الحلم
نوبة الهلع → بتصحى مخضوض من غير حلم ومش فاهم إيه اللي حصل
*س: إيه أسباب نوبات الهلع الليلية؟
ج:
* التوتر والضغط النفسي
* التفكير قبل النوم
* السهر
* الكافيين
* القلق
* الاكتئاب
* اضطرابات النوم
وغالبًا مرتبطة بـ
Anxiety Disorder
*س: أعمل إيه وقت النوبة؟*
ج:
* خد نفس ببطء
* قول لنفسك: دي نوبة هلع وهتعدي
* اشرب مياه
* قوم امشى شوية
* افتح نور خفيف
* بلاش تنام فورًا تاني
س: إمتى أروح لدكتور؟
لو:
* النوبات بتتكرر
* في نهجان شديد
* خفقان جامد
* مش عارف تنام
* قلق وخوف طول الوقت
*س: هل ليها علاج؟
ج: آه طبعًا:

* تنظيم النوم
* تقليل الكافيين
* تمارين تنفس
* علاج القلق
* جلسات علاج سلوكي
* وأحيانًا أدوية من دكتور نفسي
نوبات الهلع مش ضعف شخصية…
ولا جنان…
دي حالة نفسية شائعة جدًا وليها علاج.

لو عجبك الفيديو لايك 👍 و شير و فيد الغير 🥰

Dr.Azza Sayed Badawy

17/04/2026

16/04/2026

13/04/2026

12/04/2026

12/04/2026

10/04/2026

08/04/2026

08/04/2026

06/04/2026

05/04/2026

05/04/2026

04/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category