Clinical Nutrition Expert
American Board | SCOPE | MSc Cambridge
Fitness & Health Coach | SCS
📍 Nasr City | New Cairo | Zayed
Healing Starts on Your Plate.
29/05/2026
بروتين فريش
#بروتين #تغذية #دايت #جيم
28/05/2026
التفاح الأخضر مش بيخسس لوحده،
والأحمر مش ممنوع.
بس لو بتحاولي تقللي سكريات أو تتحكمي في الشهية، التفاح الأخضر ممكن يكون اختيار أذكى لأنه أقل حلاوة وطعمه بيساعدك تحسي بالشبع أكتر.
المهم دايمًا مش اللون بس…
المهم الكمية وتوقيت الأكل.
اختاري بوعي، مش بمنع.
#تغذية #دايت #صحة
12/05/2026
حاول تزود بروتين بهدوء
#بروتين #جيم
10/05/2026
السواد ده مش دايمًا قلة نضافة…
لو عندك اسمرار في الرقبة، تحت الإبط، الكوع، الركب، أو بين الفخذين، وخصوصًا لو ملمسه غامق أو مخملي ومش بيروح بسهولة، ممكن يكون جسمك بيحاول يقولك إن فيه مقاومة إنسولين.
مقاومة الإنسولين ممكن تظهر معاها علامات تانية زي:
• اشتهاء السكريات
• جوع بعد الأكل
• دهون في البطن
• خمول وتعب
• ثبات الوزن رغم المحاولات
الحل مش إنك تعملي دايت قاسي أو تمنعي الأكل.
الحل إنك تفهمي جسمك وتظبطي أكلك بطريقة تحافظ على السكر وتساعدك تخسي من غير ما تأذي صحتك.
لو حاسة إن ده شبهك، اكتبي “مقاومة” في الكومنت ونبدأ نفهم جسمك صح 🤍
23/04/2026
جالك إحساس الـafter workout قبل كدة؟
#جيم #تمرين #ضحك
#ريلز
14/04/2026
مش كل تعب معناه مالتي فيتامين.
وأحيانًا المشكلة مش في نقص حاجات كتير
المشكلة بتكون في عنصر واحد فقط
لكن الاختيار العشوائي بيخلي النتيجة أضعف من المتوقع.
بين المالتي فيتامين والفيتامينات المنفصلة
القرار الصح ما بيتاخدش بالتريند
ولا بالإعلانات ولا بتجارب الناس
القرار الصح بيتحدد حسب:
• الأعراض
• الأكل
• التحاليل
• احتياج الجسم الحقيقي
في البوست ده هتعرف الفرق
وإمتى المالتي فيتامين يكون مناسب
وإمتى الفيتامين المنفصل يكون أذكى
اكتب "فيتامين" في الكومنت
وأبعتلك مواعيد أهم الفيتامينات وطريقة تناولها بشكل صحيح.
Be the first to know and let us send you an email when Dr. Wafaa Ehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
